بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

در بارداری چی بخوریم، تست بزنید

در بارداری چی بخوریم، تست بزنید

در بارداری چی بخوریم، تست بزنید

در دوران بارداری فقط برای دو نفر غذا نمی خورید. شما برای دو نفر تصمیم می گیرید. اطلاعات تان درباره تغذیه در دوران بارداری چه اندازه است؟ با پاسخ دادن به سوالات زیر به نکات جالب و مهمی پی خواهید برد.

۱- در دوران بارداری بدن تان روزانه به چند کالری نیاز دارد؟

الف- دو هزار و چهارصد یا کمتر

ب- بین دو هزار و ۲۰۰ تا دو هزار و ۹۰۰

پ- بیش از سه هزار

ت- دو برابر کالری مورد نیاز بدن در حالت عادی

۲- اکثر زنان باردار نیاز بدن شان به ماده معدنی آهن را از مصرف مواد غذایی تامین می کنند؟

– صحیح

– نادرست

۳- در دوران بارداری مصرف چه غذاهایی باید متوقف شود؟

الف- گوشت های فرآوری شده

ب- جوانه یونجه، گندم، جو و …

پ- پنیر تازه ای که با استفاده از شیر پاستوریزه نشده تهیه شده است

ت- سوشی

ج- همه موارد فوق

۴- پیروی کردن از رژیم غذایی عاری از کربوهیدرات در دوران بارداری صحیح است؟

– صحیح

– نادرست

۵- مصرف مکمل اسید فولیک فقط در هفته های انتهای بارداری اهمیت دارد؟

– صحیح

– نادرست

۶- مصرف چند وعده لبنیات در روز برای تامین ماده معدنی کلسیم مناسب است؟

الف- دو وعده

ب- چهار وعده

پ- شش وعده

ت- باید مصرف لبنیات در دوران بارداری را متوقف کنید.

۷- زنان باردار باید بیش از سایر افراد میوه و سبزیجات بخورند؟

– صحیح

– نادرست

۸- حد افزایش وزن تان در دوران بارداری چقدر است؟

الف- چهار تا شش کیلوگرم

ب- شش تا ۱۰ کیلوگرم

پ- ۱۰ تا ۱۵ کیلوگرم

ت- ۱۵ تا ۲۰ کیلوگرم

۹- نوشیدن نوشابه های الکلی در دوران بارداری مجاز است؟

– صحیح

– نادرست

نتایج

سوال ۱

پاسخ: گزینه ب – دو هزار ۲۰۰ تا دو هزار و ۹۰۰

غذا خوردن به اندازه دو نفر به معنای این نیست که به مقادیر بسیار زیاد کالری نیاز دارید. در سه ماهه نخست بارداری به بیش از کالری مورد نیاز یک فرد عادی نیاز ندارید، در سه ماهه دوم و سوم این دوران شما فقط به روزانه ۳۰۰ کالری اضافی نیاز دارید. متخصصان انجمن تغذیه آمریکا معتقدند، زنان باردار به روزانه دو هزار و ۲۰۰ تا دو هزار ۹۰۰ کالری نیاز دارند.

سوال ۲

پاسخ: نادرست

بدن زنان باردار به روزانه ۲۷ میلی گرم – ۹ میلی گرم بیشتر از سایر زنان – ماده معدنی آهن نیاز دارند. کمبود این ماده معدنی در بدن زنان عامل بروز کم خونی است که تاثیر منفی بر بدن مادر و جنین می گذارد. پزشک تان توصیه خواهد کرد تا مواد غذایی سرشار از ماده معدنی آهن – گوشت قرمز، سبزیجات برگ سبز، آجیل و … – را به رژیم غذایی تان اضافه کنید، اما او برای تامین کامل نیاز بدن مکمل آهن تجویز می کند.

سوال ۳

پاسخ: گزینه ج – همه موارد فوق

مصرف گوشت های فرآوری شده ( بوقلمون، هات داگ، کالباس و … ) و پنیر تازه پاستوریزه نشده ( فتا، بری و کاممبر ) خطر انتقال باکتری لیستریا به بدن مادر و جنین را افزایش می دهد. هرگز پنیرهای پاستوریزه نشده و گوشت خام را مصرف نکنید. مصرف جوانه ها و سایر محصولات خام ( آب میوه های پاستوریزه نشده ) خطر انتقال باکتری ای کولا و سالمونلا را به بدن مادر افزایش می دهد. برای از میان بردن احتمال انتقال باکتری های خطرناک به بدن مادر باید جوانه ها و سایر محصولات را به دقت شست و شو کرد و پخت. مصرف ماهی های حاوی مقادیر بالای جیوه ممنوع است. مصرف ماهی سالمون و … نیز باید به یک وعده در هفته محدود شود.

سوال ۴

پاسخ: نادرست

دوران بارداری زمان مناسبی برای پیروری کردن از رژیم غذایی عاری از کربوهیدرات، کاهش مقدار ورود ویتامین، مواد معدنی، فیبر و … به بدن نیست. پروفسور روزالین بریکات، استاد مدرسه تغذیه دانشگاه کالیفرنیای جنوبی معتقد است، زنان باردار روزانه باید بین ۱۷۰ تا ۲۹۹ گرم غلات سبوس دار و نان های غنی شده مصرف کنند.

سوال ۵

پاسخ: نادرست

اسید فولیک به رشد کافی مغز و نخاع جنین در هفته های ابتدایی بارداری کمک کرده و خطر بروز نقص لوله عصبی را کم می کند. پزشکان به زنان توصیه می کنند، مصرف این مکمل را از یک ماه پیش از باردار شدن شروع کنند. آکادمی سلطنتی تغذیه بریتانیا توصیه کرده زنان عادی و باردار به ترتیب روزانه ۴۰۰ و ۶۰۰ میلی گرم مکمل اسید فولیک مصرف کنند.

سوال ۶

پاسخ: گزینه ب – چهار وعده

بدن زنان باردار برای رشد جنین و حفظ تندرستی استخوان ها به روزانه هزار و ۲۰۰ میلی گرم ماده معدنی کلسیم نیاز دارد. اگر دستگاه گوارش بدن تان به لاکتوز حساسیت دارد، باید محصولات لبنی عاری از این ماده مغذی را مصرف کنید. در صورت مصرف نکردن لبنیات می توانید مواد غذایی سرشار از کلسیم – سبزیجات برگ سبز، توفو، آب پرتقال غنی شده با کلسیم و … – را به رژیم غذایی تان بیفزایید. پزشک در صورت مشاهده علایم و نشانه های کمبود این ماده معدنی، مکمل کلسیم تجویز می کند.

سوال ۷

پاسخ: نادرست

آکادمی سلطنتی تغذیه بریتانیا توصیه کرده زنان باردار روزانه باید چهار و نیم تا پنج و نیم فنجان میوه و سبزیجات مصرف کنند.

سوال ۸

پاسخ: گزینه ت – ۱۵ تا ۲۰ کیلوگرم

وزن مادر به تولد نوزاد سالم کمک می کند. اگر پیش از باردار شدن اضافه وزن داشتید، در طول دوران بارداری باید شش تا ۱۰ کیلوگرم وزن تان افزایش پیدا کنید. اگر از چاقی رنج می بردید، باید وزن تان چهار تا شش کیلوگرم افزایش پیدا کند. بهترین فرد برای تعیین افزایش وزن پزشک تان است.

سوال ۹

پاسخ: نادرست

نوشیدن الکل خطرناک و حرام است. نوشیدن نوشابه های الکلی در دوران بارداری خطر بروز سندرم جنین الکلی را به شدت افزایش می دهد که آسیب شدید و پایداری به مغز جنین وارد می کند.

تاثیر قهوه بر روی اسپرم، مثبت است یا منفی؟ محققان هشدار دادند مصرف قهوه در مردان می‌تواند شانس موفقیت آمیز بودن درمان ناباروری در زوج‌ها را از بین ببرد. البته لازم است بررسی‌های بیشتری انج...
برقراری رابطه زناشویی، زمان طلایی  به گفته یک پزشک و متخصص طب سنتی، بهترین زمان ارتباط زناشویی همسران در اوایل شب و حدود ۲ تا ۳ ساعت پس از صرف غذاست.دکتر محمد علی زارعیان، افزود: ...
متن چه کنم تا نروی ⋆ در متن چه کنم تا نروی  سری جدید از متن های عاشقانه سوزناک را قرار دادیم که شامل شعر های زیبا و دل نوشته های غمگین و زیبا هست و …متن چه کنم تا نرویمتن ...
درد زیر شکم علامت بارداری است؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام من ۱۴ آبان ۹۵ پریود شدم الان تا ۲۱ آذر با توجه به اینکه سابقه عقب انداختن ندارم پریود نشدم دردهای خفیف زیر شکم و ترشح ...
بیماری قلبی در نوزادان، علت عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به عوارض حاد و متعدد ناهنجاری مادرزادی تترالوژی فالوت در نوزادان، توصیه کرد که مادران با شنا...
کاهش درد زایمان، معجزه بعضی خوراکی ها در گذشته به پرورش جنین در رحم معتقد نبودند و این طور تصور می کردند که هرچه جنین ضعیف تر و لاغرتر باشد آسانتر به دنبا می آید، این فکر غلط بود و ام...
برای ارگاسم بهتر، این موارد را رعایت کنید در این مقاله نکات کاربردی را از مشاوران و متخصصان روابط جنسی جمع آوری کرده ایم تا به شما برای داشتن ارگاسم بهتر و رسیدن به اوج لذت جنسی کمک کنیم....
تکرر ادرار در بارداری، طبیعی است؟ آیا بیشتر وقتتان را در دستشویی سپری می کنید؟ تکرر ادرار یکی از علائم اولیه بارداری است که از هفته ششم شروع می شود. تکرر ادرار هیچ ضرری برای جنین ی...
سردرد در بارداری، علتش چیه؟ هفته 17 بارداری هستم 3 روزه سردرد شدید دارم باید چه کار کنم؟ سریعاً به پزشک مراجعه و......
استفاده از بالش برای نوزاد، مجاز؟ آیا از این که کودکتان هنوز روی یک سطح صاف بدون استفاده از بالش می خوابد ، نگران هستید؟ به گفته کارشناسان استفاده از بالش برای کودک زیر دو سال توص...
رفتار با کودک در جمع، چگونه باشد؟ سوالبا سلام. من یه دختر 5 ساله دارم .هر چی بخواد واسش خریدم .تک فرزند.وقتی تنهاییم تو خونه خیلی خوب و فهمیده و حرف گوش کن ولی در جمع خیلی من و اذ...
عکس نوشته شک نکن ⋆ در عکس نوشته شک نکن سری جدید عکس نوشته های عاشقانه را قرار داده ایم که همراه با متن های زیبا و … عکس نوشته شک نکن عکس نوشته شک نکن تو رو دوست دارم ج...
فرزندپروری موفق، فیلم دیدن بچه ها/ صدای دکتر والدین باید مراقب محتوای فیلمی که با کودکان می بینند باشند. چرا که کودک همراه والدین به سینما آمده است پس باید به گونه ای ارزیابی کنیم که تاثیر م...
علت عذاب های متفاوت در آخرت چیست آنچه انسان در دنیا با آن گناه کرده و لذت حرام برده، روح بوده است که حقیقت انسان به همان روح و روان است و باید آن روح عذاب شود عالم مردگان از جمله عوا...
بیماری های خطرناک در بارداری، منتقل میشه؟ مادر باردار باید به طور مرتب و منظم زیر نظر متخصص زایمان باشد یا به طور مرتب در کلینیک های اختصاصی دوران بارداری حضور یابد تا پزشک از بیماری هایی...