بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

درمان یبوست در بارداری، چگونه امکان دارد؟

درمان یبوست در بارداری، چگونه امکان دارد؟

درمان یبوست در بارداری، چگونه امکان دارد؟

سوال
سلام آقای دکترخیلی خیلی ممنونم ازراهنماییهای خوبتون.من قبل باداری ۵۳کیلوبودم والان که هفته۱۸هستم ۵۵میشه بیزحمت برا ی ازبین بردن نفخ وهمچنین یبوست هم منوراهنمایی کنین وبفرمایین چه خوراکی هایی برای این ۲مفیده.باتشکرفراوان.

جواب
با سلام
کاربر گرامی، میزان اضافه وزن در دوران بارداری، به مقدار وزن قبل از بارداری مادر بستگی دارد. شما قد خود را بیان نکردید، تا شاخص توده بدنی تان را حساب کنم. با استفاده از توضیحات زیر می توانید مقدار افزایش وزنی که در دوره بارداری باید داشته باشید، محاسبه کنید:شاخص توده بدنی مادر یا BMI از تقسیم وزن(به کیلوگرم) به مجذور قد(به متر) به دست می آید.اگر زنی در آغاز بارداری دارای BMI کمتر از ۱۹٫۸باشد، توصیه می‌ شود افزایش کل وزن او بین ۱۲٫۵ تا ۱۸ کیلوگرم باشد.اگر این میزان بین ۱۹٫۸تا ۲۶ باشد، افزایش وزنش باید ۱۱٫۵تا ۱۶ کیلوگرم در طول بارداری باشد و اگر مقدار BMI او بین ۲۶ تا ۲۹ باشد لازم است بین ۷٫۵ تا ۱۱ کیلوگرم اضافه وزن پیدا کند.افراد چاق که دارای BMI بالای ۲۶ هستند هم اگر ۶ کیلوگرم وزن بگیرند افزایش وزن شان مناسب است.
رعایت توصیه های زیر در بهبود یبوست مفید خواهد بود:
– دقت کنید چه زمانی و چگونه به دستشویی می روید. به محض این که احساس کردید نیاز به دفع دارید، فورا به دستشویی بروید و آن را به تاخیر نیندازید.
– همیشه بعد از صرف اولین وعده غذایی خود در صبح، به دستشویی بروید. اگر خود را عادت دهید که در زمان خاصی اجابت مزاج داشته باشید، بدن شما نیز به آن عادت می کند.
– زیاد از سبزیجات تازه و میوه ها استفاده کنید، زیرا این مواد به دلیل داشتن فیبر بالا اجابت مزاج را در افراد تسهیل می کنند.
– مقدار زیادی مایعات در روز بنوشید (۱۲-۸ لیوان) و ورزش کنید.
– سعی کنید مصرف نوشیدنی هایی مانند قهوه ، چای و نوشابه را محدود کنید و الکل ننوشید، زیرا این گونه نوشیدنی ها سبب جذب آب از روده شده و یبوست را بدتر می کنند.
– سعی کنید بیشتر از روش های طبیعی که ذکر شد برای رفع یبوست استفاده کنید.
تذکر۱: اگر همه راه ها را امتحان کردید و باز هم یبوست برطرف نشد، تحت نظر پزشک می توانید از داروهای مسهل استفاده کنید.
تذکر ۲: معمولا افراد یبوست را یک بیماری نمی دانند، اما اگر جدی گرفته نشود و درمان نگردد، مشکلات جدی مثل بواسیر را به دنبال خواهد داشت. بواسیر نیز مشکلاتی مانند خونریزی از مقعد، درد و خارش را به وجود می آورد.
توصیه هایی برای کاهش نفخ
* سریع غذا نخورید و هنگام غذا خوردن صحبت نکنید چون با این کار حجم زیادی هوا را هم وارد دستگاه گوارش خود می کنید. درضمن کامل جویدن غذا نیز شدت نفخ را کم می‌ کند.
* میوه و سبزی را در حجم کم اما به دفعات مصرف کنید.
* در انتخاب سبزی‌ ها دقت کنید. سبزی‌ ها سبب هضم شدن بهتر غذا می شوند و در ضمن با نرم کردن و خیس نگه داشتن غذاها، دفع را راحت‌ تر می کنند. اما همین سبزیجات در صورتی که زیاد مصرف شوند مشکل‌ ساز و نفاخ خواهند شد.
* از خوردن انواع کلم‌ بپرهیزید؛ زیرا این سبزی در افراد حساس بسیار نفاخ است. اما نا امید نشوید شما می توانید با به کار بستن نکته ای میزان نفخ این سبزی را کمتر کنید به این ترتیب که کلم را یک ساعت قبل از مصرف خرد کرده و در روغن زیتون و کمی آب لیمو بخوابانید، این کار موجب کاهش خاصیت نفاخی کلم می شود. بخارپز کردن سبزیجات نیز تا حدودی خاصیت نفخ‌ آوری سبزی ها را کم می‌ کند.
* ساقه‌های میانی برگ‌ های کاهو نیز موجب نفخ می شوند اما برای کاهش این خاصیت، بهتر است آوندهای وسط برگ‌ های کاهو رادر آورده و فقط قسمت سبز برگ‌ ها را خرد کرده و میل کنید.
* هرگز مستقیما از بطری آب ننوشید؛ آن را با لیوان میل کنید. این کار موجب می شود تا هوای اضافی نبلعید و به دنبال آن دچار نفخ نشوید.
* فرآورده‌های گوشتی مانند سوسیس و کالباس و … نیز به دلیل نمک فراوانی که دارند، جاذب آب بوده و تشدید کننده نفخ هستند. از این‌ رو، قطع مصرف این دسته از غذاها بهبود دهنده این وضعیت است.
* اگر به لاکتوز عدم تحمل دارید و بعد از خوردن یک لیوان شیر و یا غذایی که از آن تهیه شده است نفخ می کنید، بهتر است که به جای شیر از ماست، شیر سویا و یا حتی پنیر استفاده کنید. یادتان باشد، مصرف شیرهای بدون لاکتوز نیز با حذف این قند مشکل‌ساز، به شما توصیه می شود.

آی یو آی و بارداری، آرزوی بارداری! سوال:سلام گذاشتن آ یو دی ایرانی در مرکز سلامت بهتره یا آ یو دی خارجی در مطب؟جواب:دوست عزیز. مهم تجربه فرد است که به درستی انجام دهد. بعد از جای گ...
شیک ترین مدل تیشرت مردانه جدید سال ۲۰۱۷  جدیدترین و شیک ترین گالری جدیدترین مدل تیشرت های مردانه پسرانه | مدل تی شرت ترکی طرح ۹۶ – ۲۰۱۷ انواع مجموعه عکس های انواع مدل های جدید ت...
جدا کردن اتاق بچه، راهکار چیست؟ سوالبا عرض سلام و وقت بخیرمادر یک پسر بچه 2سال و 3ماهه هستم...چند روزی هست که با همسرم تصمیم به جدا کردن اتاق خوابش گرفتیم و 3شبه اقدام کردیم.عصر...
موندنی ترین مسافر تا ابد خدانگهدار ⋆ جمعه ۶ اسفند ۱۳۹۵ 8 بازدید در موندنی ترین مسافر تا ابد خدانگهدار سری جدید از متن های عاشقانه را قرار دادیم که شامل 5 متن احساسی و...
بارداری هفته به هفته، هفته سی و هشتم گروه ترجمه نی نی بان: در این جا به بیان تحولاتی که طی هفته سی و هشتم بارداری برای تان رخ می دهد می پردازیم.رشد فرزند:یک نوزاد به طور متوسط ...
علت کبد چرب در کودکان، وحشت والدین این آسیب سبب بروز اسکار یا فیبروز می‌شود.NASH می‌تواند سبب بروز عوارضی مانند سیروز و سرطان کبد شود.اضافه وزن می‌تواند خطر بروز NAFLD و NASH را اف...
دیابت نوع یک در کودکان، مشکلات یکی از جدیدترین مطالعات علمی نشان می‌دهد که بیماری دیابت نوع ۱ (T۱D) با عفونت آنتروویروس در کودکان مرتبط است. گزارشی از این مطالعه در Diabetologi...
افزایش میل به رابطه زناشویی، تغذیه مناسب متأسفانه هر روز به تعداد افرادی که از کاهش میل جنسی شکایت می کنند افزوده می شود. برای مقابله با این مسئله علاوه بر حفظ آرامش و کاهش استرس می توان...
روش درست کردن پیراشکی سیب زمینی امروز قصد داریم روش درست کردن پیراشکی سیب زمینی به همراه مواد لازم برای تهیه این غذای خوشمزه رو به شما آموزش بدیم. مواد لازم برای پیراش...
اشکال در درک ریاضی در کودکان  اِشکال در درک ریاضی می‌تواند علل مختلفی داشته‌باشد؛ از جمله عوامل مربوط به خود دانش‌آموز، روش‌های آموزش، معلمان، محتوای کتاب‌های درسی و نگرش وال...
شیردهی در بارداری، ضرر نداره؟ اگر شما باردارید ممکن است به این فکر بیافتید که باید شیردهی را قطع کنید، این کار ضروری نیست چون شیر شما برای فرزندتان لازم و ضروری است و شیردهی ز...
چسبندگی های داخل رحمی، نازایی می‌آورد؟ سندرم آشرمن Asherman’s syndrome، که به چسبندگی داخل رحمی نیز معروف است، شرایطی است که طی آن در حفره‌ی رحم بافت اسکار (یا نوعی چسبندگی) ایجاد می‌ش...
اقدامات پیش از بارداری، چیستی یک تغذیه خوب قبل از بارداری خود را به وزن مناسب برسانید. اگر ضعیف هستید با غذاهای مقوی مثل خرما، کشمش، پسته، فندق، بادام و عسل خود را تقویت کنید. قبل از باردا...
توصیف گاردین از تشییع باشکوه آیت الله هاشمی گاردین در گزارشی از مراسم تشییع رییس مجمع تشخیص مصلحت نظام آن را بزرگترین حضور مردم برای تشییع یک سیاستمدار توصیف کرد. گزارش گاردین از مراسم تشییع ...
شیکترین مدل های سرویس خواب ام دی اف برای اتاق های کوچک در انتخاب مدل سرویس خواب ام دی اف نکات مهمی وجود دارد که هر فردی باید به آنها اشراف کامل داشته باشد تا بهترین گزینه را برای اتاق خواب خود پیدا و خر...