بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

درمان گرفتگی عضلات پا در بارداری

درمان گرفتگی عضلات پا در بارداری

درمان گرفتگی عضلات پا در بارداری

اغلب زنان باردار به دلایل مختلفی مثل برآمدگی شکم، تکرر ادرار و غیره دچار بی‌خوابی می‌شوند. در نیمه دوم بارداری، گرفتگی عضلات پا نیز به سراغ آنها می‌آید. این اسپاسم‌ها که از ران به سمت بالای پا منتشر می‌شوند در میان خانم‌های باردار و به ویژه در شب‌ها خیلی رایج هستند. این دردها اغلب در سه ماهه دوم بارداری و از حدود هفته نوزدهم بارداری آغاز و در سه ماهه سوم نیز ادامه پیدا می‌کنند.

چه چیزی باعث گرفتگی عضلات پا می‌شود؟

هیچ کس به درستی نمی‌داند علت گرفتکی پا در بارداری چیست. نظریات مختلفی در این زمینه مطرح شده است. برخی، افزایش وزن و برخی دیگر فشار بر رگ‌های خونی یا تغییرات رژیم غذایی (افزایش فسفر و کاهش کلسیم و منیزیم) را عامل آن می‌دانند. گاهی نیز هورمون‌های بارداری که مسبب بسیار از علائم بارداری هستند به عنوان عامل به وجود آورنده این دردها شناخته می‌شوند.

در حالیکه رها کردن بدن روی تختخواب بعد از یک روز خسته کننده در زمان عادی خیلی دلچسب است اما در دوران بارداری، گرفتگی پا این فرصت را از شما می‌گیرد. اسپاسم‌های عضلانی در طول روز هم وجود دارند اما شب‌ها بدن خسته‌تر است و توجه شما افزایش می‌یابد، بیشتر به چشم می‌آیند. گرفتگی پا در نیمه دوم بارداری رخ می‌دهد که در آن افزایش وزن، ورم پا و خستگی بدن به بالاترین حد خود رسیده و بیشترین بیدارشدن‌ها وجود دارد.

برای جلوگیری از گرفتگی پا چه کاری باید انجام دهید؟

– تمرینات کششی خیلی کمک می‌کند که قبل از بروز گرفتگی پا بتوانید جلوی آنرا بگیرید. قبل از آن که به رختخواب بروید تمرین زیر را انجام دهید: حدود ۵۰ سانتی متر از یک دیوار فاصله گرفته و کف دست خود را به دیوار بچسبانید. سپس در حالی که پاشنه پا روی کف زمین قرار دارد بدن خود را به سمت جلو متمایل کنید. این کار را برای ۱۰ ثانیه ادامه دهید. سپس ۵ ثانیه استراحت کرده و مراحل را ۳ بار تکرار نمایید.

– پس از هر بار فعالیت، کمی استراحت کنید و وقتی که نشسته‌اید هر زمان که می‌توانید پاهای خود را کمی بالاتر از سطح زمین نگهدارید.

– در طول روز ساپورت بپوشید.

– به اندازه کافی آب بنوشید. میزان مصرف آب شما باید دستکم ۸ لیوان در روز باشد.

– از یک رژیم غذایی متعادل استفاده کنید که در آن کلسیم به میزان کافی موجود است. ماست بخورید (برای رفع یبوست نیز مفید است). برای تامین منیزیم، موز میوه خیلی خوبی است. (با وجود آنکه هنوز ثابت نشده کلسیم و منیزیم برای رفع گرفتکی عضلات پا مفید هستند اما مصرف خوراکی‌هایی که این دو عنصر را دارند حداقل ضرری ندارد). فراموش نکنید که قبل از مصرف هر نوع مکمل بارداری باید با پزشک مشورت نمایید.

اگر گرفتگی پا به سراغ شما آمد،‌ چه کاری باید انجام دهید؟

– پاهای خود را صاف نگهدارید و قوزک پا و انگشتان را به سمت ساق پا حرکت دهید. این کار را چند بار تکرار نمایید.

– سعی کنید روی یک سطح سرد قرار بگیرید. سرما می‌تواند اسپاسم را برطرف نماید.

– اگر موارد بالا موثر بود بد نیست از ماساژهای بارداری برای آرامش بیشتر استفاده نمایید. اما اگر با انجام کارهای بالا مشکل حل نشد حتما با پزشک خود مشورت نمایید.

به خاطر داشته باشید که حتی بدترین نوع گرفتگی پا نیز به زودی برطرف می‌شود و جای نگرانی نیست. اما اگر درد شما طولانی و به خصوص با ورم و قرمزی همراه شد، حتما با پزشک خود صحبت نمایید.

درمان عقب افتادن پریود، گیاه پنج انگشت؟ سوال:من سه ماه که پریود نشدم آزمایش هم دادم باردارنیستم کیست هم ندارم، الان برای اینکه پریود بشم از چی استفاده کنم؟ تو اینترنت راجع به گیاه پنج ا...
قرص اورژانسی و بارداری، امکان داره؟ سوال:سلام. من باکره هستم و با نامزدم رابطه سطحی داشتم فک میکنم مقداری اب همسرم به رحمم ریخته من 48ساعت بعد دوتا قرص./75 و14ساعت بعد دوباره دوتاخو...
سردرد در بارداری، کی خطرناک است؟ سردرد یکی از شایع‌ترین شکایت‌های دوران بارداری است. از یک سردرد خفیف که با استراحت بهبود می‌یابد، گرفته تا یک سردرد شدید توام با علایم دیگر که مم...
هفته اول بارداری تحریریه نی نی بان: بیایید به بارداری‌ به چشم یک فیلم بلند یا اصلاً یک سریال نگاه کنیم که قرار است 9 ماه طول بکشد. انتظار دارید در این 9 ماه چه چی...
شیر نخوردن نوزاد، علتش چیه؟ سوالسلام. خسته نباشید. دختری چهار و نیم ماهه دارم با وزن 6800و قد 58 ودر طول شبانه روز به زور وقتی که خوابه کلا سه بار شیر میدم و تو آزمایش خونش ...
راه حل های پسردار شدن، دستورات لازم سوال:سلام، روزتون بخیر،خسته نباشید. خانم دکتر عزیز،برای بارداری دومم میخوام که باکمک دستورات شما و لطف الهی انشالله پسر آبستن بشم، چکار بکنم؟چی ب...
رفع درد پستانها در شیردهی مراقبت از نوک پستان و آماده کردن آن برای شیردهی، بهتراست از دوران بارداری شروع شود. برای پی بردن به قدرت کش آمدن و طولانی شدن نوک پستان به ویژه د...
درمان دردهای دوران بارداری، چگونه در خانه؟ برای دردهای دوره بارداری، توصیه شده است که از برخی خوراکی‎ها پرهیز شود و در این دوران، گرمی بیش از حد، نباید مصرف کرد و برای حل مشکل ورم پا، یک س...
بیتا سحرخیز با لباس سنتی زیبا + عکس بیتا سحرخیز بازیگر زن ایرانی با به اشتراک گذاشتن عکس زیبایی از خود در لباس سنتی که در کنار سفره هفت سین خود نشسته بود عید را تبریک گفت.متولد...
محسن قبادی‌ کیست؟ محسن قبادی‌فرد (زاده ۱۳۱۶ - درگذشته مهر ۱۳۸۲) بازیگر سینمای ایران بود. زندگينامه محسن قبادی‌فرد در سال ۱۳۱۶ در تهران متولد شد. وي ليسانس علوم تغ...
درمان تیرگی واژن، دغدغه خانم ها پوست بدن در همه ی نواحی یکنواخت نیست ودر بعضی قسمت ها به صورت طبیعی تیره تر ویا روشن تر از سایر قسمت ها می باشد. آلت تناسلی و نواحی چین دار بدن معمولا...
آموزش طرز تهیه رولت پنیری صبحانه در این مطلب در سایت آشپزی می توانید با مطالعه این مقاله ، طرز تهیه رولت پنیری صبحانه یاد بگیرید و از دست کردن این صبحانه خوشمزه لذت ببرین...
رحم دوشاخ در بارداری، چیکار کنم؟ سوال:باسلام خانم من 27 سال سن دارد و الان در هفته 19 بارداری است رحم او دوشاخه است و طول سرویکس در آخرین سونوگرافی در هفته هفدهم بارداری 38 سانتی...
درد زیاد در زمان پریود، علامت بیماریه؟ سوال:باسلام، من یه مدت قاعدگیم عقب می افتاد، رفتم دکتر آزماش انجام دادم قرص پروژسترون بهم دادن بعد از مصرف،توی اولین قاعدگیم درد داشتم وهمچنین در...
درمان تخصصی برای کودکان، پشت گوش نیاندازید کاش همان قدر که دنیای کودکان پاک و منزه بود، از بیماری‌ و درد هم در این دنیا خبری نبود و بچه‌ها در معرض هیچ نارسایی و ناتوانی قرار نمی‌گرفتند ولی...