بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

درمان گرفتگی عضلات پا در بارداری

درمان گرفتگی عضلات پا در بارداری

درمان گرفتگی عضلات پا در بارداری

اغلب زنان باردار به دلایل مختلفی مثل برآمدگی شکم، تکرر ادرار و غیره دچار بی‌خوابی می‌شوند. در نیمه دوم بارداری، گرفتگی عضلات پا نیز به سراغ آنها می‌آید. این اسپاسم‌ها که از ران به سمت بالای پا منتشر می‌شوند در میان خانم‌های باردار و به ویژه در شب‌ها خیلی رایج هستند. این دردها اغلب در سه ماهه دوم بارداری و از حدود هفته نوزدهم بارداری آغاز و در سه ماهه سوم نیز ادامه پیدا می‌کنند.

چه چیزی باعث گرفتگی عضلات پا می‌شود؟

هیچ کس به درستی نمی‌داند علت گرفتکی پا در بارداری چیست. نظریات مختلفی در این زمینه مطرح شده است. برخی، افزایش وزن و برخی دیگر فشار بر رگ‌های خونی یا تغییرات رژیم غذایی (افزایش فسفر و کاهش کلسیم و منیزیم) را عامل آن می‌دانند. گاهی نیز هورمون‌های بارداری که مسبب بسیار از علائم بارداری هستند به عنوان عامل به وجود آورنده این دردها شناخته می‌شوند.

در حالیکه رها کردن بدن روی تختخواب بعد از یک روز خسته کننده در زمان عادی خیلی دلچسب است اما در دوران بارداری، گرفتگی پا این فرصت را از شما می‌گیرد. اسپاسم‌های عضلانی در طول روز هم وجود دارند اما شب‌ها بدن خسته‌تر است و توجه شما افزایش می‌یابد، بیشتر به چشم می‌آیند. گرفتگی پا در نیمه دوم بارداری رخ می‌دهد که در آن افزایش وزن، ورم پا و خستگی بدن به بالاترین حد خود رسیده و بیشترین بیدارشدن‌ها وجود دارد.

برای جلوگیری از گرفتگی پا چه کاری باید انجام دهید؟

– تمرینات کششی خیلی کمک می‌کند که قبل از بروز گرفتگی پا بتوانید جلوی آنرا بگیرید. قبل از آن که به رختخواب بروید تمرین زیر را انجام دهید: حدود ۵۰ سانتی متر از یک دیوار فاصله گرفته و کف دست خود را به دیوار بچسبانید. سپس در حالی که پاشنه پا روی کف زمین قرار دارد بدن خود را به سمت جلو متمایل کنید. این کار را برای ۱۰ ثانیه ادامه دهید. سپس ۵ ثانیه استراحت کرده و مراحل را ۳ بار تکرار نمایید.

– پس از هر بار فعالیت، کمی استراحت کنید و وقتی که نشسته‌اید هر زمان که می‌توانید پاهای خود را کمی بالاتر از سطح زمین نگهدارید.

– در طول روز ساپورت بپوشید.

– به اندازه کافی آب بنوشید. میزان مصرف آب شما باید دستکم ۸ لیوان در روز باشد.

– از یک رژیم غذایی متعادل استفاده کنید که در آن کلسیم به میزان کافی موجود است. ماست بخورید (برای رفع یبوست نیز مفید است). برای تامین منیزیم، موز میوه خیلی خوبی است. (با وجود آنکه هنوز ثابت نشده کلسیم و منیزیم برای رفع گرفتکی عضلات پا مفید هستند اما مصرف خوراکی‌هایی که این دو عنصر را دارند حداقل ضرری ندارد). فراموش نکنید که قبل از مصرف هر نوع مکمل بارداری باید با پزشک مشورت نمایید.

اگر گرفتگی پا به سراغ شما آمد،‌ چه کاری باید انجام دهید؟

– پاهای خود را صاف نگهدارید و قوزک پا و انگشتان را به سمت ساق پا حرکت دهید. این کار را چند بار تکرار نمایید.

– سعی کنید روی یک سطح سرد قرار بگیرید. سرما می‌تواند اسپاسم را برطرف نماید.

– اگر موارد بالا موثر بود بد نیست از ماساژهای بارداری برای آرامش بیشتر استفاده نمایید. اما اگر با انجام کارهای بالا مشکل حل نشد حتما با پزشک خود مشورت نمایید.

به خاطر داشته باشید که حتی بدترین نوع گرفتگی پا نیز به زودی برطرف می‌شود و جای نگرانی نیست. اما اگر درد شما طولانی و به خصوص با ورم و قرمزی همراه شد، حتما با پزشک خود صحبت نمایید.

آموزش درست کردن چتر تزیینی به همراه الگو آموزش درست کردن چتر تزیینی در این مطلب آموزش تصویری درست کردن چتر تزیینی برای تزیین آبمیوه و کیک به همراه الگو گسترده را برای ... The post آموزش درست ...
آیا مسافرت برای زن باردار ضرر دارد؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام. من در هفته ۱۴ بارداری هستم و ۲۹ سال دارم. دو سال پیش یک سقط در هفته ۵ بارداری داشتم. الان یک بچه ۹ ماهه هم دارم و دکت...
عکس نوشته های آموزنده هیس ⋆ پنج شنبه ۳ فروردین ۱۳۹۶ 1 بازدید در عکس نوشته های آموزنده هیس  40 عکس نوشته با معنا را خواهید دید که آموزه های در مورد زندگی و عش...
توده های پستانی، خیلی درد میکنه سوال:سلام خسته نباشید،خوبید؟ ببخشید من از روز اول پریوند احساس کردم یه توده تو سینه ی سمت چپم هس اوایل فک کردم برا پریودیه اما الان ی سینه ام هم ...
چرا خونریزی قاعدگی کم می شود؟ سوالچرا گاهی اوقات خونریزی و یا زمان قاعدگی مان بیشتر از حد معمول می باشد؟ جوابشایع‌ترین عللی که می‌توانند موجب خونریزی شدید قاعدگی شوند عبارتند ...
نکات مهمی که باید درباره جوانسازی صورت بدانید صورت هر فرد را می توان مهم ترین عامل در زیبایی وی بر شمرد. به همین علت باید برای حفظ زیبایی صورت کوشید. با بالا رفتن سن فرد به تدریج پوست وی پیر شده و...
علت غذا نخوردن نوزاد هشت ماهه سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام دختر 8ماه دارم که وزن اولش2800 و الان6700. خیلی تحرک داره و دندون درنیاورده و اصلا اشتها نداره وبه زور چندتا قاشق غذا ...
منافذ پوستی صورت، مراقب زیبایمان باشیم! خیلی از زنان به دلیل چربی صورت دارای منافذ باز و بزرگ هستند و از زیبایی صورتشان کاسته شده است. این موضوع را می‌توان با روش‌های طبیعی در خانه و با...
علت نارسایی کبد در بارداری چیست؟ عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی اهواز در خصوص شایع ترین علت نارسایی کبد گفت: شایع ترین علت نارسایی حاد کبد در دوران بارداری، کبد چرب حاد است.مهی...
گالری جدیدترین مدل کیف زنانه و دخترانه شیک طرح ۹۶ گالری جدیدترین مدل کیف زنانه و دخترانه شیک طرح ۹۶ – ۲۰۱۷ جدیدترین و شیک ترین مدل کیف زنانه و دخترانه ۲۰۱۷ – ۹۶ انواع مجموعه مدل کیف زنان...
همه چیز را در مورد سندرم کلاین فلتر بدانیم آیا تا به حال در مورد سندرم کلاین فلتر شنیده اید. زمانی که بیمار پسر با یک یا چند کروموزوم x اضافی به دنیا بیاید این عارضه اتفاق می افتد.در واقع می تو...
چگونه با همسر باردار خود رفتار کنیم؟ حالت‌های بدخلقی، سردرگمی، اضطراب و...در خانم‌های باردار کاملا طبیعی تلقی می‌شود و بهترین روش کاهش این علائم روحی، حمایت عاطفی همسر است....
ژورنال جدیدترین مدل مانتو عید ۹۶ ایرانی سنتی زنانه و دخترانه ژورنال جدیدترین مدل مانتو عید ۹۶ ایرانی سنتی زنانه و دخترانه  جدیدترین و شیک ترین مدل مانتو عید ۹۶ ایرانی سنتی زنانه و دخترانه  انواع مج...
افزایش باروری با مواد غذایی اگر به اتفاق همسرتان تصمیم به بچه‌دار شدن دارید، بهتر است مدت زمان کوتاهی نیز صبر کنید و بلافاصله اقدام نکنید تا با انجام تدابیری، بارداری سالم‌ت...
مصرف کابرگولین در بارداری، عوارض داره؟ سوال:باسلام به دلیل ترشح مختصر سینه دکتر سه عدد قرص کابرگولین 0/5برام نوشته که هفته ای نصف مصرف کنم اگر در حین مصرف کابرگولین اقدام به بارداری کن...