بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

درمان شیر نخوردن کودک، لیست جانشین

درمان شیر نخوردن کودک، لیست جانشین

درمان شیر نخوردن کودک، لیست جانشین

وادار کردن کودکان به مصرف کلسیم یکی از چالش های روزانه ی برخی از والدین است. همه ی ما از خواص شیر آگاهیم، همه می دانیم که برای بهبود سلامت استخوانها باید شیر بخوریم. اما اگر کودکمان به شیر علاقه ای ندارد، چه ماده ی غذائی جایگزینی را می توان به کودک پیشنهاد داد. البته غیر از عدم علاقه ی برخی از کودکان به مزه ی شیر، برخی دیگر از کودکان نیز ممکن است دچار عدم تحمل لاکتوز باشند. نکات زیر در خصوص شیر، کلسیم و ارتقاء سلامت استخوانهای کودکان می توانند کمک کننده باشند.

همه ی کودکان به کلسیم نیاز دارند

کلسیم جزو ملزومات استخوان سازی در کودکان می باشد مخصوصاً وقتی کودکان در سنین رشد هستند، یعنی حدود ۹ تا ۱۸ سالگی. در اواخر دهه ی دوم زندگی کودکان به بیشترین حجم توده ی استخوانی خود می رسند. هر چه استخوانهای فرد قوی تر باشد، احتمال بروز پوکی استخوان در بزرگسالی کمتر نمی شود. زیر ۶ ماهگی کودک به ۲۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارد. بین ۶ تا ۱۲ ماهگی بدن کودک به ۲۶۰ میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارد. کودک بین ۱ تا ۳ سالگی به ۷۰۰ میلی گرم کلسیم در طول روز نیاز دارد که این میزان از ۴ سالگی تا ۸ سالگی به ۱۰۰۰ میلی گرم در روز می رسد. وقتی کودک به ۹ سالگی می رسد مقدار مورد تیاز بدن وی ۱۳۰۰ میلی گرم می باشد. بزرگسالان نیز در طول روز باید حدود ۱۰۰۰ تا ۱۳۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت نمایند. پس از بلوغ، فرد تنها می تواند حجم توده ی استخوان خود را حفظ نماید و امکان افزایش آن وجود ندارد.

شیر و سایر فراورده های لبنی بهترین راه دریافت کلسیم هستند

مصرف شیر، ماست، پنیر و سایر فراورده های لبنی بهترین راه و ساده ترین راه دریافت کلسیم است. یک فنجان شیر حاوی ۳۰۰ میلی گرم کلسیم است. بنابراین مصرف سه لیوان شیر در طول روز می تواند باعث دریافت مقادیر کلسیم مورد نیاز بدن در طول یک روز باشد، حتی مصرف بستنی نیز می تواند به دریافت کلسیم مورد نیاز بدن کمک نماید.

با مصرف مواد غذائی غیر لبنی نیز می تواند کلسیم مورد نیاز بدن را تأمین نمود

شیرهای بدون لاکتوز شامل شیر سویا و شیر برنج منابع خوبی از کلسیم هستند مخصوصاً برای کودکانی که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند. برخی از سبزیجات سبز زنگ نیز حاوی کلسیم هستند. همچنین برخی از نوشیدنی های موجود در بازار مانند آب پرتقال غنی شده با کلسیم نیز می تواند همانند شیر باعث استخوان سازی در انسان شوند. مقایسه ی میزان کلسیم در برخی مواد غذائی.

– ماست ساده کم چرب حاوی ۴۱۵ میلی گرم کلسیم است. 

– پنیر موتزارلا حاوی ۳۳۳ میلی گرم کلسیم است. 

– ماست میوه ای کم چرب نیز حاوی ۳۱۳ میلی گرم کلسیم می باشد.

– شیر سویا غنی شده با کلسیم نیز حاوی ۲۹۹ میلی گرم کلسیم است. 

– شیر غیر چرب حاوی ۲۹۹ میلی گرم کلسیم می باشد.

– شیر سویا غنی شده با کلسیم نیز حاوی ۲۹۹ میلی گرم کلسیم است. 

– ماهی سالمون نیز حاوی ۱۸۱ میلی گرم کلسیم دارد. 

– شلغم نیز حاوی ۹۹ میلی گرم کلسیم است.

– کلم بروکلی هم از جمله ی سبزیجاتی است که مصرف ۲/۱ فنجان از آن حاوی ۲۱ میلی گرم کلسیم است.

مصرف مکمل های کلسیم اغلب ضرورتی ندارد

در موارد نادری ممکن است یک پزشک به کودکی مکمل کلسیم تجویز نماید زیرا در زنجیره ی غذائی کودکان اغلب غذاها حاوی کلسیم هستند. همین امر در خصوص ویتامین دی نیز صدق می کند. ویتامین دی به جذب کلسیم در بدن کمک می نماید. در حالیکه بسیاری از بزرگسالان از مکمل های ویتامین دی مصر می کنند، کودکان مقدار مورد نیاز ویتامین دی خود را با مصرف مواد غذائی غنی شده با ویتامین ها دریافت می دارند. البته کودکان با قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در هر روز می توانند مقدار ویتامین دی مورد نیاز بدن خود را دریافت کنند.

انجام ورزش

تنها رژیم غذائی نمی تواند به رشد استخوانها کمک نماید بلکه انجام فعالیتهای جسمانی مانند پیاده روی، دویدن، کوهنوری و رقصیدن نیز می توانند باعث بهبود سلامت استخوانها در انسان شوند.

شگفتی‌ های جنین در دوران بارداری(۱) آگاهی ما از چگونگی رشد جنین در رحم تا همین اواخر بسیار اندک بود و تصور می‌کردیم در تاریکی و سکوت زندگی می‌کند. تکه گوشتی کوچک در مایعی گرم آرمیده...
مدل مانتو تابستانه زیبا بروفه + عکس مدل مانتو تابستانه زیبا بروفه + عکس  زیبا بروفه بازیگر زن ایرانی با منتشر کردن عکسی زیبا از مدل مانتو خود در فصل بهار و تابستان صفحه شخصی ...
خستگی در شیردهی، چطوری خلاص بشم؟ یکی از عوارض بعد از بارداری و زایمان از بین رفتن و کمبود پشتوانه غذایی در بدن مادران شده و در نتیجه ایجاد خستگی می کند.علت خستگی در طول شیردهی چی...
مصرف قرص اورژانسی، افراط کردن! سوال:باسلام من طی چهل روزی که ازدواج کردم تاکنون 6بسته از قرص های دوتایی مصرف نمودم باتوجه به اینکه قعلا قصد بچه دار شدن نداریم راهنمایی بفرمایید...
عفونت قارچی، نکات لازم! سوال:سلام با رعایت چه نکاتی عفونت قارچی ام با موفقیت درمان خواهد شد؟ جواب:اگر تشخیص عفونت داده شده باید حتما درمان کنید. اگر متاهل هستید پاپ اسمی...
عکسی از سالگرد ازدواج سپهر حیدری پست اینستاگرامی سپهر حیدری برای اولین سالگرد ازدواجشون  اولین سالگرد بهترین لحظه زندگیم لحظه ای که خدای مهربان یکی از فرشته های خود را به من هدیه د...
توده رحمی، خوشخیم یا بدخیم؟ سوال:سلام، من خانمی 46 ساله متاهل دارای 3 فرزند،‌ جهت چکاب رحم سونو انجام دادم نتیجه: تصویر یک کانون هیپو اکو در ناحیه سانترال رحم به دیامتر 22*2...
چه کسانی نمی توانند از ایمپلنت دندان استفاده کنند؟ |ایمپلنت دندان|ایمپلنت دندان هزینه|ایمپلنت دندانی|ایمپلنت دندان جلو|ایمپلنت دندان Pdf|ایمپلنت دندان چیست|ايمپلنت دنداني|ايمپلنت دندان چيست|ایمپلنت دند...
با بهداشت روانی و تغییرات دوران بلوغ پسران آشنا شوید! با بهداشت روانی و تغییرات دوران بلوغ پسران آشنا شوید! نوجوانی یکی از مهمترین و پرارزشترین دوران زندگی هر فرد محسوب می‌شود زیرا سر آغاز تحول...
واکنش غیرحرفه ای دونالد ترامپ به انتقاد مریل استریپ و جرج کلونی در گلدن گلوب «مریل استریپ» در مراسم اعطای جوایز «گلدن گلوب» سخنرانی تندی علیه «دونالد ترامپ» ایراد کرد و رییس جمهور آمریکا نیز در پاسخ به او در توییتر خود مطلبی ...
زایمان طبیعی مدرن، مقایسه با روش سنتی تولد بخش مهم زندگی انسان برای ورود به عرصه هستی است  با تولد هر کودک  تلنگری در انسان ایحاد می شود . خداوند مهر خویش را در آغوش مادر به ودیعه می ...
چه موقع تب کودک خطرناک است؟ اگر پیشانی کودک خود را لمس نمایید و احساس کنید دمای آن بیشتر از معمول است احتمالا درست حدس زده‌اید و بچه تب کرده است. تب، معمولا نشانه آن است که ...
تیرگی اندام تناسلی زنان، مشکل چیست؟ اکثر خانمها در مورد تغییر رنگ و تیرگی پوستشان حساس هستند، مخصوصا اگر این تیرگی پوست مربوط به اندام تناسلی باشد. این یک واقعیت است که نقاط خاصی از...
مردان افسرده، تزلزل رابطه زناشویی! افسردگی در افراد مختلف، با نشانه های متفاوتی بروز پیدا می کند. در این بخش علایمی را نام برده ایم که مردان هنگام افسردگی از خود نشان می دهند.پناه‌...
جلوگیری از بارداری ناخواسته، چیکار کنم؟ سوال:سلام خدمت خانم دکتر. من ده ماهه عروسی کردم| و از ابتدا قرص ال دی مصرف کردم. بخاطر اینکه با همسرم سر موضوع پیشگیری طبیعی به توافق نرسیدیم. ول...