به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

خورد و خوراک مادران شیرده

خورد و خوراک مادران شیرده

خورد و خوراک مادران شیرده

خانم های شیرده بهتر است در این دوران مراقب خورد و خوراک و تغذیه خود باشند و از موادغذایی نفاخ کمتر میل کنند تا نوزادشان دچار درد و نفخ شکم نشود دریافت برخی املاح و موادمعدنی برای بانوان باردار بسیار مهم و حائز اهمیت است در ادامه به معرفی مواد غذایی  مجاز و غیر مجاز در شیردهی اشاره خواهیم کرد با ما همراه باشید .

| تغذیه مادر شیرده | تغذیه مادر شیردهی | تغذیه مادر شیرده در ماه رمضان | تغذیه مادر شیرده در طب سنتی | تغذیه مادران شیرده | تغذیه مادران شیرده برای افزایش شیر | تغذیه مادران شیرده در ماه رمضان | تغذیه مادران شیرده در طب سنتی | تغذیه مادر شیرده | تغذیه مادر شیردهی | تغذیه مادر شیرده برای افزایش وزن نوزاد | تغذیه مادران شیرده برای جلوگیری از نفخ نوزاد | تغذیه مادران شیرده از نظر طب سنتی | اصول تغذیه مادر شیرده | تغذیه مادر برای شیردهی | بهترین تغذیه مادر شیرده | تغذیه مناسب برای مادر شیرده | بهترین تغذیه برای مادر شیرده | تغذیه مادر باردار شیرده | تغذیه مادران شیرده و باردار | تغذیه برای مادر شیرده | تغذیه مادر شیرده در دوران شیردهی | تغذیه مادر در شیردهی | تغذیه مادر دردوران شیردهی | تغذیه مادر دوران شیردهی | تغذیه مادر در شیردهی | تغذیه مادران دوران شیردهی | تغذیه مادر در زمان شیردهی | تغذیه مادر در زمان شیردهی | تغذیه مادر زمان شیردهی | تغذیه مادران در زمان شیردهی | تغذیه مادران شیرده طب سنتی | تغذیه صحیح مادر شیرده | تغذیه زنان شیرده در ماه رمضان | تغذیه مناسب مادر شیرده | تغذیه مادر در دوران شیردهی نوزاد | نحوه تغذیه مادر شیرده | تغذیه مادر و شیردهی | تغذیه مادر هنگام شیردهی | تغذیه مادر در هنگام شیردهی | تغذیه ی مادر در دوران شیردهی | تغذیه ی مادر شیرده |

هدف از تغذیه مناسب در دوران شیردهی:

  • تامین نیازهای تغذیه ای پس از زایمان و دستیابی به وزن مطلوب
  • کمک به تامین ترشح کافی شیر مادر و پیشگیری از کمبودهای تغذیه ای مادر،‌ از طریق بازسازی ذخایر بدن او که برای تولید شیر به طور مرتب به مصرف می رسد.
  • تشویق و آموزش مادر برای شروع تغذیه کودک با شیر خودش به مدت حداقل یک سال و تداوم شیردهی.

اگر رژیم دوران شیردهی به درستی تنظیم شود، همه مواد مغذی موردنیاز مادر شیرده را به میزان کافی تامین خواهد کرد.البته به علت تخلیه ذخایر آهن در دوران بارداری، احتمال دارد ذخیره آهن کاهش ثانویه داشته باشد و بنابراین، بر حسب وضعیت هماتولوژیک مادر به هنگام زایمان، ممکن است تجویز آهن تکمیلی ضرورت یابد.

  • رژیم غذایی مادر شیرده، یک رژیم معمولی است که مقدار انرژی، پروتئین، ویتامین ها و املاح آن باید افزایش یابد.
  • مایعات باید مطابق احساس تشنگی فرد مصرف شود. از بی آبی زیاد یا افراط در نوشیدن خودداری شود. یک توصیه خوب این است که در هنگام شیر دادن برای جایگزینی آب از دست رفته، مایعات بیشتری بنوشید. مصرف حدود ۸ تا ۱۲ لیوان آب در روز توصیه می شود.
  • مادران نوجوان می توانند به اندازه مادران بزرگسال در شیردهی موفق باشند، ولی برای تامین رشد دوران نوجوانی و همچنین حفظ کیفیت و کمیت شیر، نیاز آنها به انرژی، پروتئین، ویتامین ها و املاح بیشتر است.

خورد و خوراک مادران شیرده

مواد غذایی غیر مجاز در شیردهی:

  • دم کرده های گیاهی مانند چای نعناع و گل گاو زبان اثرات جانبی مانند حالت تهوع و استفراغ دارد.
  • نوشیدنی های کافئینی و شکلات و کاکائو دارای کافئین هستند، به علت اینکه کافئین وارد شیر مادر شده و سبب تحریک پذیری نوزاد می شود.
  • جانشین های قند مانند نوشابه رژیمی یا محصولات مشابه
  • مقادیر زیاد ادویه و چاشنیهای غذایی مانند فلفل، سیر، پیاز و زیره طعم شیر مادر را تغییر دهند.

خورد و خوراک مادران شیرده

نمونه یک رژیم غذایی برای زنان شیرده

صبحانه:

نان سبوس دار ۳ برش + پنیر لیقوان ۱ قوطی کبریت + کره ۲ ق م + عسل یا مربا ۲ ق م + شیر کم چرب ۱ لیوان

میان وعده:

میوه ۱ عدد + کیک ساده ۲ برش

ناهار:

لوبیا پلو (کته ۱۶ ق غ + لوبیا سبز نصف لیوان + گوشت ۱۲۰ گرم + روغن مایع ذرت ۲ ق م + ماست کم چربی ۱ لیوان + با سالاد شیرازی ۱ پیاله به همراه آبلیمو ۱ ق غ + روغن زیتون ۱ ق م

عصرانه:

میوه ۲ عدد + نان ۲ برش + پنیر لیقوان ۱ قوطی کبریت + گردو ۳ عدد

شام:

کوکو سبزی ۲ برش کوچک + ماست کم چرب ۱ لیوان

قبل خواب:

شیر کم چرب ۱ لیوان + عسل ۱ ق م


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


لینک مرتبط: لاغری در زمان شیردهی

در حین شیردهی از این خوراکی ها پرهیز کنید

منبع: دکتر سلام

ارسال شده در ۵ دی ۱۳۹۵ توسط motallebi-b با موضوع تغذیه
کلینیک ناباروری یزد، اطلاعات لازم و دقیق (۸) هشتمین مطلب از بسته کلینیک‌ های ناباروری به معرفی کلینیک ناباروری یزد در جنوب ایران می پردازد....
دیابت بارداری، راهکار چیه؟ سوال: با سلام خانمی 34 ساله هستم که در ماه هفتم و هفته 27 ام بارداری می باشم. تا کنون تمامی آزمایشهای من نرمال و خوب بوده ولی ایندفعه تست تحمل گل...
عفونت قارچی واژن، ترس دارم! سوال:سلام خانم دکتر میخواستم در باره ی عفونت قارچی بپرسم. من عفونت قارچی دارم و اولین بارمه که درچار این عفونت میشم برام خیلی دردناک و سوزش داره ...
متن آهنگ Be With You از Enrique Iglesias ⋆ یکشنبه ۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ 1 بازدیددر متن آهنگ Be With You از Enrique Iglesias ترجمه آهنگ و متن آهنگ زیبا را برای شما قرار دادیم که بسیار به دنبال آن بو...
درمان یبوست در بارداری چیست؟ سوالتغذیه دوران بارداری باید چجوری باشه؟برای کسی که 3یا 4 روز دفع نداشته باید چکار کرد؟ جوابسلاممادر در سه ماهه اول بارداری، نیازی به انرژی اضافه...
دانلود رمان بانوی پاییزان ⋆ شنبه ۲۱ اسفند ۱۳۹۵ 4 بازدید در دانلود رمان بانوی پاییزان رمان عاشقانه جدیدی برای شما عزیزان قرار دادیم که در مورد دختری هستش که ب...
زمان سونوگرافی اول بارداری، کی باشد؟ سوالسلام من ۱۷روز هس ک باردارم میخاستم ببینم کی باید ب پزشک مراجعه کنم برای سونوی اولیه،و پارسال همین موقع سقط عمدی در ماه دوم داشتم .فرزندی ندار...
ریزش مو در دوران شیردهی، چیکار کنم؟ سوال:خانم دکتر سلام من مادری هستم که مدت نه ماه دارم به فرزندم شیر میدهم از ریزش موی بدی برخوردارم پیش یک متخصص هم رفتم داروی زینک ویتامین eهم به...
گالری زیباترین مدل کفش چرم کلاسیک ۲۰۱۷-۹۶ گالری زیباترین مدل کفش چرم کلاسیک ۲۰۱۷-۹۶ | راهنمای انتخاب مدل کفش چرم جدیترین کالکشن مدل کفش چرم مجلسی بهاره زنانه و دخترانه پیشنهاد م...
گرم شدن زندگی مشترک با برخی روش ها با در پیش گرفتن برخی راهکارهای موثر می توانید در زندگی تان احساس خوشبختی و آرامش کنید زوجین در این زمینه باید برخی روش های موثر در پیش بگیرند ورزش دون...
برای رهایی از کمر درد چه ورزشی انجام دهیم؟ برای رهایی از کمر درد چه ورزشی انجام دهیم اگر دچار کمردرد یا درد مفصلی مزمن هستید، شاید بخواهید تمام روز را در بستر دراز بکشید. گرچه چنین وضعیتی وس...
خطرات پوشیدن کفش پاشنه بلند در بارداری پوشیدن یا نپوشیدن کفش های پاشنه بلند در دوره ی بارداری سؤالی است که ذهن زنان باردار را به خود مشغول کرده است. آیا پوشیدن کفش پاشنه بلند در دوره ی...
آزمایش های هفته دوازدهم بارداری کارشناس مامایی دفتر معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی زاهدان درباره ویژگی های جنین در هفته دوازدهم بارداری می گوید: در این هفته اندازه جنین 5 سانتی...
شگفتی‌ های جنین در دوران بارداری(۳) آگاهی ما از چگونگی رشد جنین در رحم تا همین اواخر بسیار اندک بود و تصور می‌کردیم در تاریکی و سکوت زندگی می‌کند. تکه گوشتی کوچک در مایعی گرم آرمیده...
اهمیت کلسیم برای کودکان، بهترین منابع کلسیم برای سلامتی و رشد و نمو کودک حیاتی است. در ” کلسیم در رژیم غذایی کودکان ” به این نکته پی خواهید برد که فرزند شما به چه مقدار کلسیم نیاز دار...