به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

خورد و خوراک مادران شیرده

خورد و خوراک مادران شیرده

خورد و خوراک مادران شیرده

خانم های شیرده بهتر است در این دوران مراقب خورد و خوراک و تغذیه خود باشند و از موادغذایی نفاخ کمتر میل کنند تا نوزادشان دچار درد و نفخ شکم نشود دریافت برخی املاح و موادمعدنی برای بانوان باردار بسیار مهم و حائز اهمیت است در ادامه به معرفی مواد غذایی  مجاز و غیر مجاز در شیردهی اشاره خواهیم کرد با ما همراه باشید .

| تغذیه مادر شیرده | تغذیه مادر شیردهی | تغذیه مادر شیرده در ماه رمضان | تغذیه مادر شیرده در طب سنتی | تغذیه مادران شیرده | تغذیه مادران شیرده برای افزایش شیر | تغذیه مادران شیرده در ماه رمضان | تغذیه مادران شیرده در طب سنتی | تغذیه مادر شیرده | تغذیه مادر شیردهی | تغذیه مادر شیرده برای افزایش وزن نوزاد | تغذیه مادران شیرده برای جلوگیری از نفخ نوزاد | تغذیه مادران شیرده از نظر طب سنتی | اصول تغذیه مادر شیرده | تغذیه مادر برای شیردهی | بهترین تغذیه مادر شیرده | تغذیه مناسب برای مادر شیرده | بهترین تغذیه برای مادر شیرده | تغذیه مادر باردار شیرده | تغذیه مادران شیرده و باردار | تغذیه برای مادر شیرده | تغذیه مادر شیرده در دوران شیردهی | تغذیه مادر در شیردهی | تغذیه مادر دردوران شیردهی | تغذیه مادر دوران شیردهی | تغذیه مادر در شیردهی | تغذیه مادران دوران شیردهی | تغذیه مادر در زمان شیردهی | تغذیه مادر در زمان شیردهی | تغذیه مادر زمان شیردهی | تغذیه مادران در زمان شیردهی | تغذیه مادران شیرده طب سنتی | تغذیه صحیح مادر شیرده | تغذیه زنان شیرده در ماه رمضان | تغذیه مناسب مادر شیرده | تغذیه مادر در دوران شیردهی نوزاد | نحوه تغذیه مادر شیرده | تغذیه مادر و شیردهی | تغذیه مادر هنگام شیردهی | تغذیه مادر در هنگام شیردهی | تغذیه ی مادر در دوران شیردهی | تغذیه ی مادر شیرده |

هدف از تغذیه مناسب در دوران شیردهی:

  • تامین نیازهای تغذیه ای پس از زایمان و دستیابی به وزن مطلوب
  • کمک به تامین ترشح کافی شیر مادر و پیشگیری از کمبودهای تغذیه ای مادر،‌ از طریق بازسازی ذخایر بدن او که برای تولید شیر به طور مرتب به مصرف می رسد.
  • تشویق و آموزش مادر برای شروع تغذیه کودک با شیر خودش به مدت حداقل یک سال و تداوم شیردهی.

اگر رژیم دوران شیردهی به درستی تنظیم شود، همه مواد مغذی موردنیاز مادر شیرده را به میزان کافی تامین خواهد کرد.البته به علت تخلیه ذخایر آهن در دوران بارداری، احتمال دارد ذخیره آهن کاهش ثانویه داشته باشد و بنابراین، بر حسب وضعیت هماتولوژیک مادر به هنگام زایمان، ممکن است تجویز آهن تکمیلی ضرورت یابد.

  • رژیم غذایی مادر شیرده، یک رژیم معمولی است که مقدار انرژی، پروتئین، ویتامین ها و املاح آن باید افزایش یابد.
  • مایعات باید مطابق احساس تشنگی فرد مصرف شود. از بی آبی زیاد یا افراط در نوشیدن خودداری شود. یک توصیه خوب این است که در هنگام شیر دادن برای جایگزینی آب از دست رفته، مایعات بیشتری بنوشید. مصرف حدود ۸ تا ۱۲ لیوان آب در روز توصیه می شود.
  • مادران نوجوان می توانند به اندازه مادران بزرگسال در شیردهی موفق باشند، ولی برای تامین رشد دوران نوجوانی و همچنین حفظ کیفیت و کمیت شیر، نیاز آنها به انرژی، پروتئین، ویتامین ها و املاح بیشتر است.

خورد و خوراک مادران شیرده

مواد غذایی غیر مجاز در شیردهی:

  • دم کرده های گیاهی مانند چای نعناع و گل گاو زبان اثرات جانبی مانند حالت تهوع و استفراغ دارد.
  • نوشیدنی های کافئینی و شکلات و کاکائو دارای کافئین هستند، به علت اینکه کافئین وارد شیر مادر شده و سبب تحریک پذیری نوزاد می شود.
  • جانشین های قند مانند نوشابه رژیمی یا محصولات مشابه
  • مقادیر زیاد ادویه و چاشنیهای غذایی مانند فلفل، سیر، پیاز و زیره طعم شیر مادر را تغییر دهند.

خورد و خوراک مادران شیرده

نمونه یک رژیم غذایی برای زنان شیرده

صبحانه:

نان سبوس دار ۳ برش + پنیر لیقوان ۱ قوطی کبریت + کره ۲ ق م + عسل یا مربا ۲ ق م + شیر کم چرب ۱ لیوان

میان وعده:

میوه ۱ عدد + کیک ساده ۲ برش

ناهار:

لوبیا پلو (کته ۱۶ ق غ + لوبیا سبز نصف لیوان + گوشت ۱۲۰ گرم + روغن مایع ذرت ۲ ق م + ماست کم چربی ۱ لیوان + با سالاد شیرازی ۱ پیاله به همراه آبلیمو ۱ ق غ + روغن زیتون ۱ ق م

عصرانه:

میوه ۲ عدد + نان ۲ برش + پنیر لیقوان ۱ قوطی کبریت + گردو ۳ عدد

شام:

کوکو سبزی ۲ برش کوچک + ماست کم چرب ۱ لیوان

قبل خواب:

شیر کم چرب ۱ لیوان + عسل ۱ ق م


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


لینک مرتبط: لاغری در زمان شیردهی

در حین شیردهی از این خوراکی ها پرهیز کنید

منبع: دکتر سلام

ارسال شده در ۵ دی ۱۳۹۵ توسط motallebi-b با موضوع تغذیه
کمبود آهن کودکان، گوشت نمیخوره! حدود 25 درصد کودکان در سنین 3 تا 6 سال دچار کمبود آهن هستند. کودکانی که به این عارضه مبتلا می باشند، دچار عدم توانایی در تمرکز و خستگی زودرس می گ...
فاصله بین دو بارداری، کم یا زیاد؟ یکی از اهداف تنظیم خانواده فاصله گذاری مناسب بین فرزندان است. در زمان های نه چندان دور والدین به خاطر ناآگاهی به فاصله سنی فرزندان خود اهمیتی نمی...
ویتامین های دوران بارداری، لیست بایدها سوال:خانومم هفته 14 بارداری رو می گذرونه و تا الان فقط اسیدفولیک شبی 1 عدد می خوره آیا شما مجاز می بینید که شربت ملتی ویتامین و قرص امگا3 بخوره؟ ...
عکس آزاده زارعی و لیلا بلوکات در مراسم اکران یک فیلم. آزاده زارعی و لیلا بلوکات در مراسم اکران یک فیلم.
عفونت باکتریایی در کودکان، علاج دارد؟ هنگامی که سویه­ ی قدرتمندی از باکتریها وارد جریان خون شوند، عفونت حاصل آنها  در خون عفونت باکتریایی یا باکتریمی (معمولاً به عنوان مسمومیت خون شنا...
این ۲ رسپی خوشمزه ترکیه ای را از دست ندهید ماهنامه سفره ایرانی: رفیکا بیرگول (Refika Birgul) زاده 19 ماه مه 1980 در استانبول ترکیه سرآشپز، نویسنده کتاب های آشپزی و شخصیت تلویزیونی معروفی است. ا...
قطره آهن نوزاد، دندونش سیاه میشه؟ سوالباسلام و خسته نباشید ببخشید برای جلوگیری از سیاهی دندان نوزاد بعد از استفاده از قطره ی آهن چه باید کرد من باهر روشی به پسر یکساله آهن میدم با...
تغذیه مادر در شیردهی، توصیه های کارساز تغذیه مادر پس از فرآیند زایمان اهمیت زیادی دارد زیرا بدن نیاز دارد تا انرژی و قوای بدنی لازم را که در زمان تولد نوزاد از دست رفته است، بازیابد و ...
غده در پستان زنان، چیکار کنم؟ سوال:باسلام در ماموگرافی در سینه چپ غده های رشته ای پراکنده مشاهده شده. باید چه کرد؟جواب:با این پاسخ نمی توان نظر خاصی داد. باید همراه با بقیه پا...
دلایل چاقی نوزادان، تاثیر عوامل ژنتیکی والدینی که چاق هستند، بیشتر باید انتظار تولد فرزندان چاق را داشته باشند. ژنتیک در بروز چاقی کودکان موثر است. البته عوامل دیگری هم در این راستا مو...
بیوگرافی و عکس های زنده یاد عارف لرستانی عارف لرستانی بازیگر تئاتر و تلویزیون در تاریخ ۱۵ بهمن سال ۱۳۵۰ در کرمانشاه متولد شده است. عارف لرستانی با مجموعه جنگ ۷۷ به کارگردانی مهران مدیری پا...
اختلالات تکاملی نوزادان، علت مشاور دفترسلامت خانواده وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشکی در امور رشد و تکامل ابتدای دوران کودکی گفت: حدود 10 درصد کودکان به اختلال تکاملی مبتلا ه...
رژیم غذایی مناسب قبل بارداری، راهنمایی کنید سوالبا سلام من 7 سال هست ازدواج کردم و  می خواهیم اقدام به بارداری کنیم (فرزند دوم)  سوال من این هست که چه غذاهایی را از الان بخورم که برای من و ...
اصول تربیت بچه، تاثیر شیر مادر بر اساس روایات مختلف از ائمه معصوم (ع)، شیر مادر علاوه بر تأثیر بر تکامل جسمی کودک، بر روحیات و اعمال او نیز تأثیرات غیرقابل انکاری دارد. بنابرای...
خواص عناب برای پوست و مو و آشنایی با فواید دارویی آن خواص عناب برای پوست و مو و آشنایی با فواید دارویی آنخواص عناب برای پوست و مو . عناب به علت دارا بودن آنتی اکسیدان ها برای پوست و مو بسیار مف...