خورد و خوراک مادران شیرده

خورد و خوراک مادران شیرده

خانم های شیرده بهتر است در این دوران مراقب خورد و خوراک و تغذیه خود باشند و از موادغذایی نفاخ کمتر میل کنند تا نوزادشان دچار درد و نفخ شکم نشود دریافت برخی املاح و موادمعدنی برای بانوان باردار بسیار مهم و حائز اهمیت است در ادامه به معرفی مواد غذایی  مجاز و غیر مجاز در شیردهی اشاره خواهیم کرد با ما همراه باشید .

| تغذیه مادر شیرده | تغذیه مادر شیردهی | تغذیه مادر شیرده در ماه رمضان | تغذیه مادر شیرده در طب سنتی | تغذیه مادران شیرده | تغذیه مادران شیرده برای افزایش شیر | تغذیه مادران شیرده در ماه رمضان | تغذیه مادران شیرده در طب سنتی | تغذیه مادر شیرده | تغذیه مادر شیردهی | تغذیه مادر شیرده برای افزایش وزن نوزاد | تغذیه مادران شیرده برای جلوگیری از نفخ نوزاد | تغذیه مادران شیرده از نظر طب سنتی | اصول تغذیه مادر شیرده | تغذیه مادر برای شیردهی | بهترین تغذیه مادر شیرده | تغذیه مناسب برای مادر شیرده | بهترین تغذیه برای مادر شیرده | تغذیه مادر باردار شیرده | تغذیه مادران شیرده و باردار | تغذیه برای مادر شیرده | تغذیه مادر شیرده در دوران شیردهی | تغذیه مادر در شیردهی | تغذیه مادر دردوران شیردهی | تغذیه مادر دوران شیردهی | تغذیه مادر در شیردهی | تغذیه مادران دوران شیردهی | تغذیه مادر در زمان شیردهی | تغذیه مادر در زمان شیردهی | تغذیه مادر زمان شیردهی | تغذیه مادران در زمان شیردهی | تغذیه مادران شیرده طب سنتی | تغذیه صحیح مادر شیرده | تغذیه زنان شیرده در ماه رمضان | تغذیه مناسب مادر شیرده | تغذیه مادر در دوران شیردهی نوزاد | نحوه تغذیه مادر شیرده | تغذیه مادر و شیردهی | تغذیه مادر هنگام شیردهی | تغذیه مادر در هنگام شیردهی | تغذیه ی مادر در دوران شیردهی | تغذیه ی مادر شیرده |

هدف از تغذیه مناسب در دوران شیردهی:

  • تامین نیازهای تغذیه ای پس از زایمان و دستیابی به وزن مطلوب
  • کمک به تامین ترشح کافی شیر مادر و پیشگیری از کمبودهای تغذیه ای مادر،‌ از طریق بازسازی ذخایر بدن او که برای تولید شیر به طور مرتب به مصرف می رسد.
  • تشویق و آموزش مادر برای شروع تغذیه کودک با شیر خودش به مدت حداقل یک سال و تداوم شیردهی.

اگر رژیم دوران شیردهی به درستی تنظیم شود، همه مواد مغذی موردنیاز مادر شیرده را به میزان کافی تامین خواهد کرد.البته به علت تخلیه ذخایر آهن در دوران بارداری، احتمال دارد ذخیره آهن کاهش ثانویه داشته باشد و بنابراین، بر حسب وضعیت هماتولوژیک مادر به هنگام زایمان، ممکن است تجویز آهن تکمیلی ضرورت یابد.

  • رژیم غذایی مادر شیرده، یک رژیم معمولی است که مقدار انرژی، پروتئین، ویتامین ها و املاح آن باید افزایش یابد.
  • مایعات باید مطابق احساس تشنگی فرد مصرف شود. از بی آبی زیاد یا افراط در نوشیدن خودداری شود. یک توصیه خوب این است که در هنگام شیر دادن برای جایگزینی آب از دست رفته، مایعات بیشتری بنوشید. مصرف حدود ۸ تا ۱۲ لیوان آب در روز توصیه می شود.
  • مادران نوجوان می توانند به اندازه مادران بزرگسال در شیردهی موفق باشند، ولی برای تامین رشد دوران نوجوانی و همچنین حفظ کیفیت و کمیت شیر، نیاز آنها به انرژی، پروتئین، ویتامین ها و املاح بیشتر است.

خورد و خوراک مادران شیرده

مواد غذایی غیر مجاز در شیردهی:

  • دم کرده های گیاهی مانند چای نعناع و گل گاو زبان اثرات جانبی مانند حالت تهوع و استفراغ دارد.
  • نوشیدنی های کافئینی و شکلات و کاکائو دارای کافئین هستند، به علت اینکه کافئین وارد شیر مادر شده و سبب تحریک پذیری نوزاد می شود.
  • جانشین های قند مانند نوشابه رژیمی یا محصولات مشابه
  • مقادیر زیاد ادویه و چاشنیهای غذایی مانند فلفل، سیر، پیاز و زیره طعم شیر مادر را تغییر دهند.

خورد و خوراک مادران شیرده

نمونه یک رژیم غذایی برای زنان شیرده

صبحانه:

نان سبوس دار ۳ برش + پنیر لیقوان ۱ قوطی کبریت + کره ۲ ق م + عسل یا مربا ۲ ق م + شیر کم چرب ۱ لیوان

میان وعده:

میوه ۱ عدد + کیک ساده ۲ برش

ناهار:

لوبیا پلو (کته ۱۶ ق غ + لوبیا سبز نصف لیوان + گوشت ۱۲۰ گرم + روغن مایع ذرت ۲ ق م + ماست کم چربی ۱ لیوان + با سالاد شیرازی ۱ پیاله به همراه آبلیمو ۱ ق غ + روغن زیتون ۱ ق م

عصرانه:

میوه ۲ عدد + نان ۲ برش + پنیر لیقوان ۱ قوطی کبریت + گردو ۳ عدد

شام:

کوکو سبزی ۲ برش کوچک + ماست کم چرب ۱ لیوان

قبل خواب:

شیر کم چرب ۱ لیوان + عسل ۱ ق م


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


لینک مرتبط: لاغری در زمان شیردهی

در حین شیردهی از این خوراکی ها پرهیز کنید

منبع: دکتر سلام

ارسال شده در ۵ دی ۱۳۹۵ توسط motallebi-b با موضوع تغذیه
آهنگ عاشقانه چی بگم که خیلی تنهام ⋆ در آهنگ عاشقانه چی بگم که خیلی تنهام آهنگ عاشقانه دیگری رابه درخواست کاربران در سایت قرار داده ایم به همراه لینک دانلود مستقیم و … آهنگ عاشقانه چی ب...
علایم دیابت در کودکان و روشهای پیشگیری و درمان در این مقاله به بررسی علایم دیابت در کودکان اعم از دیابت نوع ۱ و ۲ به همراه توصیه هایی برای پیشگیری و درمان بیماری دیابت خواهیم پرداخت. اگر بدن با کم...
زدن واکسن آنفولانزا در بارداری، خطر دارد؟ تزریق واکسن آنفلوانزا در دوران بارداری خطری به همراه نداردتازه ترین بررسی های انجام شده بر روی واکسن آنفلوانزا نشان میدهد که تجویز این واکسن در د...
دیابتی‌ها از این ‌۶ اشتباه بپرهیزند |مرض قند|مرض قند . علائم|مرض قند در سگ|مرض قند و درمان|مرض قند و ازدواج|مرض قند چیست|مرض قند خون|مرض قند یا دیابت|مرض قند و انواع آن|مرض قند در کودکان...
تکنیک های ورزشی برای کاهش اشتها در کودک با چه روش هایی می توانیم بی اشتهایی فرزندمان را درمان کنیم چه راه حل های درمانی به ما در این زمینه کمک خواهند کرد مادر و پدر با چه تکنیک هایی می توا...
سریال بی ‌خبر حسام‌الدوله یا بی‌خبر نام یک مجموعهٔ تلویزیونی ایرانی به کارگردانی «جواد انصافی» است که در سال ۱۳۶۴ تولید و از شبکه ۱ سیمای جمهوری اسلامی ایران پخش گر...
سریال با زبان بی‌زبانی با زبان بی‌زبانی نام یک مجموعهٔ تلویزیونی ایرانی به کارگردانی «جواد انصافی» است که طی سال‌های ۱۳۶۵-۱۳۶۴ تولید و از شبکه ۱ سیمای جمهوری اسلامی ایران پخ...
تصاویر و کارت پستال گل تصاویر و کارت پستال گل تزیین کارت پستال با گل| تصاویر کارت پستال گل| جدیدترین تصاویر گل| زیباترین تصاویر گل| زیباترین کارت پستال گل| کارت پستال گل| ...
مدلهای لباس ستاره ها در مراسم Golden Globes 2017 تعدادی از بهترین مدلهای لباس ستاره ها در مراسم فرش قرمز گلدن گلوب Golden Globes که به انتخاب سایت جمع آوری شده است را برای ... The post مدلهای لباس ست...
سلفی یهویی دانیال حکیمی و دخترش دایانا سلفی یهویی دانیال حکیمی و دخترش دایانا. یا عکس در لندن گرفته شده، یا اینکه دایانا خانم آن را چپکی کرده است که احتمال مورد دوم خیلی بیشتر است. ...
پنکیک صبحانه متفاوت پنکیک صبحانه یک صبحانه جالب و خوشمزه است که برای میهمانانتان می توانید سرو کنید بد نیست با روش طبخ این پنکیک آشنا شوید شکل و روش طبخ این پنکیک با ...
زعفران چگونه باعث سقط می شود؟ مصرف زعفران در 3 ماه اول بارداری چگونه باعث سقط جنین می شود؟!یکی از خواص و اثرات زعفران در سقط شدن جنین درماهای اول بارداری است.مصرف غلیظ زعفران ...
شعر کدوم خواستن کدوم جنون کدوم عشق از افشین یداللهی شعر کدوم خواستن کدوم جنون کدوم عشق از افشین یداللهی اشعار عاشقانه | کدوم خواستن کدوم جنون کدوم عشق| شعر افشین یداللهی افشین یداللهی زاده دی ۱۳۴۷ در ...
کاهش میل زناشویی، تاثیر کدام دارو؟ فصل بهار برای افرادی که از آلرژی رنج می برند دوران سختی محسوب می شود و بر همین اساس است که بسیاری به مصرف آنتی هیستامین ها روی می آورند. اما آنتی...
شرایط ستاره های معروف برای انتخاب معشوقه (عکس) نگاهی به شرایط جالب ستاره های معروف هالیوود برای انتخاب معشوقه.   رایان رینولدز این بازیگر هالیوودی به نظر می رسد علاقه به زنان مو ط...