به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

خورد و خوراک مادران شیرده

خورد و خوراک مادران شیرده

خورد و خوراک مادران شیرده

خانم های شیرده بهتر است در این دوران مراقب خورد و خوراک و تغذیه خود باشند و از موادغذایی نفاخ کمتر میل کنند تا نوزادشان دچار درد و نفخ شکم نشود دریافت برخی املاح و موادمعدنی برای بانوان باردار بسیار مهم و حائز اهمیت است در ادامه به معرفی مواد غذایی  مجاز و غیر مجاز در شیردهی اشاره خواهیم کرد با ما همراه باشید .

| تغذیه مادر شیرده | تغذیه مادر شیردهی | تغذیه مادر شیرده در ماه رمضان | تغذیه مادر شیرده در طب سنتی | تغذیه مادران شیرده | تغذیه مادران شیرده برای افزایش شیر | تغذیه مادران شیرده در ماه رمضان | تغذیه مادران شیرده در طب سنتی | تغذیه مادر شیرده | تغذیه مادر شیردهی | تغذیه مادر شیرده برای افزایش وزن نوزاد | تغذیه مادران شیرده برای جلوگیری از نفخ نوزاد | تغذیه مادران شیرده از نظر طب سنتی | اصول تغذیه مادر شیرده | تغذیه مادر برای شیردهی | بهترین تغذیه مادر شیرده | تغذیه مناسب برای مادر شیرده | بهترین تغذیه برای مادر شیرده | تغذیه مادر باردار شیرده | تغذیه مادران شیرده و باردار | تغذیه برای مادر شیرده | تغذیه مادر شیرده در دوران شیردهی | تغذیه مادر در شیردهی | تغذیه مادر دردوران شیردهی | تغذیه مادر دوران شیردهی | تغذیه مادر در شیردهی | تغذیه مادران دوران شیردهی | تغذیه مادر در زمان شیردهی | تغذیه مادر در زمان شیردهی | تغذیه مادر زمان شیردهی | تغذیه مادران در زمان شیردهی | تغذیه مادران شیرده طب سنتی | تغذیه صحیح مادر شیرده | تغذیه زنان شیرده در ماه رمضان | تغذیه مناسب مادر شیرده | تغذیه مادر در دوران شیردهی نوزاد | نحوه تغذیه مادر شیرده | تغذیه مادر و شیردهی | تغذیه مادر هنگام شیردهی | تغذیه مادر در هنگام شیردهی | تغذیه ی مادر در دوران شیردهی | تغذیه ی مادر شیرده |

هدف از تغذیه مناسب در دوران شیردهی:

  • تامین نیازهای تغذیه ای پس از زایمان و دستیابی به وزن مطلوب
  • کمک به تامین ترشح کافی شیر مادر و پیشگیری از کمبودهای تغذیه ای مادر،‌ از طریق بازسازی ذخایر بدن او که برای تولید شیر به طور مرتب به مصرف می رسد.
  • تشویق و آموزش مادر برای شروع تغذیه کودک با شیر خودش به مدت حداقل یک سال و تداوم شیردهی.

اگر رژیم دوران شیردهی به درستی تنظیم شود، همه مواد مغذی موردنیاز مادر شیرده را به میزان کافی تامین خواهد کرد.البته به علت تخلیه ذخایر آهن در دوران بارداری، احتمال دارد ذخیره آهن کاهش ثانویه داشته باشد و بنابراین، بر حسب وضعیت هماتولوژیک مادر به هنگام زایمان، ممکن است تجویز آهن تکمیلی ضرورت یابد.

  • رژیم غذایی مادر شیرده، یک رژیم معمولی است که مقدار انرژی، پروتئین، ویتامین ها و املاح آن باید افزایش یابد.
  • مایعات باید مطابق احساس تشنگی فرد مصرف شود. از بی آبی زیاد یا افراط در نوشیدن خودداری شود. یک توصیه خوب این است که در هنگام شیر دادن برای جایگزینی آب از دست رفته، مایعات بیشتری بنوشید. مصرف حدود ۸ تا ۱۲ لیوان آب در روز توصیه می شود.
  • مادران نوجوان می توانند به اندازه مادران بزرگسال در شیردهی موفق باشند، ولی برای تامین رشد دوران نوجوانی و همچنین حفظ کیفیت و کمیت شیر، نیاز آنها به انرژی، پروتئین، ویتامین ها و املاح بیشتر است.

خورد و خوراک مادران شیرده

مواد غذایی غیر مجاز در شیردهی:

  • دم کرده های گیاهی مانند چای نعناع و گل گاو زبان اثرات جانبی مانند حالت تهوع و استفراغ دارد.
  • نوشیدنی های کافئینی و شکلات و کاکائو دارای کافئین هستند، به علت اینکه کافئین وارد شیر مادر شده و سبب تحریک پذیری نوزاد می شود.
  • جانشین های قند مانند نوشابه رژیمی یا محصولات مشابه
  • مقادیر زیاد ادویه و چاشنیهای غذایی مانند فلفل، سیر، پیاز و زیره طعم شیر مادر را تغییر دهند.

خورد و خوراک مادران شیرده

نمونه یک رژیم غذایی برای زنان شیرده

صبحانه:

نان سبوس دار ۳ برش + پنیر لیقوان ۱ قوطی کبریت + کره ۲ ق م + عسل یا مربا ۲ ق م + شیر کم چرب ۱ لیوان

میان وعده:

میوه ۱ عدد + کیک ساده ۲ برش

ناهار:

لوبیا پلو (کته ۱۶ ق غ + لوبیا سبز نصف لیوان + گوشت ۱۲۰ گرم + روغن مایع ذرت ۲ ق م + ماست کم چربی ۱ لیوان + با سالاد شیرازی ۱ پیاله به همراه آبلیمو ۱ ق غ + روغن زیتون ۱ ق م

عصرانه:

میوه ۲ عدد + نان ۲ برش + پنیر لیقوان ۱ قوطی کبریت + گردو ۳ عدد

شام:

کوکو سبزی ۲ برش کوچک + ماست کم چرب ۱ لیوان

قبل خواب:

شیر کم چرب ۱ لیوان + عسل ۱ ق م


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


لینک مرتبط: لاغری در زمان شیردهی

در حین شیردهی از این خوراکی ها پرهیز کنید

منبع: دکتر سلام

ارسال شده در ۵ دی ۱۳۹۵ توسط motallebi-b با موضوع تغذیه
انواع بیماری های جنینی، عوامل خطرزا را بشناسید علل ژنتیک، اختلالات کروموزومی و عوامل محیطی مانند: بیماری‎های عفونی در مادر، بیماری‏‎های غیر عفونی، سوءتغدیه مادر، توکسمی حاملگی و نارسایی جفت، ا...
روشهای خانگی برای چاق شدن صورت در این مقاله از بخش آرایش و زیبایی ، چند توصیه برای چاق شدن صورت به شما ارائه خاهیم داد که در خانه و به راحتی می توانید این کارها را انجا...
غذای بچه چهارده ماهه، چی باشه؟ یه دختر 14ماهه دارم خواستم ببینم چه چیزهایی خوبه که بهش بدم؟
بازی کودکانه، جالب و هیجان انگیز این بازی با همکاری بنیاد ملی بازی‌های رایانه‌ای و شرکت ذهن زیبا برای سنین کودکان 3 تا 7 سال تولید شده است.این بازی با همکاری بنیاد ملی بازی‌های ر...
ریشه ضرب المثل عطایش را به لقایش بخشید ریشه ضرب المثل عطایش را به لقایش بخشید داستان ضرب المثل عطایش را به لقایش بخشید  مورد استفاده: این ضرب المثل در مواقعی به کار می‌رود که شخصی بدون چش...
آسم در بارداری، مشکلات جنین محققان کانادایی در پژوهش جدیدی هشدار دادند: مادران بارداری که مبتلا به آسم هستند و آن را درمان نمی‌کنند، این بیماری را به نوزاد خود انتقال می‌دهن...
کمردرد در دوران بارداری، کلافگی مادر در طول دوران بارداری رباط های بدن جهت آماده شدن برای فرایند زایمان، به طور طبیعی نرم تر و کشیده تر می شوند. همین مسئله باعث می شود مفاصل قسمت پای...
مصرف ماهی در بارداری، دلم آب افتاد اخیرا یک دستورالعمل جدید از طرف سازمان غذا و داروی ایالات متحده طریقه مصرف ماهی را برای زنان باردار و شیرده و کودکان مشخص کرده است. م...
تاثیر بازی کامپیوتری بر کودک، آسیب جسمی و روحی تحولات دنیای مدرن همه جوانب زندگی امروز را تحت الشعاع قرار داده و زندگی ما از نوزادی تا سالمندی دچار تحولات اساسی شده است. برخی از این تغییرات مث...
عوارض عمل هیسترکتومی، عفونت دارم؟ سوال:با سلام و تشکر مدت دو هفته است که عمل هیسترکتومی انجام داده ام ولی از چهار روز پیش تا الان خون به همراه یه چیزایی شبیه پنیرک بصورت ترشحی میب...
بهترین رژیم غذایی دوران بارداری گروه ترجمه نی نی بان: بکوشید این «معادلات غذایی» را یاد بگیرید و برای حفظ سلامتی خود و فرزندتان آنها را طی دوره بارداری رعایت کنید. با توجه به حج...
پیشگیری از بارداری در دوران شیردهی سوال:باسلام و احترام زنی ۳۰ ساله هستم ۴ساله ازدواج کرده ام اولین فرزندم ۴۰روزه است. برای جلوگیری از بارداری در این دوران شیردهی چه کاری باید انجا...
جلوگیری فقط با قرص، خطری دارد؟ سوالمن به علت خونریزی زیاد و درد بسیار قرص ال دی مصرف میکنم،اما نمیدانم که ایا مصرف دایم و بی وقفه صرری دارد یا نه،یا اینکه باید در طول سال چند م...
تماس پوست با پوست مادر و نوزاد، مزایا تماس پوست با پوست در بخش زایمان، درست پس از تولد نوزاد به شدت به مادران توصیه می‌شود، حتی اگر بچه سالم و دوره‌ای کامل را گذرانده باشد. نوزاد نمی‌...
قصد بچه دار شدن دارم، چی کار کنم؟ افزایش احتمال باروری با روش‌های طبیعیبارداری در سنین بالا میتواند هم برای کودک و هم برای مادر خطرناک باشد ولی حاملگی و باردار شدن در کل زیباترین و سخت...