سایت عکس و بیوگرافی مرجعی برای بیوگرافی بازیگران
به photo-biography.net خوش آمدید.

خورد و خوراک مادران شیرده

خورد و خوراک مادران شیرده

خورد و خوراک مادران شیرده

خانم های شیرده بهتر است در این دوران مراقب خورد و خوراک و تغذیه خود باشند و از موادغذایی نفاخ کمتر میل کنند تا نوزادشان دچار درد و نفخ شکم نشود دریافت برخی املاح و موادمعدنی برای بانوان باردار بسیار مهم و حائز اهمیت است در ادامه به معرفی مواد غذایی  مجاز و غیر مجاز در شیردهی اشاره خواهیم کرد با ما همراه باشید .

| تغذیه مادر شیرده | تغذیه مادر شیردهی | تغذیه مادر شیرده در ماه رمضان | تغذیه مادر شیرده در طب سنتی | تغذیه مادران شیرده | تغذیه مادران شیرده برای افزایش شیر | تغذیه مادران شیرده در ماه رمضان | تغذیه مادران شیرده در طب سنتی | تغذیه مادر شیرده | تغذیه مادر شیردهی | تغذیه مادر شیرده برای افزایش وزن نوزاد | تغذیه مادران شیرده برای جلوگیری از نفخ نوزاد | تغذیه مادران شیرده از نظر طب سنتی | اصول تغذیه مادر شیرده | تغذیه مادر برای شیردهی | بهترین تغذیه مادر شیرده | تغذیه مناسب برای مادر شیرده | بهترین تغذیه برای مادر شیرده | تغذیه مادر باردار شیرده | تغذیه مادران شیرده و باردار | تغذیه برای مادر شیرده | تغذیه مادر شیرده در دوران شیردهی | تغذیه مادر در شیردهی | تغذیه مادر دردوران شیردهی | تغذیه مادر دوران شیردهی | تغذیه مادر در شیردهی | تغذیه مادران دوران شیردهی | تغذیه مادر در زمان شیردهی | تغذیه مادر در زمان شیردهی | تغذیه مادر زمان شیردهی | تغذیه مادران در زمان شیردهی | تغذیه مادران شیرده طب سنتی | تغذیه صحیح مادر شیرده | تغذیه زنان شیرده در ماه رمضان | تغذیه مناسب مادر شیرده | تغذیه مادر در دوران شیردهی نوزاد | نحوه تغذیه مادر شیرده | تغذیه مادر و شیردهی | تغذیه مادر هنگام شیردهی | تغذیه مادر در هنگام شیردهی | تغذیه ی مادر در دوران شیردهی | تغذیه ی مادر شیرده |

هدف از تغذیه مناسب در دوران شیردهی:

  • تامین نیازهای تغذیه ای پس از زایمان و دستیابی به وزن مطلوب
  • کمک به تامین ترشح کافی شیر مادر و پیشگیری از کمبودهای تغذیه ای مادر،‌ از طریق بازسازی ذخایر بدن او که برای تولید شیر به طور مرتب به مصرف می رسد.
  • تشویق و آموزش مادر برای شروع تغذیه کودک با شیر خودش به مدت حداقل یک سال و تداوم شیردهی.

اگر رژیم دوران شیردهی به درستی تنظیم شود، همه مواد مغذی موردنیاز مادر شیرده را به میزان کافی تامین خواهد کرد.البته به علت تخلیه ذخایر آهن در دوران بارداری، احتمال دارد ذخیره آهن کاهش ثانویه داشته باشد و بنابراین، بر حسب وضعیت هماتولوژیک مادر به هنگام زایمان، ممکن است تجویز آهن تکمیلی ضرورت یابد.

  • رژیم غذایی مادر شیرده، یک رژیم معمولی است که مقدار انرژی، پروتئین، ویتامین ها و املاح آن باید افزایش یابد.
  • مایعات باید مطابق احساس تشنگی فرد مصرف شود. از بی آبی زیاد یا افراط در نوشیدن خودداری شود. یک توصیه خوب این است که در هنگام شیر دادن برای جایگزینی آب از دست رفته، مایعات بیشتری بنوشید. مصرف حدود ۸ تا ۱۲ لیوان آب در روز توصیه می شود.
  • مادران نوجوان می توانند به اندازه مادران بزرگسال در شیردهی موفق باشند، ولی برای تامین رشد دوران نوجوانی و همچنین حفظ کیفیت و کمیت شیر، نیاز آنها به انرژی، پروتئین، ویتامین ها و املاح بیشتر است.

خورد و خوراک مادران شیرده

مواد غذایی غیر مجاز در شیردهی:

  • دم کرده های گیاهی مانند چای نعناع و گل گاو زبان اثرات جانبی مانند حالت تهوع و استفراغ دارد.
  • نوشیدنی های کافئینی و شکلات و کاکائو دارای کافئین هستند، به علت اینکه کافئین وارد شیر مادر شده و سبب تحریک پذیری نوزاد می شود.
  • جانشین های قند مانند نوشابه رژیمی یا محصولات مشابه
  • مقادیر زیاد ادویه و چاشنیهای غذایی مانند فلفل، سیر، پیاز و زیره طعم شیر مادر را تغییر دهند.

خورد و خوراک مادران شیرده

نمونه یک رژیم غذایی برای زنان شیرده

صبحانه:

نان سبوس دار ۳ برش + پنیر لیقوان ۱ قوطی کبریت + کره ۲ ق م + عسل یا مربا ۲ ق م + شیر کم چرب ۱ لیوان

میان وعده:

میوه ۱ عدد + کیک ساده ۲ برش

ناهار:

لوبیا پلو (کته ۱۶ ق غ + لوبیا سبز نصف لیوان + گوشت ۱۲۰ گرم + روغن مایع ذرت ۲ ق م + ماست کم چربی ۱ لیوان + با سالاد شیرازی ۱ پیاله به همراه آبلیمو ۱ ق غ + روغن زیتون ۱ ق م

عصرانه:

میوه ۲ عدد + نان ۲ برش + پنیر لیقوان ۱ قوطی کبریت + گردو ۳ عدد

شام:

کوکو سبزی ۲ برش کوچک + ماست کم چرب ۱ لیوان

قبل خواب:

شیر کم چرب ۱ لیوان + عسل ۱ ق م


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


لینک مرتبط: لاغری در زمان شیردهی

در حین شیردهی از این خوراکی ها پرهیز کنید

منبع: دکتر سلام

ارسال شده در ۵ دی ۱۳۹۵ توسط motallebi-b با موضوع تغذیه
ادرار جنین در شکم مادر، چه می شود؟  بچه دار شدن تجربه شیرینی است؛ اما در دوره بارداری اتفاقات عجیبی در شکم مادر می افتد که شاید همه از آن باخبر نباشند.شاید دانستن این نکات شما را م...
آمپول ویتامین ب در بارداری، خطرناک است؟ سوالسلام وقت به خیر من ۶ هفته باردار هستم دوبار سقط داشتم و تحت نظر دکتر بودم دکتر برای من ویتامین b12 تجویزکرد که هفته ای یک عدد استفاده کنم که ...
ویدیو بچه بامزه(۲۹)/ کلیپ بچه ها باکارای بامزه ای که میکنن باعث خنده بزرگترهاشون میشن در این ویدیو گزینه ای از کارای بامزه بچه هارو می بینیم.در صورت پخش نشدن ویدئو بر روی ...
یائسگی زنان، باعث بی میلی است؟ در دوران یائسگی، تخمدان ها که مرکز فعالیت جنسی زن هستند، از کار می افتد. خاموشی فعالیت تخمدانها دو پیامد به دنبال دارد؛ اول اینکه تخمدان ها دیگر ...
عوارض دیدن تلویزیون در نوزادان/ کلیپ زمان تماشای تلویزیون در نوزادان زیر یک سال بسیار مهم می باشد. چرا که تحقیقات نشان داده است نوزادان هرچه کمتر در معرض تصاویر متحرک باشند بهتر است ...
دل درد نوزاد، پیشنهادهایی مفید نوزاد شما دارای دستگاه گوارش کاملا تازه ای است، و چیزی که لازم است آشنایی کامل با طرز کار آن است. نوزادان بالا می آورند، بسیار زیاد نوزادان تازه ...
درمان زگیل تناسلی، انواع روش  بد نیست بدانید برخی اوقات (۱۰تا۲۰ درصد) زگیل‌های تناسلی در عرض سه تا چهار ماه بدون درمان نیز ناپدید می‌شوند، اما برای درمان زگیل راه‌های درمانی ...
درمان اختلال نعوظ در مردان، عوارض جانبی داروها اختلال نعوظ عبارت است از عدم توانایی آلت تناسلی در ایجاد نعوظ یا حفظ نعوظ به مدت کافی جهت انجام عمل مقاربت. هنگامی که مرد نعوظ برای انجام عمل جنس...
مراقبت از نوزاد، جوانه گندم یبوست میاره؟ پرسش با سلام و خسته نباشید چند تا سوال در مورد پسرم ( 10 ماهه ) دارم. اگر خودم شیر گاو پاستوریزه بخورم اثر بد روی شیر خودم داره یا نه ؟ جوانه گند...
رفلاکس نوزاد، چطوری آرومش کنم؟ سوالکودکی دارم ۳ماه و۱۰روزشه خیلی خیلی بیقرارشده، دکتر براش شربت آنتی رفلاکس کپسول امپرازول نوشتند، ولی فایده نداشت براش شیرخشک ببلاک کامفورت گرف...
عکس جشن تولد بهداد سلیمی در مطب دکتر نورورزی جشن تولد بهداد سلیمی در مطب دکتر نورورزی. در کنار مهدی رحمتی، جلال حسینی، ایمان مبعلی، وحید شمسایی و سایر عزیزان ورزشکار. ...
اسهال و استفراغ در نوزادان، سهل‌ انگاری نکنید استفراغ در نوزادان پس از تغذیه با شیر مادر یا تغذیه با شیر خشک یک روند شایع است و ممکن است با بیماری ها نیز همراه باشد. اگر استفراغ در نوزادان پس...
زندگی مشترک موفق، معرفی کتاب سوالباسلام -لطفا کتابهایی رو در مورد ازدواج که معیارهای انتخاب همسر -ازدواج های سنتی ومدرن - درکل کتابی باشه که از شروع اشنایی مراسم خواستگاری تا...
حرف زدن با کودک، روش های موثر برای حرف زدن با کودک روش های موثری وجود دارد برای آگاهی از این روش ها این مطلب را بخوانید. 1-اسم کودک را بخوانید. صدا کردن نام کودک توجه او را به...
کارت پستال و عکس روز ولنتاین ۲۰۱۷ کارت پستال و عکس روز ولنتاین ۲۰۱۷ عکس روز ولنتاین ۲۰۱۷ ، کارت پستال روز ولنتاین ۲۰۱۷ با عرض تبریک روز ولنتاین خدمت شما عزیزان ، جدیدترین کارت پستال ...