بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

خوردن ویتامین در دوران قاعدگی، اوجب واجباته؟

خوردن ویتامین در دوران قاعدگی، اوجب واجباته؟

خوردن ویتامین در دوران قاعدگی، اوجب واجباته؟

چرخه قاعدگی بانوان با یکدیگر متفاوت است. برخی از بانوان علائم شدیدی را تجربه می کنند، در حالیکه ممکن است چرخه قاعدگی در برخی دیگر از افراد با علائمی متوسط همراه باشد. بدن افراد در این دوران ویتامین های مهمی را از دست می دهد. همچنین ویتامین های اضافی در بدن می توانند جایگزین ویتامین های از دست رفته شوند و به کاهش علائم قاعدگی و حفظ سلامتی فرد کمک کنند. توصیه می شود قبل از مصرف مکمل یا ویتامین های اضافی با پزشک خود مشورت کنید.

ویتامین C

ولع غذاخوردن در دورن قاعدگی می تواند به دلیل کمبود ویتامین C باشد. این ویتامین نقش مهمی در جذب آهن و سایر موادمغذی از دست رفته در دوران قاعدگی دارد. بنابراین در صورت استفاده از مکمل آهن در دوران قاعدگی بهتر است این نوع مکمل را همراه با یک لیوان آب پرتغال مصرف کنید. سایر موادمغذی غنی از ویتامین C شامل سبزیجات و میوه ها است.

ویتامین E

علائمی که یک هفته مانده به شروع قاعدگی در افراد بروز می کند به سندرم قبل از قاعدگی یا PMS معروف است. برخی از این علائم مانند دمدمی بودن، زودرنجی و کج خلقی، احتباس آب، خستگی و درد قاعدگی ممکن است با ویتامین E برطرف شود. بنابراین مصرف دوز ۴۰۰ واحد بین الملل ممکن است در کمک به کاهش علائم موثر باشد.

ویتامین های B

ویتامین B12 و ویتامین B6 می توانند در درمان برخی از علائم مرتبط با سندرم قبل از قاعدگی PMS مفید باشند. کمبود ویتامین B12 به ویژه با خستگی در ارتباط  است. این ویتامین در گوشت، مرغ، فرآورده های لبنی و تخم مرغ وجود دارد. مصرف بیشتر موادغذایی یک هفته قبل از شروع قاعدگی می تواند در کمک به جلوگیری از حس خستگی موثر باشد. ویتامین B6 نیز در کمک به جلوگیری از بروز افسردگی و نفخ مفید است. مصرف ویتامین B6 بیشتر از ۱۰۰ میلی گرم در روز می تواند با عوارض جانبی از جمله آسیب عصبی، مشکلات گوارشی، خشکی یا خارش پوست همراه باشد. همچنین این ویتامین ممکن است با برخی از داروها تداخل ایجاد کند. بنابراین قبل از مصرف ویتامین B6 با پزشک خود مشورت نمایید. از منابع طبیعی این ویتامین می توان به مغزهای آجیل، دانه ها، حبوبات، تخم مرغ و گوشت اشاره کرد.

ویتامین A

برای اطمینان از سلامت باروری، بهتر است از ویتامین A در رژیم غذایی خود استفاده کنید. ویتامین A باعث بهبود رشد طبیعی دندان، بافت نرم و اسکلتی شده و در کمک به رشد غشاهای پوستی موثر است. ویتامین A همچنین به محافظت از رحم و پوشش آن کمک می کند. این ویتامین در منابع حیوانی و سبزیجات برگ سبز یافت می شود.

هارولد پینتر و بیماری سرطان «هارولد پینتر» نمایشنامه نویس بزرگ انگلیسی که نمایشنامه های «شبی بیرون از خانه»، «جشن تولد» و «پیشخدمت» از جمله آثار مطرح او هستند، در سال 2002 میلادی...
فریز رحم باعث نازایی میشود؟ سوالسلام. بنده دو سال هست که متاهل هستم. و از زمان ازدواج دچار بیماری های واژنی می شم. تا به امروز بار ها و بارها به پزشک مراجعه کردم، و تمامی نک...
اندازه گیری سن بارداری، زود کوتاه نیایید سوال مخاطب نی‌نی‌بان: خانمی 22 ساله هستم. 2 ساله ازدواج کردم و جلوگیری طبیعی داشتم. تا 17 مهر ماه اولین روز آخرین پریود اقدام به بارداری کر...
عکس نوشته در مورد شکست عشقی جدید ⋆ یکشنبه ۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶ 1 بازدیددر عکس نوشته در مورد شکست عشقی جدید سری جدید از عکس نوشته های عاشقانه  در مورد شکست عشقی خوردن را آماده کردیم که همر...
رژیم غذایی سالم در بارداری، توصیه متخصص تغذیه سیدعلی کشاورز در ارتباط با تغذیه در دوران بارداری اظهار داشت: زنان باید حداقل چهار ماه قبل از بارداری باید رژیم غذایی خود را متعادل کرده و به هیچ...
لذت بردن از رابطه زناشویی، توقعات زنان بسیاری از زوجهای جوان به دلیل عدم آشنایی و در پاره ای از موارد نبود آگاهی کافی درباره نحوه برخورد با روابط عاطفی و زناشویی بین همسران ، با مشکلاتی موا...
زردی نوزاد، نگرانی والدین در هفته اول بعد از تولد، بسیاری از نوزادان به ویژه نوزادان نارس دچار زردی می‌شوند که اغلب در روز دوم یا سوم زندگی شروع و تا روز دهم برطرف می‌شود. نبای...
قصه های شب بخیر کوچولو، پیراهن مهمانی/ پادکست یه روز بهاری که همه جا پر از گل و سبزه بود، خاله سوسکه میخواست بره عروسی. عروسی دوستش سوسکه خانم، خاله سوسکه مشغوله تمیز کردن خونه بود، آخه میخوا...
خونریزی شدید و طولانی قاعدگی، مریض شدم؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: مرداد ماه سقط تو هفته 14 داشتم الان بعد از 4ماه پریودام خیلی زیاد شده مثلا این ماه 3روز قبلش لک بینی داشتم بعد به مدت 8روز ...
مهناز افشار در روزهای بهاری و بارانی نوروز ۹۶ + عکس مهناز افشار در روزهای بهاری و بارانی نوروز ۹۶ + عکس مهناز افشار بازیگر معروف زن ایرانی با به اشتراک گذاشتن عکسی از خود در روز های  بهاری و ...
درد پستانها قبل از پریود، دلیلش چیه؟ سوال:سلام من سینه راستم به هنگام نزدیک شدنه پریودی ام درد میگیره حدود یکی دوسال پیش رفتم سنوگرافی،و وجود چند توده و کیست های چربی منو خیلی نگران ...
لکه بینی در بارداری، طبیعی است؟ سوال:سلام.. من حدود سه بار دیگه سقط داشتم ولی لکه بینی نداشتم.. والان حدود 4، 5 هفته است که باردار شدم ولی لکه بینی دارم لطف بکنین بهم بگین تا کی...
چگونه فشار خون را در بارداری کنترل کنیم؟ افزایش حجم خون و باریک شدن عروق خونی می تواند منجر به فشارخون بالا شود. فشارخون بالا در دوران بارداری، مشکلاتی جدی از جمله کاهش جریان خون به جفت،...
سرطان پستان، تاثیر بروی ریه/ صدای دکتر ریه در بدن مکانی هست که سرطان پستان می تواند به آن دست درازی و نفوذ کند. ولی این بخاطر نزدیکی پستان با ریه نمی باشد چرا که در علم پزشکی دست درازی...
ست کردن پرده با مبلمان منزل ‎راهنمای ست کردن پرده و مبل   ‎در این قسمت ست کردن پرده با چیدمان منزل را برای شما توضیح داده ایم که در ادامه  مطالعه  نمایید: ...