بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

خوردن ویتامین در بارداری، چقدر لازمه؟

خوردن ویتامین در بارداری، چقدر لازمه؟

خوردن ویتامین در بارداری، چقدر لازمه؟

ویتامین ها برای حیات انسان ضروری می باشند، اما بدن توانایی ساخت آنها را ندارد و باید از طریق رژیم غذایی دریافت شوند. موادغذایی مصرفی بهترین منبع ویتامین ها به حساب می آید، اما بانوان باردار به میزان بیشتری از برخی ویتامین ها از جمله اسیدفولیک از طریق مکمل یاری نیاز دارند. یک رژیم غذایی متعادل بدن را در معرض خطر اوردوز ویتامین ها قرار نمی دهد. دریافت ویتامین های محلول در چربی A، D و E فراتر از نیاز روزانه توصیه شده می تواند دارای عوارض جانبی سمی باشد، زیرا این ویتامین ها در بافت های بدن ذخیره می شوند.

ویتامین A

ویتامین A برای رشد، تولید مثل و سلامت پوست مورد نیاز است. یک رژیم غذایی سالم شامل میوه ها و سبزیجات زرد و سبز تیره می تواند به تامین نیاز روزانه توصیه شده این ویتامین در بدن که ۷۷۰ میکروگرم در روز است، کمک کند. همچنین حداکثر میزان قابل تحمل ویتامین A روزانه ۳۰۰۰ میکروگرم است، به طوریکه مصرف بیشتر موجب ناهنجاری های مادرزادی و نقایص تولد در جنین در حال رشد می شود.

ویتامین D

ویتامین D به عنوان یک هورمون در تنظیم سطوح کلسیم و فسفر در بدن موثر است. با قرارگیری در معرض نورخورشید این ویتامین در پوست شما ساخته می شود. ویتامین D نسبت به سایر ویتامین ها سمیت بیشتری دارد و دریافت بیشتر از ۱۰۰ میکروگرم از این ویتامین در روز می تواند موجب کاهش اشتها، تهوع، تشنگی و بی حسی شود، همچنین اثراتی منفی بر سلامت کودک دارد.

ویتامین E

ویتامین E آنتی اکسیدان مهمی است، به طوریکه روغن های گیاهی از جمله روغن های موجود در سبزیجات برگ دار منبعی غنی از این ویتامین به حساب می آیند. کمبود این ویتامین نادر بوده و معمولا برای تامین نیاز روزانه توصیه شده ۱۵ میلی گرم در روز نیازی به مکمل یاری نیست. ویتامین E حداقل میزان سمیت را در میان ویتامین های محلول در چربی دارد. همچنین درصورتیکه تصمیم به استفاده از این ویتامین در دوران بارداری دارید، از مصرف این ویتامین محلول در چربی فراتر از میزان توصیه شده روزانه اجتناب کنید.

عدم کنترل ادرار در بچه ها، علت چیست؟ سوالدختر من ادرار خود را به خوبی کنترل میکرد ولی چند وقتی هست که کمی شلوار خود راخیس میکند و سن او دوسال وسه ماه است .چی کار باید کنم؟  جواببا سل...
ترشح خونی در هفته ۳۵ بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من در هفته 35 هستم. داخل ترشحم کمی خون هست. درد ندارم و حرکت جنینمم خوب است. نوار قلبش هم خوب بود. اما ترشح دارم و لکه ام ر...
آرایش داشتن موقع ورزش چه ضررهایی دارد چرا نباید موقع ورزش کردن آرایش کرد؟   بسیاری از خانوم هایی که ورزش می کنند هنگام ورزش آرایش دارند که این روش غلط است و ضررهای فراو...
دختر بدجنس، بالاخره مادر شد! گروه ترجمه نی نی بان: بالاخره مشخص شد آماندا زایفرد، بازیگر بااستعداد هالیوود به آرزوی دیرینه‌اش یعنی مادرشدن رسیده است. این بازیگر 30 ساله این خ...
روانشناسی رفتار با کودک، پدری و مادری  به هر سلاح که خون مرا بخواهی ریختحلال کردمت الا به تیغ بیزاری!  سعدی یادمان نرود آغاز «پدری و مادری» با خواستن 2آدمیزاد و بدون اطلاع قبلی به سوم...
ایستادن نوزاد روی پا، دیر شده؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام پسر من پنج ماه و دو روز دارد. غلت میزند دست و پاهایش را هم به خوبی حرکت میدهد. اما وقتی او را روی دوپا بلند میکنم نمی ...
خواص تخم بلدرچین، مقوی برای باردار؟ تخم بلدرچین کوچک است اما خواص فراوانی دارد، سرشار از ویتامین‌های گروه B است که در تنظیم سیستم عصبی بسیار موثر است. همچنین سبب احساس شادابی می شود...
زعفران در هفته اول بارداری، عامل سقط؟ سوال:سلام و خسته نباشید از زحماتتون که میکشید و وقتی که میذارید. میخواستم بدونم بعد از پریود شدن امکان داره اسپرمی زنده داخل رحم بمونه؟ یعنی امکا...
اصول تغذیه نوزادان، بدو تولد تا یک سالگی پس از 6 ماهگی تغذیه تکمیلی کودکان شروع می شود. این تغذیه تا یکسالگی کودک از روش خاصی تبعیت می کند. به طوریکه در طی این مدت به دلیل احتمال الرژی پ...
ویروس رایانه ای چیست؟ ویروس، یک نوع از بدافزار است که در اغلب مواقع بدون اطلاع كاربر اجرا شده و تلاش می‌کند خودش را در یک کد اجرایی دیگر کپی‌ کند. وقتی موفق به انجام این کا...
بقایای سقط در رحم، راهکار سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام من ۳۰ سالمه و یک هفته پیش در پنج هفتگی سقط جنین با قرص داشتم دیروز در سونوی واژینال بقایای سقط به اندازه ۱۵ میلیمتر مو...
اضافه وزن زیاد در بارداری، بلای جان مادر؟ سوال:سلام.36 سالمه. ناخواسته باردارشدم. با 40 کیلو اضافه وزن. الان دوماهه باردارم. بچه سومه. چطور میتونم با این وضع مراقب خود وفرزندم باشم. حداکث...
فواید قطره آهن برای نوزادان، اگر ندهید! سامان بقازاده متخصص خون و سرطان با بیان اینکه بیشتر کودکان از پنج ماهگی تا ۳ سالگی به کم خونی مبتلا می‌شوند، گفت: بی قراری، بی اشتهایی، حالت تهوع...
معنی زندگی مشترک، چطوری یاد همسرم بدم؟ سوالبا عرض سلام. من حدود 10 ماهه عقد کردم و با یه سری سوال و مشکل برخورد کردم ان هم این که بعضی مواقع ها بدونم چه اتفاقی افتاده وهمسرم از چی نارا...
سندرم تخمدان پلی کیستیک، رژیم درمانی مناسب گروه ترجمه نی نی بان: سندرم تخمدان پلی کیستیک یک بیماری شایع است که یک نفر از هر 5 زن و یک نفر از هر 20 زن بارور را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این وض...