خواص میگو در بارداری، ضرری ندارد؟

خوردن میگو در بارداری
شکی نیست که خوردن میگو یا سایر غذاهای دریایی، بایستی بخشی اجتناب ناپذیر از رژیم غذایی حاملگی باشد.میگو سرشار از پروتئین، منیزیم، کلسیم، آهن و امگا ۳ است.پروتئین موجود در میگو به حدی زیاد است که مصرف یک وعده صدگرمی از آن، می تواند تا ۵۰% نیاز روزانه شما به پروتئین در بارداری را تامین کند.همچنین امگا ۳ موجود در میگو، می تواند برای توسعه مغز جنین و احتمالاً افزایش ضریب هوشی او، فوق العاده مفید باشد علاوه بر این ها مشخص شده زنانی که در حد اعتدال میگو مصرف کرده اند، کمتر با خطر زایمان زودرس مواجه بوده اند.با این حال در مورد خوردن میگو در دوران بارداری نیز، به مانند سایر مواد غذایی، احتیاط هایی وجود دارد.

 اول اینکه به شدت از مصرف میگوی خام یا نیمه پخته خودداری کنید.
روشن شده است که میگو حاوی میکروب هایی است که می تواند برای جنین خطرساز باشد.تنها راه چاره ی رهایی از این میکروب ها، پختن کامل میگو است.

 دومین خطر مربوط است به کلسترول بالای موجود در میگو.
یک وعده صد گرمی از میگوی پخته، می تواند تا ۶۵% سقف مجاز کلسترول بدن شما را تامین کند. لذا بهتر است در مصرف میگو پرخوری نکنید. آخرین احتیاطی که درباره میگو ذکر شده، همانی است که درمورد مصرف سایر آبزیان در دوران بارداری گفته شده: جیوه جیوه یک فلز سمی است که مصرف مقادیر کم آن هم می تواند برای جنین خطرناک باشد.با این حال در اکثر منابع علمی گفته شده جیوه ی موجود در میگو، و نیز اکثر ماهی ها، آن قدر کم است که نمی تواند مانع مصرف آنها در دوران بارداری شود.میترا زراتی کارشناس ارشد تغذیه و مدرس دانشگاه گفت: میگو غنی از اسیدهای چرب غیراشباع امگا ۳ است از این رو مصرف این ماده غذایی به دلیل دارا بودن این مواد مغذی در پیشگیری و درمان بیماریهایی همچون آسم در کودکان و افسردگی در افراد، اثبات شده است. وی مصرف میگو را از دوران کودکی مفید دانست و تصریح کرد: مطالعات نشان داده است؛ مصرف منابع غنی از امگا ۳ همچون میگو در طول دوران بارداری موجب افزایش سطح خونی مناسبی از مواد مغذی در جنین شده و ضریب هوشی او را نسبت به سایرین افزایش می دهد. زراتی ادامه داد: به این ترتیب کودکان این قبیل از مادران که در طول بارداری از پروتئین های دریایی همچون میگو استفاده می کنند، از نظر رفتاری و هوش و ذکاوت حدود دو ماه از سایر همسالان خود جلوتر هستند. میترا زراتی کارشناس ارشد تغذیه و مدرس دانشگاه با بیان این مطلب در گفت وگو ایسنا، گفت: میگو غنی از اسیدهای چرب غیراشباع امگا ۳ است از این رو مصرف این ماده غذایی به دلیل دارا بودن این مواد مغذی در پیشگیری و درمان بیماریهایی همچون آسم در کودکان و افسردگی در افراد، اثبات شده است.وی مصرف میگو را از دوران کودکی مفید دانست و تصریح کرد: مطالعات نشان داده است؛ مصرف منابع غنی از امگا ۳ همچون میگو در طول دوران بارداری موجب افزایش سطح خونی مناسبی از مواد مغذی در جنین شده و ضریب هوشی او را نسبت به سایرین افزایش می دهد. زراتی ادامه داد: به این ترتیب کودکان این قبیل از مادران که در طول بارداری از پروتئین های دریایی همچون میگو استفاده می کنند، از نظر رفتاری و هوش و ذکاوت حدود دو ماه از سایر همسالان خود جلوتر هستند. وی میگو را از نظر عنصر سلنیوم بسیار غنی عنوان کرد و گفت: سلنیوم عنصر بسیار حیاتی است که از ابتلا به بیماریهای پرخطر قلبی، عروقی و سرطان پیشگیری می کند. زیرا این عنصر از جمله آنتی اکسیدانهایی است که بافتهای بدن را از هجوم رادیکالهای آزاد مصون می دارد. لازم به ذکر است، اسیدهای چرب غیراشباع موجود در میگو نقش ضدالتهابی دارند در نتیجه با مصرف آن می توان از ابتلا به بیماریهای التهابی مانند ورم مفاصل و برونشیت مزمن پیشگیری کرده و عود علایم این قبیل بیماریها را کاهش داد.

میگو در بارداری مصرف میگو در بارداری خواص میگو در بارداری میگو در دوران بارداری مضرات میگو در بارداری میگو در زمان بارداری میگو بارداری ماهی و میگو در بارداری فواید خوردن میگو در بارداری میزان مصرف میگو در بارداری خوردن میگو در اوایل بارداری میگو در سه ماهه اول بارداری خوردن میگو در ماه اول بارداری خوردن میگو در سه ماه اول بارداری مصرف میگو در سه ماه اول بارداری مصرف میگو در اوایل بارداری میگو در سه ماه اول بارداری خوردن میگو در ماههای اول بارداری ایا خوردن میگو در بارداری ضرر دارد استفاده از میگو در بارداری میگو برای بارداری بهترین روش پخت میگو در بارداری تاثیر میگو در دوران بارداری تاثیر میگو در بارداری خوردن میگو در بارداری خواص میگو در بارداری خوردن میگو در دوران بارداری خواص میگو در دوران بارداری خوردن میگو در دوران بارداری خوردن میگو در زمان بارداری خوردن ماهی و میگو در بارداری میگو در دوران بارداری مصرف میگو در دوران بارداری مصرف میگو در دوران بارداری خواص میگو در دوران بارداری آیا خوردن میگو در دوران بارداری میگو در زمان بارداری مصرف میگو در زمان بارداری میگو زمان بارداری مصرف میگو در زنان باردار خوردن میگو در زنان باردار میگو سوخاری در بارداری خوردن میگو سوخاری در بارداری خوردن شاه میگو در بارداری فواید میگو در بارداری فواید میگو در بارداری فواید میگو در دوران بارداری مصرف میگو در بارداری مصرف ماهی و میگو در بارداری ناگت میگو در بارداری خوردن میگو در ماه نهم بارداری میگو و بارداری میگو و بارداری
 ضد آلزایمر
امگا ۳ فراوانی که در میگو وجود دارد، باعث میشود عادت به مصرف هفتگی آن از بروز آلزایمر و اختلال حواس در دوران سالمندی جلوگیری کند. در واقع، دریافت روزانه ۳۸۰ میلیگرم از این اسیدهای چرب، از بروز اختلال حواس و آلزایمر جلوگیری میکند و با خوردن هفتهای ۲ تا ۳ بار میگو، این مقدار اسید چرب به بدن خواهد رسید. ضد کم خونی
افرادی که به دلایل مختلف گوشت قرمز نمیخورند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به کمخونی ناشی از فقر آهن قرار دارند و از آنجا که با خوردن ۱۰۰ گرم میگو، ۱۹ درصد از نیاز به این ماده مغذی تأمین میشود، بهتر است در صورت نخوردن گوشت قرمز، میگو را در برنامه غذایی روزانهشان بگنجانند.

منبع پروتئین و کلسترول خوب
میگو برخلاف تصور عامه مردم، باعث افزایش کلسترول نمیشود زیرا بررسیهای مقایسهای میان دو رژیم غذایی با تخممرغ و میگو نشان دادهاند که رژیم دارای میگو ۷ درصد سطح کلسترول بد و ۱۲ درصد سطح کلسترول خوب را افزایش میدهد در حالی که رژیم دارای تخممرغ، سطح کلسترول بد را ۱۰ درصد و سطح کلسترول خوب را ۷ درصد بالا میبرد. در واقع این ماده غذایی چربی کمی دارد و با خوردن ۱۲ عدد میگوی درشت بخارپز شده، ۱۶۰ میلیگرم کلسترول وارد بدن میشود و سطح تریگلیسرید ۱۳ درصد پایین میآید بنابراین توصیه میشود آن را مانند سایر منابع پروتئینی مصرف کنید. وی میگو را از نظر عنصر سلنیوم بسیار غنی عنوان کرد و گفت: سلنیوم عنصر بسیار حیاتی است که از ابتلا به بیماریهای پرخطر قلبی، عروقی و سرطان پیشگیری می کند. زیرا این عنصر از جمله آنتی اکسیدانهایی است که بافتهای بدن را از هجوم رادیکالهای آزاد مصون می دارد. لازم به ذکر است، اسیدهای چرب غیراشباع موجود در میگو نقش ضدالتهابی دارند در نتیجه با مصرف آن می توان از ابتلا به بیماریهای التهابی مانند ورم مفاصل و برونشیت مزمن پیشگیری کرده و عود علایم این قبیل بیماریها را کاهش داد.
خونریزی بینی در دوران بارداری، درمان آن چیست؟ آیا خونریزی از بینی در دوران بارداری شایع است؟بله، خونریزی بینی در بارداری شایع است البته ممکن است برای شما ناراحت کننده باشد. بارداری باعث می شو...
فاویسم در نوزادان، تغذیه مادر سوال:با سلام و احترام. من یک دختر دوماهه دارم که مشکوک به فاویسم است که از شیر خودم تغذیه میکنه میخواستم بدونم من چه موادی نباید بخورم؟ از عطر و ...
عکس امیرحسین آرمان در حال پیراش مو! امیرحسین آرمان در حال پیراش مو! پایه صندلی را هم با فتوشاپ برداشته اند که مثلاً خیلی خفن و مجیک هستیم! ...
عکس آتلیه ای متفاوت از سجاد افشاریان عکس آتلیه ای متفاوت از سجاد افشاریان عزیز.
افزایش هوش کودک، تاثیر بروکلی می خواهیم در این مطلب به بررسی فواید و خاصیت های مختلف کلم بروکلی اشاره کنیم این سبزی مفید در چه زمینه هایی برای سلامتی کودک مفید است حاوی چه ویتامین ...
ترس از تاریکی در کودکان، عادی است؟ سوالبا عرض سلام و ادب:من فرزندی دارم که 8 ساله است و کلاس دوم دبستان است. پسر من مشکلات عدیده ای دارد و هر ماه پیش مشاور هم می روم. نتیجه نمی گیر...
عکس نوشته تنهایی میکشم ⋆ در عکس نوشته تنهایی میکشم متفاوت ترین عکس نوشته های عاشقانه را قرار داده ایم که شما با دیدن در یک نگاه …. عکس نوشته تنهایی میکشم عکس نوشته تنهایی می...
مصرف دارو در بارداری، سقط حتمی است؟ سوالبا سلام من حدود 13 سال هست که مبتلا به بیماری ام اس هستم و یک دختر 9 ساله دارم و تحت درمان با داروی بتافرون هستم اما امروز متوجه شدم که به صو...
عکس نوشته نزدیک تو بودن ⋆ در عکس نوشته نزدیک تو بودن سری جدید از عکس نوشته های عاشقانه را قرار داده ایم که در بسیاری از آنان شما می توانید به وضوح به … عکس نوشته نزدیک تو بود...
شب ادراری کودکان، چگونه درمان کنیم؟ شب ادراری اختلالی است که تحت تاثیرعوامل ژنتیکی و گاهی استرس در کودکان بروزمی کند که به گفته متخصصان این اختلال با افزایش سن خود بخود بهبود می یابد.در ...
فیلم های کوتاه بهمن قبادی فیلم کوتاه دف آن مرد آمد جنگ تمام شد باز باران با ترانه دنگ سهمیه دفتر ماهی خدا مثل مادر مهمانی زن...
آلبوم عکس دخترونه فانتزی روز سرد ⋆ دوشنبه ۲۵ بهمن ۱۳۹۵ 1 بازدید در آلبوم عکس دخترونه فانتزی روز سرد گالری کامل از عکس نوشته های پروفایل دخترونه زیبا را قرار داده ای...
عفونت قارچی واژن، دستورات لازم سوال:سلام دختری هستم که دچار عفونت قارچی واژن شدم باید چند روز و چه تعداد از قرص فلوکونازول استفاده کنم؟ جواب:قرص فلوکونازول 150 میلی گرمی هر 72 ...
عکس انواع ژله سه بعدی عکس انواع ژله سه بعدی ژله سه بعدی کیتی عکس ژله های سه بعدی مدل  ژله سه بعدی تزئین ژله سه بعدی ژله سه بعدی چند رنگ تصاویر ژله سه بع...
آیا ضرورت گرم کردن قبل از ورزش را می دانید اگر شما هم جزء افرادی هستید که به ورزش کردن اهمیت زیادی می دهید،توصیه می شود قبل از ورزش کردن حتما بدن خود را گرم کنید.گرم کردن شما را برای ورزش کردن ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.