خواص میگو در بارداری، ضرری ندارد؟

خوردن میگو در بارداری
شکی نیست که خوردن میگو یا سایر غذاهای دریایی، بایستی بخشی اجتناب ناپذیر از رژیم غذایی حاملگی باشد.میگو سرشار از پروتئین، منیزیم، کلسیم، آهن و امگا ۳ است.پروتئین موجود در میگو به حدی زیاد است که مصرف یک وعده صدگرمی از آن، می تواند تا ۵۰% نیاز روزانه شما به پروتئین در بارداری را تامین کند.همچنین امگا ۳ موجود در میگو، می تواند برای توسعه مغز جنین و احتمالاً افزایش ضریب هوشی او، فوق العاده مفید باشد علاوه بر این ها مشخص شده زنانی که در حد اعتدال میگو مصرف کرده اند، کمتر با خطر زایمان زودرس مواجه بوده اند.با این حال در مورد خوردن میگو در دوران بارداری نیز، به مانند سایر مواد غذایی، احتیاط هایی وجود دارد.

 اول اینکه به شدت از مصرف میگوی خام یا نیمه پخته خودداری کنید.
روشن شده است که میگو حاوی میکروب هایی است که می تواند برای جنین خطرساز باشد.تنها راه چاره ی رهایی از این میکروب ها، پختن کامل میگو است.

 دومین خطر مربوط است به کلسترول بالای موجود در میگو.
یک وعده صد گرمی از میگوی پخته، می تواند تا ۶۵% سقف مجاز کلسترول بدن شما را تامین کند. لذا بهتر است در مصرف میگو پرخوری نکنید. آخرین احتیاطی که درباره میگو ذکر شده، همانی است که درمورد مصرف سایر آبزیان در دوران بارداری گفته شده: جیوه جیوه یک فلز سمی است که مصرف مقادیر کم آن هم می تواند برای جنین خطرناک باشد.با این حال در اکثر منابع علمی گفته شده جیوه ی موجود در میگو، و نیز اکثر ماهی ها، آن قدر کم است که نمی تواند مانع مصرف آنها در دوران بارداری شود.میترا زراتی کارشناس ارشد تغذیه و مدرس دانشگاه گفت: میگو غنی از اسیدهای چرب غیراشباع امگا ۳ است از این رو مصرف این ماده غذایی به دلیل دارا بودن این مواد مغذی در پیشگیری و درمان بیماریهایی همچون آسم در کودکان و افسردگی در افراد، اثبات شده است. وی مصرف میگو را از دوران کودکی مفید دانست و تصریح کرد: مطالعات نشان داده است؛ مصرف منابع غنی از امگا ۳ همچون میگو در طول دوران بارداری موجب افزایش سطح خونی مناسبی از مواد مغذی در جنین شده و ضریب هوشی او را نسبت به سایرین افزایش می دهد. زراتی ادامه داد: به این ترتیب کودکان این قبیل از مادران که در طول بارداری از پروتئین های دریایی همچون میگو استفاده می کنند، از نظر رفتاری و هوش و ذکاوت حدود دو ماه از سایر همسالان خود جلوتر هستند. میترا زراتی کارشناس ارشد تغذیه و مدرس دانشگاه با بیان این مطلب در گفت وگو ایسنا، گفت: میگو غنی از اسیدهای چرب غیراشباع امگا ۳ است از این رو مصرف این ماده غذایی به دلیل دارا بودن این مواد مغذی در پیشگیری و درمان بیماریهایی همچون آسم در کودکان و افسردگی در افراد، اثبات شده است.وی مصرف میگو را از دوران کودکی مفید دانست و تصریح کرد: مطالعات نشان داده است؛ مصرف منابع غنی از امگا ۳ همچون میگو در طول دوران بارداری موجب افزایش سطح خونی مناسبی از مواد مغذی در جنین شده و ضریب هوشی او را نسبت به سایرین افزایش می دهد. زراتی ادامه داد: به این ترتیب کودکان این قبیل از مادران که در طول بارداری از پروتئین های دریایی همچون میگو استفاده می کنند، از نظر رفتاری و هوش و ذکاوت حدود دو ماه از سایر همسالان خود جلوتر هستند. وی میگو را از نظر عنصر سلنیوم بسیار غنی عنوان کرد و گفت: سلنیوم عنصر بسیار حیاتی است که از ابتلا به بیماریهای پرخطر قلبی، عروقی و سرطان پیشگیری می کند. زیرا این عنصر از جمله آنتی اکسیدانهایی است که بافتهای بدن را از هجوم رادیکالهای آزاد مصون می دارد. لازم به ذکر است، اسیدهای چرب غیراشباع موجود در میگو نقش ضدالتهابی دارند در نتیجه با مصرف آن می توان از ابتلا به بیماریهای التهابی مانند ورم مفاصل و برونشیت مزمن پیشگیری کرده و عود علایم این قبیل بیماریها را کاهش داد.

میگو در بارداری مصرف میگو در بارداری خواص میگو در بارداری میگو در دوران بارداری مضرات میگو در بارداری میگو در زمان بارداری میگو بارداری ماهی و میگو در بارداری فواید خوردن میگو در بارداری میزان مصرف میگو در بارداری خوردن میگو در اوایل بارداری میگو در سه ماهه اول بارداری خوردن میگو در ماه اول بارداری خوردن میگو در سه ماه اول بارداری مصرف میگو در سه ماه اول بارداری مصرف میگو در اوایل بارداری میگو در سه ماه اول بارداری خوردن میگو در ماههای اول بارداری ایا خوردن میگو در بارداری ضرر دارد استفاده از میگو در بارداری میگو برای بارداری بهترین روش پخت میگو در بارداری تاثیر میگو در دوران بارداری تاثیر میگو در بارداری خوردن میگو در بارداری خواص میگو در بارداری خوردن میگو در دوران بارداری خواص میگو در دوران بارداری خوردن میگو در دوران بارداری خوردن میگو در زمان بارداری خوردن ماهی و میگو در بارداری میگو در دوران بارداری مصرف میگو در دوران بارداری مصرف میگو در دوران بارداری خواص میگو در دوران بارداری آیا خوردن میگو در دوران بارداری میگو در زمان بارداری مصرف میگو در زمان بارداری میگو زمان بارداری مصرف میگو در زنان باردار خوردن میگو در زنان باردار میگو سوخاری در بارداری خوردن میگو سوخاری در بارداری خوردن شاه میگو در بارداری فواید میگو در بارداری فواید میگو در بارداری فواید میگو در دوران بارداری مصرف میگو در بارداری مصرف ماهی و میگو در بارداری ناگت میگو در بارداری خوردن میگو در ماه نهم بارداری میگو و بارداری میگو و بارداری
 ضد آلزایمر
امگا ۳ فراوانی که در میگو وجود دارد، باعث میشود عادت به مصرف هفتگی آن از بروز آلزایمر و اختلال حواس در دوران سالمندی جلوگیری کند. در واقع، دریافت روزانه ۳۸۰ میلیگرم از این اسیدهای چرب، از بروز اختلال حواس و آلزایمر جلوگیری میکند و با خوردن هفتهای ۲ تا ۳ بار میگو، این مقدار اسید چرب به بدن خواهد رسید. ضد کم خونی
افرادی که به دلایل مختلف گوشت قرمز نمیخورند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به کمخونی ناشی از فقر آهن قرار دارند و از آنجا که با خوردن ۱۰۰ گرم میگو، ۱۹ درصد از نیاز به این ماده مغذی تأمین میشود، بهتر است در صورت نخوردن گوشت قرمز، میگو را در برنامه غذایی روزانهشان بگنجانند.

منبع پروتئین و کلسترول خوب
میگو برخلاف تصور عامه مردم، باعث افزایش کلسترول نمیشود زیرا بررسیهای مقایسهای میان دو رژیم غذایی با تخممرغ و میگو نشان دادهاند که رژیم دارای میگو ۷ درصد سطح کلسترول بد و ۱۲ درصد سطح کلسترول خوب را افزایش میدهد در حالی که رژیم دارای تخممرغ، سطح کلسترول بد را ۱۰ درصد و سطح کلسترول خوب را ۷ درصد بالا میبرد. در واقع این ماده غذایی چربی کمی دارد و با خوردن ۱۲ عدد میگوی درشت بخارپز شده، ۱۶۰ میلیگرم کلسترول وارد بدن میشود و سطح تریگلیسرید ۱۳ درصد پایین میآید بنابراین توصیه میشود آن را مانند سایر منابع پروتئینی مصرف کنید. وی میگو را از نظر عنصر سلنیوم بسیار غنی عنوان کرد و گفت: سلنیوم عنصر بسیار حیاتی است که از ابتلا به بیماریهای پرخطر قلبی، عروقی و سرطان پیشگیری می کند. زیرا این عنصر از جمله آنتی اکسیدانهایی است که بافتهای بدن را از هجوم رادیکالهای آزاد مصون می دارد. لازم به ذکر است، اسیدهای چرب غیراشباع موجود در میگو نقش ضدالتهابی دارند در نتیجه با مصرف آن می توان از ابتلا به بیماریهای التهابی مانند ورم مفاصل و برونشیت مزمن پیشگیری کرده و عود علایم این قبیل بیماریها را کاهش داد.
طاسی منطقه ای سر، طفلی کودکان! آلوپسی آره آتا یا طاسی منطقه ­ای نوعی اختلال خود ایمنی است که باعث ریزش مناطقی از مو می­ گردد. این اختلال ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد، ولی با این ح...
استفاده از کاندوم، دردسر حساسیت! سوال:با سلام در هنگام استفاده از کاندوم دچار سوزش خارش و درد شدیدی میشوم و دونه های ریزی یر روی واژن دیده میشود میخواستم بدانم دلیل آن چیست و راه...
تغذیه کودکان مبتلا به اوتیسم تغذیه کودکان مبتلا به اوتیسم اوتیسم چیست؟ اختلالات فراگیر رشد، گروهی از اختلالات روانپزشکی هستند که در آن‌ها مهارت‌های اجتماعی، رشد زبان و مجموعه رف...
با ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته عمر خود را افزایش دهید  ورزش کردن برای تمام افراد و در تمام سنین امری ضروری است اما گاهی مشغله های روزمره اجازه ورزش و فعالیت را به فرد نمی دهد.سازمان بهداشت جهانی به اف...
روش درمان دندان های فاصله دار فاصله دندان فاصله دندانهای جلو فاصله دندان جلو فاصله دندان ها فاصله دندانی دندان فاصله دار دندانهای فاصله دار دندانهاي فاصله دار فاصله بین دندان درما...
آرامش جنین در شکم مادر، چند پیشنهاد در این مطلب چند پیشنهاد عملی مطرح میشود درباره ی اینکه چگونه میتوان به شبکه های ارتباطی هورمونی مادر کودک کمک کرد و در رحم مادر محیطی آرام تر برا...
سن واقعی بازیگران ستاره های سینمای ایران اگر تا پیش از این عنوان می شد که بازیگران -به ویژه بازیگران زن علاقه ای به اعلام سن و سال خود ندارند اما یکی از ویژگی های رسانه ها این است که به...
پوست پوست شدن صورت، چه کرمی خوبه؟ سوال:سلام صورت من پوسته پوسته شده و پوسته ها از صورتم جدا میشوند و پوست صورتم خشکه لطفا راهنمایی کنید چه پماد و کرمی استفاده کنم تا مشکلم حل بشه؟...
تلویزیون دیدن کودک، خطر در کمین گفت‌وگوی درونی بخشی از مکانیزیم حل مسئله است و ما یاد می‌گیریم که با حرف‌زدن با خود، مسئله‌های پیچیده خود را حل کنیم و بخش مهمی از رشد و پیشرفت و...
علل بروز ناباروری و نازایی، ۱۴ عامل ناباروری و نازایی در حالی در کشور ما روند صعودی گرفته که ما از کنار بسیاری از عوامل ساده‌ای که منجر به این اختلال می‌شوند، به راحتی می‌گذریم. در ...
فواید اسکن مغزی نوزادان، آینده را پیش بینی کنید محققان دریافتند اسکن‌های مغزی نوزادان برای شناسایی علائم اولیه افسردگی و اضطراب کارایی دارد.نتایج مطالعات جدید در دانشگاه ایالتی واشنگتن در سنت ل...
ازدواج با خویشاوندان نزدیک ازدواج با خویشاوندان نزدیک ازدواج با خویشاوندان ازدواج با فامیل بهتر است یا غریبه ازدواج با فامیل از نظر اسلام ازدواج با فامیل بهتره یا غری...
ترس از نزدیکی، باورهای غلط واژینیسموس یعنی ترس از نزدیکی که مانع دخول می‌شود. یعنی مدتی هست که تلاش برای دخول میکنید و معاینه هم شده اید و از نظر پرده مشکلی نداشتید، اما مو...
بارداری و کبد چرب، میتونم حامله بشم؟ سوالسلام.خانمی هستم 29 ساله و تا 2 هفته دیگه قصد دارم باردار بشم. بیماری کبد چرب گرید 1 دارم.خواستم بدونم از الان تا بعد از بارداری چه چیزهایی با...
افزایش شانس باروری، راه جدید از نظر علمی به سلول حاصل از لقاح اسپرم پدر با تخمک مادر تا پایان هفته هشتم رویان گفته می‌شود. در لقاح خارج رحمی، رویان را خارج از بدن مادر و در ش...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.