خواص آووکادو برای زنان، شک به دلت راه نده

خواص آووکادو برای زنان، شک به دلت راه نده

آووکادو یک ماده غذایی سالم برای بانوان است، به طوریکه باید در حد اعتدال از آن استفاده شود. آووکادو غنی از ویتامین ها و چربی مفید بوده که به افزایش سلامت عمومی کمک می کند. این ماده غذایی را می توان در سالادها و به جای کره در ساندویچ ها استفاده کرد.

ویتامین B6 و توانایی مغز

آووکادو حاوی ویتامین B6 بوده که یک ویتامین مهم برای بانوان است. استفاده از آووکادو ایمن ترین راه برای دریافت این ویتامین از طریق رژیم غذایی می باشد، زیرا مکمل ها معمولا در دوز بالا سمی هستند. مصرف موادغذایی حاوی ویتامین B6 به صورت منظم بسیار اهمیت دارد. همچنین کمبود این ویتامین اغلب منجر به پیشرفت کم خونی خواهد شد. براساس دانشگاه ایالتی پورتلند امریکا، ویتامین B6 به حفظ عملکرد بهینه ی مغز کمک می کند.

کلسیم و ویتامین ها

براساس مرکز پزشکی دانشگاه نیویورک، یک عدد آووکادوی کالیفرنیا حاوی ۲ میلی گرم ویتامین (E)، ۹ میلی گرم ویتامین (C) و ۱۳ میلی گرم کلسیم است. همچنین کلسیم موجود در آووکادو به حفظ استحکام استخوان های بانوان کمک می کند. مصرف این ماده غذایی راهی آسان برای افزودن طیف گسترده ای از ویتامین ها و موادمعدنی به رژیم غذایی است.

تقویت سیستم ایمنی با منیزیم

مصرف آووکادو به پرکردن ذخایر منیزیم در بدن کمک می کند. نصف فنجان آووکادو ۳۵ میلی گرم منیزیم دارد. این ماده معدنی به افزایش توان سیستم ایمنی بانوان کمک می کند. براساس اداره مکمل های غذایی انستیتوی ملی سلامت، منیزیم همچنین در کمک به حفظ استحکام استخوان ها موثر است.

پتاسیم برای قدرت عضلانی

مصرف آووکادو میزان بالایی از پتاسیم را برای رژیم غذایی فراهم می کند. یک عدد آووکادو حاوی ۵۰۷ میلی گرم پتاسیم است. براساس مرکز پزشکی دانشگاه نیویورک، این ماده غذایی به حفظ عملکرد بهینه عضلات کمک می کند. بنابراین آووکادوی سالم در کمک به حفظ توانایی بانوان در انجام ورزش های روزانه موثر است.

کاهش التهاب

آووکادو حاوی چربی های تک اشباع نشده ی سالم است. براساس دانشگاه هاروارد، این نوع چربی به محدود کردن التهاب در بدن کمک می کند. این ماده غذایی همچنین در تنظیم ضربان قلب و کاهش سطوح کلسترول نقش دارد. استفاده از سالاد محتوی اسلایس های آووکادو به جای گوشت قرمز می تواند وعده سالم تری برای شام باشد.

فیبر

آووکادو حاوی فیبر بوده و مصرف آن در حفظ حرکات منظم روده ای موثر است. فیبر موجود در آووکادو برای استفاده ی بهتر از قندها به بدن کمک می کند. همچنین براساس مرکز پزشکی دانشگاه نیویورک، هر عدد آووکادو حاوی ۷ گرم فیبر است.

بی توجهی همسر، چرا با همه قهر میکنه؟ سوالبا عرض سلام.همسر من هر موقع از دست ناراحت باشه هم با خودم هم با کل خانوادم بی توجهی می کنه و من اصلا دوست ندارم الان که عقد هستیم به این صورت...
درست کردن مینی پیتزا با قالب کاپ کیک در این مطلب قصد داریم نحوه درست کردن مینی پیتزا که یکی از مجموعه دستورات غذایی مارتا استوارت است را به شما آموزش دهیم. برای تهیه ی آن از ...
علت خشکی واژن، سوزش دارم سوال:سلام، من به دلیل نامنظم پریودم هفت روز قرص سیپروترون کامپاند مصرف میکنم، چند روز که به شدت خشکی واژن دارم و خارش و سوزش موقع نزدیکی. میخوام ...
علائم اوتیسم در کودکان، چشم تو چشم/ صدای دکتر علائم بیماری اوتیسم که دارای طیف گسترده می باشد را تشریح می کنیم. این عوامل شامل این بوده که فرد توان شروع یک مکالمه را با فرد دیگر ندارد و یا اد...
قد و وزن بچه دو ساله، یازده کیلو نرماله؟ سوالسلام وقت بخیر، ببخشید دختر من الان دو سال و چهار ماهش هست.وزن و قد زمان تولدش ۲۷۰۰ و ۴۷ سانتیمتر بود.الان قدو وزنش ۸۷ و ۱۱ کیلو ۴۰۰ گرم هستش،...
عکس نوشته های احساسی دونفره ⋆ در عکس نوشته های احساسی دونفره سری جدید از عکس های متن دار دونفره را قرار داده ایم که همراه با متن های زیبا بوده و  جهت نگه داشتن طراوت دنیای عاشقانه...
مدفوع بچه، چند بار در روز باشه؟ سوالسلام، خسته نباشیدحداکثر تعداد طبیعی و نرمال دفعات اجابت مزاج در کودک چهارده ماهه چه میزان میباشد؟ تا چه تعداد دفعات اجابت مزاج در روز با دفع ...
بدنسازی و ورزش با استفاده از واقعیت مجازی کمپانی ایکاروس دستگاهی طراحی کرده که افراد می‌توانند با استفاده از واقعیت مجازی با آن به تمرین بپردازند. هیجان به کمک سلامت می‌آید  افراد می‌تو...
انحراف چشم بچه، مشکل از کجاست؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: دختر من ۲/۵ سالش هست. تقریبا دو ماهه از شیر گرفتمش و فقط از بدو تولد شیر مادر خورد. حدود یک هفته یا ده روزه که گاهی ا...
پوستر و کارت پستال دهه فجر پوستر و کارت پستال دهه فجر پوستر دهه فجر تصاویر تبریک دهه فجر تصویر دهه فجر عکس دهه فجر کارت پستال دهه فجر عکس نوشنه های دهه فجر ورود امام به ا...
اوتیسم در کودکان، قابل پیشگیری است؟ مسؤول کمیته آموزش هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه گفت: تغذیه نامناسب و عدم تحرک زنان باردار موجب افسردگی در مادران و انتقال استرس به جنین می‌شود ...
عکسی از جوانی محمد علی کشاورز عکسی جالب از استاد محمد علی کشاورز در گذر زمان. با آرزوی سلامتی و طول عمر برای پدرسالار سینمای ایران. ...
مقایسه پراید ۱۱۱ با ام وی ام ۱۱۰ اگر قصد خرید پراید 111 یا ام وی ام 110 را دارید قبل از تصمیم گیری به مقاله زیر توجه کرده و با توجه به آن اقدام به خرید خودروی مورد نظر خود بکنید. ...
حکم فرزند خواندگی و گرفتن شناسنامه برای او از لحاظ شرعی حکم فرزند خواندگی و گرفتن شناسنامه برای او از لحاظ شرعی چیست؟ برخی خانواده ها  بچه های بی سرپرست را بزرگ کرده و از آنها نگهداری می کنند، آیا صدور ش...

یک دیدگاه در “خواص آووکادو برای زنان، شک به دلت راه نده”

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.