بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

خواب و استراحت در بارداری، چگونه باشد؟

خواب و استراحت در بارداری، چگونه باشد؟

خواب و استراحت در بارداری، چگونه باشد؟

تمرین های بدنی، ورزش، استراحت و خواب کافی همیشه برای سلامت همه کس ضرورت دارد ولی در هنگام بارداری واجب و حیاتی است. مادر باردار هرگونه فعالیت بدنی و ورزش را که قبلا انجام داده مانند راه پیمایی، شنا و بازی های دسته جمعی(در صورتی که خستگی بوجود نیاورد) می تواند ادامه دهد. تمرین های بدنی ملایم مانند قدم زدن، دوچرخه سواری و شنا کردن سبب آرامش فکری و جسمی مادر می شود. هدف از تمرین های بدنی در دوران بارداری این است که حالت و وضع عضلات بدن و زیبایی مادر حفظ، و حتی بهتر، گردد و مادر از نظر جسمی و روحی برای زایمان آماده شود. چنین مادری کمتر دارو و مخصوصا داروهای بیهوشی و کمک های زایمانی برای تولد نوزادش نیاز دارد. تمرین های بدنی باید از ۳-۴ ماهگی شروع و در طول دوران بارداری ادامه یابد. اگر مادر حامله ای در هنگام کار کردن در خانه(کار کردن در خانه نوعی تمرین بدنی است) خسته شود(زیرا مدتی روی پای خود ایستاده است) می تواند به پشت بخوابد و پاهای خود را کمی بالاتر از شطح بدن خود قرار دهد. این عمل ورم پاها را کم می کند. مارد باردار مواقعی که می تواند بنشیند، هرگز نباید بایستد و مواقعی که می تواند دراز بکشد، هرگز نباید بنشیند.

مادر باردار موقعی که باید وضع مستقیم بدن خود را حفظ کند، به این ترنیب که دو پای خود را به موازات یکدیگر قرار دهد و وزن خود را به طور مساوی روی دو پا تقسیم کند، زانوها را مستقیم و شکم را به داخل و بالا بکشد، دستها و بازوها باید به طور طبیعی در پهلو قرار بگیرند، سر باید مستقیم باشد و شانه ها به عقب کشیده شوند. مادر به هنگام ایستادن باید طوری بایستد که انگار بشقابی را بر روی سر خود قرار داده است. بهترین وضع این است که ستون فقرات مستقیم قرار گیرد. در خلال، ماههای اول حاملگی ، مادر باردار ممکن است احساس کند که خواب زیادتری لازم دارد. این حالت طبیعی است. مادر حامله در ماههای اول حداقل ۸ ساعت در شبانه روز، به خواب نیاز دارد. در ماههای بعد دوران بارداری، بعلت ناراحت بودن مادر و فعالیت جنین ممکن است خوابیدن مشکل گردد. در چنین شرایطی اگر مادر به پهلو بخوابد و بالشی حائل خود قرار دهد راحتتر خواهد خوابید. باید توجه داشت که هیچ داروی مسکن و خواب آوری لازم نیست و استراحت و آرامش جسمی میتواند جانشین خواب باشد. مسافرت های کوتاه یا طولانی، قسمتی از زندگی است در صورتی که مادر باردار خسته نشود، با اجازه پزشک، مسافرت با اتومبیل و قطار و هواپیما مانعی ندارد. توصیه می شود که مادر در دو ماه آخر دوران بارداری خود، در محلی که قرار است زایمان کند بماند تا به محیط بیمارستان و پزشک مورد نظر خود آشنایی کامل پیدا کند.

آیا مادر باردار می تواند در دوران بارداری کار کند؟

کارکردن و ادامه دادن به شغل قبلی در هنگام بارداری، زندگی مادر را شیرین تر و دوست داشتنی تر می سازد. مادر باردار سالم قادر است حداقل ۶ ماه اول دوران بارداری را کار کند. از آن به بعد اگر عوارضی وجود ندارد و کار مادر سخت نیست و کار مداوم و بدنی را لازم ندارد و مادر حس می کند که کار مناسبی را دارد، می تواند به شغل خود ادامه دهد. اگر زمان استراحت و مرخصی برای مادری که شغلی بیرون از خانه دارد محدود است، بهتر است مادر قسمت اعظم مرخصی خود را برای بعد از زایمان بگذارد، زیرا بعد از زایمان است که مجاورت مادر و نوزاد لازم است. پس مادر بعد از دوران سخت بارداری می تواند بیشتر بر بالین نوزاد باشد، ولی اگر به دلایل پزشکی و عوارض بارداری و سنگین شدن مادر لازم باشد، مادر می تواند قسمت بیشتر مرخصی خود را قبل از زایمان استفاده کند.

ناباروری زنان، علت اختلالات تخمک گذاری مدیر مرکز درمان ناباروری قفقاز جهاددانشگاهی اردبیل گفت: شایع‌ترین علت ناباروری زنان، اختلال در روند تخمک‌گذاری است که این اختلال می‌تواند ناشی از...
زمان حرف زدن بچه ها، دیر نشده! مهارت های زبانی کودک به طور منظم رشد می کند. او صحبت کردن را با زمزمه های نامفهوم آغاز می کند و بخش بخش تا زمان مدرسه تکامل می یابد. جدول زمان بن...
شیرخشک مناسب نوزاد، چند نکته سوال مخاطب نی‌نی‌بان: باسلام و خسته نباشید. من یک دختر 9 ماهه دارم و باردار شدم. دخترم شیر خودم رو میخوره. می خوام شروع کنم شیرخشک بهش بدم که تا ...
مدل گوشواره بخیه ای ۲۰۱۷     جدیدترین و شیک ترین عکس های مدل گوشواره دخترانه و زنانه طلا و جواهر بسیار شیک ۲۰۱۷ انواع مجموعه مدل گوشواره چسبی با نگین هایآبی و سفید – زی...
بالاخره باردارم یا نه؟! سوال مخاطب نی‌نی‌بان:من صبح دیروز یک تست خانگی با babycheck دادم و منفی بود. عصر به خاطر فشار پایین رفتم دکتر که تست بارداری هم دادم و دکتر برایم...
معده درد در کودکان معده درد در کودکان مطالعات جدید نشان داده اند، کودکانی که دچار دردهای دایم و مزمن معده هستند در معرض خطر ابتلا به اضطراب در بزرگسالی قرار دارند. وال...
چگونه شیر دادن به نوزاد، وقتی مادر نیست وقتی که نوزاد گرسنه شد و برای شیر خوردن بیدار شود، مادر بزرگ یا پرستار می بایست به اندازه نیاز نوزاد، شیر مادر دوشیده شده را از بطری به داخل لیوا...
موارد مصرف شیاف پروژسترون سوال مخاطب نی‌نی‌بان: در سونو هفته هفت لخته خونی مشاهده شده و دو روز لکه بینی خیلی کمی داشتم و دکترم سی عدد شیاف پروژسترون تجویز کرده است. دیگر ل...
بارداری با بیماری قلبی، ممکنه/ صدای دکتر در بسیاری از موارد مادرانی که مشکلات قلبی دارند و حتی تعویض دریچه شده اند نیز باردار می شوند، البته با قبول شرایطی خاص مانند: تعویض داروهایشان به...
سفر در دوران بارداری، روش درست سوال:سلام مسافرت در دوران بارداری چگونه باید باشد؟ جواب:درصورتیکه ممنوعیت پزشکی نداشته باشید مثل جفت سرراهی لکه بینی و... مسافرت اشکال ندارد. بای...
عفونت دستگاه تناسلی زنان، چاره چیه؟ سوال:با سلام دختر 17سالم دچار عفونت دستگاه تناسلیه و به پزشک مراجعه نمی کنه ترشحات زرد رنگ همراه با خارش داره که گاهی پررنگتر هم میشه لطفا راهنما...
چگونگی ترک خودارضایی سوالسلام ببخشید که این سوال رو میپرسم من الان متاسفانه چند وقته که به خود ارضایی مبتلا شدم واقعا بعد از هر بار انجام این کار احساس گناه میکنم و م...
مصرف گیاهان دارویی در بارداری، خطر دارد؟ اگر می خواهید بدانید کدام گیاهان دارویی سلامت جنین شما را به خطر می اندازند این مطلب کمک زیادی به شما می کند.برخی گیاهان می توانند برای مادران با...
قبل از بارداری، چک لیست فولیک اسید نقش مهمی در جلو گیری از ایجاد نقائص و مشکلات هنگام تولد داردمصرف روزانه فولیک اسیدبهتر است حتی یک ماه قبل از اینکه اقدام به بارداری نم...
انواع اسهال در کودکان، بررسی آسیب ها بیماری های اسهالی از علل اصلی ناخوشی، سو تغذیه و مرگ در کشورهای در حال توسعه هستند. سالانه تقریباً 5 میلیارد مورد اسهال در سراسر جهان اتفاق می اف...