Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

خواب و استراحت در بارداری، چگونه باشد؟

خواب و استراحت در بارداری، چگونه باشد؟

خواب و استراحت در بارداری، چگونه باشد؟

تمرین های بدنی، ورزش، استراحت و خواب کافی همیشه برای سلامت همه کس ضرورت دارد ولی در هنگام بارداری واجب و حیاتی است. مادر باردار هرگونه فعالیت بدنی و ورزش را که قبلا انجام داده مانند راه پیمایی، شنا و بازی های دسته جمعی(در صورتی که خستگی بوجود نیاورد) می تواند ادامه دهد. تمرین های بدنی ملایم مانند قدم زدن، دوچرخه سواری و شنا کردن سبب آرامش فکری و جسمی مادر می شود. هدف از تمرین های بدنی در دوران بارداری این است که حالت و وضع عضلات بدن و زیبایی مادر حفظ، و حتی بهتر، گردد و مادر از نظر جسمی و روحی برای زایمان آماده شود. چنین مادری کمتر دارو و مخصوصا داروهای بیهوشی و کمک های زایمانی برای تولد نوزادش نیاز دارد. تمرین های بدنی باید از ۳-۴ ماهگی شروع و در طول دوران بارداری ادامه یابد. اگر مادر حامله ای در هنگام کار کردن در خانه(کار کردن در خانه نوعی تمرین بدنی است) خسته شود(زیرا مدتی روی پای خود ایستاده است) می تواند به پشت بخوابد و پاهای خود را کمی بالاتر از شطح بدن خود قرار دهد. این عمل ورم پاها را کم می کند. مارد باردار مواقعی که می تواند بنشیند، هرگز نباید بایستد و مواقعی که می تواند دراز بکشد، هرگز نباید بنشیند.

مادر باردار موقعی که باید وضع مستقیم بدن خود را حفظ کند، به این ترنیب که دو پای خود را به موازات یکدیگر قرار دهد و وزن خود را به طور مساوی روی دو پا تقسیم کند، زانوها را مستقیم و شکم را به داخل و بالا بکشد، دستها و بازوها باید به طور طبیعی در پهلو قرار بگیرند، سر باید مستقیم باشد و شانه ها به عقب کشیده شوند. مادر به هنگام ایستادن باید طوری بایستد که انگار بشقابی را بر روی سر خود قرار داده است. بهترین وضع این است که ستون فقرات مستقیم قرار گیرد. در خلال، ماههای اول حاملگی ، مادر باردار ممکن است احساس کند که خواب زیادتری لازم دارد. این حالت طبیعی است. مادر حامله در ماههای اول حداقل ۸ ساعت در شبانه روز، به خواب نیاز دارد. در ماههای بعد دوران بارداری، بعلت ناراحت بودن مادر و فعالیت جنین ممکن است خوابیدن مشکل گردد. در چنین شرایطی اگر مادر به پهلو بخوابد و بالشی حائل خود قرار دهد راحتتر خواهد خوابید. باید توجه داشت که هیچ داروی مسکن و خواب آوری لازم نیست و استراحت و آرامش جسمی میتواند جانشین خواب باشد. مسافرت های کوتاه یا طولانی، قسمتی از زندگی است در صورتی که مادر باردار خسته نشود، با اجازه پزشک، مسافرت با اتومبیل و قطار و هواپیما مانعی ندارد. توصیه می شود که مادر در دو ماه آخر دوران بارداری خود، در محلی که قرار است زایمان کند بماند تا به محیط بیمارستان و پزشک مورد نظر خود آشنایی کامل پیدا کند.

آیا مادر باردار می تواند در دوران بارداری کار کند؟

کارکردن و ادامه دادن به شغل قبلی در هنگام بارداری، زندگی مادر را شیرین تر و دوست داشتنی تر می سازد. مادر باردار سالم قادر است حداقل ۶ ماه اول دوران بارداری را کار کند. از آن به بعد اگر عوارضی وجود ندارد و کار مادر سخت نیست و کار مداوم و بدنی را لازم ندارد و مادر حس می کند که کار مناسبی را دارد، می تواند به شغل خود ادامه دهد. اگر زمان استراحت و مرخصی برای مادری که شغلی بیرون از خانه دارد محدود است، بهتر است مادر قسمت اعظم مرخصی خود را برای بعد از زایمان بگذارد، زیرا بعد از زایمان است که مجاورت مادر و نوزاد لازم است. پس مادر بعد از دوران سخت بارداری می تواند بیشتر بر بالین نوزاد باشد، ولی اگر به دلایل پزشکی و عوارض بارداری و سنگین شدن مادر لازم باشد، مادر می تواند قسمت بیشتر مرخصی خود را قبل از زایمان استفاده کند.

پرورش خلاقیت هنری کودکان، چگونه؟ پیشنهاد می‎شود: به وضوح نشان دهید که اثر خلاقانه کودک برایتان مهم‌‎تر از کپی کردن آثار دیگران است، دقیقاً بگویید که چرا یک نقاشی را دوست دارید، آ...
به خاطر آوردنت را دوست دارم ⋆ جمعه ۶ اسفند ۱۳۹۵ 2 بازدید در به خاطر آوردنت را دوست دارم مجموعه ای از متن های عاشقانه را مشاهده خواهید کرد که شامل … به خاطر آو...
بیماری پنجم در کودکان، علت و درمان بیماری عفونی پوست که توسط گونه های قرمز و ضایعات صورتی رنگ بر روی سطوح بدن و اندام ها مشخص می شود، بیماری پنجم نام دارد. علت ایجاد بیماری پنجم چی...
احادیثی راجع به قیامت احادیثی راجع به قیامت احادیث راجع به قیامت| احادیث قیامت| حدیث راجع به قیامت| حدیث قیامت| درباره قیامت| روز قیامت| نشانه های قیامت احادیثی راجع به قی...
افزایش شیرمادر برای نوزاد، فکر و ذکرم مشغوله وقتی دوقلوها را باردار بودم، تصمیم گرفتم برای حل و فصل مشکلات به پرستار بچه ها اختیار تام بدهم. درباره فواید تغذیه نوزادان با شیر مادر و تاثیرش بر رشد...
میزان خواب مورد نیاز کودکان کودک 3 تا 5 ساله حدود دوازده ساعت می خوابد. برخی از بچه ها تا 3.5 سالگی ممکن است در روز یکبار آن هم بعد از ظهر ، خواب کوتاه نیم ساعته تا یک ساعته...
بیماری قلبی مادرزادی، راه‌های پیشگیری/ کلیپ با انجام دادن دسته ای از فعالیت های مادر باردار می تواند تا حد زیادی از برورز برخی بیماری ها از جمله بیماری قلبی در جنین خود جلوگیری کند. مانند م...
دلایل حرف زدن کودکان در خواب و روشهای درمان حرف زدن کودکان در خواب ، همان گونه که از نام آن پیداست، اختلالی است که در آن افراد در طول خواب حرف می زنند بدون آنکه نسبت به آن آگاهی داشته باشند. در...
آیا انجام ورزشهای شدید صحیح است آیا انجام ورزشهای شدید صحیح است مطالعات نشان می دهد که انجام ورزش های پر تحرکی مثل دوندگی و یا شنای طول استخر در زنان باعث کاهش حافظه م...
علائم هفته سی و نهم بارداری گروه ترجمه نی نی بان: در این جا به بیان تحولاتی که طی هفته سی و نهم بارداری برای تان رخ می دهد می پردازیم.رشد فرزند:خوب، دیگر به پایان راه نزدیک ...
ژورنال متفاوت ترین مدل قاب گوشی گلدار آیفون ۷ ژورنال متفاوت ترین مدل قاب گوشی گلدار آیفون 7   جدیدترین و شیک ترین مدل قاب گوشی گلدار آیفون ۷  انواع مجموعه مدل قاب گوشی جدید پیشنها...
بارداری دوم، این نکات را رعایت کنید! همیشه هر کاری اولین بار هیجان و سختی های خاص خود را دارد. بارداری نیز مستثنی از این اصل نیست از اینرو بارداری اول شرایط ویژه تری را نسبت به باردا...
مصرف قرص آهن، خودسرانه! سوال:سلام. من دختر 25 ساله هستم و نزدیک یک سال و نیم قرص آهن به صورت خودسرانه هفته ای یک بار جمعه ها مصرف میکردم این قرصارو مدرسه به خواهرم میداد...
علت اختلالات قاعدگی، چند نکته سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام من ۲۹ ساله هستم و مجرد از داروی اسپیرونولاکتون ١٠٠ روزی ١ عدد استفاده میکنم ٢ هفته قبل از پریودم ٢ سه روزی لکه بینی دا...
فهرست نویسندگان اهل اسپانیا آ آلفونسو دهم آنتونیو گاموندو ژوزه د آنچیتا ا خوزه ماریا اسکریوا میگل د اونامونو ب پیو باروخا اوراسیو باسکز–ری...