Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

خطرات کم تحرکی زنان، اهمیت ورزش

خطرات کم تحرکی زنان، اهمیت ورزش

خطرات کم تحرکی زنان، اهمیت ورزش

از آنجایی‌که زنان بیشتر از مردان در معرض بیماری‌های استخوانی به‌ویژه پوکی استخوان قرار می‌گیرند، ورزش برای این قشر اهمیت بیشتری پیدا می‌کند؛ اما با توجه به شرایط حاکم بر جامعه، زنان کشور ما کمتر به این مسئله مهم توجه نشان می‌دهند. هرچند عده‌ای به این باوراند که ورزش می‌تواند در درازمدت مشکلاتی برای ورزشکاران زن ایجاد کند، اما با تدابیری که در سطوح مختلف اندیشیده می‌شود می‌توان بستر لازم را برای حضور زنان مسلمان در عرصه‌های مختلف ورزشی و با رعایت حدود اسلامی فراهم کرد. این در حالی است که فرزندان سالم از مادران سالم به وجود می‌آیند و محیط خانواده نیز در سایه سلامتی زنان، شادتر و پرنشاط‌تر خواهد شد.

فعالیت‌های بدنی منظم در زنان می‌تواند از بسیاری بیماری‌ها ازجمله پوکی استخوان، حملات قلبی و سکته‌های مغزی که بیش از یک‌سوم مرگ‌ومیر زنان ناشی از آن است، جلوگیری کند. فعالیت بدنی به همراه رژیم صحیح و سالم می‌تواند از بروز چاقی در زنان نیز جلوگیری کند. زنان در دوران یائسگی بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و پوکی استخوان هستند که انجام ورزش‌های منظم مانند پیاده‌روی و فعالیت‌های بدنی مختلف می‌تواند در کاهش این بیماری‌ها تأثیر بسزایی داشته باشد. همچنین ورزش و تحریکات جسمی موجب کاهش استرس و افسردگی در زنان می‌شود.

 

این نکته را نباید ازنظر دور داشت که به دلیل برخی محدودیت‌ها، حضور زنان در اماکن ورزشی کمـتر به چشم می‌خورد؛ بنابراین توجه و اهمیت به فرهنگ‌سازی درزمینه ورزش زنان، می‌تواند در حفظ و افزایش سطح سلامت جامعه و فرزندان که آینده‌سازان این مرزوبوم هستند کمک شایانی کرده باشد. کارشناسان بر این باوراند که ورزش نقش مهم و برجسته‌ای در حفظ سلامتی و تناسب‌اندام افراد دارد و توصیه می‌کنند که برای داشتن یک جامعه سالم‌تر و فعال‌تر، باید تلاش کنیم ورزش را به فهرست کارهای روزانه افراد جامعه اعم از زن و مرد، در هر سن و با هر سطحی از توانایی فیزیکی اضافه کنیم.

 

چون ورزش زنان در بُعد اجتماعی نیز می‌تواند آثاری همچون حفظ شادابی و نشاط جامعه و نیز برخورداری از خانواده‌ای بانشاط و سرزنده را در پی داشته باشد. بانوان به دلیل آناتومی خاصی که ازنظر استخوان‌ها و عضلات دارند نسبت به مردان بیشتر نیازمند پرداختن مستمر به برخی ورزش‌ها ازجمله کوهنوردی و پیاده‌روی هستند. چراکه مقدار آب و چربی در بدن بانوان به‌طور طبیعی ۱۵ درصد بیشتر از آقایان است و همچنین به دلیل مسائل ناشی از بارداری و زایمان، مقداری از کلسیم بدن آنها به جنین منتقل‌شده و این امر زمینه ابتلای آنها به درگیری‌های استخوانی و آرتروز در میانسالی را فراهم می‌کند.

 

همچنین به علت کم‌تحرکی بانوان، درصد ابتلا به چاقی آنها بیشتر از مردان است. به این منظور به جهت پیشگیری از پوکی استخوان و دردهای عضلانی در سال‌های پس از دوره جوانی، ضرورت دارد که از سنین جوانی با ورزش‌هایی که سیستم اسکلتی آنها را مستحکم‌تر کرده و مقاومت بدنشان را نسبت به بروز برخی از بیماری‌ها بیشتر می‌کند همگام شوند.

در آمارهای پزشکی که از تحقیقات دانشمندان به‌دست‌آمده است کاملاً ثابت‌شده بانوانی که در طول زندگی علاقمند به ورزش بوده‌اند و تمرینات مداوم ورزشی را به صورت‌های مختلفی انجام داده‌اند دارای طول عمری ۳۰ درصد بیشتر از زنانی بوده‌اند که کمتر تحرک داشته و درنتیجه دارای اندامی چاق و کم‌تحرک شده‌اند.

 

همچنین بر اساس همین تحقیقات بروز بیماری‌های روحی و روانی و آترواسکروز عروق کرونرو قلب و دیابت و فشارخون و آرتروز اندام‌های بدن و بیماری‌های گوارشی، در زنان ورزشکار نادر و یا اصلاً مشاهده نمی‌شود، در عوض در زنانی که از تحرکات ورزشی دوری جسته و تمایل به زندگی ماشینی و کم‌تحرک امروزی رادارند و یا اینکه آلوده به سیگار و سایر مواد افیونی و الکل هستند میزان شیوع بیماری‌های ذکرشده بسیار فراوان‌تر از زنان ورزشکار و پرتحرک است، زیرا در این گروه از بانوان مکانیسم تعادلی بین هیدرات‌های کربن و کلسترول و پروتئین‌ها و ویتامین‌ها مختل شده و حرکات دودی روده‌ها نیز به‌کندی صورت گرفته و آنان را به بیماری قلبی عروقی و گوارشی سوق می‌دهد.

ساخت انگشتر | آموزش ساخت انگشتر صدفی ساخت انگشتر | آموزش ساخت انگشتر صدفی انگشتر بیستر از همه جواهرات نمادین است. یک انگشتر می‌تواند حلقه ازدواج باشد یا اینکه یک میراث ارزشمند، ... T...
مشکلات شیردهی، دوشیدن راه خوبیه؟ سوالسلام.دختر من 8 ماهه هست.شیر خودم و میدم اما به دلیل اینکه از یکی از سینه هام فقط شیر خورد سینه دیگه ام کوچیک شده و شیر توش جریان نمیگیره آیا ...
شگفتی‌ های جنین در دوران بارداری(۳) آگاهی ما از چگونگی رشد جنین در رحم تا همین اواخر بسیار اندک بود و تصور می‌کردیم در تاریکی و سکوت زندگی می‌کند. تکه گوشتی کوچک در مایعی گرم آرمیده...
نحوه خوابیدن در بارداری، بهترین حالت شاید نحوه خوابیدن در دوماهه اول بارداری زیاد براتون مهم نباشه و فکر کنید تا زمانی که شکم شروع به بزرگ شدن نکردن هر مدلی که راحت باشید میتونید بخو...
دلایل زایمان زودرس، زیاد آب بنوشیم؟ همه شما از فواید نوشیدن مایعات و به ویژه آب آگاه هستید. این امر در بارداری از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است تا جایی که تحقیقات نوشیدن کم مایعات را ا...
مسافرت در بارداری، بهترین وسیله چیه؟ سوال:باسلام و خسته نباشید. من هفته نهم بارداری دومم هستم پسر اولم سه ساله است وسزارین شدم. هفته چهار و پنج لکه قهوه ای دیدم که قطع شد البته شیاف ...
جزئیات جدایی برد پیت و آنجلینا جولی از زبان برد پیت در ۱۴ سپتامبر ۲۰۱۶ بود که در جریان پرواز ۱۲ ساعته از نیس فرانسه به لوس آنجلس مصرف بیش از حد الکل توسط برد پیت باعث شروع اختلافاتی بین ا...
مدل کیف دستی ۲۰۱۷ + مدل کیف دستی مجلسی نگین دار ۱۳۹۶ مدل کیف دستی ۲۰۱۷ + مدل کیف دستی مجلسی نگین دار ۱۳۹۶    جدیدترین و زیبا ترین گالری شیک ترین مدل کیف مجلسی نگین دار زنانه و دخترانه  ۹۶   – ...
سوراخ شدن کیسه آب، احساس خیسی سوال مخاطب نی‌نی‌بان: باردارم 36 سالمه بچه دومه هفته 15 هستم. امروز احساس خیسی می کنم نمی دونم ترشحه یا کیسه آبمه آخه کمی گرمی حین خروج احساس کردم...
رفتار مردان در بارداری، چرا عصبانیه؟ مردهایی که قرار است پدر شوند انتظار دارند که خوشحال شوند ، اما برخی از آنها در کنترل عکس العمل ها و احساساتشان مشکل دارند.واکنش قوی به بارداری خبر ...
علائم نوزادان نارس، بررسی مشکلات امروزه، نیمی از کودکانی که در هفته ۲۴ بارداری متولد می‎شوند، زنده می‎مانند. با این حال، هنوز مشکلاتی مانند آسیب‎دیدن سیستم عصبی و مرگ در ارتباط ب...
دانستن مسائل زناشویی، چگونه یاد بگیرم؟ مدتی است که خواستگاران زیادی با موقعیت های عالی دارم و خودم هم دوست دارم ازدواج کنم ولی متاسفانه چون هیچ اطلاعی از مسایل زناشویی ندارم، رد می کنم، چی ...
آمپول زدن به بچه ها، غول نسازید آمپول و آمپول زدن برای خیلی از بچه‌ها به کابوس ترسناکی شبیه است، اما علاوه بر بچه‌ها، بسیاری از بزرگسالان هم هنوز از این وسیله می‌ترسند و در هنگا...
دلایل شب ادراری کودکان، ارثیه؟ نکته مهم درباره خود کنترلی ادرار کودکان آن است که روند بالا رفتن ظرفیت مثانه و قدرت کنترلی آن در کودکان مختلف، متفاوت است.البته نگه داشتن ادرار د...
ترشحات شیری رنگ واژن، زودانزالی دارم؟ سوال:سلام خدمت خانوم دکتر. باعرض معذرت بنده در مورد خروج ترشحات از واژن سوالی داشتم. مدت کمیه که ترشحات لزج وشیری رنگی گاهی هم با بوی خاصی از واژ...