بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تنگی نفس در بارداری نشانه چیست؟

تنگی نفس در بارداری نشانه چیست؟

تنگی نفس در بارداری نشانه چیست؟

در حالت نفس تنگی احساسی مثل باد شدن به شما دست می‌دهد و اینکه حس می‌کنید نمی‌توانید خوب نفس بکشید.
در این شرایط سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید.
این مساله می‌تواند تا حدی مربوط به افزایش برخی هورمون‌ها در بارداری باشد مانند پروژسترون که مغز را تحریک کرده تا به شش‌ها دستور دهد که به هوای بیشتری نیاز دارد.
این وضعیت به شما چنین احساسی می‌دهد که می‌خواهید بیشتر و عمیق‌تر نفس بکشید.
این یکی از روش‌های سازگاری است که بدن در شرایط بارداری برای کمک به دریافت اکسیژن بیشتر برای جنین انجام می‌دهد.
علاوه بر این فشاری که رحم در حال رشد مادر به پرده دیافراگم وارد می‌آورد بخصوص در سه ماهه سوم بارداری می‌تواند باعث نفس تنگی شود.
در برخی حالات دیگر مانند کم خونی و آسم این دو نیز به نوبه خود می‌توانند باعث نفس تنگی شوند.
در طول مدت بارداری بدن مادران به منظور سازش با شرایط حمل بچه دچار تغییراتی می‌شود و همین تغییرات هستند که باعث نفس تنگی می‌شوند.
در اوایل بارداری محیط اطراف قفسه سینه وسیع‌تر شده این تغییرات با حرکات به سمت بالا و به سمت خارج قفسه سینه همراه هستند که باعث افزایش ظرفیت تنفسی شش‌ها می‌شود.
علاوه بر این هورمون پروژسترون به بدن شما کمک می‌کند که مکانیسم جذب اکسیژن و انتقال آن به رگ‌های خونی از شش‌ها را تنظیم کند.
در نتیجه بدن شما نسبت به میزان دی اکسید کربن خارج شده در عمل بازدم حساس‌تر است.
با انجام این تغییرات در بدن، شما قادرید به همان صورت قبل، اما به شکلی عمیق‌تر تنفس کنید که حالتی شبیه تنگی نفس ممکن است به شما بدهد.
اندازه جنین در سه ماهه سوم ممکن است این احساس را در شما بیشتر کند.
تنگی نفس در بالا رفتن از پله‌ها ممکن است برای شما ناراحتی ایجاد کند، اما طبیعی است و ضرری ندارد.

احساس نفس تنگی چه مدت طول می‌کشد؟
در اوایل بارداری جنین ممکن است به سمت لگن حرکت کند که در این شرایط نفس تنگی کمتر می‌شود.
اگر مادرباردار از نظر تناسب اندام مشکل داشته باشد ممکن است نفس تنگی او را آزار دهد در این صورت بهترین راه حل انجام تمرینات ورزشی ملایم در دراز مدت است که می‌تواند احساس بهتری به او بدهد.
این تمرینات مناسب حس اطمینان خاطری به او می‌دهد که جنین در رحم مادر از اکسیژن کافی بهره‌مند خواهد شد.
میزان هورمون پروژسترون بعد از تولد نوزاد در بدن مادر کاهش می‌یابد و فشار وارده بر دیواره رحم و پرده دیافراگم بلافاصله پس از تولد کاهش می‌یابد.

اگرچه که تغییرات ایجاد شده در قفسه سینه و سیستم تنفسی برای برگشت به حالت اولیه خود قبل از حاملگی ممکن است ماه‌ها طول بکشد.

 

چگونه تنگی نفس را کمتر کنیم؟
۱- تمرینات و حالات مناسب
با انجام حرکت مناسب صاف ایستادن و بلند کردن سر و شانه‌های به عقب داده شده می‌توانید احساس نفس تنگی در بارداری را کمتر کنید.

تصور کنید روی یک خط عمودی ایستاده‌اید و جناغ سینه خود را صاف نگه دارید و آرام نفس بکشید.

 

۲- تمرینات ورزشی
تمرینات هوازی به شما کمک می‌کند که نفس کشیدن خود را بهتر کنید (کیفیت تنفس) و نبض شما آهسته‌تر بزند.
قبل از شروع تمرینات ورزشی حتما با پزشک خود مشورت نمایید. می‌توانید یوگای بارداری را انجام دهید.

یوگا شامل حرکات و تمرینات  تنفسی و حرکات کششی است که باعث بهبود حال شما می‌شود.

 

۳- آرام سازی
وقتی دچار نفس تنگی می‌شوید اضطراب هم به سراغ شما می‌آید و باعث می‌شود نفس‌هایتان کوتاه‌تر شود، اما بهترین کار این است که آرام باشید آرامش خود را حفظ کنید و استراحت کنید تا به حالت طبیعی برگردید.
تمرینات ورزشی تنفسی انجام دهید
تمرینات تنفسی می‌توانند باعث بهبود تنفس در ناحیه قفسه سینه شوند و قفسه سینه را بازتر کنند.
رشد رحم هم باعث محدود کردن تنفس شکمی می‌شود.
می‌توانید از طریق روش زیر تنفس خود را بهبود بخشید
– بایستید تا فشار کمتری برروی پرده دیافراگم وارد آید.
– دست‌هایتان را به سمت بالا و پهلوها بکشید و همزمان با دم عمیق هوا را به درون شش‌ها بکشید.
– وقتی دست‌ها را به سمت پشت می‌کشید خیلی آرام هوا را از ریه‌ها خارج کنید و به بیرون بدمید (بازدم)
– هنگام دم سر را به بالا و هنگام عمل بازدم سر را کمی پایین‌تر ببرید.
و اما؛ برخی نفس‌تنگی‌ها در دوران بارداری رایج و معمول است و نباید خیلی نگران آن باشیم.
اما اگر نفس تنگی بطور ناگهانی و یا چندین بار پشت هم پیش بیاید، باید حتما با پزشک معالج خود مشورت نمایید.

درمان تاخیر پریود، دانستنی ها سوال:باسلام و خسته نباشید. من دختری 29 ساله هستم .همیشه مشکل تاخیر در عادت ماهیانه داشتم که قرص متفورمین مصرف می کردم.تا اینکه پارسال به علت کاهش...
اولین مراجعه به پزشک در بارداری، زمان ایده آل سوال:باسلام من تازه متوجه شدم باردارم ولی تا حالا به دکتر مراجعه نکردم الان خیلی استرس دارم ولی فولیک اسید رو مصرف می کنم من باید چکارکنم؟ جواب:د...
سرطان پستان، خودتان تشخیص دهید! موثرترین روش برای شناسایی سرطان سینه ماموگرافی است؛ البته بررسی بالینی سینه نیز می‌تواند به نوعی تکمیل کننده این فرایند باشد. اما سازمان‌های پزشک...
لکه بینی در هفته پنجم بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام. خانم من در اواخر هفته پنجم بارداری است و نتیجه سونوگرافی اش طبیعی بود و همین طور نظر پزشک. اما الان بعد دو روز لکه بی...
مراقبت از پستان ها، امان از یائسگی با افزایش سن، بافت و ساختار سینه زنان شروع به تغییر می کند. تغییرات پیری در پستان عموما به دلیل تفاوت ها در سطح هورمون است که ناشی از روند طبیعی ...
اثرات مصرف ماری جوانا روی مغز و بدن انسان اثرات مصرف ماری جوانا روی مغز و بدن انسان مصرف ماری جوانا امروزه در میان جوانان کشورهای مختلف جهان از جمله ایران افزایش پیدا کرده است. در این مطلب به...
توده های پستانی در زنان، راهکار سوال:باسلام حدود یک هفته ست متوجه شدم در نزدیکی نوک سینه چپم یک توده بسیار ریز زیر دستم حس میشه،(مثل یک توپ اندازه عدس) اوایل دردی نداشت الان دست...
عیدی دادن به بچه ها، اصول روانشناختی عید برای بچه‌ها حال‌وهوای خاصی دارد. یکی از ویژگی‌های عید که همیشه در خاطر آن‌ها می‌ماند و برای آن لحظه‌شماری می‌کنند، عیدی‌گرفتن است. در این مطل...
خوردن ویتامین در دوران قاعدگی، اوجب واجباته؟ چرخه قاعدگی بانوان با یکدیگر متفاوت است. برخی از بانوان علائم شدیدی را تجربه می کنند، در حالیکه ممکن است چرخه قاعدگی در برخی دیگر از افراد با علا...
رابطه زناشویی بعد از زایمان، صبرم به سر رسیده پس از زایمان اکثر اعضا طی 4 تا 6 هفته به حالت عادی برمی گردند. اندازه دیواره واژن، دستگاه تناسلی و سایر اعضای پرینه به تدریج کاهش پیدا کرده و به حالت ...
پای ضربدری در کودکان، نشانه چیست/ کلیپ کودکی را سالم گویند که با تمامی ویژگی ها و روندهای طبیعی و فیزیولوژیک به دنیا بیاید. به عنوان مثال یک کودک سالم باید تا سن دو سالگی زانوهایی پران...
بی خوابی نوزادان، مهم ترین الگوی خانه باشید سوال مخاطب نی‌نی‌بان: نوزاد یازده ماهه ای دارم که روزها کامل می خوابد و تا 2 یا 3 شب بیدار است و به زور می خوابد. چطور می توانم این عادت بد...
شکم درد شدید در بارداری، علتش چیه؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام و خسته نباشید خانم بنده هفته ۲۸ را تموم و وارد هفته ۲۹ شده که یک شکم دردی از ناف خانمم گرفته که هنگامی به نافش دست میز...
کاهش وزن بعد از زایمان، راهکار پس از زایمان، زمان فرا رسیدن تغییرات است و اضافه شدن وزن نیز یکی از برجسته ترین این تغییرات به حساب می آید. بعد از خارج شدن بچه، وزنی که از شما آ...
مصرف قرص اورژانسی، پریود نامنظم سوال:باسلام خسته نباشید. مدت پریودی من همیشه مرتب و دقیق بود. بعد از ازدواج کمی تغییرات داشت اما درحد دو الی سه روز بود. یک ماه بعد از خوردن قرص ...