بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تنظیم خواب در بارداری، چگونه امکان دارد؟

تنظیم خواب در بارداری، چگونه امکان دارد؟

تنظیم خواب در بارداری، چگونه امکان دارد؟

در طی نیمه اول دوران بارداری٬ خوابیدن به یک سمت (سمت چپ) میتواند تمرین خوبی باشد تا کم کم به این شکل خوابیدن عادت کنید. خوابیدن به سمت چپ موجب افزایش جریان خون و مواد مغذی به جفت می شود. این مساله هم چنین باعث بهبود عملکرد کلیه ها در دفع مواد و مایعات زاید از بدن میشود که متعاقب آن باعث کاهش تورم در قسمت پا (بخصوص قوزک پا) و دست ها میشود. خوابیدن به سمت راست نیز خوب است. احتمالا تغییر از سمت راست به چپ و بالعکس میتواند برایتان مفید و سبب احساس راحتی بیشتری شود.

البته اگر ناگهان از خوب بیدار شدید و متوجه شدید که به پشت یا شکم خوابیده اید نگران نشوید! درواقع آسیبی به نوزادتان وارد نشده٬ فقط به یک سمت برگردید و به استراحتتان ادامه دهید. اینجا بعضی از راه کارهایی که خانم ها در طی دوران حاملگی برای داشتن احساس راحتی بیشتر در هنگام خواب به کار بسته اند٬ اشاره میکنیم :

– در تخت خوابتان روی پهلوی چپ دراز بکشید و زانوهایتان را به شکلی خم کنید که بالشی در بین دو زانویتان نگه داشته باشید; بالش دیگری را نیز زیر شکمتان قرار دهید; همچنین میتوانید بالشی را نیز در قسمت پشت برای راحتی بیشتر قرار دهید.

– درضمن میتوانید بالش های مخصوص زایمان را خریداری کنید٬ اگه چه همین بالش های معمولی نیز مناسب اند.

– سعی کنید در هنگام خواب قسمت بالا تنه خود را از قسمت پایین تنه بالاتر نگه دارید; زیرا که این حالت میتواند کمک موثری در بهبود عوارضی چون تنگی نفس یا سوزش معده باشد.

– در سه ماهه سوم دوران حاملگی٬ پوشیدن لباس خواب کرست دار و کمربند حاملگی میتواند کمک زیادی به تخفیف در ناحیه شکمی و پشتتان برسانید.

کارت پستال و پوستر روز معلم کارت پستال و پوستر روز معلم پوستر روز معلم| تصاویر روز معلم| کارت پستال روز معلم| تبریک روز معلم| پوسترهای روز معلم| تصاویر کارت پستال های روز معلم| ...
مدل کیف چهل تکه ۲۰۱۷   جدیدترین و شیک ترین گالری شیک ترین جدیدترین مدل های خیاطی کیف های چهل تیکه ۹۶ – ۲۰۱۷ انواع مجموعه عکس هایی از مدل کیف چهل تکه ۲۰۱۷ | مد...
تشخیص زردی نوزاد، حد مجاز بیلی روبین زردی از تخریب بخشی از گلبول‌های قرمز در نوزاد به‌وجود می‌آید، شنیدن این جمله از زبان متخصص اطفال برای مادری که با هزار امید و آرزو نوزادش را به‌د...
تکنیک تربیت کودک، چند توصیه/ کلیپ برای تربیت صحیح فرزندان والدین باید همواره از تکنیک های درست استفاده کنند. یکی از این تکنیک ها قانون گذاشتن برای آنهاست. والدین باید برای کودکشان...
ژورنال جدیدترین مدل بلوز مردانه و کت اسپرت پسرانه ژورنال جدیدترین مدل بلوز مردانه و کت اسپرت پسرانه  جدیدترین و شیک ترین مدل بلوز مردانه و کت اسپرت پسرانه  انواع مجموعه مدل لباس مردانه ش...
بارداری خارج از رحم، پدیده‌ای باورنکردنی زنی الجزایری تبار، پس از مراجعه به پزشک به دلیل درد شکم، متوجه می‌شود که به مدت ۳۵ سال، جنینی ۷ ماهه را با خود حمل می‌کرده است که اکنون تبدیل به ...
پره اکلامپسی در دوران بارداری، یافته‌های جدید براساس نتایج یک تحقیق جدید، خطر ابتلا به پره‌اکلامپسی و دیگر عوارض دوران بارداری برای مادرانی که پیشینه آسیب کلیوی حاد دارند، بیشتر بوده و این مو...
کرم ضد آفتاب در بارداری، جایز است؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام من ماه چهارم بارداری ام رو گونه هام لک افتاده چکار کنم که ازبین بره یا بیشتر نشه؟ ضدآفتاب میتونم استفاده کنم؟ پاسخ دکت...
علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک، دقت کنید آیا مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک( PCOS)یا همان تخمدان پر کیستی می باشید؟مطمئن باشید که شما تنها نیستید!8 نکته مهم وجود دارد که اگر به این بیم...
روش جلوگیری از بارداری بدون کاندوم سوال:سلام ببخشید. من الان دو ماهه عقد کردم شوهرم سربازه و دو ماهی یکبارمیاد چند روز اینجاست من میخوام که یه روش بدون عوارض روبرای دوران عقدبهم مع...
بارداری هفته به هفته، هفته سی و هفتم گروه ترجمه نی نی بان: دراین جا به بیان تحولاتی که طی هفته سی و هفتم بارداری برای تان رخ می دهد می پردازیم.رشد فرزند:فرزند شما در این هفته ب...
چگونه زبان نوزاد خود را بفهمیم؟ فرآیند برقراری پیوند با نوزاد، یک بخش مهم و کلیدی دارد: پاسخ دادن و واکنش نشان دادن مادر به نوزاد. دکتر بریگز (مسئول بخش اطفال در مرکز پزشکی Mont...
گاز روده در بارداری، همینو کم داشتیم! گاز روده در زمان بارداری زیاد ایجاد می شود و بنابراین ایجاد گاز در زمان بارداری پدیده ی شایعی است. معمولا در یک فرد عادی در طول روز ۱۸ بار دفع گا...
شعر تماشا اثر شاطر عباس صبوحی اشعار زیبا و خواندنی شاطرعباس صبوحی| شعر عاشقانه تماشا شعر تماشا از شاطر عباس صبوحی شاطر عباس متخلص به صبوحی، تولد او را به سال ۱۲۷۵ در شهر قم، اقام...
بعد از سقط جنین چه کار باید کرد؟ اگر نگاهی به آمار موارد سقط جنین بیندازید، از این آمار شگفت زده خواهید شد. به گفته‌ی مؤسسه «March of Dimes»، تقریباً 10 تا 15 درصد بارداری‌های اعلامی ...