سایت عکس و بیوگرافی مرجعی برای بیوگرافی بازیگران
به photo-biography.net خوش آمدید.

تناسب اندام در بارداری، عوامل کلیدی

تناسب اندام در بارداری، عوامل کلیدی

مربی تناسب اندام، برخی از عوامل کلیدی موثر در حفظ سلامت و تناسب اندام را بر این اصل می داند:* حواستان به آب و رطوبت بدنتان باشد. مهمترین عاملی که بسیاری از افراد به آن توجهی ندارند حفظ وضعیت هیدراته بدن است. بخصوص مادران جوان باید حتما به مقدار کافی آب و مایعات بنوشند.

* ورزش هوازی فراموش نشود. هر روز صبح ضروری است که دقایقی را به انجام ورزش‌های هوازی و تنفسی اختصاص دهید. این کار علاوه بر بازگرداندن آرامش به سیستم عصببی سبب رسیدن اکسیژن کافی و ضروری به بافت‌های بدن می‌شود.

* به میزان کافی کالری مصرف کنید. در دوره بارداری به دلایلی چون استرس، تغییرات هورمونی و… احتمال ضعف عمومی و نیاز به مراقبت و پرستاری زیاد رخ می‌دهد. خوردن مواد غذایی به میزان کافی، و نه زیاد یا کم، بویژه در شش هفته اولیه بسیار مهم است.

| تناسب اندام در بارداری | تناسب اندام در بارداری | حفظ تناسب اندام در بارداری | تناسب اندام در دوران بارداری | تناسب اندام در زمان بارداری | تناسب اندام بارداری | تناسب اندام و بارداری | حفظ تناسب اندام در دوران بارداری | کتاب تناسب اندام در دوران بارداری | تناسب اندام در دوره بارداری | تناسب اندام بعد از بارداری | تناسب اندام پس از بارداری | تناسب اندام قبل از بارداری | کتاب تناسب اندام در بارداری و پس از زایمان | تناسب اندام بعداز بارداری | تناسب اندام بعد بارداری | راههای حفظ تناسب اندام در بارداری | راههای حفظ تناسب اندام در دوران بارداری | تناسب اندام در دوران حاملگی | تناسب اندام دوران بارداری | راز تناسب اندام در بارداری | تناسب اندام زنان باردار |

* از رژیمی غذایی پیروی کنید که همزمان سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب ضروری برای بدن و آنتی‌اکسیدان باشد. سبزیجات تازه و سبزرنگ، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، محصولات لبنی و لوبیا منبع مناسبی از پروتئین محسوب می‌شوند. آووکادو، گردو، روغن زیتون، پنیر، تخم‌مرغ کامل نیز حاوی اسیدهای چرب خوب برای بدن هستند. در میان مواد غذایی دارای خواص آنتی‌اکسیدانی نیز می‌توان به چای سبز، انواع توت، شکلات تیره، لوبیا و کنگر فرنگی اشاره کرد. البته باید بدانید که زیاده‌روی در مصرف این مواد نیز مضر است.

* به خاطر پسپارید پرهیزهایی را نیز باید رعایت کنید؛ زیاده‌رروی در مصرف شکر و مواد قندی، کشیدن سیگار و استفاده از الکل، استروئیدها، و همچنین داشتن استرس یا خواب ناکافی و پیروی از رژیم‌های غذایی تصادفی بشدت مضر است و باید از آنها اجتناب شود زیرا امکان اثرگذاری نامطلوب این عوامل بر سلامت مادر و فرزند زیاد است.

آلرژی کودکان به پروتئین گاوی، زمان بندی!/ صدای دکتر آلرژی به پروتئین شیر گاو در کودکان داری زمان بندی خاصی می باشد که به سه دسته تقسیم می شود. اولین دسته تظاهرات زودرس می باشد که در نیم ساعت اول مص...
ذخیره خون بندناف، شرایط نگهداری دکتر مریم نعمتی اظهار کرد: از نظر علمی نمونه خون بندناف فریز شده در ۱۹۶- درجه سانتی‌گراد تا ۲۰ سال قابل نگهداری است، ولی آمارهای جهانی بهترین زما...
میوه های مفید برای درمان عفونت ادراری |درمان عفونت ادراری|درمان عفونت ادراری در کودکان|درمان عفونت ادراری در زنان|درمان عفونت ادراری در بارداری|درمان عفونت ادراری زنان|درمان عفونت ادراری ب...
علت لوچی چشم نوزادان سوالچشم های دخترم در بعضی موارد دچار حالتی مثل لوچی میشود در حدود دو ماهشه. آیا چیز نگران کننده ای هست یا بر طرف میشه؟اگه بر طرف میشه احتمالا کی ...
درمان تب کودک، گزینه های غیردارویی افزایش دمای بدن به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند تا با ویروس‌ها، باکتری‌ها و دیگر انواع پاتوژن‌ها (عوامل بیماری‌زا) مقابله کند.تب به ویژه در کودکان ...
شهربازی کودکان، یک ایده عالی! شاپرک ؛ قلب کودکان در شرق تهراناز روی نقشه ماهواره یی تهران بزرگ نقطه ای خاص را دنبال میکنیم . در شرق این شهر پهناور دنیایی کودکانه پ...
دخترا بابایی اند، پسرا مامانی؟ حدود 59 درصد شرکت‌کنندگان در نظرسنجی هفته پیش نی‌نی‌بان، گزینه «بله» را انتخاب کردند.  نظرسنجی هفته پیش وب‌سایت نی‌نی‌بان در مورد «پسرها مامان...
مشکل پروستات در مردان، نیاز به رژیم؟ اگر پروستات شما بزرگ شده است و می خواهید از طریق خوراکی و با روش های طبیعی آن را کنترل کنید برخی موادغذایی مفید در این زمینه را به شما معرفی خواه...
درمان با سلول بنیادی، کدام بیماری ها؟ محققان حوزه سلولهای بنیادی با انجام تحقیقات دریافتند که درمان به کمک سلولهای بنیادی می‌تواند راه‌حلی سودمند برای درمان اوتیسم و دیابت نوع یک در ق...
مصرف قرص آهن، خودسرانه! سوال:سلام. من دختر 25 ساله هستم و نزدیک یک سال و نیم قرص آهن به صورت خودسرانه هفته ای یک بار جمعه ها مصرف میکردم این قرصارو مدرسه به خواهرم میداد...
نشانه هایی که شما را از بروز ایست قلبی آگاه می کند ایست قلبی در صورتی که به موقع تشخیص داده نشود می تواند منجر به مرگ شود و جای هیچ برگشتی برای فرد قرار ندهد.ایست قلبی و حمله قلبی دو مقوله ی جدا از ...
رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز سیزدهم روز سیزدهم برنامه کاهش وزن #لاغرشو شروع شد. حالا میتونیم بگیم چیز زیادی به پایان دوره نمونده و امیدوارم که نتیجه ی خوبی تا بحال گرفته باشید. نکته ای...
عوارض چاقی در بارداری، حواستان باشد نتایج مطالعات محققان دانمارکی نشان می‌دهد احتمال آن که زنان چاق پس از وضع حمل به سکته قلبی و مغزی مبتلا می‌شوند، بیشتر از زنان دیگر است.محققان دا...
ویار نداشتن در بارداری نشانه چیست؟ سوالسلام در هفته 11 بارداری اما به خال ویار نداشتم و تهوع هم نداشتم1-ایا واقعیت داره هرچه ویار بیشتر هوش بچه بیشتر؟2-امروز برای اولین بار ببخشید ...
بارداری سلامت، نقش تره فرنگی تره فرنگی جز سبزیجات سبز و از خانواده سیر، پیاز، موسیر و تره است. شکل ظاهری آن بسیار شبیه به پیازچه خودمان است. اما اندازه آن معمولا بزرگتر از پی...