به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

تناسب اندام در بارداری، عوامل کلیدی

تناسب اندام در بارداری، عوامل کلیدی

مربی تناسب اندام، برخی از عوامل کلیدی موثر در حفظ سلامت و تناسب اندام را بر این اصل می داند:* حواستان به آب و رطوبت بدنتان باشد. مهمترین عاملی که بسیاری از افراد به آن توجهی ندارند حفظ وضعیت هیدراته بدن است. بخصوص مادران جوان باید حتما به مقدار کافی آب و مایعات بنوشند.

* ورزش هوازی فراموش نشود. هر روز صبح ضروری است که دقایقی را به انجام ورزش‌های هوازی و تنفسی اختصاص دهید. این کار علاوه بر بازگرداندن آرامش به سیستم عصببی سبب رسیدن اکسیژن کافی و ضروری به بافت‌های بدن می‌شود.

* به میزان کافی کالری مصرف کنید. در دوره بارداری به دلایلی چون استرس، تغییرات هورمونی و… احتمال ضعف عمومی و نیاز به مراقبت و پرستاری زیاد رخ می‌دهد. خوردن مواد غذایی به میزان کافی، و نه زیاد یا کم، بویژه در شش هفته اولیه بسیار مهم است.

| تناسب اندام در بارداری | تناسب اندام در بارداری | حفظ تناسب اندام در بارداری | تناسب اندام در دوران بارداری | تناسب اندام در زمان بارداری | تناسب اندام بارداری | تناسب اندام و بارداری | حفظ تناسب اندام در دوران بارداری | کتاب تناسب اندام در دوران بارداری | تناسب اندام در دوره بارداری | تناسب اندام بعد از بارداری | تناسب اندام پس از بارداری | تناسب اندام قبل از بارداری | کتاب تناسب اندام در بارداری و پس از زایمان | تناسب اندام بعداز بارداری | تناسب اندام بعد بارداری | راههای حفظ تناسب اندام در بارداری | راههای حفظ تناسب اندام در دوران بارداری | تناسب اندام در دوران حاملگی | تناسب اندام دوران بارداری | راز تناسب اندام در بارداری | تناسب اندام زنان باردار |

* از رژیمی غذایی پیروی کنید که همزمان سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب ضروری برای بدن و آنتی‌اکسیدان باشد. سبزیجات تازه و سبزرنگ، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، محصولات لبنی و لوبیا منبع مناسبی از پروتئین محسوب می‌شوند. آووکادو، گردو، روغن زیتون، پنیر، تخم‌مرغ کامل نیز حاوی اسیدهای چرب خوب برای بدن هستند. در میان مواد غذایی دارای خواص آنتی‌اکسیدانی نیز می‌توان به چای سبز، انواع توت، شکلات تیره، لوبیا و کنگر فرنگی اشاره کرد. البته باید بدانید که زیاده‌روی در مصرف این مواد نیز مضر است.

* به خاطر پسپارید پرهیزهایی را نیز باید رعایت کنید؛ زیاده‌رروی در مصرف شکر و مواد قندی، کشیدن سیگار و استفاده از الکل، استروئیدها، و همچنین داشتن استرس یا خواب ناکافی و پیروی از رژیم‌های غذایی تصادفی بشدت مضر است و باید از آنها اجتناب شود زیرا امکان اثرگذاری نامطلوب این عوامل بر سلامت مادر و فرزند زیاد است.

تغذیه و سرطان پستان، هورمون سویا/ صدای دکتر هورمون سویا و یکسری دیگر غلات فیتواستروژن را دارا می باشند. همه ی این ها ریزفاکتوردر سرطان پستان هستند پس پزشکان به افرادی که قبلا تحت ...
علت پرمویی در زنان، اختلالات هورمونی است؟ سوال:دخترم 18 سالشه خیلی پر مو هست وخیلی هم تو صورتش جوش داره وخیلی استرس داره وزود رنج و عصبی است آیا اینها ربطی به اینکه هورمون زنانگیش به ریخت...
با این روشها نگذارید همکاران شما کلام تان را قطع کنند با این روشها نگذارید همکاران شما کلام تان را قطع کنند تصور کنید شما در یک جلسه کاری نشسته و آماده اید درباره ایده بسیار جذاب تان توضیحاتی را به جمع ا...
درمان ناباروری با طب سوزنی، واقعیت دارد؟ کارشناسان پزشکی اعتقاد دارند که این درمان باستانی چینی که شامل فروکردن سوزنهای باریک متعدد در نقاط معین بدن است، باروری را هم در مردان و هم در زنان به...
درمان لجبازی در کودکان، هفت راه اصولا” لجبازی یک نوع رفتار و واکنش نامطلوب است که به صورت های مختلفی خود را نشان می دهد، از جمله آسیب رساندن به خود و دیگران ، ناسزا گفتن ، گریه ...
وحشت شبانه کودک، راه درمان  گاهی کودک برای به خواب رفتن مجدد، دچار مشکل می‌شود و شاید رویاهای مشابه را در شب‌های دیگر هم ببیند. برخی کودکان انواع متفاوتی از رویاهای ترسناک ...
آشنایی با میلیونرهایی که درس نخواندند آشنایی با میلیونرهایی که درس نخواندند در این مطلب قصد داریم ۱۵ مورد از شخصیت‌ های برتر جهان را معرفی کنیم که بدون درس خواندن، توانستند به موفقیت‌های ...
تاثیر امگا سه بر جنین، توجه توجه! سوال:سلام. میخواستم بپرسم خوردن قرص امگا 3چه تاثیری بر جنین دارد؟ من اواخر ماه چهار حاملگی هستم.جواب:برهوش جنین تاثیر میگذارد. اگر هفته ای دو وعد...
سونوگرافی جنین در هفته دهم بارداری در این مطلب به رشد فرزند شما، تغییرات بدن شما و... در هفته‌ دهم بارداری خواهیم پرداخت. علاوه براین، ببینیم که در اولین سونوگرافی‌تان چه اتفاقی می...
کاهش دردهای پریود، راه آسان را امتحان کنید دردهای قاعدگی یا دوران پریود به دردهایی گفته میشوند که معمولا در قسمت پایین شکم قبل و در زمان قاعدگی احساس می شوند. این دردها می توانند خفیف و آز...
ژورنال جذاب ترین مدل استیکر پنجره اتاق نشیمن و کودک ژورنال جذاب ترین مدل استیکر پنجره اتاق نشیمن و کودک جدیدترین و جذاب ترین مدل استیکر پنجره اتاق نشیمن و کودک انواع مجموعه مدل استیکر شیک ...
لکه بینی بعد از پریود، درمانش چیه؟ سوال:سلام. خسته نباشید چند ماه ایی هست بعد از 10روز پریودی لکه بینی داشتم،سونو دادم و فولیکول به قطرتقریبی17mmدر تخمدان راست بود..اگه برا رفع لکه...
اختلالات زناشویی، شایع ترین علت عضو گروه درمانی کلینیک سلامت خانواده دانشگاه شاهد گفت: اختلالات جنسی بسیار شایع هستند. براساس آمارها حدود 30 درصد از افراد جامعه در طول زندگی به ...
عکس نوشته عاشقانه سایه روشن ⋆ در عکس نوشته عاشقانه سایه روشن تصاویر متن دار عاشقانه را قرار داده ایم که همراه با متن و … عکس نوشته عاشقانه سایه روشن عکس نوشته عاشقانه سایه روشن ﻣ...
بارداری بعد از ۳۵ سالگی، دوقلو می‌شود؟ گروه ترجمه نی نی بان: بالا رفتن سن ازدواج باعث شده است که خیلی‌ها دیر بچه ‌دار شوند یا دیرتر از معمول به فکر بچه‌ دار شدن بیفتند. از سوی دیگر بسی...