بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تناسب اندام در بارداری، عوامل کلیدی

تناسب اندام در بارداری، عوامل کلیدی

مربی تناسب اندام، برخی از عوامل کلیدی موثر در حفظ سلامت و تناسب اندام را بر این اصل می داند:* حواستان به آب و رطوبت بدنتان باشد. مهمترین عاملی که بسیاری از افراد به آن توجهی ندارند حفظ وضعیت هیدراته بدن است. بخصوص مادران جوان باید حتما به مقدار کافی آب و مایعات بنوشند.

* ورزش هوازی فراموش نشود. هر روز صبح ضروری است که دقایقی را به انجام ورزش‌های هوازی و تنفسی اختصاص دهید. این کار علاوه بر بازگرداندن آرامش به سیستم عصببی سبب رسیدن اکسیژن کافی و ضروری به بافت‌های بدن می‌شود.

* به میزان کافی کالری مصرف کنید. در دوره بارداری به دلایلی چون استرس، تغییرات هورمونی و… احتمال ضعف عمومی و نیاز به مراقبت و پرستاری زیاد رخ می‌دهد. خوردن مواد غذایی به میزان کافی، و نه زیاد یا کم، بویژه در شش هفته اولیه بسیار مهم است.

| تناسب اندام در بارداری | تناسب اندام در بارداری | حفظ تناسب اندام در بارداری | تناسب اندام در دوران بارداری | تناسب اندام در زمان بارداری | تناسب اندام بارداری | تناسب اندام و بارداری | حفظ تناسب اندام در دوران بارداری | کتاب تناسب اندام در دوران بارداری | تناسب اندام در دوره بارداری | تناسب اندام بعد از بارداری | تناسب اندام پس از بارداری | تناسب اندام قبل از بارداری | کتاب تناسب اندام در بارداری و پس از زایمان | تناسب اندام بعداز بارداری | تناسب اندام بعد بارداری | راههای حفظ تناسب اندام در بارداری | راههای حفظ تناسب اندام در دوران بارداری | تناسب اندام در دوران حاملگی | تناسب اندام دوران بارداری | راز تناسب اندام در بارداری | تناسب اندام زنان باردار |

* از رژیمی غذایی پیروی کنید که همزمان سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب ضروری برای بدن و آنتی‌اکسیدان باشد. سبزیجات تازه و سبزرنگ، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، محصولات لبنی و لوبیا منبع مناسبی از پروتئین محسوب می‌شوند. آووکادو، گردو، روغن زیتون، پنیر، تخم‌مرغ کامل نیز حاوی اسیدهای چرب خوب برای بدن هستند. در میان مواد غذایی دارای خواص آنتی‌اکسیدانی نیز می‌توان به چای سبز، انواع توت، شکلات تیره، لوبیا و کنگر فرنگی اشاره کرد. البته باید بدانید که زیاده‌روی در مصرف این مواد نیز مضر است.

* به خاطر پسپارید پرهیزهایی را نیز باید رعایت کنید؛ زیاده‌رروی در مصرف شکر و مواد قندی، کشیدن سیگار و استفاده از الکل، استروئیدها، و همچنین داشتن استرس یا خواب ناکافی و پیروی از رژیم‌های غذایی تصادفی بشدت مضر است و باید از آنها اجتناب شود زیرا امکان اثرگذاری نامطلوب این عوامل بر سلامت مادر و فرزند زیاد است.

خونریزی شدید قاعدگی، چه کنیم؟ خونریزی زیاد و طولانی در دوران قاعدگی زنان، به نام منوراژی خوانده می شود. این خونریزی زیاد موجب درد شکم می گردد.منوراژی یا خونریزی بیش از حد قاعد...
آرایش در بارداری، زیبایی به چه قیمتی؟ اگر جزو آن دسته از خانم‌هایی هستید که آرایش کردن را دوست دارید و از طرفی در دوران بارداری به سر می‌برید و نگران مواد مضر موجود در لوازم آرایشی هس...
قرص اچ دی و بارداری، زنان بخوانند سوال:سلام خسته نباشید. من 3 روز قبل از پریودم رابطه محافظت نشده داشتم و نامزدم گفت که منی داخل ریخته نشد. اما من چون میترسیدم 2 و روز و نیم بعد ا...
بزرگ شدن شکم، از چندماهگی بارداری؟ اکثر زنان تا سه ماهه اول بارداری نشان نمی دهند که حامله هستند و تی شرت می پوشند و می گویند که : " من چاق نیستم، حامله هستم!" استثنا در مورد زنانی...
من پسر باردارم، چگونگی آمادگی برای تربیت سوالبا سلام و تشکر:من 6 ماهه باردار هستم.بارداری من بعداز 3سال درمانهای سخت و نذر و نیاز فراوان بوده.این بارداری اول منه.فرزند من پسره.تمام این م...
اضطراب و نگرانی در کودکان، چه چاره کنیم؟ علائم اضطراب و نگرانی در کودکان و نوجوانان طبیعی است. ۱۰ تا ۲۰ درصد کودکان در سن مدرسه، دچار اضطراب می‌شوند. بسیاری از دلایل نگرانی در کودکان برا...
درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک پیرامون نقش تغذیه در کنترل سندرم تخمدان پلی کیستیک توضیحاتی ارائه شده و سندرم تخمدان پلی کیستیک معرفی و توضیح داده شده است.نقش تغذیه در کنترل سندرم تخ...
پارگی کیسه آمنیوتیک، بیرون زدگی پای جنین در اتفاقی نادر در فرانسه یک جنین 30 هفته ای به رغم اینکه پاهایش از رحم مادر بیرون زده بود، زنده و سالم به دنیا آمد و اکنون به حیاتش ادامه می‌دهد.در ...
راهکار از پوشک گرفتن سوالسلام.دختری 2 سال و 5 ماهه داره ک میخوام از گوشک بگیرمش.دستشویی رو میگه ولی وقتی میبرمش جیش نمیکنه میترسه هی میگه مامانی لولو اومد و گریه میکن...
کلوتریمازول در بارداری، منع مصرف دارد؟ کلوتریمازول قرصی برای درمان عفونت های قارچی مانند عفونت واژن می باشد. کلوتریمازول به صورت کرم برای استعمال خارجی موجود است، همچنین به صورت پساری ...
نازایی زنان، لوازم آرایشی بی ضرره؟ امروزه استفاده از انواع رنگ مو، لوازم‌آرایشی و لاک‌های ناخن در بین زنان و حتی دخترخانم‌های کم سن و سال رواج زیادی پیداکرده است. متأسفانه بیشتر مص...
علت کاهش قندخون در نوزادان، تاثیر وزن هایپوگلیسمی یا کاهش قندخون در نوزادانی که وزن هنگام تولد آنها کمتر یا بیشتر از مقادیر نرمال است، بیشتر دیده می‌شود.  پره اکلامپسی و دیابت حاملگی ...
ویروس هایی که قبل از بارداری باید به آنها توجه کرد ویروس هایی که قبل از بارداری باید به آنها توجه کرد یک خانم باردار بایستی قبل از حامله شدن این مسائل رااطلاع داشته باشد، ۵ ویروس که بانوان قبل از باردا...
درست خوابیدن در بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: طرز درست خوابیدن درست زن باردار چطوری است؟پاسخ دکتر فریبا روشنی کوشا، متخصص زنان و زایمان:خانم باردار وقتی می خوابد یا در ه...
آشنایی با خانواده کامکار ها   اولین هنرمندی که باید در لیست پیش رو از او یاد کرد حسن کامکار است. پرتلاش کُرد که با تمام سختی ها و مشقات پیش رویش راه موسیقی را پیش گرف...