به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

تناسب اندام در بارداری، عوامل کلیدی

تناسب اندام در بارداری، عوامل کلیدی

مربی تناسب اندام، برخی از عوامل کلیدی موثر در حفظ سلامت و تناسب اندام را بر این اصل می داند:* حواستان به آب و رطوبت بدنتان باشد. مهمترین عاملی که بسیاری از افراد به آن توجهی ندارند حفظ وضعیت هیدراته بدن است. بخصوص مادران جوان باید حتما به مقدار کافی آب و مایعات بنوشند.

* ورزش هوازی فراموش نشود. هر روز صبح ضروری است که دقایقی را به انجام ورزش‌های هوازی و تنفسی اختصاص دهید. این کار علاوه بر بازگرداندن آرامش به سیستم عصببی سبب رسیدن اکسیژن کافی و ضروری به بافت‌های بدن می‌شود.

* به میزان کافی کالری مصرف کنید. در دوره بارداری به دلایلی چون استرس، تغییرات هورمونی و… احتمال ضعف عمومی و نیاز به مراقبت و پرستاری زیاد رخ می‌دهد. خوردن مواد غذایی به میزان کافی، و نه زیاد یا کم، بویژه در شش هفته اولیه بسیار مهم است.

| تناسب اندام در بارداری | تناسب اندام در بارداری | حفظ تناسب اندام در بارداری | تناسب اندام در دوران بارداری | تناسب اندام در زمان بارداری | تناسب اندام بارداری | تناسب اندام و بارداری | حفظ تناسب اندام در دوران بارداری | کتاب تناسب اندام در دوران بارداری | تناسب اندام در دوره بارداری | تناسب اندام بعد از بارداری | تناسب اندام پس از بارداری | تناسب اندام قبل از بارداری | کتاب تناسب اندام در بارداری و پس از زایمان | تناسب اندام بعداز بارداری | تناسب اندام بعد بارداری | راههای حفظ تناسب اندام در بارداری | راههای حفظ تناسب اندام در دوران بارداری | تناسب اندام در دوران حاملگی | تناسب اندام دوران بارداری | راز تناسب اندام در بارداری | تناسب اندام زنان باردار |

* از رژیمی غذایی پیروی کنید که همزمان سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب ضروری برای بدن و آنتی‌اکسیدان باشد. سبزیجات تازه و سبزرنگ، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، محصولات لبنی و لوبیا منبع مناسبی از پروتئین محسوب می‌شوند. آووکادو، گردو، روغن زیتون، پنیر، تخم‌مرغ کامل نیز حاوی اسیدهای چرب خوب برای بدن هستند. در میان مواد غذایی دارای خواص آنتی‌اکسیدانی نیز می‌توان به چای سبز، انواع توت، شکلات تیره، لوبیا و کنگر فرنگی اشاره کرد. البته باید بدانید که زیاده‌روی در مصرف این مواد نیز مضر است.

* به خاطر پسپارید پرهیزهایی را نیز باید رعایت کنید؛ زیاده‌رروی در مصرف شکر و مواد قندی، کشیدن سیگار و استفاده از الکل، استروئیدها، و همچنین داشتن استرس یا خواب ناکافی و پیروی از رژیم‌های غذایی تصادفی بشدت مضر است و باید از آنها اجتناب شود زیرا امکان اثرگذاری نامطلوب این عوامل بر سلامت مادر و فرزند زیاد است.

عفونت شدید زنانه، عامل نازایی؟ سوال:سلام. من پریودیم منظم نیست. دکترم رفتم 3ماهی که قرص خوردم مرتب شد. دکتر بهم گفت چسبندگی لوله دارم و رحمم کجه.. عفونت شدیدم داشتم که با قرص ب...
زمان واریز سهام عدالت ⋆ چهارشنبه ۱۸ اسفند ۱۳۹۵ 1 بازدید در زمان واریز سهام عدالت می توانید به موانع و منع قانونی سهام عدالت و همچنین زمان دقیق واریز سود ...
میکروسفالی در نوزادان، بهترین پیشگیری ها میکرو سفالی یک اختلال در سیستم عصبی است که باعث کوچک شدن سر نوزاد شده و رشد آن را مختل می کند. در نوزادان مبتلا به میکروسفالی، مغز نیز اغلب از رش...
دانلود رمان بودن در قلب تو ⋆ نام رمان: بودن در قلب تونویسنده: fatemehویراستار : AvaBanooژانر رمان: عاشقانه _ اجتماعی تعدادصفحات:451 توجه:کلیه قسمت های غیر اخلاقی رمان ها حذف می گر...
باردار شدن در سن بالا، ارزش دارد؟  اگر سن تان بالای ۳۵ سال است و چشم انتظار باردار شدن هستید، تنها کسی نیستید که در فکر این کار هستید. زنان زیادی بارداری شان را به دهه ۳۰ عمرشان و بعد ...
سرنوشت بسیار بد برای آقای گل استقلالی مهاجم تیم فوتبال پیکان با آمار عجیبی که در دو فصل اخیر از خود به جای گذاشته است به فکر خداحافظی از مستطیل سبز است.  یک سال گل نزدن، برای کنار گذاش...
بارداری هفته به هفته، هفته چهاردهم گروه ترجمه نی نی بان: در این‌جا به تحولاتی که طی هفته چهاردهم بارداری برای‌تان رخ می‌دهد می‌پردازیم.رشد فرزند:قد فرزند شما در این هفته حدود 4.25 ...
تاثیر آبله مرغان بر بارداری، می دانید؟ سوالبا سلام ممنونم از زحمات شما من 2 روز است که مبتلا به آبله مرغان شدم .قبلا نگرفته بودم .من متاهل هستم میخواستم بدونم شنیدم این بیماری باعث ناز...
پیروزی با سوت مشکوک/ نفت ۰ استقلال با تک گل امید ابراهیمی 3 امتیاز از بازی حساس مقابل نفت گرفت و به رده پنجم رسید.   به گزارش "ورزش سه"، تک گل این مسابقه پربرخورد و حساس توسط...
طالع بینی زن متولد خرداد         طالع بینی زن متولد خرداد زن متولد خرداد معتقد است ماهی برای مغز مفید است اگر می خواهید او را شیفته ...
مرغ را با این سس خاورمیانه‌ای بخورید وب سایت آشپزباشی: مرغ با سس ماست و پیازچه از مجموعه دستورغذایی های نایجلا لاوسون است که ما طرز تهیه آن را برای شما آماده کرده ایم. این سس ماست که د...
بچه های سه قلو، فارل ویلیامز را محاصره کردند! گروه ترجمه نی نی بان: باید به فارل ویلیامز خواننده سرشناس و همسرش سه بار تبریک گفت. خانواده ویلیامز با تولد فرزندانی سه قلو به ناگاه بسیار پرتعدا...
چه اسمی برای کودکم انتخاب کنم؟ نظرسنجی هفته پیش وب‌سایت نی‌نی‌بان در مورد «با توجه به نام‌گذاری‌هایی که در تازه‌متولدین اطرافیان خود می‌بینید، انتخاب اسامی مذهبی:» ...
هوش عاطفی کودک، چطور اندازه گیری کنیم؟ دکتر مهدی نوری: به‌عنوان یک اصل کلی و اجتماعی، هرشخصی مایل است تا خود را در رده‌ بهنجار قرار‌دهد. بدیهی است که برداشت از مفهوم بهنجار بر‌اساس تجا...
خوردن پنیر در بارداری، خطرناک است؟ چه نوع پنیرهایی در دوران بارداری می توانیم مصرف کنیم استفاده از کدام نوع پنیرهای خوراکی در این دوران بلامانع است علاقه مندان به مصرف پنیر بهتر اس...