بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تقویت قدرت باروری مردان (6)

تقویت قدرت باروری مردان (۶)

نی نی بان، مستانه تابش: ششمین مطلب از بسته ناباروری در مردان، توصیه های تغذیه ای را با شما در میان می گذارد تا به کمک آن بتوانید قدرت باروری مردانه را تقویت کنید.
تقویت قدرت باروری مردان (6)

توصیه های تغذیه پیش از بارداری معمولا خانم ها را هدف قرار می دهد و شامل دستورالعمل های غذایی برای افزایش قدرت باروری یا افزایش شناس بارداری برای رسیدن به جنینی با یک جنسیت خاص است. اما آیا می دانید رژیم غذایی مردانه هم می تواند روی شانس شما برای بچه دار شدن اثر بگذارد؟ در ادامه با تعدادی از خوراکی های تقویت کننده قدرت باروری در مردان آشنا می شوید.

چی بخوریم؟
آب انار: آب انار دارای خاصیت آنتی اکسیدانی قوی است و با توجه به تحقیقاتی که اخیرا روی موش ها انجام شده خوردن آب انار کیفیت و تعداد اسپرم های مردان را افزایش می دهد.

تخم کدو: تخم کدو حاوی مقدار فراوانی روی یا زینک است که تولید اسپرم و هورمون مردانه تستوسترون را افزایش می دهد. تخم کدو تنبل حاوی اسید چرب امگا سه نیز هست که باعث تحریک جریان خون به اندام های جنسی و بهبود عملکرد جنسی می شود. از دیگر منابع اسید چرب امگا سه نیز می توان به بذر کتان، بادام، ماهی ساردین، سالمون و… اشاره کرد.

منابع اسید فولیک: خانم ها پیش از بارداری باید اسید فولیک مصرف کنند تا احتمال ابتلای جنین شان به نقایص مادرزادی عصبی کاهش پیدا کند. اما بد نیست بدانید که مردها هم برای افزایش تولید اسپرم به اسید فولیک احتیاج دارند. برای تامین نیاز روزانه خود به اسید فولیک می توانید روی غلات سبوس دار، آب پرتقال، سبزیجات برگ سبز تیره و حبوبات حساب کنید.

مرکبات: مرکبات جزو بهترین منابع ویتامین ث محسوب می شوند که یک آنتی اکسیدان قوی است و به افزایش تحرک اسپرم کمک می کند. در ضمن یادتان باشد اگر سیگار می کشید نیازتان به ویتامین ث هم بیشتر می شود. علاوه بر این منابع ویتامین ث در افزایش زمان ماندگاری اسپرم ها تاثیرگذار است.

ماهی: مطالعات انجام شده در دانشگاه هاروارد نشان می دهد میزان اسپرم مردهایی که به طور مرتب ماهی می خورند ۵۱ درصد بیش از کسانی است که کمتر سراغ این منبع غنی پروتئین می روند.

زغال اخته و کلم برگ: زغال اخته از گروه میوه ها و کلم از گروه سبزیجات جزو بهترین منابع آنتی اکسیدانی محسوب می شوند و از تخریب سلولی اسپرم ها پیشگیری می کنند. علاوه بر این باعث می شوند که اسپرم ها سریع و قوی باقی بمانند.

منابع ویتامین آ: زردآلو، سبزیجات برگ سبز تیره، هویج و فلفل قرمز جزو منابع ویتامین آ هستند که تحرک اسپرم را افزایش می دهد.

چی نخوریم؟
فست فوودها: این مواد غذایی سرشار از اسید های چرب اشباع هستند که باروری را در مردان مختل می کند.

ماهی های آلوده به جیوه: مطالعات متعدد حاکی از تاثیر جیوه بر قدرت ناباروری زنان و مردان بوده است.

نوشیدنی های کافئین دار  و الکل: نوشابه، چای، قهوه، نسکافه و… اگر زیاد مصرف شوند می توانند روی قدرت باروری در مردان تاثیر منفی داشته باشند و تعداد اسپرم ها را کاهش دهند.

گوشت های فراوری شده: مصرف مداوم گوشت های فراوری شده از جمله سوسیس، کالباس، همبرگر، سالامی و… تا ۲۳ درصد تعداد اسپرم ها را در مردان کاهش می دهد.

شیر و لبنیات پرچرب: مصرف شیر و لبنیات پرچرب به خصوص پنیر پرچرب تحرک اسپرم ها را کاهش داده و به این ترتیب ریسک ناباروری را بالا می برد. 

اگر می خواهید درباره علل ناباروری در مردان بیشتر بدانید، ادامه مطالب این بسته را در این صفحه ببینید.

علت سنگ کلیه در بارداری، علائم اگر سنگ باعث انسداد نشود و با عفونت همراه نباشد برای بارداری خطری ندارد و مادر درد کمتری را متحمل می‌شود.بارداری برای هر بانویی تجربه ای هیجان ان...
درمان سرماخوردگی و تب نوزاد نوازد ٥ ماهه دارم سرما خوردگی همراه با تب داره. راه درمان چیست؟ سرماخوردگی انواع مختلف دارد......
جراحی ترمیمی پستان، مزایا و معایب چون پستان نقش مهمی در تصویر ذهنی هر زن دارد، هر گونه تصویری از غیر طبیعی بودن پستان موجب تقاضای عمل جراحی، از جمله ماموپلاستی (جراحی ترمیمی که ان...
سقط جنین کودکان، توفیق ازدواج اجباری معاون امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان گفت: یکی از مشکلات موجود استان ازدواج افرادی است که به سن قانونی نرسیدند.فرزام بیدارپور ضمن بیان ای...
زیبایی بدون آرایش، چگونه جذاب باشیم؟ امروزه بیشتر خانم ها سعی دارند طوری آرایش کنند که طبیعی به نظر برسد. اما برای داشتن زیبایی طبیعی نیازی نیست حتما از مواد آرایشی استفاده کنید. رعایت کر...
سونوگرافی از نوزاد، یعنی چی؟ سوال:با سلام من یک نوزاد 43 روزه دارم که دکترش من رو برای چکاب فرستاد سونوگرافی که در جواب سونوگرافی مفصل هیپ نوشته است : نوکلئوس غضروفی سر فمور ...
عفونت خونی در کودکان، ای داد بیداد عفونت خونی و عفونت باکتریایی در کودکان یک مشکل جدی ایجاد شده توسط تکثیر باکتری ها در جریان خون می باشد.چه چیزی این شرایط را ایجاد کرده است؟عفونت ها به...
روانشناسی نوپایان، علت پرت کردن اشیا پرسشبا سلام. میخواستم بپرسم کودکان نوپا تا چه سنی برای شناخت اشیا را به دهان میبرن؟با تشکر. پاسخسلام مادر عزیزمعمولا کودکان تا سن یک سالگی برای ش...
مصرف رانیتیدین در بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من در هفته 28 بارداریم ولی هنوز معده درد دارم. دکتر رفته ام برایم قرص رانیتیدین نوشته ولی بخاطر ترس استفاده نکرده ام. راهنم...
سرطان پستان، آیا نمونه برداری خطرناکه/ کلیپ نمونه برداری از پستان خانم ها برای تشخیص سرطان یک امر بسیار طبیعی است که جای هیچ گونه نگرانی نمی باشد. اما متاسفانه وقتی خانم ها برای نمونه گیری ...
مادران باردار، مرده زایی در سه ماه آخر! مرده زایی یعنی یک نوزاد بدون هیچ نشانه حیات به دنیا می آید. نوزاد ممکن است در هفته ی آخر بارداری بمیرد. اکثر مرده‌زایی‌ها در انتهای دوره بارداری ...
علت پریود نشدن، خبری نیست! سوال:سلام خانم دکتر وقتتون بخیر. من 24 سالمه و مجردم تا حالا هم با هیچکس رابطه نداشتم، این ماه از وقت پریودم گذشته با این که کمرم درد میکنه میگم ...
زانودرد در خانم ها، مریضی سن و سال نمیشناسه جوان‌ها هم مانند افراد میانسال دچار درد زانو می‌شوند ولی دردهای زانو در جوانان در اثر آرتروز زانو نیست. معمولا درد مربوط به استخوانی به نام کشکک ...
بارداری در سنین بالا، عوارض و پیامدها موکول کردن بارداری به سنین بالاتر، خطر تجربه کردن عوارض حاملگی را بیشتر می‌کند.مرکز کنترل و پیشگیری از امراض آمریکا اعلام کرده که طی چهار دهه اخی...
سندروم قبل از قاعدگی، لیست تغذیه مناسب بیشتر خانم ها تا چند روز قبل از دوران قاعدگی دچار یکسری دردها مثل سر درد، بدن درد، بدن پف کرده و… می شوند. داروهای زیادی می توان برای رفع این دردها تج...