بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تقویت قدرت باروری، ویتامین های لازم

تقویت قدرت باروری، ویتامین های لازم

تقویت قدرت باروری، ویتامین های لازم

با مصرف بیشتر برخی از مواد مغذی می‌توان قدرت باروری را تقویت کرد و احتمال بچه‌دار شدن را افزایش داد. از جمله این مواد مغذی می‌توان به سلنیوم، روی و ویتامین E اشاره نمود.

ویتامین E و باروری
محققان مصرف ویتامین E را به عنوان مکملی برای افزایش قدرت باروری بررسی نموده‌اند؛ اسپرم‌های دارای قدرت باروری بالا، حاوی مقدار زیادی ویتامین E می‌باشند.
همچنین ویتامین E برای جلوگیری از اکسید شدن روغن‌های گیاهی با چند پیوند دوگانه رژیم غذایی در بدن مورد نیاز است.
بدن مردان و زنان به حدود ۱۰ میلی‌گرم ویتامین E در روز نیازمند می‌باشد.
از منابع خوب ویتامین E می‌توان به موارد زیر اشاره نمود
– ۵۰ گرم فندق یا بادام، حاوی ۱۴ میلی‌گرم ویتامین E می‌باشد. سایر مغزها مانند بادام زمینی نیز از منابع خوب ویتامین E محسوب می‌شوند.
– ۲ قاشق غذاخوری تخم آفتابگردان نیز حاوی ۷ میلی‌گرم ویتامین E می‌باشد. از دیگر منابع خوب ویتامین E می‌توان به روغن آفتابگردان و روغن زیتون اشاره نمود.
– ۱۰۰ گرم جوانه گندم، حاوی ۲۲ میلی‌گرم ویتامین E می‌باشد.
– سیب‌زمینی شیرین و آواکادو نیز دارای مقادیر بالایی ویتامین E می‌باشند.

سلنیوم و باروری
ماده مغذی دیگری که می‌تواند سبب افزایش قدرت باروری گردد، آنتی‌اکسیدانی به نام سلنیوم است.
کمبود سلنیوم ممکن است به ناباروری در مردان و احتمالا سقط در زنان منجر گردد.
سلنیوم، همچنین می‌تواند از DNA در برابر تخریب محافظت نماید. مقدار دریافت توصیه شده روزانه برای سلنیوم، بین ۷۵-۶۰ میکروگرم متغیر است.
میزان سلنیوم دریافتی به مقدار سلنیوم موجود در خاک منطقه بستگی دارد. برای مثال، خاک ایالات متحده آمریکا نسبت به خاک انگلستان از نظر میزان سلنیوم غنی‌تر است و کشور برزیل در جهان از نظر سلنیوم، غنی‌ترین خاک را دارا می‌باشد.
به همین دلیل فقط دو عدد از مغزهای برزیلی، می‌تواند مقدار مورد نیاز روزانه به سلنیوم را تامین نماید. از سایر منابع خوب سلنیوم می‌توان به غذاهای دریایی، جوانه گندم، تخم آفتابگردان و تخم‌مرغ اشاره نمود.

در مناطقی که خاک آن از نظر سلنیوم غنی می‌باشد، آرد گندم کامل، منبع خوبی برای این ماده معدنی به حساب می‌آید.

 

روی و باروری
از سایر مواد مغذی مهم برای افزایش قدرت باروری می‌توان به روی اشاره نمود که برای افزایش تعداد اسپرم‌ها و نمو مناسب جنین مورد نیاز است.
بهترین منابع روی، غذاهای دریایی می‌باشند. مقدار دریافت توصیه شده برای این ماده معدنی مهم، بین ۱۵-۷ میلی‌گرم در روز متغیر است.

البته میزان نیاز مردان به روی، کمی بیشتر از زنان است. زنانی که به میزان کافی روی دریافت نمی‌کنند، به احتمال زیاد، بچه‌هایی با وزن کمتر را به دنیا می‌آورند.

 

از منابع خوب روی می‌توان به موارد زیر اشاره نمود
– ۱۰۰ گرم ساردین، حاوی ۳ میلی‌گرم روی می‌باشد.
– انواع گوشت قرمز و سفید، محصولات لبنی، مغزهای برزیلی، عدس و تخم آفتابگردان، حاوی میزان بالایی روی می‌باشند.

کاهش تهوع در بارداری، راهکار چیست؟ سوالچه توصیه هایی برای کاهش تهوع در سه ماه اول بارداری دارید؟ جوابتوصیه هایی زیر برای کاهش تهوع بارداری مفید خواهد بود:- دریافت مقادیر کافی فسفر ...
چیکار کنم شیرم زیاد بشه؟ اگر ترشح شیر شما کافی نیست به یکسری روش‌ها می‌توانید آن را افزایش دهید. شیر مادر مهمترین عامل تضمین سلامت نوزاد شما است، متأسفانه گاهی مادران شیر...
عکس نوشته های عاشقانه نیمه جان ⋆ در عکس نوشته های عاشقانه نیمه جان سری جدید از عکس نوشته های عاشقانه را به همراه متن عاشقانه قرار دادیم که  شامل 8 عکس نوشته و … عکس نوشته های عاشقان...
بارداری بعد از سقط خودبخودی، کی باشه؟ سوالبا سلام من متاسفانه یک هفته پیش سقط جنین بی هیچ علتی در هفته ششم بارداری در اولین بارداری و پس از تشکیل قلب جنین را تجربه کردم من 30 ساله هست...
گرفتگی بینی در بارداری، راه چاره آیا در بارداری مشکل گرفتگی بینی دارید و فکر می کنید سرما خوردگی یا حساسیت بارداری دارید؟ آرام باشید.گرفتگی بینی مشکل رایج دیگری در بارداری است. ه...
کشف استعداد کودک، بازی های مفید  این یک واقعیت انکار ناپذیر است که بازی پیش نیازی است برای مهارتهای بعدی کودک.جروم برونر می گوید: بازی برای رشد مهارتهای ذهنی، اساسی است. کودکان در با...
درمان ناباروری مردان، امیدی هست؟ دکتر محمدرضا صفری‌نژاد: براساس آمار، حدود 10 تا 15 درصد زوج‌ها نابارور هستند و علت ناباروری در 50 درصد موارد، مربوط به زنان و 50 درصد بقیه مربوط ...
خطرات اشعه برای جنین، خیلی نگرانم سوال:سلام من تو هفته 5 بارداری همراه دخترم بودم که عکس dmsa انجام داده و تو خونه هم همراه هم بودیم. برای جنینم خطری داره؟جواب:تا 18 ساعت نباید با...
علت نارسایی دهانه رحم بعد از زایمان بعد از زایمان اول به مادر گفته شده دهانه رحم نارسایی دارد و باید در حاملگی بعدی دوخته شود. نارسایی دهانه رحم یا دهانه رحم ناکارآمد وضعیتی در بارد...
علت افسردگی پس از زایمان، چرا حوصله ندارم؟ معمولا در مورد افسردگی پس از زایمان چیزهای زیادی شنیده ایم.اما در مورد افسردگی در طی بارداری و قبل از زایمان بحث های کمی وجود دارد. تحقیقات نشان ...
تولد ۲۸ سالگی ژاله درستکار + عکس کیک تولد تولد ۲۸ سالگی ژاله درستکار + عکس کیک تولد ژاله درستکار بازیگر ایرانی با منتشر کردکس هایی از خود در کنار بهترین هایش شب تولد خود را جشن گرفت...
آموزش تصویری ساخت جعبه رمانتیک آموزش تصویری ساخت جعبه رمانتیک در این مطلب آموزش تصویری و مرحله ای ساخت جعبه وسایل شخصی رمانتیک قلب دار را برای شما قرار دادیم. ... The post آموزش تصو...
آزمایش های هفته دوازدهم بارداری کارشناس مامایی دفتر معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی زاهدان درباره ویژگی های جنین در هفته دوازدهم بارداری می گوید: در این هفته اندازه جنین 5 سانتی...
قصه های شب بخیر کوچولو، سپیدار سبز/ پادکست روزای آخر زمستون بود، عمو باغبان مهربون کنار جویبار قشنگ نزدیک دیوارای باغ تعداد زیادی نهال کاشت. نهال های سپیدار تا وقتی که بهار از راه میرسه و ...
دلایل گریه زیاد نوزاد  سوال:من یک سوالی دارم بچه ایی دو ماهه است نمیدانم چرا انقدر گریه میکند که همه از او خسته می شوند (گریه هاش شب روز ندارد)دکتر هم متاسفانه جواب قا...