Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تقویت قدرت باروری، ویتامین های لازم

تقویت قدرت باروری، ویتامین های لازم

تقویت قدرت باروری، ویتامین های لازم

با مصرف بیشتر برخی از مواد مغذی می‌توان قدرت باروری را تقویت کرد و احتمال بچه‌دار شدن را افزایش داد. از جمله این مواد مغذی می‌توان به سلنیوم، روی و ویتامین E اشاره نمود.

ویتامین E و باروری
محققان مصرف ویتامین E را به عنوان مکملی برای افزایش قدرت باروری بررسی نموده‌اند؛ اسپرم‌های دارای قدرت باروری بالا، حاوی مقدار زیادی ویتامین E می‌باشند.
همچنین ویتامین E برای جلوگیری از اکسید شدن روغن‌های گیاهی با چند پیوند دوگانه رژیم غذایی در بدن مورد نیاز است.
بدن مردان و زنان به حدود ۱۰ میلی‌گرم ویتامین E در روز نیازمند می‌باشد.
از منابع خوب ویتامین E می‌توان به موارد زیر اشاره نمود
– ۵۰ گرم فندق یا بادام، حاوی ۱۴ میلی‌گرم ویتامین E می‌باشد. سایر مغزها مانند بادام زمینی نیز از منابع خوب ویتامین E محسوب می‌شوند.
– ۲ قاشق غذاخوری تخم آفتابگردان نیز حاوی ۷ میلی‌گرم ویتامین E می‌باشد. از دیگر منابع خوب ویتامین E می‌توان به روغن آفتابگردان و روغن زیتون اشاره نمود.
– ۱۰۰ گرم جوانه گندم، حاوی ۲۲ میلی‌گرم ویتامین E می‌باشد.
– سیب‌زمینی شیرین و آواکادو نیز دارای مقادیر بالایی ویتامین E می‌باشند.

سلنیوم و باروری
ماده مغذی دیگری که می‌تواند سبب افزایش قدرت باروری گردد، آنتی‌اکسیدانی به نام سلنیوم است.
کمبود سلنیوم ممکن است به ناباروری در مردان و احتمالا سقط در زنان منجر گردد.
سلنیوم، همچنین می‌تواند از DNA در برابر تخریب محافظت نماید. مقدار دریافت توصیه شده روزانه برای سلنیوم، بین ۷۵-۶۰ میکروگرم متغیر است.
میزان سلنیوم دریافتی به مقدار سلنیوم موجود در خاک منطقه بستگی دارد. برای مثال، خاک ایالات متحده آمریکا نسبت به خاک انگلستان از نظر میزان سلنیوم غنی‌تر است و کشور برزیل در جهان از نظر سلنیوم، غنی‌ترین خاک را دارا می‌باشد.
به همین دلیل فقط دو عدد از مغزهای برزیلی، می‌تواند مقدار مورد نیاز روزانه به سلنیوم را تامین نماید. از سایر منابع خوب سلنیوم می‌توان به غذاهای دریایی، جوانه گندم، تخم آفتابگردان و تخم‌مرغ اشاره نمود.

در مناطقی که خاک آن از نظر سلنیوم غنی می‌باشد، آرد گندم کامل، منبع خوبی برای این ماده معدنی به حساب می‌آید.

 

روی و باروری
از سایر مواد مغذی مهم برای افزایش قدرت باروری می‌توان به روی اشاره نمود که برای افزایش تعداد اسپرم‌ها و نمو مناسب جنین مورد نیاز است.
بهترین منابع روی، غذاهای دریایی می‌باشند. مقدار دریافت توصیه شده برای این ماده معدنی مهم، بین ۱۵-۷ میلی‌گرم در روز متغیر است.

البته میزان نیاز مردان به روی، کمی بیشتر از زنان است. زنانی که به میزان کافی روی دریافت نمی‌کنند، به احتمال زیاد، بچه‌هایی با وزن کمتر را به دنیا می‌آورند.

 

از منابع خوب روی می‌توان به موارد زیر اشاره نمود
– ۱۰۰ گرم ساردین، حاوی ۳ میلی‌گرم روی می‌باشد.
– انواع گوشت قرمز و سفید، محصولات لبنی، مغزهای برزیلی، عدس و تخم آفتابگردان، حاوی میزان بالایی روی می‌باشند.

زانو درد در شیردهی، علت چیست؟ سوال:سلام 'باعرض خسته نباشید'من هم در دوران شیردهی تقریبا ماهی یکبار خودبه خود زانو درد میگیرم 'وهمینطور موقعه تمرینات ورزشی که وزنم رو روی زانوم...
ازدواج فامیلی و بارداری، جای نگرانی داره؟ سوال:سلام من و همسرم دختر خاله پسر خاله هستیم باید آزمایش وردینگ هافمن بدیم و گفتن آمینو سنتز هم باید انجام بدیم بعد بارداری احتمالا الان گفتن که...
ماجرای تهمت به ارشا اقدسی ⋆ چهارشنبه ۴ اسفند ۱۳۹۵ 5 بازدید در ماجرای تهمت به ارشا اقدسی به گفته های ارشا اقدسی بدلگار ایرانی پرداخته ایم که ایشان برای دفاع ا...
گالری مدلهای جدید رنگ موی فانتزی برای دختران جوان ۲۰۱۷ + عکس  گالری مدلهای جدید رنگ موی فانتزی برای دختران جوان ۲۰۱۷ + عکس آموزش هایلات فانتزی دخترانه هایلات موقت رنگ موی فانتزی موهای رنگی رنگ موی فان...
داستان خواندنی «زندان بدون دیوار» داستان کوتاه و آموزنده زندان بدون دیوار بعد از جنگ آمریکا با کره، ژنرال ویلیام مایر که بعدها به سمت روانکاو ارشد ارتش آمریکا منصوب شد، یکی از پیچید...
داروهای مفید قبل از بارداری، چند توصیه سوال:سلام و خسته نباشید. من 27سالمه و شوهرم 37 که حدودا 9 ساله عروسی کردیم اما به دلیل ادامه تحصیل و یکسری مشکلات نخواستیم بچه دارشویم،قبل ازعید ...
عکس سونوگرافی از جنین، تشخیص بچه/ کلیپ هنگام اولین سونوگرافی جنین اولین سوالی که والدین از پزشکان دارند تعیین جنسینت نوزادشان است. چرا که پیش بینی هرچه زودتر جنسیت فرزندشان برای برنامه...
تاثیر ناباروری بر خانواده، تسلیم مشکلات نشوید! یکی از جالب‌ترین دوران‌ها در زندگی زناشویی، دوران بچه‌دار شدن است، اما برای برخی زوج‌ها که دچار ناباروری بوده و تحت درمان آن هستند، بچه‌دار&...
رفتار مناسب با شوهر، بهش نه بگم؟ چه وقت‌هایی نه گفتن به همسرتان زندگی مشترک شما را به خطر نمی‌اندازد؟وقتی می‌خواهد به حریم‌تان سرک بکشدهمسر حساسی دارید که از شما می‌خواهد کلمه عب...
سوءاستفاده از کودکان، چه وحشتناک! امکان سواستفاده جنسی از کودک ، چیزی است که اکثر والدین ترجیح می دهند درباره آن فکر نکنند. اما این امر اتفاق می افتد و بدبختانه اغلب یکی از نزدیکا...
مهمترین علت ناباروری در زنان، چیست؟ ناباروری به زمانی گفته می شود که یک زوج، یکسال پس از مقاربت بدون جلوگیری قادر به بارداری نیستند. ناباروری در زوجها می تواند دلایل متفاوت داشته با...
اطلاعات خودرو ولوو | C60 T6 2018 + تصاویر اطلاعات و عکسهای خودرو ولوو | C60 T6 2018 سارسترومینگ نام یک ماهی است که در هر کجای سوئد که بروید، مردم با آن آشنا هستند؛ این ماهی اغلب به شکل کنسرو ش...
عفونت ادراری در کودکان، علت عفونت ادراری بیماری است که در کودکان نیز دیده میشود 3 تا 5 درصد دختران وتقریبا 1% پسران در دوران کودکی دچار عفونت ادراری میشوند  .عفونت ادراری   ...
نازایی در مردان و زنان، علت آن چیست؟ هرگونه عفونتی که باعث انسداد مجاری در مردها شود میتواند موجب نازایی شودعوامل خطر نازایی در آقایانتماس های محیطی و شغلیاگر به دلیل شغل تان روزانه مجبور...
چگونه عسل طبیعی از صنعتی تشخیص دهیم؟ عسل یک ماده بسیار سودمند برای بدن است که خواص فراوانی را دارد اما در چند سال اخیر متاسفانه عسل صنعتی و غیر خالص در بازار بسیار زیاد شده است و همین موض...