بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تغییرات بدن در سه ماهه سوم بارداری

تغییرات بدن در سه ماهه سوم بارداری

تغییرات بدن در سه ماهه سوم بارداری

سه ماهه آخر بارداری سرشار از تضاد است: به انتهای مسابقه رسیده اید اما خسته و تشنه هستید و به کرات به دستشویی و حمام می روید. در این شرایط، مراقبت از جسم و روح در اولویت قرار دارد. در این نوشتار با تغییراتی که بدن در سه ماهه آخر بارداری با آن مواجه می شود آشنا می شوید.

افزایش خستگی

علاوه بر بار دو سه کیلوگرمی، رحم نیز به سایر اندام های بدن فشار می آورد. در سه ماهه انتهایی بارداری آرام تر راه می روید تا انرژی تان ذخیره شود. بنابراین:

آرام تر ورزش کنید

در خیابان های اطراف منزل پیاده روی کنید. شنا و یوگا کردن نیز به شرط فشار نیاوردن به بدن گزینه های مناسبی هستند. اگر زودتر از ماه های گذشته خسته می شوید، در زمان کمتری ورزش کنید.

استراحت کنید

پاهای تان را روی میز بگذارید و چند دقیقه چشم های تان را ببندید.

غذای اندک را در وعده های متعدد بخورید

بدن تان به ترکیب پروتئین و کربوهیدرات نیاز دارد. گردو و میوه های خشک میان وعده های سالم و مقوی هستند که می توانید به کرات مصرف کنید.

مشورت کردن با پزشک پس از اتمام انرژی

ممکن است از کم خونی رنج می برید. پزشک پس از بررسی نتیجه آزمایش خون مکمل ماده معدنی آهن تجویز می کنید.

درد پشت

افزایش حجم شکم می تواند باعث افزایش هورمون ریلاکسین، عامل شل شدن عضلات و مفاصل، می شود که نتیجه اش افزایش استرس بدن است. با مطالعه و اجرای توصیه های زیر حس بهتری خواهید داشت:

حرک دادن لگن خاصره

در حالی که چهار زانو روی زمین نشسته اید لگن تان را به جلو و عقب حرکت دهید.

بستن شکم

شکم تان را با استفاده از شکم بند، شال یا … ببندید.

حمایت کردن از پشت، کمر و …

برای این که خواب راحتی داشته باشید، بین پاهای تان بالشت بگذارید تا تعادل باسن و بدن تان حفظ و از بروز ناراحتی کمر، پشت و … پیشگیری شود.

مراجعه کردن به فیزیوتراپ

فیزیوتراپ می تواند با ماساژ دادن در آب گرم مشکلات را تعدیل کند.

کمک بگیرید

برای انجام دادن کارها از دوستان و اعضای خانواده کمک بگیرد.

تکرر ادرار

فشار رحم به مثانه تان در سه ماهه انتهایی بارداری بیشتر می شود. مجبور می شوید به کرات به دستشویی بروید یا کنترل ادرار تان را از دست می دهید. ۴۰ درصد زنانی که نخستین بارداری شان را پشت سر گذارده اند تکرر و بی اختیاری ادرار را تجربه کرده اند. سعی کنید هر دو ساعت یک بار و پیش از این که به این کار نیاز پیدا کنید به دستشویی بروید. پس از گذشت یکی دو هفته می توانید فواصل بین رفتن به دستشویی را افزایش داده و به سه ساعت برسانید. روزانه هشت لیوان آب بنوشید و فیبر را به رژیم غذایی تان بیفزایید تا از بروز یبوست جلوگیری کنید.

سوزش معده

تقریبا نیمی از زنان باردار در سه ماهه سوم بارداری شان با سوزش معده دست و پنجه نرم می کنند. هورمون هایی که در بدن مادر ترشح می شوند، بر فعالیت عضله ای که وظیفه اش جلوگیری از ورود اسید معده به مری است تاثیر گذاشته و در کارش اخلال ایجاد می کنند. در این دوره زمان، رحم به معده فشار آورده و آن را به بالا می کشد که نتیجه اش افزایش سوزن معده است. برای کنترل و کاهش سوزش معده سه توصیه زیر را مطالعه و اجرا کنید:

– از مصرف مواد غذایی، نوشیدنی ها و داروهایی – مواد غذایی تند، سرخ شده، چرب، نوشابه های گازدار، نوشیدنی های حاوی کافئین، بستنی، شیر و … – که تشدید کننده اسید معده هستند پرهیز کنید.

– مواد غذایی را در وعده های متعدد بخورید. دست کم سه ساعت قبل از خواب مصرف مواد غذایی را متوقف کنید.

– پیش از مصرف داروهای کنترل کننده اسید معده – مالوکس، زانتک، تامس و … – با پزشک تان مشورت کنید.

تورم پاها و رگ های واریسی

ادم (Edema)، نام علمی تورم پا است که در نتیجه تجمع مایعات در پایین تنه بروز می کند. واریس نیز در نتیجه پیچ خوردگی، تورم سیاه رگ های پا نمایان می شود. یکی از روش های درمان واریس، جراحی است. با مطالعه و اجرای توصیه های زیر می توانید تورم و درد واریس را کم کرد:

– پاهای تان را دراز و از پوشیدن جوراب و کفش که جریان خون را کند می کنند بپرهیزید.

– وان را پر از آب کنید و دست کم ۴۵ دقیقه در آن دراز بکشید.

پیش انقباضات

مادران در ماه های هشتم و نهم بارداری انقباضات براکستون هیکس (Braxton-Hicks contractions) یا درد زایمان را تجربه می کنند. این گونه انقباضات نشانه آماده شدن بدن برای زایمان است. این انقباظات از پشت آغاز می شوند و کم کم کل شکم را در بر می گیرند. در برخی موارد انقباظات به بالا یا پایین شکم نیز سرایت می کنند. انقباظات واقعی با تغییر موقعیت تشدید می شوند. بهتر است بالافاصله پس از بروز انقباضات به بیمارستان مراجعه کنید.

خواب عجیب و غریب

برخی از مادران در سه ماهه آخر بارداری خواب های عجیب و غریب – مرگ نوزاد، تولد نوزادی که سر انسان و بدن سگ دارد و … – می بینند. خواب دیدن مادران در این دوران به بیدار شدن، دستشویی رفتن، ادرار و کنترل کردن جنین کمک می کند. متداول ترین خواب هایی که مادران در این دوران می بینند عبارتند از:

– سقط یا مرگ نوزاد

– درد زایمان

– انجام ندادن وظایف مادری

– از دست دادن کنترل

تغذیه در سه ماهه دوم بارداری، مواد مغذی هر یک از سه ماهه‌های بارداری از نظر تغذیه‌ای تفاوت‌هایی با هم دارند. در سه ماهه دوم حاملگی تمام بخش‌ها و به ویژه مغز رشد بیشتری خواهد کرد و همین،...
خرید بالش بارداری، ضرورت دارد؟ اولین چیزی که همه‌ ما برای استراحت و یک خواب با کیفیت نیاز داریم بالش مناسب است. البته با تنوع زیادی که امروزه این محصول در بازار دارد، بالش تنها...
گالری زیباترین و جدیدترین مدل پرده خانه جدیدترین مدل پرده خانه  مدل پرده  ساده و طرح دار پیشنهاد های جدید و شیک    انتخاب مدل پرده خانه مناسب تا حد زیادی در زیبایی خان...
تغذیه مناسب در شیردهی، غیرمجازها شیردهی دورانی خاطره‌انگیز برای مادران است. مادر و کودک عاشق و نیازمند یکدیگر هستند و مادر فداکارانه آنچه در روح و جسمش دارد به کودک می‌بخشد و برا...
علت سرطان پستان در زنان، تاثیر وزن براساس پژوهشهای انجام شده در زنانی که بعد از یائسگی وزن بالاتری دارند خطر ابتلا به سرطان پستان تا دو برابر بیش از زنان با وزن کمتر می‌باشد. طبق ت...
در این دل چه آتشی شعله ور است ⋆ سه شنبه ۲۶ بهمن ۱۳۹۵ 1 بازدید در در این دل چه آتشی شعله ور است مجموعه ای از شعرعای عاشقانه را قرار داده ایم که از سوز دل و برای ع...
تشکیل نشدن قلب جنین، مهمترین عوامل سوال:علت تشکیل نشدن قلب جنین چیست؟ جواب:دوست عزیز. موارد متعددی برای آن ذکر شده ولی هیچ کدام دلیل قطعی نیست . مشکلات ژنتیکی ، اختلالات کروموزومی،...
راهکار استحمام نوزاد تازه متولد شده حمام کردن نوزاد کار مشکلی است. دائم نگران آن هستید که نکند بچه از دستان شما سر بخورد. استحمام، برای خود بچه نیز سخت است. اما با انجام اقداماتی مو...
چرا لثه ها تحلیل میروند بدن برای این که عملکرد درستی داشته باشد به پروتئین نیاز دارد و از این رو، باید این ماده مغذی را به میزان کافی برای بدن خود تامین کنید. در صورت مصرف نا...
درمان ناباروری در مردان فاقد اسپرم بخش عمده ای از علل ناباروری در آقایان، برمی گردد به اینکه اسپرم تولید نمی شود و یا اینکه کیفیت لازم را ندارد. امروزه با پیشرفت علم و تکنولوژی، برای تم...
درمان خجالتی بودن کودکان خجالتی بودن صفت شخصیتی‌ست، نه اشتباه یا نقص اجتماعی. بعضی مردم خجالتی، ساکن و تودار هستند. آنان شنوندگان خوبی هستند و ناخودآگاه بی‌گفتن واژه‌ای ح...
داستان عاشقانه گریه برای عشقم ⋆ یکشنبه ۲۶ دی ۱۳۹۵ 1 بازدید داستان عاشقانه گریه برای عشقم  یک داستان عاشقانه زیبا و غمناک در مورد دل دادن یک پسر به دختری که اصلا ...
مشکل زوج های نابارور ایرانی به رغم این که ناباروری به عنوان یک معضل جدی درمانی است نه یک معضل زیبایی و سطحی اجتماعی اما متأسفانه نابارورها انگار بی پناه هستند و سرپرستی هم ب...
زنم از من بزرگتر است، مشکی پیش میاد؟ سوالاگر همسرم از من یکسال و نیم کوچکتر باشد تا چه حدودی قابل قبول است و اگر نیست چه مشکلاتی برایم ایجاد می کند؟ جوابباسلامدوست گرامی مساله بر سر ...
بچه دار شدن، مشکلی با همسرت نداری؟ هایده حیدری کارشناس ارشد روانشناسی بالینی، با اشاره به اینکه زوجین برای فرزند آوری باید به توافق برسند،گفت: متاسفانه برخی افراد به زوجین برای رفع...