Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تغذیه کودکان، چرا باید شیر باشه؟

تغذیه کودکان، چرا باید شیر باشه؟

تغذیه کودکان، چرا باید شیر باشه؟

شیر یکی از نوشیدنی های مغذی محسوب می شود که به طور ویژه مصرف آن برای کودکان اهمیت ویژه ای دارد. شیر از گروه مواد غذایی مختص به خود برخوردار است.

چرا نوشیدن شیر برای کودکان توصیه می شود؟

افزون بر تامین انواع مختلفی از ویتامین ها، مواد معدنی، و دیگر مواد مغذی برای حفظ سلامت کودک، مصرف شیر برای شکل گیری و حفظ استخوان هایی قدرتمند بسیار مهم است.

انواع شیر

اگرچه بیشتر والدین هنگامی که به شیر فکر می کنند، شیر گاو را مد نظر قرار می دهند، اما طیف گسترده ای از انواع شیر و نوشیدنی های شیر غیر لبنی وجود دارند که می توانند به طور معمول جایگزین شیر شوند.

از جمله انواع مختلف شیر که کودکان ممکن است مصرف کنند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

– شیر کامل

– شیر کم چرب (۲ درصد)، شیر کم چرب (۱ درصد)، و شیر بدون چربی

– شیر ارگانیک

– شیر طعم دار مانند شیر شکلات و شیر توت فرنگی

– شیر برنج

– شیر بادام

– شیر سویا

– شیر بز

– شیر نارگیل

– شیر تلغیظ شده

– شیری که به وسیله تبخیر غلیظ شده است

– شیر خام (کارشناسان مصرف شیر خام توسط کودکان را توصیه نمی کنند زیرا پاستوریزه نیست و با ویتامین D غنی نشده است.)

مواد مغذی شیر

بسیاری از کودکان به میزان کافی شیر نمی نوشند که مایه تاسف است، زیرا شیر غنی شده منبع خوبی برای بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی مهم است.

به طور معمول، شیر به عنوان بخشی کلیدی از یک رژیم غذایی سالم برای کودکان در نظر گرفته می شود زیرا منبع خوبی برای مواد مغذی زیر است:

– ویتامین D

– ویتامین A

– ویتامین B12

– کلسیم

– پتاسیم

– پروتئین

به خاطر داشته باشید، اگر به کودک خود نوشیدنی شیر غیر لبنی می دهید باید اطمینان حاصل کنید که از نمونه های غنی شده و سرشار از تمامی ویتامین ها و مواد معدنی است.

توصیه های مربوط به شیر

به طور کلی، کودکان نوپا اگر به شیر آلرژی ندارند، می توانند پس از ۱۲ ماهگی شیر گاو کامل مصرف کنند. پس از دو سالگی آنها باید مصرف شیر کم چرب (۲ درصد چربی) را مد نظر قرار دهند. کودکان نوپا دارای اضافه وزن حتی می توانند مصرف شیر کم چرب را زودتر آغاز کنند.

به خاطر داشته باشید، کودکانی که دو تا سه بار در روز با شیر مادر یا شیر خشک تغذیه می شوند نیازی به مصرف شیر ندارند. اگر آنها با شیر مادر تغذیه می شوند و از منبع دیگری ویتامین D دریافت نمی کنند، احتمالا تنها نیازمند دریافت ویتامین D اضافی خواهند بود.

کودک شما به چه میزان شیر نیاز دارد؟

این مساله به سن کودک بستگی دارد، اما توصیه های معمول شامل موارد زیر می شوند:

– کودکان ۲ تا ۸ سال دو فنجان شیر در روز

– کودکان ۹ تا ۱۸ سال سه فنجان شیر در روز

البته اگر کودک شما تمایلی به مصرف شیر ندارد، می توانید چیزهای دیگری از گروه مواد غذایی لبنیات مانند پنیر و ماست یا مواد غذایی دیگر سرشار از کلسیم و ویتامین D را جایگزین آن کنید.

حتی اگر کودک شما (سن بالای ۱۲ سال) شیر مصرف می کند، احتمالا برای دستیابی به میزان توصیه شده ۶۰۰ واحد بین المللی (IU) در روز برای ویتامین D نیازمند مصرف برخی مواد غذایی دیگر سرشار از کلسیم و ویتامین D خواهد بود.

نوشیدن بیش از اندازه شیر ایده خوبی محسوب نمی شود. افزون بر کالری های اضافی، مصرف بیش از اندازه شیر خطر ابتلا به کم خونی فقر آهن را افزایش می دهد.

کالری های شیر

مصرف کالری های بیش از اندازه مشکلی است که بسیاری از کودکان دارای اضافه وزن با آن روبرو هستند. افزون بر انجام فعالیت های بدنی کافی در روز، این کودکان اغلب نیازمند کاهش اندازه وعده های غذایی خود برای کاهش کالری دریافتی هستند.

به طور معمول، حذف شیر به دلیل نگرانی از کالری موجود در این نوشیدنی ایده خوبی نیست. در مقابل، می توانید به جای شیر کامل از شیر کم چرب استفاده کنید. میزان چربی و کالری موجود در انواع شیر در هر ۸ اونس (۲۲۷ گرم) به شرح زیر است:

– شیر کامل – ۱۵۰ کالری – ۸ گرم چربی

-شیر ۲ درصد چربی – ۱۲۰ کالری – ۴٫۵ گرم چربی

– شیر ۱ درصد چربی – ۱۰۰ کالری – ۲٫۵ گرم چربی

– شیر بدون چربی – ۸۰ کالری – ۰ گرم چربی

بهترین راه برای درمان بی حالی و کسالت صبحگاهی بهاری درمان بی حالی و کسالت برای همه ی ما پیش آمده است که در فصل بهار وقتی از خواب بیدار میشویم احساس خواب آلودگی داریم که مصرف آب ساده ترین را...
اختلال در رابطه زناشویی، نشانه کدام بیماری؟ اگر در خود علائمی از قبیل خستگی دائم، افزایش یا کاهش وزن ناگهانی ، ریزش موی شدید ، درد در مفاصل ، یبوست ، تغییر در الگوی قاعدگی ، اختلال در خواب،...
عوارض پرخوری کودک، مشکلات آینده کودکانی که دچار پرخوری هستند و در نه سالگی اثرات مخرب پرخوری در آنها دیده می‌شود ولی نتایج آن اغلب در سن 12 سالگی دیده خواهد شد.براساس یک مطالعه ...
مدل پیراهن مردانه ۲۰۱۷ و مدل پیراهن مردانه مجلسی جدید ۹۶ عکس های جدید انواع مدل پیراهن مردانه و پسرانه ۹۶ – ۲۰۱۷ مدل پیراهن مردانه ۲۰۱۶ جنس ترک فوق العاده شیک و جذاب کلکسیون مدل پیراهن مردانه مجلسی ۲۰۱۷ ر...
جلوگیری از بارداری ناخواسته، چیکار کنم؟ سوال:سلام خدمت خانم دکتر. من ده ماهه عروسی کردم| و از ابتدا قرص ال دی مصرف کردم. بخاطر اینکه با همسرم سر موضوع پیشگیری طبیعی به توافق نرسیدیم. ول...
توده های پستانی، خیلی درد میکنه سوال:سلام خسته نباشید،خوبید؟ ببخشید من از روز اول پریوند احساس کردم یه توده تو سینه ی سمت چپم هس اوایل فک کردم برا پریودیه اما الان ی سینه ام هم ...
خارش در بارداری طبیعی است؟ سوال مخاطب نی نی بان :4 ماهه باردارم و به شدت بدنم می‌خارد.دلیل آن چیست؟لطفا راه حل طبیعی معرفی کنید.پاسخ دکتر مهرداد کریمی متخصص طب سنتی:یکی از ...
زمان افتادن دندان شیری، چه سنی؟ از آنجا که برخی از والدین به اشتباه تصوّر می کنند، حفظ سلامت دندان های شیری کودک به دلیل ریزش آنها تا سن هفت سالگی، از اهمیت چندانی برخوردار نیست...
هر آنچه که باید درباره مراقبت از پوست های چرب بدانیم مشکلات پوست یکی از  شایع ترین مشکلات  افراد همه گروه های سنی می باشد  چون از مشکلات پوستی رنج می برند  مخصوصا کسانی که پوست چرب دارند. دلیل ای...
علت خونریزی کم در پریود، کجای کار میلنگه؟ سوال:باسلام و خسته نباشید. من یه مدتى هست که دوره پرىودیم عقب میافته |و وقتى هم پریود میشم خون ریزیه کمى دارم ، و بین دوره پریودى ترشحه خیلى کم د...
سریال آشپزباشی آشپزباشی نام یک مجموعه تلویزیونی است که از شبکه یک صدا و سیمای جمهوری اسلامی ایران پخش می شده است. هزینه ساخت این سریال چهار میلیارد تومان بوده‌است که...
ورزش در کنترل وزن چه نقشی دارد؟ درباره ورزش و اهمیت آن در سلامتی انسان، بسیار سخن گفته شده است. از این رو منظور این مقاله بررسی عمیق تر اثرات فیزیولوژیک و بیوشیمیایی ورزش و بررسی عل...
حاملگی های عجیب دنیا یک زن بریتانیایی که دو قلو حامله بود در حین حاملگی دوباره باردار شد و در نهایت سه قلو زایید. از لحاظ پزشکی این مسئله اما چطور امکان‌پذیر است؟به گ...
تخت خواب نوزاد، نکات مراقبتی مهم نکات کلی که در انتخاب تخ‎خواب باید مورد توجه قرار گیرد، عبارت است از: امکان شست‎وشو و جابه‎جا کردن آسان، استحکام کافی، داشتن دیواره‎هایی که کودک ...
علائم بروز یائسگی، بیشتر بدانید/ صدای دکتر علائم یائسگی به طور کلی به چهار دسته تقسیم می شود که شایع ترین آن گرگرفتگی است. از دیگر علائم آن می توان به کاهش هورمون استروژن، علائم ادراری مان...