بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تغذیه کودکان، خوراکی هایی که باید بخوره!

تغذیه کودکان، خوراکی هایی که باید بخوره!

تغذیه کودکان، خوراکی هایی که باید بخوره!

سوال اساسی این است که چه کودکانی به مکمل‌های ویتامینی نیاز دارند؟کودکانی که به صورت معمول غذاهای سالم و تازه مصرف نمی‌کنند،کودکان ایرادگیری که به اندازه کافی غذا نمی‌خورند،کودکانی که به بیماری‌های مزمن از قبیل آسم یا بیماری‌های گوارشی مبتلا هستند به ویژه اگر در حال درمان باشند.کودکان فعالی که به ورزش‌های فیزیکی سخت مشغول هستند،باید از مکمل‌های غذایی استفاده کنند. همچنین مصرف این مکمل‌ها برای کودکانی که به میزان زیاد Fast Food می‌خورند، کودکانی که گیاهخوار هستند و رژیم‌های بدون لبنیات یا رژیم‌های غذایی دیگر دارند و کودکانی که از نوشیدنی‌های کربوناتی استفاده می‌کنند که موجب کاهش ویتامین و دفع مواد معدنی بدن می‌شود، توصیه می‌کنند.

ویتامین و مواد معدنی مفید

– ویتامین A، موجب رشد و ساختن بافت‌ها،استخوان،پوست سالم،چشم و سیستم ایمنی می‌شود.بهترین منابع ویتامین A شامل شیر،پنیر،تخم‌مرغ و سبزیجات زرد و نارنجی مانند هویج، کدو و سیب زمینی شیرین است.

– ویتامین‌های خانواده B نیز به سوخت و ساز،تولید انرژی و سلامت سیستم عصبی و چرخشی کمک می‌کنند. منابع خوب این ویتامین‌ها گوشت،مرغ،ماهی،تخم‌مرغ،شیر، آجیل، پنیر، لوبیا و سویا است.

– ویتامین C، سلامت ماهیچه‌ها،بافت‌های متصل و پوست را تقویت می‌کند.مرکبات، توت فرنگی، کیوی، گوجه فرنگی و سبزیجات سبز مانند کلم بروکلی از جمله منابع سرشار از ویتامین C هستند.

– ویتامین D نیز به رشد استخوان‌ها و دندان‌ها و همچنین جذب کلسیم کمک می‌کند.منابع این ویتامین شیر، پنیر و ماست، زرده تخم‌مرغ و روغن ماهی است.

– کلسیم به رشد کودکان و ساخت استخوان‌های قوی کمک می‌کند.منابع آن شیر،پنیر، ماست،سویا و آب پرتقال‌های غنی شده است.

– آهن ماهیچه را می‌سازد و برای سلول‌های خونی بسیار ضروری است.کمبود آهن در دوران بزرگسالی به ویژه در دختران بسیار زیاد است.منابع سرشار آهن،گوشت قرمز، بوقلمون،اسفناج،حبوبات و آلو بخارا هستند.

نکات مهم در ویتامین دادن به کودک

ویتامین‌ها را دور از دسترس کودکان قرار دهید تا آنها را مثل شکلات نخورند.همچنین از مصرف بیش از اندازه مکمل‌ها خودداری کنید،چرا که موجب مسمومیت می‌شود.اگر فرزند شما از داروی خاصی استفاده می‌کند،ابتدا از پزشک درباره تداخل داروها با ویتامین‌ها و مواد معدنی بپرسید تا با مشکل روبه رو نشوید.در ضمن توجه کنید که حتما مکمل‌ها را از داروخانه تهیه کرده و از مکمل‌هایی استفاده کنید که دارای برچسب تاییدیه وزارت بهداشت است.

نقش تغذیه در رشد قدی کودکان

کوتاهی قد کودکان ممکن است در دو مرحله قبل از تولد (مرحله جنینی) و پس از تولد یا در هر دو مقطع اتفاق بیفتد.در دوران بارداری،مادر نقش مهمی‌در این زمینه ایفا می‌کند،به نحوی که مصرف ناکافی ریز مغذی‌ها به همراه استعمال دخانیات در دوران بارداری به رشد ناکافی و کم وزنی کودک در هنگام تولد می‌انجامد،بنابراین،مکمل یاری غذایی و اجتناب از سیگار برای چنین مادرانی ضروری خواهد بود.علاوه بر انرژی،وجود چندین اسید چرب ضروری به همراه اسید آمینه ضروری (که در ساختمان پروتئین‌ها وجود دارند) برای رشد و نمو کافی کودکان لازم است.مصرف طولانی مدت غذاهایی که پروتئین آنها کیفیت پایینی داشته و درنتیجه همه اسیدهای آمینه ضروری را به حد کافی برای بدن کودک تامین نمی‌کند، به کندی یا توقف رشد کودک می‌انجامد. البته مصرف غذاهایی که چربی زیادی داشته باشند نیز موجب می‌شود که پروتئین‌ها در حد نیاز،به بدن کودکان نرسند و همین برای رشد مشکل ساز خواهد بود.علاوه بر انرژی و چربی و پروتئین دریافت کافی ریز مغذی‌های مختلف یعنی ویتامین‌ها و املاح نیز برای رشد کافی و مناسب کودکان ضروری است.

علائم سندروم داون در بارداری سن بالا ،سابقه خانوادگی و ازدواج های فامیلی نقش مهمی در ایجاد سندروم داون در جنین دارند.سندرم داون نوش آفرین ستاری متخصص زنان، اظهار داشت: سندرم ...
بررسی علل نازایی، گام نخست اگر شش ماه است که برای بارداری اقدام کرده‌اید و از هیچ روش جلوگیری استفاده نمی‌کنید اما هنوز بارداری اتفاق نیفتاده و خیلی نگران نازایی هستید، دکت...
رسوب کلسیم در پستان، دلایل سرطان/ کلیپ رسوب کلسیم یکی از اتفاق های شایع می باشد که در پستان رخ می دهد. هدف پزشکان از ماموگرافی پیدا کردن همین رسوب ها می باشد که در مواقعی بسیار خطرناک ...
ورزش کردن در بارداری، فوایدش را می دانید! دانشجوی دکتری ورزش و دبیر دپارتمان ورزش و حرکات اصلاحی موسسه به رویان: پیشرفت تکنولوژی در زمینه‌های گوناگون موجب شده تا انسان جهت انجام فعالیت‌های...
مشکلات شیر دهی، درمان بزرگی نوک پستان سوالباسلام خدمت مشاور گرامی.من سه روز است که مادر شدم.شیرم تقریبا خوب است.دخترم چون سینه چپمو زیاد دادم اونو خوب میخوره و قشنگ شیر داره.سینه راست...
تغذیه مادر در شیردهی، توصیه های کارساز تغذیه مادر پس از فرآیند زایمان اهمیت زیادی دارد زیرا بدن نیاز دارد تا انرژی و قوای بدنی لازم را که در زمان تولد نوزاد از دست رفته است، بازیابد و ...
عکس سیروان خسروی در حال گشت و گذار در لهستان سیروان خسروی در حال گشت و گذار در لهستان. نام این کشور را هم در لیست کشورهای سفر کرده سیروان، تیک میزنیم. ...
اختلاف سنی یک سال برای ازدواج، خوبه؟ سوال اختلاف سنی 1 سال رو چطور ارزیابی میکنید ؟ فاصله و به طبع حداقل اختلاف فرهنگی رو چطور ؟کلا به نظرتون این ازدواج پیامدش چیه ؟جواببا سلام کاربر...
علت گرسنگی زیاد در بارداری، طبیعی است؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من باردارم. 13 هفته و 5 روز. چند روزی می شه که هر چی غذا می خورم هنوز غذام تموم نشده ضعف دارم. در روز به جز میوه پنج ...
اندازه جنین در هفته نوزدهم بارداری در هفته نوزدهم بارداری جنین به اندازه گریپ‌فروت است و تکان‌‌خوردن‌های او چند برابر می‌شود. در هفته نوزدهم بارداری رشد اندام‌های جنین تکمیل شده است و م...
تنظیم خواب نوزاد دوماهه، روزا خوابه شبا بیدار! برخی کودکان به این دلیل که در روز زیاد چرت می زنند شب ها نمی خوابند. چرت زدن زیاد در روز ممکن است به این علت باشد که هنوز صبح و شب کودک تنظیم نشد...
صدای اضافی قلب کودکان، نشانه چیست؟ برخلاف نگرش قدیمی که بروز بیماری‌های قلبی و عروقی را در بزرگسالی می‌دانستند، یافته‌های جدید ریشه این مشکلات را به دوران نوجوانی و کودکی مربوط می‌...
مدل شال مجلسی ۲۰۱۷ + شال مجلسی کارشده ۹۶  جدیدترین و شیک ترین مدل شال و روسری تابستانه زنانه و دخترانه انواع مجموعه مدل شال ها و روسری های زیبای تابستان  شیک و جدید ۲۰۱۷ – ۹۶ ...
حس کردن حرکت جنین، آغاز ذوق مادرانه جنین های گوناگون الگوهای حرکتی مختلفی دارند، شاید متوجه شوید فرزند شما شب ها گرایش بیشتری به حرکت دارد. مطمئنا زمان اولین احساس حرکت جنین درون شم...
وزن کم در بارداری، جنین سالم است؟ وزن‌گیری مناسب در طول دوران بارداری نقش مهمی در رشد و سلامت جنین دارد. زنان لاغر و کم‌وزن در طول بارداری نیاز به وزن‌گیری بیشتری دارند، به همین د...