به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

تغذیه و خورد و خوراک در روزهای اول زایمان

تغذیه و خورد و خوراک در روزهای اول زایمان

تغذیه و خورد و خوراک در روزهای اول زایمان

برای بهبود زخم  بدن پس از زایمان از برخی راهکارهای موثر می توانید کمک بگیرید تغذیه تازه مادران بسیار مهم و حائز اهمیت است برای بازیابی قوای جسمی مادر برخی موادغذایی مفید به آن ها پیشنهاد می کنیم که بسیار مفید و پرخاصیت هستند این موادغذایی باعث  افزایش شیرمادر و افزایش سلامت مادر و نوزاد نیز خواهند شد .

تغذیه بعد از زایمان از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا مادر حساس شده و تمایل به هر غذایی را ندارد و از یک طرف کودک، نیاز به شیر مقوی شده ی مادر دارد. پس بدانید بعد از زایمان چه بخورید.

برای تسریع در بهبود زخم هایتان مواد غذایی پر کالری و پر پروتئین مصرف کنید.

برای جلوگیری از یبوست (یبوست بعد از زایمان به علت کم تحرکی و استفاده از مکمل های آهن می باشد)، از غذاهای پرفیبر استفاده کنید.

شکلات و کاکائو را محدود کنید، چون حاوی موادی مشابه کافئین (تئوبرومید) هستند که محرک و آلرژی زاست.

| تغذیه روزهای اول زایمان | تغذیه هفته اول زایمان | تغذیه در روزهای اول زایمان | تغذیه مادر در روزهای اول زایمان | تغذیه روز اول زایمان | تغذیه مادر در هفته اول زایمان | تغذیه روزهای اول بعد از زایمان | تغذیه در روزهای اول پس از زایمان |

محدود کردن دم کرده های گیاهی که جایگزین نوشیدنی های کافئین دار شده اند چون باعث ایجاد حالت تهوع و استفراغ می شوند.

محدود کردن غذاهای نفاخ مثل حبوبات و سبزیجات خام مثل کلم و …

میوه و یا کمپوت آناناس مصرف کنید چون آناناس خاصیت ضد التهابی فوق العاده دارد.

میوه یا کمپوت گلابی که یک ملین بسیار قوی می باشد.

تغذیه و خورد و خوراک در روزهای اول زایمان

از مایعات به میزان ۷-۴ لیتر در روز استفاده کنید. (به خصوص بعد از هر نوبت شیردهی برای جلوگیری از کم آبی)

بادام میان وعده فوق العاده برای دوران شیردهی می باشد چون مغز بادم حاوی امگا ۳ و غنی از ویتامین E است.
✅ویتامین E کمک می کند تا زخم ناشی از زایمان التیام و خارش ناشی از علائم کشش حاملگی بهبود یابند.
✅امگا ۳ موجود در آن کمک می کند تا هورمون شیردهی افزایش و کمک به تولید شیر بیشتر کند.
برای گرفتن نتیجه بهتر شیر بادام در خانه تهیه کنید برای ۲ لیوان شیر بادام،۲۰ عدد بادام خام را داخل مخلوط کن با دولیوان شیر بگذارید خوب مخلوط شود.

در روز باید ۳ سهم از لبنیات مصرف کنید.

به هیچ عنوان بعد از زایمان رژیم نگیرید؛ زیرا در دوران بارداری جنین از بدن مادر تغذیه می کند و اگر مادر بعد از زایمان میزان کالری  روزانه را کاهش دهد با پوکی استخوان و ریزش مو مواجهه می شود.

تغذیه و خورد و خوراک در روزهای اول زایمان

♦ نمونه رژیم یک روزه بعد از زایمان

نان سنگک سبوس دار ۳ برش + شیر پر چرب و گرم ۱ لیوان + زردۀ تخم مرغ سالم ۲ + عسل ۳ ق م

شیر عسل ۱ لیوان + میوه یا کمپوت میوه

آبگوشت بوقلمون با نان سنگک بخورید + سالاد

◊ بعد از هر غذا هفت عدد خرمای تازه بخورد.

◊ میان وعده غذائی کاچی بخورید (زیاده‌روی در مصرف کاچی نشود)

تغذیه و خورد و خوراک در روزهای اول زایمان

نصف استکان عرق طبیعی گُل میخک بخورد (طبیعت خیلی گرم دارد، توجّه: فقط سه روز بخورد؛ زیرا زیاده‌روی در مصرف عقیمی می‌آورد) + شیر و آب هویچ ۱ لیوان از هر کدام + مغز بادام، پسته، مویز

سوپ + آبغوره ی طبیعی + روغن زیتون + نان سبوس‌دار

کمپوت طبیعی گلابی با عسل، کمپوت طبیعی سیب با عسل + ۱ لیوان شیر ولرم + ۲ ق م شیره خرما یا عسل


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


لینک مرتبط: مادران پس از زایمان این غذاها را فراموش نکنند

منبع: دکتر سلام

ارسال شده در ۶ دی ۱۳۹۵ توسط motallebi-b با موضوع تغذیه
در ماه هفتم بارداری چه خبر است؟! (۱) تغییرات فیزیکی ماه هفتم•    در این ماه حرکات کودک شما کم کم تغییر میکند چون فضای رحم تنگ میشود  و حرکات ریزتری مانند تکان دادن آرنج و زانو را انجام می...
در حاشیه دستگیری حمید بقایی در حاشیه دستگیری حمید بقایی، معاون رییس دولت نهم و دهم.
علائم عفونت پنیری واژن، روش تشخیص حدود هفتاد و پنج درصد خانم ها در طول زندگی حداقل یک بار دچار عفونت پنیری واژن می شوند. برخی خانم ها چندین بار دچار عفونت می شوند و این عفونت پنیر...
آشنایی با ابزارهای تنظیم نور و رنگ فتوشاپ آشنایی با ابزارهای تنظیم نور و رنگ فتوشاپ روتوش عکس در فتوشاپ ، ابزار تنظیم نور مجموعه فرامینی که در قسمت Adjustment منوی Image قرار دارد شامل فرامی...
راههای غلبه بر استرس در بارداری (۲) گروه ترجمه نی نی بان: در این جا به بیان واقعیات درباره برخی ترس هایی که ممکن است در دوره بارداری با آنها روبه رو شوید می پردازیم و همچنین به مسائ...
حراج لباس اسکار ۲۰۱۲ اصغر فرهادی ⋆ یکشنبه ۸ اسفند ۱۳۹۵ 1 بازدید در حراج لباس اسکار 2012 اصغر فرهادی میتوانید از مراسم حراج لباس اصغر فرهادی که به نفع یک خیریه به حر...
تاثیر موسیقی بر هوش جنین جنین انسان پس از گذشت 20 هفته از تشکیل نطفه می‌تواند صداهای خارج و موسیقی را بشنود. تحقیقات به‌عمل‌آمده نشان می‌دهد آن‌ها می‌توانند آنچه را که در...
مقابله با لجبازی کودکان، چگونه؟ وقتی کودکان درخواستی دارند و یا والدین آنها را مجبور به انجام عملی برخلاف میل شان می کنند، لجباز می شوند، اگر انتظارات والدین از کودکان منطقی باشد و و...
مدل ست روتختی دونفره ۲۰۱۷| مدل ست روتختی ۹۶ مدل ست روتختی دونفره ۲۰۱۷| مدل ست روتختی۹۶ مدل روتختی دو نفره ۲۰۱۷ | روتختی دونفره اسپرت | مدل روتختی دو نفره لایکو انتخاب ست رو تختی من...
مصرف اسید فولیک در بارداری، ضروری است؟ به اعتقاد کارشناسان سلامت بیشتر مکمل‌ها و ویتامین‌های موجود نه تنها بی‌استفاده هستند بلکه می‌توانند برای سلامتی هم خطرناک باشند. اما در این میان ...
دانه قرمز روی پوست نوزاد، نشانه چیست؟ سوال:باسلام دختر ده ماهم چند روزی تب داشت که با استامینوفن هم پایین نمیومد و بیشتر سرش داغ بود بدنش داغی زیادی نداشت و کم اشتها شده بود دکترم برد...
قبل از بچه دار شدن چه باید کرد؟ (۵) گروه ترجمه نی نی بان: شما از زمانی والد یک فرزند محسوب خواهید شد که وی هنوز به دنیا نیامده است. در این مجموعه مطالب، می‌کوشیم به پرسش‌ها و نگرانی...
ترشحات دهانه واژن، بو هم میده! سوال:سلام خانم دکتر خسته نباشید، دختر 22 ساله ای هستم که بیشتر اوقات(باعرض معذرت) از دهانه واژنم ترشح میاد کمی بودار (البته شاید طبیعی باشد که من...
درمان ناباروری بدون علت، زمزمه امید طبق تعریف، زوج‌هایی که بعد‌از ۱‌سال سعی در باروری، موفق به این امر نگردند، نابارور تشخیص‌داده می‌شوند‌. این تشخیص  شامل یک بررسی اساسی برای ارزیا...
توده رحمی، خوشخیم یا بدخیم؟ سوال:سلام، من خانمی 46 ساله متاهل دارای 3 فرزند،‌ جهت چکاب رحم سونو انجام دادم نتیجه: تصویر یک کانون هیپو اکو در ناحیه سانترال رحم به دیامتر 22*2...