به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

تغذیه و خورد و خوراک در روزهای اول زایمان

تغذیه و خورد و خوراک در روزهای اول زایمان

تغذیه و خورد و خوراک در روزهای اول زایمان

برای بهبود زخم  بدن پس از زایمان از برخی راهکارهای موثر می توانید کمک بگیرید تغذیه تازه مادران بسیار مهم و حائز اهمیت است برای بازیابی قوای جسمی مادر برخی موادغذایی مفید به آن ها پیشنهاد می کنیم که بسیار مفید و پرخاصیت هستند این موادغذایی باعث  افزایش شیرمادر و افزایش سلامت مادر و نوزاد نیز خواهند شد .

تغذیه بعد از زایمان از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا مادر حساس شده و تمایل به هر غذایی را ندارد و از یک طرف کودک، نیاز به شیر مقوی شده ی مادر دارد. پس بدانید بعد از زایمان چه بخورید.

برای تسریع در بهبود زخم هایتان مواد غذایی پر کالری و پر پروتئین مصرف کنید.

برای جلوگیری از یبوست (یبوست بعد از زایمان به علت کم تحرکی و استفاده از مکمل های آهن می باشد)، از غذاهای پرفیبر استفاده کنید.

شکلات و کاکائو را محدود کنید، چون حاوی موادی مشابه کافئین (تئوبرومید) هستند که محرک و آلرژی زاست.

| تغذیه روزهای اول زایمان | تغذیه هفته اول زایمان | تغذیه در روزهای اول زایمان | تغذیه مادر در روزهای اول زایمان | تغذیه روز اول زایمان | تغذیه مادر در هفته اول زایمان | تغذیه روزهای اول بعد از زایمان | تغذیه در روزهای اول پس از زایمان |

محدود کردن دم کرده های گیاهی که جایگزین نوشیدنی های کافئین دار شده اند چون باعث ایجاد حالت تهوع و استفراغ می شوند.

محدود کردن غذاهای نفاخ مثل حبوبات و سبزیجات خام مثل کلم و …

میوه و یا کمپوت آناناس مصرف کنید چون آناناس خاصیت ضد التهابی فوق العاده دارد.

میوه یا کمپوت گلابی که یک ملین بسیار قوی می باشد.

تغذیه و خورد و خوراک در روزهای اول زایمان

از مایعات به میزان ۷-۴ لیتر در روز استفاده کنید. (به خصوص بعد از هر نوبت شیردهی برای جلوگیری از کم آبی)

بادام میان وعده فوق العاده برای دوران شیردهی می باشد چون مغز بادم حاوی امگا ۳ و غنی از ویتامین E است.
✅ویتامین E کمک می کند تا زخم ناشی از زایمان التیام و خارش ناشی از علائم کشش حاملگی بهبود یابند.
✅امگا ۳ موجود در آن کمک می کند تا هورمون شیردهی افزایش و کمک به تولید شیر بیشتر کند.
برای گرفتن نتیجه بهتر شیر بادام در خانه تهیه کنید برای ۲ لیوان شیر بادام،۲۰ عدد بادام خام را داخل مخلوط کن با دولیوان شیر بگذارید خوب مخلوط شود.

در روز باید ۳ سهم از لبنیات مصرف کنید.

به هیچ عنوان بعد از زایمان رژیم نگیرید؛ زیرا در دوران بارداری جنین از بدن مادر تغذیه می کند و اگر مادر بعد از زایمان میزان کالری  روزانه را کاهش دهد با پوکی استخوان و ریزش مو مواجهه می شود.

تغذیه و خورد و خوراک در روزهای اول زایمان

♦ نمونه رژیم یک روزه بعد از زایمان

نان سنگک سبوس دار ۳ برش + شیر پر چرب و گرم ۱ لیوان + زردۀ تخم مرغ سالم ۲ + عسل ۳ ق م

شیر عسل ۱ لیوان + میوه یا کمپوت میوه

آبگوشت بوقلمون با نان سنگک بخورید + سالاد

◊ بعد از هر غذا هفت عدد خرمای تازه بخورد.

◊ میان وعده غذائی کاچی بخورید (زیاده‌روی در مصرف کاچی نشود)

تغذیه و خورد و خوراک در روزهای اول زایمان

نصف استکان عرق طبیعی گُل میخک بخورد (طبیعت خیلی گرم دارد، توجّه: فقط سه روز بخورد؛ زیرا زیاده‌روی در مصرف عقیمی می‌آورد) + شیر و آب هویچ ۱ لیوان از هر کدام + مغز بادام، پسته، مویز

سوپ + آبغوره ی طبیعی + روغن زیتون + نان سبوس‌دار

کمپوت طبیعی گلابی با عسل، کمپوت طبیعی سیب با عسل + ۱ لیوان شیر ولرم + ۲ ق م شیره خرما یا عسل


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


لینک مرتبط: مادران پس از زایمان این غذاها را فراموش نکنند

منبع: دکتر سلام

ارسال شده در ۶ دی ۱۳۹۵ توسط motallebi-b با موضوع تغذیه
اپلیکیشن پیام رسان، برای مخاطب ایرانی این روزها، هیچ کدام از ما بی‌نیاز از پیام رسان‌های اینترنتی نیستیم و برای هماهنگی روابط اجتماعی، انجام بسیاری از کارهای روزمره خود نیاز به داشتن ...
اضافه وزن نرمال در بارداری قدر است؟ سوالبا سلام و خسته نباشید :-) من در هفته بیست و دو بارداری هستم با بی ام آی :20.7 مخالف اضافه وزن هستم :-) تا حالا 6 کیلو اضافه کردم به نظرتون تا...
علت تب در کودکان، راهکار درمانی سوال:سلام. پسرم پنج سالش تموم شده ولی همیشه تب دارد به صورتی که دست ها و پاهایش حرارت آن بالا است و بخوبی قابل تشخیص است که دمایش بالا است و مصرف...
شستن واژن در زمان پریودی، جایز است؟ در زمان پریودی، شستشوی واژن و یا حمام رفتن مشکلی ایجاد می کند؟
خصوصیات کودک سالم، باید بدانید/ صدای دکتر علاوه بر سلامت جسمی، سلامت روانی نیز مسئله بسیار مهمی در سنجش سلامت یک کودک خواهد بود، سلامت روح و روان به مراتب سلامت جسمی را هم تحت تاثیر قرار ...
یک میان وعده مناسب برای دانش آموزان یک میان وعده مناسب برای دانش آموزان سال تحصیلی جدید که از راه می‌رسد دغدغه تهیه میان‌وعده در خانواده‌ها و مدارس بیشتر می‌شود. بسیاری از خانواده‌ها خ...
جدیدترین مدل کفش کالج نوک تیز زنانه و دخترانه ۲۰۱۷ گالری جدیدترین و شیک ترین مدل کفش کالج نوک تیز زنانه و دخترانه ۲۰۱۷ – ۹۶ انواع مجموعه مدل کفش مجلس زنانه و دخترانه شیک و جدید پیشنهاد ...
مننژیت نوزادان، بیشتر در چه نوزادانی؟ نتایج یک پایان‌نامه نشان می‌دهد: بیماری مننژیت در نوزادان نارس شایعتر است و میزان مرگ و میر ناشی از آن نیز بین 1 تا 10 درصد متغیر است. به گزارش س...
علت خونریزی کم قاعدگی سوال مخاطب نی‌نی‌بان:خانمی هستم ۲۷ساله، از سه سال پیش پریودم به یکباره خیلی کم شد که اول فکر کردم دارم یائسه میشم بخاطر همین زود بچه دار شدم ولی ...
میلاد کی مرام در اتومبیل گران قیمت لاکچری اش + عکس میلاد کی مرام در اتومبیل گران قیمت لاکچری اش + عکس میلاد کی مرام بازیگر مرد ایرانی با منتشر کردن عکسی از خود به همراه على فرهنگى در اتومبیل...
شیرسویا و بارداری، روش مصرف سوال:باسلام مصرف شیر سویا در ivf قبل از انتقال باید مصرف شود یا بعد از انتقال جنین .من حدود یک هفته دیگر انتقال جنین فریزدارم از کی باید بخورم.جو...
ترک دادن پستانک، خیلی بی تابی می کند سوال مخاطب نی‌نی‌بان: نوزاد من دو ماه است و از اول پستونک می خورده و الان یه هفته هست که تمایل به شیر خوردن نداره و من پستونک رو ازش گرفتم....
خرید اینترنتی عروسک نمایشی نی نی بان، گروه ترجمه: شاید به این موضوع توجه کرده باشید که دیده نوزاد تازه به دنیا آمده تان محدود است و از اشیایی که از او دور نگه داشته میشود آ...
کلینیک ناباروری یزد، اطلاعات لازم و دقیق (۸) هشتمین مطلب از بسته کلینیک‌ های ناباروری به معرفی کلینیک ناباروری یزد در جنوب ایران می پردازد....
درمان توده های پستانی، خطرناکه؟ سوال:سلام خسته نباشید ببخشید خانوم دکتر من یک توده توی سینه چپم دارم سفت و ب اندازه یک بند انگشت هست یخورده میترسم میشه توضیح بدین چه نوعه خوش خی...