تغذیه و خورد و خوراک در روزهای اول زایمان

تغذیه و خورد و خوراک در روزهای اول زایمان

برای بهبود زخم  بدن پس از زایمان از برخی راهکارهای موثر می توانید کمک بگیرید تغذیه تازه مادران بسیار مهم و حائز اهمیت است برای بازیابی قوای جسمی مادر برخی موادغذایی مفید به آن ها پیشنهاد می کنیم که بسیار مفید و پرخاصیت هستند این موادغذایی باعث  افزایش شیرمادر و افزایش سلامت مادر و نوزاد نیز خواهند شد .

تغذیه بعد از زایمان از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا مادر حساس شده و تمایل به هر غذایی را ندارد و از یک طرف کودک، نیاز به شیر مقوی شده ی مادر دارد. پس بدانید بعد از زایمان چه بخورید.

برای تسریع در بهبود زخم هایتان مواد غذایی پر کالری و پر پروتئین مصرف کنید.

برای جلوگیری از یبوست (یبوست بعد از زایمان به علت کم تحرکی و استفاده از مکمل های آهن می باشد)، از غذاهای پرفیبر استفاده کنید.

شکلات و کاکائو را محدود کنید، چون حاوی موادی مشابه کافئین (تئوبرومید) هستند که محرک و آلرژی زاست.

تغذیه روزهای اول زایمان تغذیه هفته اول زایمان تغذیه در روزهای اول زایمان تغذیه مادر در روزهای اول زایمان تغذیه روز اول زایمان تغذیه مادر در هفته اول زایمان تغذیه روزهای اول بعد از زایمان تغذیه در روزهای اول پس از زایمان

محدود کردن دم کرده های گیاهی که جایگزین نوشیدنی های کافئین دار شده اند چون باعث ایجاد حالت تهوع و استفراغ می شوند.

محدود کردن غذاهای نفاخ مثل حبوبات و سبزیجات خام مثل کلم و …

میوه و یا کمپوت آناناس مصرف کنید چون آناناس خاصیت ضد التهابی فوق العاده دارد.

میوه یا کمپوت گلابی که یک ملین بسیار قوی می باشد.

تغذیه و خورد و خوراک در روزهای اول زایمان

از مایعات به میزان ۷-۴ لیتر در روز استفاده کنید. (به خصوص بعد از هر نوبت شیردهی برای جلوگیری از کم آبی)

بادام میان وعده فوق العاده برای دوران شیردهی می باشد چون مغز بادم حاوی امگا ۳ و غنی از ویتامین E است.
✅ویتامین E کمک می کند تا زخم ناشی از زایمان التیام و خارش ناشی از علائم کشش حاملگی بهبود یابند.
✅امگا ۳ موجود در آن کمک می کند تا هورمون شیردهی افزایش و کمک به تولید شیر بیشتر کند.
برای گرفتن نتیجه بهتر شیر بادام در خانه تهیه کنید برای ۲ لیوان شیر بادام،۲۰ عدد بادام خام را داخل مخلوط کن با دولیوان شیر بگذارید خوب مخلوط شود.

در روز باید ۳ سهم از لبنیات مصرف کنید.

به هیچ عنوان بعد از زایمان رژیم نگیرید؛ زیرا در دوران بارداری جنین از بدن مادر تغذیه می کند و اگر مادر بعد از زایمان میزان کالری  روزانه را کاهش دهد با پوکی استخوان و ریزش مو مواجهه می شود.

تغذیه و خورد و خوراک در روزهای اول زایمان

♦ نمونه رژیم یک روزه بعد از زایمان

نان سنگک سبوس دار ۳ برش + شیر پر چرب و گرم ۱ لیوان + زردۀ تخم مرغ سالم ۲ + عسل ۳ ق م

شیر عسل ۱ لیوان + میوه یا کمپوت میوه

آبگوشت بوقلمون با نان سنگک بخورید + سالاد

◊ بعد از هر غذا هفت عدد خرمای تازه بخورد.

◊ میان وعده غذائی کاچی بخورید (زیاده‌روی در مصرف کاچی نشود)

تغذیه و خورد و خوراک در روزهای اول زایمان

نصف استکان عرق طبیعی گُل میخک بخورد (طبیعت خیلی گرم دارد، توجّه: فقط سه روز بخورد؛ زیرا زیاده‌روی در مصرف عقیمی می‌آورد) + شیر و آب هویچ ۱ لیوان از هر کدام + مغز بادام، پسته، مویز

سوپ + آبغوره ی طبیعی + روغن زیتون + نان سبوس‌دار

کمپوت طبیعی گلابی با عسل، کمپوت طبیعی سیب با عسل + ۱ لیوان شیر ولرم + ۲ ق م شیره خرما یا عسل


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


لینک مرتبط: مادران پس از زایمان این غذاها را فراموش نکنند

منبع: دکتر سلام

ارسال شده در ۶ دی ۱۳۹۵ توسط motallebi-b با موضوع تغذیه
آموزش کودکان، بازی اقتصاد فکر می‌‌کنید مسائل مالی تنها مربوط به بزرگسالان است؟ اما نه. برای آموختن درس‌های اقتصادی زندگی واقعی به فرزندتان اصلا زود نیست. از حالا شروع کنید...
خطرات و عوارض جانبی عدم مصرف لبنیات از عوارض مختلف مصرف لبنیات چه میزان اطلاع دارید این دسته غذایی چه مزایایی برای سلامتی مان به همراه دارند سعی کنید مصرف لبنیات را فراموش نکنید چون در ص...
سالادهای سالم و ساده … ماهنامه سفره ایرانی: ساده‌ترين تعريف سالاد تركيبي متنوع از انواع سبزيجات است كه همراه نمك، روغن، سركه يا آبليمو خورده مي‌شود، اما امروزه ديگر اين ت...
زندگی مشترک خوب، چگونه بسازیم؟ سوالبا سلام یک سری توضیحات جامع برای یادگیری قوانین بعد ز ازدواج به من بدین. جوابباسلامدوست گرامی این سوال بسیار کلی است و بیشتر شبیه به عنوان یک...
زنگ گوش‌ها برای چه به صدا در می‌آید؟ وزوز گوش و سرگیجه درمان وزوز گوش و سرگیجه علت وزوز گوش و سرگیجه وزوز گوش سرگیجه وزوز گوش چیست؟ وزوز گوش چيست درمان وزوز گوش چیست وزوز گوش نشانه چیست ...
کاهش حالت تهوع بارداری، تاثیر میوه به یک متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه تهوع و استفراغ یکی از شایع‌ترین مشکلات زنان باردار تا ماه چهارم و گاهی تا آخر بارداری است، گفت: زنان باردار برای ...
درد شدید پریود، سرم میزنم! جواب:سلام موقعی که پریود میشم دردم از بس شدید که با قرص خوب نمیشم و مجبور میشم سرم بزنم و آمپول تزریق کنن هر ماه سرم دادن ضرر نداره؟؟ چون با سرم ...
ترسیدن نوزاد، تاثیر شنیدن بوی مادر بچه ها می‌توانند در همان چند روز اول عمرشان متوجه شوند باید از چه چیزهایی بترسند، آن هم فقط با شنیدن بوی مادر مضطرب شان. محققان متوجه شدند اگر ما...
کلوتریمازول در بارداری، منع مصرف دارد؟ کلوتریمازول قرصی برای درمان عفونت های قارچی مانند عفونت واژن می باشد. کلوتریمازول به صورت کرم برای استعمال خارجی موجود است، همچنین به صورت پساری ...
کوکساکی ویروس ها کوکساکی ویروس درمان ویروس کوکساکی کوکساکی ویروس ها درمان کوکساکی بیماری کوکساکی کوکساکي ويروس ها، زير گروه بزرگي از انتروويروس ها هستند که بر حسب ...
عکس نوشته تنهایی میکشم ⋆ در عکس نوشته تنهایی میکشم متفاوت ترین عکس نوشته های عاشقانه را قرار داده ایم که شما با دیدن در یک نگاه …. عکس نوشته تنهایی میکشم عکس نوشته تنهایی می...
رژیم غذایی برای رفع کیست تخمدان، توجه! سوالبا سلام و خسته نباشید من 25 سالمه و یک سال و نیم پیش زیر نظر دکتر رژیم گرفتم و از وزن 80 کیلو به وزن 65.5 رسیدم الآن بعد از گذشت 10 ماه از رژ...
رشد جسمی کودک، تاثیر شیردهی مادران علی‌رغم تاکید زیادی که بر استفاده کودکان از شیر مادر در ماه‌های نخست تولد صورت گرفته است، میزان شیردهی مادران رو به کاهش است و این موضوع می‌تواند...
ازدواج عجولانه، اختلافات را چه کنیم؟ سوالبا عرض سلام.بنده حدود یک سال پیش با دختری که رابطه دوستی داشتم با مخالفت شدیدخانواده و فقط به صرف لج بازی با خانواده ام ازدواج کردم،اکنون حدو...
فولیک اسید در بارداری، میزان لازم سوال:سلام، من هفته 6بارداری هستم میخواستم بدونم قرص فولیک اسید چند میل باید استفاده کنم، آیا قرص آهنم لازمه که بخورم، باتشکر خیلی ممنون. جواب:اگر...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.