به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

تغذیه و خورد و خوراک در روزهای اول زایمان

تغذیه و خورد و خوراک در روزهای اول زایمان

تغذیه و خورد و خوراک در روزهای اول زایمان

برای بهبود زخم  بدن پس از زایمان از برخی راهکارهای موثر می توانید کمک بگیرید تغذیه تازه مادران بسیار مهم و حائز اهمیت است برای بازیابی قوای جسمی مادر برخی موادغذایی مفید به آن ها پیشنهاد می کنیم که بسیار مفید و پرخاصیت هستند این موادغذایی باعث  افزایش شیرمادر و افزایش سلامت مادر و نوزاد نیز خواهند شد .

تغذیه بعد از زایمان از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا مادر حساس شده و تمایل به هر غذایی را ندارد و از یک طرف کودک، نیاز به شیر مقوی شده ی مادر دارد. پس بدانید بعد از زایمان چه بخورید.

برای تسریع در بهبود زخم هایتان مواد غذایی پر کالری و پر پروتئین مصرف کنید.

برای جلوگیری از یبوست (یبوست بعد از زایمان به علت کم تحرکی و استفاده از مکمل های آهن می باشد)، از غذاهای پرفیبر استفاده کنید.

شکلات و کاکائو را محدود کنید، چون حاوی موادی مشابه کافئین (تئوبرومید) هستند که محرک و آلرژی زاست.

| تغذیه روزهای اول زایمان | تغذیه هفته اول زایمان | تغذیه در روزهای اول زایمان | تغذیه مادر در روزهای اول زایمان | تغذیه روز اول زایمان | تغذیه مادر در هفته اول زایمان | تغذیه روزهای اول بعد از زایمان | تغذیه در روزهای اول پس از زایمان |

محدود کردن دم کرده های گیاهی که جایگزین نوشیدنی های کافئین دار شده اند چون باعث ایجاد حالت تهوع و استفراغ می شوند.

محدود کردن غذاهای نفاخ مثل حبوبات و سبزیجات خام مثل کلم و …

میوه و یا کمپوت آناناس مصرف کنید چون آناناس خاصیت ضد التهابی فوق العاده دارد.

میوه یا کمپوت گلابی که یک ملین بسیار قوی می باشد.

تغذیه و خورد و خوراک در روزهای اول زایمان

از مایعات به میزان ۷-۴ لیتر در روز استفاده کنید. (به خصوص بعد از هر نوبت شیردهی برای جلوگیری از کم آبی)

بادام میان وعده فوق العاده برای دوران شیردهی می باشد چون مغز بادم حاوی امگا ۳ و غنی از ویتامین E است.
✅ویتامین E کمک می کند تا زخم ناشی از زایمان التیام و خارش ناشی از علائم کشش حاملگی بهبود یابند.
✅امگا ۳ موجود در آن کمک می کند تا هورمون شیردهی افزایش و کمک به تولید شیر بیشتر کند.
برای گرفتن نتیجه بهتر شیر بادام در خانه تهیه کنید برای ۲ لیوان شیر بادام،۲۰ عدد بادام خام را داخل مخلوط کن با دولیوان شیر بگذارید خوب مخلوط شود.

در روز باید ۳ سهم از لبنیات مصرف کنید.

به هیچ عنوان بعد از زایمان رژیم نگیرید؛ زیرا در دوران بارداری جنین از بدن مادر تغذیه می کند و اگر مادر بعد از زایمان میزان کالری  روزانه را کاهش دهد با پوکی استخوان و ریزش مو مواجهه می شود.

تغذیه و خورد و خوراک در روزهای اول زایمان

♦ نمونه رژیم یک روزه بعد از زایمان

نان سنگک سبوس دار ۳ برش + شیر پر چرب و گرم ۱ لیوان + زردۀ تخم مرغ سالم ۲ + عسل ۳ ق م

شیر عسل ۱ لیوان + میوه یا کمپوت میوه

آبگوشت بوقلمون با نان سنگک بخورید + سالاد

◊ بعد از هر غذا هفت عدد خرمای تازه بخورد.

◊ میان وعده غذائی کاچی بخورید (زیاده‌روی در مصرف کاچی نشود)

تغذیه و خورد و خوراک در روزهای اول زایمان

نصف استکان عرق طبیعی گُل میخک بخورد (طبیعت خیلی گرم دارد، توجّه: فقط سه روز بخورد؛ زیرا زیاده‌روی در مصرف عقیمی می‌آورد) + شیر و آب هویچ ۱ لیوان از هر کدام + مغز بادام، پسته، مویز

سوپ + آبغوره ی طبیعی + روغن زیتون + نان سبوس‌دار

کمپوت طبیعی گلابی با عسل، کمپوت طبیعی سیب با عسل + ۱ لیوان شیر ولرم + ۲ ق م شیره خرما یا عسل


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


لینک مرتبط: مادران پس از زایمان این غذاها را فراموش نکنند

منبع: دکتر سلام

ارسال شده در ۶ دی ۱۳۹۵ توسط motallebi-b با موضوع تغذیه
نحوه استفاده از گن در بارداری مادرشدن یکی از زیباترین تجربیاتی ست که در عمر خود کسب می کنید.برای آوردن فرزند خود به این دنیا، شما حاضر به تحمل هرگونه درد و ناراحتی از جمله حمل...
لاغری سریع بعد از زایمان، بهترین روش ها یکی از  دغدغه های  پس از بارداری اضافه وزن و هیکل نامناسب می باشد. برای اینکه بی خطر و سریع لاغر شوید باید تکنیک و روشها را دنبال کنید. اگر تصمیم...
عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۲۲۶ عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۲۲۶ عکس های خفن بازیگران| بازیگران زن ایرانی| عکس های بازیگران ۱۷ فروردین ۹۶ | تصاویر بازیگران ایرانی|...
ایرج قادری چگونه درگذشت؟ ایرج قادری در اردیبهشت ۱۳۹۱ به دلیل تشدید بیماری سرطان ریه در بیمارستان مهرداد بستری شد و به دلیل همین بیماری در ساعت چهار صبح ۱۷ اردیبهشت ماه درگذشت....
من پسر باردارم، چگونگی آمادگی برای تربیت سوالبا سلام و تشکر:من 6 ماهه باردار هستم.بارداری من بعداز 3سال درمانهای سخت و نذر و نیاز فراوان بوده.این بارداری اول منه.فرزند من پسره.تمام این م...
دلگرمی به زندگی، چگونه در همسرمان ایجاد کنیم؟ سوالسلام 6 ماه است که ازدواج کرده ام..احساس میکنم شوهرم به زندگی دلگرم نیست.یعنی ذوق و شوق و انرژی ندارد.حواسش به من و زندگی و حتی درس خودش نیست....
رابطه محافظت نشده، هشدار بارداری؟ سوال:سلام. بنده چندباری نزدیکی محافظت نشده باهمسرم داشته ام که البته مایع در واژن ریخته نشده است. .چندروز مانده به پریودی هم تمام علایم پریودی نظ...
لوگوی اسم سری سی و هفتم ⋆ در لوگوی اسم سری سی و هفتم سری جدید از درخواست های  طراحی لوگوی اسم درخواستی با طرح دلخواه کاربران را قرار دادیم که شامل 10 طرح می باشد و …لوگوی اسم س...
دختر نامشروع انیشتین انیشتین دختری نامشروع با سرنوشتی نامشخص دارد انیشتین و همسر اولش میلوا در مؤسسه‌ی پلی تکنیک زوریخ انیشتین با میلوا ماریخ صربستانی آشنا شد، او تن...
سرطان در زنان، یازده علامت پنهان بسیاری از نشانه های ابتلا به سرطان با علائم بیماری های دیگر مشترک هستند و شاید به همین دلیل است که نادیده گرفته می شوند. این در حالی است که بنا ب...
کیست پستان ها، نیاز به جراحی دارد؟ کیست ساده ی پستانی که در خانم ها پدید می آید نیازی به جراحی ندارد. البته اگر پزشک به برداشتن کیست پافشاری داشته باشد پس قطعا این کیست س...
مصرف استامینوفن در بارداری، دست نگه دارید  زنانی که در دوره بارداری استامینوفن می‌خورند، بیش از بقیه ممکن است کودکانی با مشکل رفتاری داشته باشند.محققان با بررسی اطلاعات 7800 مادر که بیش ا...
عکس یکتا ناصر و بهنام شریفی در حاشیه یک تئاتر یکتا ناصر و بهنام شریفی در حاشیه یک تئاتر.
بارداری بالای ۳۵ سال، تسلیم نشوید؟ گروه ترجمه نی نی بان: بسیاری از زنان امروز بعد از 35 سالگی تصمیم به بارداری میگیرند و این به دلیل بالا رفتن سن ازدواج اتفاق می افتد. اما نباید تص...
جدیدترین مدل سبزه عید ۹۶ + آموزش کاشت سبزه عید نوروز سری اول جدیدترین مدل سبزه عید ۹۶ + آموزش کاشت سبزه عید نوروز جدیدترین  مدل سبزه عید ۹۶ + آموزش کاشت سبزه عید نوروز انواع مجموعه مدل سبزه عید جدی...