بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تغذیه مناسب بارداری، تضمین سلامت جنین

تغذیه مناسب بارداری، تضمین سلامت جنین

تغذیه مناسب بارداری، تضمین سلامت جنین

در دوران بارداری جنین کاملا وابسته به مادر است و
مواد غذایی که مادر مصرف می کند ازراه جفت به جنین می رسد . بنابراین
تغذیه مناسب مادر باردار علاوه بر تامین سلامت خودش ، در سلامت جنین و
نوزاد آینده هم نقش مهمی دارد . غذای روزانه خانم باردار باید دارای همه
گروه های غذایی باشد چون استفاده از یک گروه غذایی ، همه مواد لازم را
تامین نمی کند. گروههای غذایی عبارتند از :

 

۱-گروه
غلات؛ موادغذایی این گروه منبع خوبی برای تولید انرژی است.مانند انواع نان
مخصوصا نان سبوس دار،برنج،ماکارونی، جو، گندم،ذرت، ضمنا مخلوط غلات وحبوبات
مانند عدس پلو و لوبیا پلو منبع خوبی از پروتئین برای مادر باردار است.

 


۲-گوشت و جانشین های آن ؛ این گروه غذایی پروتئین وآهن بدن راتامین می
کنندو موادغذایی موجود در این دسته برای خون سازی ،تکامل سیستم عصبی ورشد
جنین لازمند.مانندانواع گوشت قرمز،مرغ،ماهی،تخم مرغ،انواع مغزها(گردو،بادام
،پسته،فندق و…)،انواع حبوبات(عدس،لوبیا،نخودو…)به منظور جلوگیری از سرایت
بیماری انگلی حتما باید گوشت کاملا پخته شود.

 

۳-شیر
وفرآورده های آن مانند پنیر،ماست،کشک؛ مصرف این مواد هم کلسیم بدن مادر را
تامین کرده و هم برای استخوان بندی جنین و شکل گیری واستحکام دندانهای او
در آینده ضروری است .علاوه بر کلسیم این گروه دارای مواد مغزی دیگری مثل
انواع ویتامین های آوب است.

 

۴- سبزی ها ومیوه ها
؛این گروه شامل انواع سبزی ها مثل کاهو، هویج، گوجه فرنگی ، سیب زمینی ،
جعفری و انواع میوه های تازه و خشک (توت خشک ، کشمش ،انجیرو…)است که شامل
ویتامین های مورد نیاز بدن و مقداری آهن هستند.یکی از مهمترین ویتامین های
مورد نیاز بدن ویتامین ث است.مصرف سبزیجات ومیوه جات بصورت تازه این
ویتامین را برای بدن تامین می کند. زیرا طبخ این مواد ویتامین ث را ازبین
می رود. در مورد مصرف سیب زمینی توصیه می شود ابتدا کاملا تمیز شسته شده و
با پوست پخته شود. باتوجه به آنچه که گفته شد، مصرف مقدارکافی مواد غذایی
حاوی کلسیم ، پروتئین،ویتامین C وهم چنین اسیدفولیک در دوران بارداری سلامت
مادر و جنین را تامین می کند .

 

اسیدفولیک ماده ای
است که مصرف آن بخصوص در سه ماهه اول حاملگی برای رشد سیستم عصبی جنین لازم
است .سبزیجاتی مثل گل کلم واسفناج منبع خوبی برای اسید فولیک می باشد. در
بارداری چون مصرف مواد غذایی به تنهایی افزایش نیاز مادر به آهن
وسایرموادمورد نیازرا تامین نمی کند ،مصرف قرص آهن ومولتی ویتامین از شروع
ماه پنجم تا سه ماه بعد از زایمان واسید فولیک از ابتدا تا پایان بارداری
توصیه می شود در خانم هایی که تصمیم به بارداری می گیرند وزمان مشخصی را
برای حاملگی خود در نظر دارند، مصرف اسیدفولیک ازسه ماهه قبل ازبارداری
تاپایان بارداری توصیه می شود.

 

توجه:
غذاهای چرب ،شیرینی ،مواد تحریک کننده مثل چای وقهوه در بارداری باید با
احتیاط خورده شود.

آموزش بازی به کودک، خیلی تقلب میکنه! زمانی که کودکی را می بینیم که در بازی ها تقلب می کند تصور می کنیم که این اولین قدم او در مسیر بزهکاری و جرم است اما اغلب کودکانی که مرتکب تقلب می...
اگزمای پوستی در نوزادان، درمان اگزما نوعی خشکی و خارش پوست است که در هر پنج نوزاد، یکی را تحت تاثیر قرار می دهد. اگزما معمولا برای اولین بار پیش از دو سالگی فرزند شما دیده می شود. خ...
پیشگیری از سقط جنین، روش های آسان برای جلوگیری از سقط جنین از غذاهایی که حاوی ویتامین(ا-E)جنسی هستند استفاده کنید که شرح آن در غذای زنان باردار و اولین مرحله آدم سازی آمده است. دک...
تخمک های فریز شده، فلسفش چیه/ کلیپ ایده تخمک های فریزشده اولین بار برای خانم هایی که مبتلا به سرطان بوده اند مطرح شد. چرا که وقتی خانمی دچار سرطان می شد بعد از بهبودی دیگر نمی توان...
بی‌رحمانه‌ترین روش‌های اعدام در تاریخ در طول تاریخ، مردم روش‌های متنوع و مخوفی را با ابتکاراتی خلاقانه برای اعدام کردن ابداع کردند. در این نوشته با چند مورد از بی‌رحمانه‌ترین روش‌های اعدام...
تناسب اندام قبل از بارداری، دلایل اهمیت هر زمانی برای تناسب اندام و کاهش چند کیلو وزن اضافی، مناسب است؛ اما متوجه شدم که وقت گذاشتن برای تناسب اندام قبل از بارداری بسیار مفید است. حدود ...
ویتامین های مورد نیاز زنان، متفاوت از مردان در حالی که بسیاری از توصیه های غذایی برای زنان و مردان یکسان است، اما برخی از ویتامین ها برای زنان بیشتر کاربرد دارند. در واقع زنان به ویتامین ها...
روش های نوین پیشگیری از بارداری در مردان یک آزمایش جدید فرمی قابل تزریق و غیر هورمونی داروی پیشگیری از بارداری مردانه را روی میمون‌ها با موفقیت آزمایش و ما را یک گام به پیشگیری از باردا...
بارداری با واژینیسموس، چقدر ممکنه؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام من واژینیسموس دارم البته پرده بکارت ندارم و دخول بسیار کم هست میخام حامله بشم و الان پنج ماهه در اقدام هستم. دکترم ماه...
چگونه برای سزارین آماده شویم؟ سوالسلام.من درفروردین زمان زایمان سزارین دارم.لطفا به من برنامه ای برای ده روز اول زایمان دهید تا هم بنیه از دست رفته برگردد هم شیر خوبی برای شیر...
مصرف الکل در بارداری، احوال جنین در سال ۲۰۰۵ وزارت بهداشت امریکا در بیانیه‌ای از کلیه زنان باردار و آنهایی که می‌خواهند باردار شوند خواست که جهت حفظ سلامتی جنین،  از مصرف نوشیدنی...
غربالگری آنومالی در بارداری، لازم است؟ غربالگری آنومالی در واقع شناسایی موارد و نمونه هایی است که خارج از حالت طبیعی جنین اتفاق می افتد. آنومالی همچنین تغییرات، انحرافات، موارد عجیب و ...
ترشحات شدید واژن، بوی ماهی میده سوال:سلام من 8 ماه هست ترشحات آبکی شدید با بوی ترش و شبیه ماهی دارم به چندتا دکتر زنان مراجعه کردم معاینه کردن و گفتن چیزی نیست ولی با توجه به گف...
درمان سردرد کودکان، راه و چاره تا قبل از سن ۷ سالگی، حداقل ۴۰ درصد از کودکان یکبار سردرد را تجربه می نمایند. سر درد می تواند در نتیجه بیماریهای شایعی از قبیل سرماخوردگی، دندان درد، ...
لکه بینی بعد از پریود، چاره چیه؟ سوال:باسلام خانمی 35 ساله و متاهل هستم که مدت زمان پریودیم شش روزه ولی از روز شش تا روز ده لکه بینی دارم ممنون میشم راهنمایی بفرمایید وعلت لکه بی...