بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تغذیه مناسب بارداری، تضمین سلامت جنین

تغذیه مناسب بارداری، تضمین سلامت جنین

تغذیه مناسب بارداری، تضمین سلامت جنین

در دوران بارداری جنین کاملا وابسته به مادر است و
مواد غذایی که مادر مصرف می کند ازراه جفت به جنین می رسد . بنابراین
تغذیه مناسب مادر باردار علاوه بر تامین سلامت خودش ، در سلامت جنین و
نوزاد آینده هم نقش مهمی دارد . غذای روزانه خانم باردار باید دارای همه
گروه های غذایی باشد چون استفاده از یک گروه غذایی ، همه مواد لازم را
تامین نمی کند. گروههای غذایی عبارتند از :

 

۱-گروه
غلات؛ موادغذایی این گروه منبع خوبی برای تولید انرژی است.مانند انواع نان
مخصوصا نان سبوس دار،برنج،ماکارونی، جو، گندم،ذرت، ضمنا مخلوط غلات وحبوبات
مانند عدس پلو و لوبیا پلو منبع خوبی از پروتئین برای مادر باردار است.

 


۲-گوشت و جانشین های آن ؛ این گروه غذایی پروتئین وآهن بدن راتامین می
کنندو موادغذایی موجود در این دسته برای خون سازی ،تکامل سیستم عصبی ورشد
جنین لازمند.مانندانواع گوشت قرمز،مرغ،ماهی،تخم مرغ،انواع مغزها(گردو،بادام
،پسته،فندق و…)،انواع حبوبات(عدس،لوبیا،نخودو…)به منظور جلوگیری از سرایت
بیماری انگلی حتما باید گوشت کاملا پخته شود.

 

۳-شیر
وفرآورده های آن مانند پنیر،ماست،کشک؛ مصرف این مواد هم کلسیم بدن مادر را
تامین کرده و هم برای استخوان بندی جنین و شکل گیری واستحکام دندانهای او
در آینده ضروری است .علاوه بر کلسیم این گروه دارای مواد مغزی دیگری مثل
انواع ویتامین های آوب است.

 

۴- سبزی ها ومیوه ها
؛این گروه شامل انواع سبزی ها مثل کاهو، هویج، گوجه فرنگی ، سیب زمینی ،
جعفری و انواع میوه های تازه و خشک (توت خشک ، کشمش ،انجیرو…)است که شامل
ویتامین های مورد نیاز بدن و مقداری آهن هستند.یکی از مهمترین ویتامین های
مورد نیاز بدن ویتامین ث است.مصرف سبزیجات ومیوه جات بصورت تازه این
ویتامین را برای بدن تامین می کند. زیرا طبخ این مواد ویتامین ث را ازبین
می رود. در مورد مصرف سیب زمینی توصیه می شود ابتدا کاملا تمیز شسته شده و
با پوست پخته شود. باتوجه به آنچه که گفته شد، مصرف مقدارکافی مواد غذایی
حاوی کلسیم ، پروتئین،ویتامین C وهم چنین اسیدفولیک در دوران بارداری سلامت
مادر و جنین را تامین می کند .

 

اسیدفولیک ماده ای
است که مصرف آن بخصوص در سه ماهه اول حاملگی برای رشد سیستم عصبی جنین لازم
است .سبزیجاتی مثل گل کلم واسفناج منبع خوبی برای اسید فولیک می باشد. در
بارداری چون مصرف مواد غذایی به تنهایی افزایش نیاز مادر به آهن
وسایرموادمورد نیازرا تامین نمی کند ،مصرف قرص آهن ومولتی ویتامین از شروع
ماه پنجم تا سه ماه بعد از زایمان واسید فولیک از ابتدا تا پایان بارداری
توصیه می شود در خانم هایی که تصمیم به بارداری می گیرند وزمان مشخصی را
برای حاملگی خود در نظر دارند، مصرف اسیدفولیک ازسه ماهه قبل ازبارداری
تاپایان بارداری توصیه می شود.

 

توجه:
غذاهای چرب ،شیرینی ،مواد تحریک کننده مثل چای وقهوه در بارداری باید با
احتیاط خورده شود.

ماساژ دادن نوزاد، فراموش نکنید ماساژ فواید زیادی برای نوزاد دارد و آرامش‌بخش است. خوب است بدانید در صورت بی توجهی به نوزاد، او احساس استرس می‌کند.ماساژ دارای فواید زیادی است. م...
در ماه هفتم بارداری چه خبر است؟! (۲) نی نی بان، گروه ترجمه: از حالا تا سه ماه آینده شما بیشترین اضافه وزن را خواهید داشت و این اضافه وزن برای بارداری سالم لازم است. سعی نکنید وزنتان ...
بارداری سلامت، نقش تره فرنگی تره فرنگی جز سبزیجات سبز و از خانواده سیر، پیاز، موسیر و تره است. شکل ظاهری آن بسیار شبیه به پیازچه خودمان است. اما اندازه آن معمولا بزرگتر از پی...
آمادگی جسمانی برای بارداری نی نی بان، گروه ترجمه: برای اینکه بهترین شروع را برای کودکتان رقم بزنید، هیچ چیز مهمتر از این نیست که خودتان سلامت باشید. سلامت بدن در تلاش برای ...
دانلود آهنگ عاشقانه هوس باز ⋆ یکشنبه ۲۰ فروردین ۱۳۹۶ 3 بازدیددر دانلود آهنگ عاشقانه هوس باز آهنگ تازه منتشر شده از خواننده خوب کشورمان مسعود صادقلو را برای دانلود شما عزیزان قرار...
سری سی و دوم عکس پروفایل اسم ها ⋆ در  سری سی و دوم عکس پروفایل اسم ها سری جدید از درخواست طراحی عکس اسم و لوگوی اسم شما را قرار دادیم که شامل 17 در خواست می باشد و همراه با متن …سری سی...
راز سلامتی زنان، باروری طولانی تر؟ زنانی‌که خون‌ریزی ماهانه‌شان دیرتر شروع شده و دیرتر به سن یائسگی می‌رسند از طول عمر بیشتری برخوردارند."علاءالدین شادیاب" نویسنده این تحقیق که عضو...
عفونت ادراری، خوابم نمیبره! سوال:سلام دختری 25 ساله و مجرد هستم که متاسفانه چند باری دچار عفونت ادراری شدم و همچنین با توجه به تشریحی که کردم پزشک برای عفونت واژینال دارو نو...
آموزش آداب معاشرت به کودکان، چگونه؟ سوالبا سلام.بنده 34 سال سن دارم و دبیر آموزش پرورش می باشم. دارای دو فرزند پسر و یک دختر 14 ساله هستم. دختر بنده بسیار باهوش و با استعداد است و د...
علت پرخوری در کودکان، امان از نوروز عید نوروز باستانی، زمان زنده شدن طبیعت و آغاز فصل بهار علیرغم همه زیبایی‌ها و سرسبزی‌ها و طراوتش، شادی و نشاط کودکان، هیاهوی لباس نو و سفره هفت‌سین و ...
مدل لباس مجلسی جدید ۹۶ + مدل لباس مجلسی دخترانه ۲۰۱۷ مدل لباس مجلسی جدید ۹۶ + مدل لباس مجلسی دخترانه ۲۰۱۷ جدیدترین و شیک ترین مدل لباس مجلسی شب زنانه و دخترانه انواع مجموعه مدل زیباترین مدل...
رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز دوازدهم رژیم لاغری 21 روزه دکتر سلام. اگر تازه با برنامه لاغرشو آشنا شدید پیشنهاد می کنیم که از برنامه ی روز اول که لینکش در پایین همین صفحه قرار داره شروع ...
کارت پستال و عکس روز ولنتاین ۲۰۱۷ کارت پستال و عکس روز ولنتاین ۲۰۱۷ عکس روز ولنتاین ۲۰۱۷ ، کارت پستال روز ولنتاین ۲۰۱۷ با عرض تبریک روز ولنتاین خدمت شما عزیزان ، جدیدترین کارت پستال ...
عکس ژله های سه بعدی خوشمزه   عکس انواع ژله سه بعدی   ژله سه بعدی کیتی   عکس ژله های سه بعدی   مدل  ژله سه بعدی   تزئین ژله سه...
مشکلات قلبی و رفع آن برای مراقبت در برابر انواع مشکلات قلبی و عروقی بهتر است سبک تغذیه ای و زندگی خود را تغییر دهید آیا با علائم بیماری قلبی آشنا هستید ؟ و میدانید هنگام م...