تغذیه مناسب بارداری، تضمین سلامت جنین

تغذیه مناسب بارداری، تضمین سلامت جنین

در دوران بارداری جنین کاملا وابسته به مادر است و
مواد غذایی که مادر مصرف می کند ازراه جفت به جنین می رسد . بنابراین
تغذیه مناسب مادر باردار علاوه بر تامین سلامت خودش ، در سلامت جنین و
نوزاد آینده هم نقش مهمی دارد . غذای روزانه خانم باردار باید دارای همه
گروه های غذایی باشد چون استفاده از یک گروه غذایی ، همه مواد لازم را
تامین نمی کند. گروههای غذایی عبارتند از :

 

۱-گروه
غلات؛ موادغذایی این گروه منبع خوبی برای تولید انرژی است.مانند انواع نان
مخصوصا نان سبوس دار،برنج،ماکارونی، جو، گندم،ذرت، ضمنا مخلوط غلات وحبوبات
مانند عدس پلو و لوبیا پلو منبع خوبی از پروتئین برای مادر باردار است.

 


۲-گوشت و جانشین های آن ؛ این گروه غذایی پروتئین وآهن بدن راتامین می
کنندو موادغذایی موجود در این دسته برای خون سازی ،تکامل سیستم عصبی ورشد
جنین لازمند.مانندانواع گوشت قرمز،مرغ،ماهی،تخم مرغ،انواع مغزها(گردو،بادام
،پسته،فندق و…)،انواع حبوبات(عدس،لوبیا،نخودو…)به منظور جلوگیری از سرایت
بیماری انگلی حتما باید گوشت کاملا پخته شود.

 

۳-شیر
وفرآورده های آن مانند پنیر،ماست،کشک؛ مصرف این مواد هم کلسیم بدن مادر را
تامین کرده و هم برای استخوان بندی جنین و شکل گیری واستحکام دندانهای او
در آینده ضروری است .علاوه بر کلسیم این گروه دارای مواد مغزی دیگری مثل
انواع ویتامین های آوب است.

 

۴- سبزی ها ومیوه ها
؛این گروه شامل انواع سبزی ها مثل کاهو، هویج، گوجه فرنگی ، سیب زمینی ،
جعفری و انواع میوه های تازه و خشک (توت خشک ، کشمش ،انجیرو…)است که شامل
ویتامین های مورد نیاز بدن و مقداری آهن هستند.یکی از مهمترین ویتامین های
مورد نیاز بدن ویتامین ث است.مصرف سبزیجات ومیوه جات بصورت تازه این
ویتامین را برای بدن تامین می کند. زیرا طبخ این مواد ویتامین ث را ازبین
می رود. در مورد مصرف سیب زمینی توصیه می شود ابتدا کاملا تمیز شسته شده و
با پوست پخته شود. باتوجه به آنچه که گفته شد، مصرف مقدارکافی مواد غذایی
حاوی کلسیم ، پروتئین،ویتامین C وهم چنین اسیدفولیک در دوران بارداری سلامت
مادر و جنین را تامین می کند .

 

اسیدفولیک ماده ای
است که مصرف آن بخصوص در سه ماهه اول حاملگی برای رشد سیستم عصبی جنین لازم
است .سبزیجاتی مثل گل کلم واسفناج منبع خوبی برای اسید فولیک می باشد. در
بارداری چون مصرف مواد غذایی به تنهایی افزایش نیاز مادر به آهن
وسایرموادمورد نیازرا تامین نمی کند ،مصرف قرص آهن ومولتی ویتامین از شروع
ماه پنجم تا سه ماه بعد از زایمان واسید فولیک از ابتدا تا پایان بارداری
توصیه می شود در خانم هایی که تصمیم به بارداری می گیرند وزمان مشخصی را
برای حاملگی خود در نظر دارند، مصرف اسیدفولیک ازسه ماهه قبل ازبارداری
تاپایان بارداری توصیه می شود.

 

توجه:
غذاهای چرب ،شیرینی ،مواد تحریک کننده مثل چای وقهوه در بارداری باید با
احتیاط خورده شود.

عکس نوشته به امید تو ⋆ در عکس نوشته به امید تو کالری از تصاویر متن دار عاشقانه را همراه با متن های احساسی و شعر عاشقانه قرار داده ایم که در … عکس نوشته به امید تو عکس نوشت...
درمان ناباروری با حجامت، امکان دارد؟ سوالبا سلام خدمت دکتر جوادی لطفاً درباره حجامت که چگونه باعث بهبود نازایی در خانم ها و آقایان می شود توضیح دهید چون مدت 3 سال است که قصد بچه دار ...
افزایش قوای جنسی   افزایش قوای جنسی برای بهبود روابط جنسی و تقویت آن می توانید از برخی مواد خوراکی کمک بگیرید و با این کار به خود و همسرتان در احیای روابط زنا...
غذای بچه چهارده ماهه، چی باشه؟ یه دختر 14ماهه دارم خواستم ببینم چه چیزهایی خوبه که بهش بدم؟
تغییرات در ماه اول بارداری مدت بارداری به طور مرسوم از اولین روز آخرین پریود قاعدگی تا زمان تولد محاسبه می‌شود که حدود 280 روز یا 40 هفته می‌باشد؛ این مدت معادل نه و یک سوم...
حال نامساعد بازیگر زن پیشکسوت کشورمان ملکه رنجبر در گفت و گویی از اوضاع نا مساعد جسمی خود که امکان فعالیت را از او سلب کرده است گفت. ملکه ی رنجبر از حال نا مساعد خود گفت ملکه رنجبر بازی...
سریال بازگشت به خانه بازگشت به خانه نام یک مجموعهٔ تلویزیونی ایرانی به کارگردانی «مسعود نوابی» است که در سال ۱۳۷۶-۱۳۷۵ تولید و از شبکه ۱ سیمای جمهوری اسلامی ایران پخش گردی...
بندناف کی می افتد؟ زمان افتادن بند ناف نوزادپس از زایمان نوزاد بند ناف به وسیله یک گیره بسته می شود. بخش کوچک بند ناف که روی شکم نوزاد باقی می ماند کم کم خشک شده و می اف...
عکس نوشته عاشقانه قلب اشتباه ⋆ یکشنبه ۲۴ بهمن ۱۳۹۵ 1 بازدید در عکس نوشته عاشقانه قلب اشتباه مجموعه ای از عکس نوشته های پرطرفدار را قرار داده ایم که شامل 13 عکس ...
سرمربی جنجالی بالاخره به ایران بازگشت سرمربی پرتغالی تیم ملی فوتبال ایران شب گذشته به کشورمان بازگشت. کارلوس کی‌روش سرانجام شب گذشته ساعت 22 از طریق فرودگاه امام خمینی(ره) به ایران باز...
توالت رفتن بچه ها، آموزش از چه سنی؟ چگونه توالت رفتن را به کودک آموزش دهیم، همیشه دغدغه پدر و مادرها بوده.بهترین فصل برای آموزش توالت رفتن، بهار و تابستان است، زیرا در این فصل­ها، ل...
ریشه ضرب المثل بیله دیگه ، بیله چغندر ریشه ضرب المثل بیله دیگه ، بیله چغندر ضرب المثل ایرانی با معنی ، ضرب المثل فارسی داستان ضرب المثل بیله دیگه ، بیله چغندر روزی بود ، روزگ...
سرد شدن رابطه زناشویی، به خاطر یک بچه؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من حدود 5 ساله ازدواج کردم و پارسال صاحب یه دختر شدیم. ولی اخلاق و رفتار همسرم به کل عوض شده. اصلا به من توجهی نداره. رابطه...
آیا تنبلی تخمدان درمان قطعی دارد؟ سوالتنبلی تخمدان تا چه حد درمان پذیره؟من 2سال و 10 ماهه ازدواج کردم ولی به دلیل تنبلی تخمدان بچه دار نمیشم. زیاد به پزشک مراجعه کردم، از کلومیفن ...
علائمی که خبر از تومور مغزی می دهند تومور مغزی تومور مغزی بدخیم تومور مغزی خوش خیم تومور مغزی چیست تومور مغزی در کودکان تومور مغزی+سردرد تومور مغزی مننژیوما تومور مغزی Gbm تومور مغزی گل...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.