تغذیه مناسب بارداری، تضمین سلامت جنین

تغذیه مناسب بارداری، تضمین سلامت جنین

در دوران بارداری جنین کاملا وابسته به مادر است و
مواد غذایی که مادر مصرف می کند ازراه جفت به جنین می رسد . بنابراین
تغذیه مناسب مادر باردار علاوه بر تامین سلامت خودش ، در سلامت جنین و
نوزاد آینده هم نقش مهمی دارد . غذای روزانه خانم باردار باید دارای همه
گروه های غذایی باشد چون استفاده از یک گروه غذایی ، همه مواد لازم را
تامین نمی کند. گروههای غذایی عبارتند از :

 

۱-گروه
غلات؛ موادغذایی این گروه منبع خوبی برای تولید انرژی است.مانند انواع نان
مخصوصا نان سبوس دار،برنج،ماکارونی، جو، گندم،ذرت، ضمنا مخلوط غلات وحبوبات
مانند عدس پلو و لوبیا پلو منبع خوبی از پروتئین برای مادر باردار است.

 


۲-گوشت و جانشین های آن ؛ این گروه غذایی پروتئین وآهن بدن راتامین می
کنندو موادغذایی موجود در این دسته برای خون سازی ،تکامل سیستم عصبی ورشد
جنین لازمند.مانندانواع گوشت قرمز،مرغ،ماهی،تخم مرغ،انواع مغزها(گردو،بادام
،پسته،فندق و…)،انواع حبوبات(عدس،لوبیا،نخودو…)به منظور جلوگیری از سرایت
بیماری انگلی حتما باید گوشت کاملا پخته شود.

 

۳-شیر
وفرآورده های آن مانند پنیر،ماست،کشک؛ مصرف این مواد هم کلسیم بدن مادر را
تامین کرده و هم برای استخوان بندی جنین و شکل گیری واستحکام دندانهای او
در آینده ضروری است .علاوه بر کلسیم این گروه دارای مواد مغزی دیگری مثل
انواع ویتامین های آوب است.

 

۴- سبزی ها ومیوه ها
؛این گروه شامل انواع سبزی ها مثل کاهو، هویج، گوجه فرنگی ، سیب زمینی ،
جعفری و انواع میوه های تازه و خشک (توت خشک ، کشمش ،انجیرو…)است که شامل
ویتامین های مورد نیاز بدن و مقداری آهن هستند.یکی از مهمترین ویتامین های
مورد نیاز بدن ویتامین ث است.مصرف سبزیجات ومیوه جات بصورت تازه این
ویتامین را برای بدن تامین می کند. زیرا طبخ این مواد ویتامین ث را ازبین
می رود. در مورد مصرف سیب زمینی توصیه می شود ابتدا کاملا تمیز شسته شده و
با پوست پخته شود. باتوجه به آنچه که گفته شد، مصرف مقدارکافی مواد غذایی
حاوی کلسیم ، پروتئین،ویتامین C وهم چنین اسیدفولیک در دوران بارداری سلامت
مادر و جنین را تامین می کند .

 

اسیدفولیک ماده ای
است که مصرف آن بخصوص در سه ماهه اول حاملگی برای رشد سیستم عصبی جنین لازم
است .سبزیجاتی مثل گل کلم واسفناج منبع خوبی برای اسید فولیک می باشد. در
بارداری چون مصرف مواد غذایی به تنهایی افزایش نیاز مادر به آهن
وسایرموادمورد نیازرا تامین نمی کند ،مصرف قرص آهن ومولتی ویتامین از شروع
ماه پنجم تا سه ماه بعد از زایمان واسید فولیک از ابتدا تا پایان بارداری
توصیه می شود در خانم هایی که تصمیم به بارداری می گیرند وزمان مشخصی را
برای حاملگی خود در نظر دارند، مصرف اسیدفولیک ازسه ماهه قبل ازبارداری
تاپایان بارداری توصیه می شود.

 

توجه:
غذاهای چرب ،شیرینی ،مواد تحریک کننده مثل چای وقهوه در بارداری باید با
احتیاط خورده شود.

واکنش غیرحرفه ای دونالد ترامپ به انتقاد مریل استریپ و جرج کلونی در گلدن گلوب «مریل استریپ» در مراسم اعطای جوایز «گلدن گلوب» سخنرانی تندی علیه «دونالد ترامپ» ایراد کرد و رییس جمهور آمریکا نیز در پاسخ به او در توییتر خود مطلبی ...
چی واسه ویار خوبه؟ پیریدوکسین نام دیگر این ویتامین می باشد و هر چند نه برای تمام خانم ها،در درمان تهوع بارداری موثر است هنوز مشخص نیست این ویتامین  با چه مکانیسمی ا...
عکس هایی از زندگی در زندان گوانتانامو گوانتانامو زندانی است در خلیج گوانتانامو در جنوب شرقی جزیره کوبا که در اختیار ارتش آمریکا قرار دارد. این پایگاه طبق قرارداد بین آمریکا و کوبا، از س...
دوش واژینال، ممنوع یا مجاز؟ یکی از مسائلی که معمولا در حوزه سلامت زنان نادیده گرفته می‌شود، مساله سلامت واژن است. البته امروزه تعداد بیشتری از متخصصان، زنان را در این زمینه ...
حس نکردن حرکت جنین، یا خدا! اگر متوجه یکی از علائم زیر شدید فورا با پزشک تماس بگیرید یا خودتان را به مراکز درمانی برسانید.چه زمانی باید به دکتر مراجعه کنم؟۱- اگر در ۲ ساعت گ...
کاهش کارایی ذهن با این نوع تغذیه در بدن انسان انواع و اقسام عضوها وجود دارد و یکی از آن ها ذهن میباشد که به فرماندهی مغز کارش را انجام میدهد.امروزه خوراکی ها و خوردنی هایی بوجود آمده ...
تست غربالگری نوزاد، دیر نشده؟ سوال:سلام من دخترم تو پنج روزگی دکتر بردم و یه سری آزمایش داد و به خاطر داشتن زردی بستری شد. الان دو ماهه شده و بردمش بهداشت.جواب آزمایشات پنج رو...
شیردهی مادران دیابتی، ضرر داره؟ فواید شیردهی برای مادران دیابتی + توصیه های مهم!شیر مادر حاوی کالری هایی نظیر چربی، کلسیم، ویتامین و مواد معدنی است، که برای رشد کودک بسیار مهم و...
شایع ترین بیماری آمیزشی، کدام است؟ تا دو دهه قبل، شایع‌ترین بیماری آمیزشی سوزاک بود، اما امروزه در بسیاری از جوامع، زگیل تناسلی است که البته درمان قطعی هم ندارد.عامل ایجاد این بیما...
تغذیه دوران بارداری، چی و چقدر بخوریم؟ گروه ترجمه نی نی بان: شما همانی هستید که می‌خورید. خوب، این ادعا دیگر برای‌تان در دوره بارداری صدق نمی‌کند. از حالا به بعد باید این نکته مهم را مد نظر...
استفاده از کاندوم، دردسر حساسیت! سوال:با سلام در هنگام استفاده از کاندوم دچار سوزش خارش و درد شدیدی میشوم و دونه های ریزی یر روی واژن دیده میشود میخواستم بدانم دلیل آن چیست و راه...
کم کاری تیروئید در بارداری، زنگ هشدار؟ سوال:سلام، من تو هفته 11بارداری هستم، دقیقا 10 هفته و سه روز، تقریبا 10روزه که متوجه کم کاری تیروئیدم شدم، TSHم 4 هست و تحت نظر پزشک تا حالا 7تا ...
مشکل تنفسی نوزاد در بدو تولد، علت تنفس سریع در روزهای اول زندگی به خاطر ناکامل بودن ریه ها یا جذب کاهش یافته مایع جنینی ریه دیده می شود.عامل ایجاد سندرم ناراحتی تنفسی گذرا چیست؟تنفس سر...
لاغری پس از زایمان، موثرترین روش! خدمات زیبایی مجاز در دوران بارداری؟در رابطه با بارداری به علت اینکه خانم های باردار، استروژن آنها افزایش پیدا می کند و مایع بدن شان خیلی زیاد می ...
اختلال در رابطه زناشویی، نشانه کدام بیماری؟ اگر در خود علائمی از قبیل خستگی دائم، افزایش یا کاهش وزن ناگهانی ، ریزش موی شدید ، درد در مفاصل ، یبوست ، تغییر در الگوی قاعدگی ، اختلال در خواب،...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.