بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تغذیه مادر شیرده، چند کالری در روز؟

تغذیه مادر شیرده، چند کالری در روز؟

تغذیه مادر شیرده، چند کالری در روز؟

سوال

با سلام من سه ماه است که به فرزندم شیر میدهم.قدم ۱۶۲ وزنم۷۸اگر روزانه ۱۹۰۰ کالری مصرف کنم میزان شیرم کم میشود؟

 

جواب
سلام مادر گرامی
در زنان شیرده توصیه میشود میزان غذای مصرفی کمتر از ۱۸۰۰ کیلو کالری نباشد زیرا باعث کاهش تولید شیر خواهد شد، همچنین کاهش وزن به اندازه ی نیم کیلوگرم در هفته در مادر سالم شیرده مشکلی به وجود نمی آورد.  کاهش مصرف غذاهای سرشار از چربی و قندهای ساده و افزایش مصرف غذاهای سرشار از ویتامین D|A|C| کلسیم و چریبهای امگا ۳ به کاهش وزن و در عین حال وجود مواد مغذی کلیدی در شیر کمک خواهد کرد. مصرف میوه ها و سبزیها و افزایش مصرف مایعات نیز کمک کننده است.  با توجه به گذشت چند هفته از تولد و برقراری شیردهی مرتب و صحیح، ورزش مرتب نیز به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد. توجه داشته باشید اولویت شما باید شیردهی موفق فرزندتان باشد زیرا در این سن تنها غذای کودک شما شیر مادر است. البته مهمترین عامل در افزایش شیر مکیدن شیرخوار از سینه ی مادر است که وزن گیری مناسب کودک از نشانه های کافی بودن شیر میباشد.با همه ی اینها شیردهی مرتب عاملی است برای کاهش وزن مادر و برگشت به وزن قبل، اگر پرخوری و بدخوری نداشته باشید.ضمنا جهت مشاوره ی تغذیه ای شما میتوانید سوال خود را در بخش مشاوره ی تغذیه نیز مطرح نمایید.

شعر هوای پاک برای کودکان به مناسبت روز هوای پاک که ۲۹ دی هر سال می باشد چند نمونه شعر هوای پاک برای کودکان را گردآوری کردیم و امیدواریم برای کودکان عزیز تاثیر گذار باشد. شعر...
حضور بازیگران به همراه خانواده شان در مراسم اکران نهنگ عنبر ۲+ عکس اکران نهنگ عنبر2،| رکورد فروش نهنگ عنبر 2، اکران فیلم نهنگ عنبر ۲   پس از اینکه خبر ساخت سری دوم نهنگ عنبر تایید شد بسیاری در انتظا...
معرفی بهترین برندهای لوازم آرایش بهترین برندهای لوازم آرایش زمانی که صحبت از لوازم آرایش می شود، کیفیت در اولویت قرار می گیرد. به عنوان مثال اگر شما بخواهید که در یک میهمانی زیباتر ا...
نازایی در سن بالا، روش تشخیص امروزه با 2 تا 3 میلیون تومان و حدود 8 هفته می‌توان به تشخیص اختلالات متابولیکی در جنین و عوامل ناباروری در مادران بالای 35 سال رسید. همچنین این ...
بریدن دست نوزاد، ای وای! بهترین زمان برای گرفتن نوزاد، زمانی است که او خوابیده و یک زمان دیگر، دقیقاً بعد از حمام کردن اوست چرا که ناخن‎هایش نرم‎تر می‎شود. این کار را حتم...
درمان فشارخون بالا در بارداری، تغذیه مناسب بررسیهای پژوهشگران نشان می دهد، مصرف قرص سیر و یا فراورده‌های غذایی حاوی سیر، باعث جلوگیری از افزایش فشار خون در حاملگی می‌شود. دکتر سعیده ضیایی ...
جلوگیری از بارداری ناخواسته، چیکار کنم؟ سوال:سلام خدمت خانم دکتر. من ده ماهه عروسی کردم| و از ابتدا قرص ال دی مصرف کردم. بخاطر اینکه با همسرم سر موضوع پیشگیری طبیعی به توافق نرسیدیم. ول...
دلایل سردرد کودکان، ببرمش دکتر؟  سردرد به علت تحریک اعصاب حسی در داخل جمجمه (مثل اعصاب حسی پرده‌های مغز، شریان‌های بزرگ مغزی و وریدهای مغزی) و یا تحریک اعصاب حسی در خارج از جمجم...
درمان اختلال رشد در کودکان/ کلیپ اختلال رشد در کودکان را نمی توان به صورت یک دفعه درمان کرد بلکه باید در طول دوران رشد مورد بررسی و پایش قرار گیرد. دوران رشد از یکسالگی آغاز و تا...
کیست تخمدان، منشا اصلی/ کلیپ تخمدان یک عضوی است که کاملا فعال بوده و این که دارای کیست باشد ممکن است. در سنین پایین یا بالا رخ دهد ولی اصل قضیه در سنین باروری فرد است. به همی...
نوزاد چند بار باید مدفوع کند؟ سوالسلام من یه دختر دارم که 22 روزه ولی الان 6 روزه که مدفوع نکرده خیلی به خودشم فشار مساله ولی گریه میکنه در عوض همه ش پیشانه آیا این طبیعی یا ن...
لیست نقل و انتقالاتی استقلال بسته شد 2 ورودی طلایی و 2 خروجی جدید   علیرضا منصوریان در کنفرانس خبری پیش از دیدار تیمش مقابل نفت تهران در هفته شانزدهم لیگ برتر اظهار داشت: پیش از اینکه در...
عکس نوشته های من تنهام ⋆ در عکس نوشته های من تنهام  مجموعه ای جدیدی از عکس نوشته های عاشقانه را قرار داده ایم که عکس نوشته در مورد تنهایی و بی کسی هست … عکس نوشته های من تنه...
سردرد بعد از ارضا شدن، حالا چاره چیست؟ سردرد مقاربتی یا سردرد بعد از رابطه جنسی Cephalalgia (سردرد جنسی) یک نوع نادر از سردرد است که فرد پس از درگیر شدن در فعالیت جنسی، به ویژه پس از ر...
کلینیک ناباروری دبیراشرفی، اطلاعات لازم و دقیق (۵) نی نی بان، مستانه تابش : پنجمین مطلب از بسته کلینیک های ناباروری به معرفی مرکز درمان باروری و ناباروری دبیر اشرفی می پردازد.دکتر هرمز دبیر اشرفی ...