Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تغذیه مادر در شیردهی، توصیه های کارساز

تغذیه مادر در شیردهی، توصیه های کارساز

تغذیه مادر در شیردهی، توصیه های کارساز

تغذیه مادر پس از فرآیند زایمان اهمیت زیادی دارد زیرا بدن نیاز دارد تا انرژی و قوای بدنی لازم را که در زمان تولد نوزاد از دست رفته است، بازیابد و بتواند به نیازهای کودک پاسخ دهد. مادری که زایمان کرده است، در واقع مسؤول تغذیه خود و تغذیه کودک است؛ لذا باید رژیم غذایی خود را با دقت انتخاب کند. در حقیقت مادران با رعایت رژیم غذایی متنوع و مناسب، سلامت خود و نوزاد خود را تضمین می‌‌کنند. در این دوران مصرف همه مواد غذایی مانند حبوبات و دانه‌های مغذی، میوه‌های تازه، سبزیجات و غذاهایی که پروتئین، کلسیم و آهن را به فراوانی فراهم می‌‌کنند، توصیه می­‌شود. لازم به ذکر است که مواد غذایی که مادر می‌‌خورد و می‌‌نوشد، روی شیردهی تأثیر می‌‌گذارد. بنابراین نظارت بر غذای مادر در واقع نظارت بر غذای کودک است.

تغذیه مادر در دوران شیردهی

در دوران شیردهی، آزاد شدن هورمون اکسی توسین (هورمون آزاد شده از هیپوفیز) باعث می‌‌شود که مادر احساس تشنگی بیشتری بکند. به همین دلیل مادر در این دوران بیشتر از بقیه مواقع آب می‌‌نوشد. متخصصان زنان و مامایی آمریکا نوشیدن حداقل ۸ تا ۱۲ لیوان آب در روز را به مادران توصیه می‌‌کنند. مادر باید هر نوبت که به نوزاد خود شیر می­‌دهد، یک لیوان مایعات (شیر یا آبمیوه) مصرف کند تا بدن دچار کم‌آبی و کمبود شیر نشود. بعضی از مردم تصور می­‌کنند اگر مادر بیشتر مایعات بخورد، شیر او بهتر و بیشتر می­‌شود. البته این تصورات علمی نیست و حقیقت ندارد. میزان مصرف آب در مادران شیرده باید برحسب میل و نیاز او نسبت به مایعات باشد. همچنین مادر باید در مورد مصرف غذاهای آلرژی‌زا دقت کافی داشته باشد زیرا نوزاد به برخی از مواد غذایی که مادر می‌‌خورد، حساس بوده و پاسخ آن را به صورت علائم پوستی نشان می‌‌دهد. می­‌توان گفت تغذیه با شیر مادر به طور معجزه‌آسا باعث کاهش وزن نمی‌‌شود ولی به کاهش وزن کمک می‌‌کند. مقدار چربی موجود در شیر مادر بستگی به میزان چربی غذای مادر دارد. بنابراین تغییر مقدار و نوع چربی در رژیم غذایی مادر شیرده، موجب تغییر چربی شیر مادر می‌­شود. اگر مادری در دوران شیردهی چربی نخورد، چربی­های ذخیره شده در بدنش می­‌سوزد. مقدار کلسترول شیر مادر در حدود ۱۰ تا ۲۰ میلی‌گرم در ۱۰۰ میلی‌لیتر شیر است. بنابراین کودک در شبانه‌روز مقدار ۱۰۰ میلی‌گرم کلسترول از شیر مادر دریافت می­‌کند. مقدار کلسترول شیر مادر با رژیم غذایی او تغییر نمی­‌کند ولی با ادامه شیر دادن به تدریج کاهش می‌­یابد. شیر دادن به نوزاد موجب می‌شود که وزن مادر کم شود. تحقیقات نشان داده است مادرانی که به کودک خود شیر می‌دهند، زودتر از مادرانی که به کودک خود شیر خشک می‌­دهند، به وزن قبل از بارداری بازمی‌­گردند زیرا تمام چربی‌هایی که در دوران بارداری در بدن آنها جمع شده بود، در هنگام شیر دادن از دست می­‌رود و حتی مقداری از چربی‌هایی که قبل از حاملگی داشته‌­اند نیز در بدن آنها می‌سوزد. پیروی از رژیم غذایی مخصوص برای کاهش وزن در مادر شیرده، باعث سوءتغذیه می­‌شود و سرانجام شیر مادر کم و خشک می‌شود. بنابراین بهترین کار این است که مادر شیرده با نخوردن غذای زیاد و استفاده از یک برنامه ورزشی، وزن خود را به تدریج کم کند. مصرف غذای سالم در دوران شیردهی و خوردن آب در خلال شیر دادن، موجب می­‌شود که مادر در هر هفته نیم کیلو از وزن خود را کم کند و سرانجام در مدت یک سال وزن اضافی خود را از دست بدهد. لازم به ذکر است کودکانی که از شیر مادر تغذیه می­‌شوند، ممکن است برخی غذاهایی را که مادر مصرف کرده و از شیر دفع می‌شود، تحمل نکنند. مثلاً گاهی مصرف سیر، پیاز یا حبوبات موجب قولنج یا دردهای شکمی در نوزاد می­‌شود. همچنین کلم و شلغم و حتی میوه­‌هایی مانند زردآلو و آلو و خوردن بیش از حد بعضی میوه‌­ها مانند هندوانه و هلو و بعضی از سبزی‌­ها ممکن است باعث ایجاد گاز در روده و دردهای شکمی کودک شود. بنابراین مادر باید در دوران شیردهی دقت کند در صورتی که در خلال ۲۴ ساعت بعد از خوردن یکی از مواد ذکر شده، کودک به شکم‌درد دچار شد یا گاز در روده­‌های او به وجود آمد، از خوردن آن مواد غذایی خودداری کند. به طور کلی مادر شیرده هر غذایی را که میل دارد، می‌­تواند بخورد و هیچ غذایی را نباید برای او منع کرد، مگر آنکه حس کند با خوردن آن غذا کودک دچار دردهای شکمی می­‌شود.

توصیه­‌هایی در رابطه با تغذیه مادر

ـ در هفته­‌های ابتدایی پس از زایمان و زمان شیردهی جهت کاهش وزن محدودیت شدید کالری و مواد غذایی برای خود ایجاد نکنید، چراکه رژیم­‌های فوق‌العاده کم‌کالری در دوره شیردهی و پس از زایمان از تأمین مواد مغذی مهم به‌خصوص مواد مغذی نظیر کلسیم و آهن ناتوان هستند. به ویژه اینکه در دوران شیردهی باید از منابع غنی از کلسیم استفاده کرد.

ـ از مصرف خودسرانه دارو و داروهای غیرمجاز خودداری کنید و راجع به داروهایی که مصرف می‌‌کنید یا قصد مصرف آن را دارید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

ـ از مواد غذایی حاوی فیبر مانند میوه‌ها و سبزی‌ها که قسمت اصلی رژیم غذایی این دوران محسوب می‌‌شوند (حتی بیشتر از زمان بارداری)، استفاده کنید. از مزایای این مواد غذایی فیبردار، تأمین حرکات دودی روده‌ها است که برای درمان یبوست و هموروئید یا بواسیر مفید است.

ـ برخی داروها یا هورمون­‌ها ممکن است سبب افزایش ترشح پرولاکتین و در نتیجه افزایش شیر شود ولی عوارضی نیز به همراه دارد. همچنین دم‌کرده یا عصاره بعضی از گیاهان دارویی مانند شنبلیله، آنیسون، رازیانه، زیره سبز و… باعث افزایش شیر مادر می­‌شود ولی نباید در مصرف آنها افراط کرد. به طور کلی مهم‌ترین عاملی که باعث افزایش شیر مادر می‌شود، علاقه مادر به شیر دادن، تغذیه مناسب، آرامش جسمی و روانی و بالاخره مکیدن پستان مادر توسط نوزاد است.

رفع سوزش سر دل در بارداری، نکات مهم سوزش سر دل معمولا احساس سوزش در پشت جناغ می باشد که با شدتی مواج روی می دهد و به سوی گردن بالا می رود و می تواند همراه با پس زدن مایعی به دهان با...
درمان نوزاد، داروی گیاهی بهتر است یا شیمیایی؟ نظرسنجی هفته پیش وب‌سایت نی‌نی‌بان در مورد «برای درمان نوزادتان به داروی گیاهی اعتماد دارید یا قرص و شربت شیمیایی؟» بود که حدود...
قطع شدن شیر مادر، آیا نگرانی دارد/ صدای دکتر یکی از مشکلات دوران شیردهی نوزاد قطع یا کمی شیر مادر است. باتوجه به این قضیه مرکزها و کتب بسیار کاملی در اختیار ماداران گذاشته شده است ...
تشخیص سندروم داون در نوزادان، علائم با چه نشانه هایی در فرزندمان می توانیم پی به ابتلای وی به سندروم داون ببریم ؟نشانه ابتلای کودک به سندرم داون بع چه صورت می باشند چگونه قادر خواهی...
همه چیز درباره لاپاراسکوپی/ صدای دکتر لاپاراسکوپی یک عمل نیست بلکه یک روش عمل کردن است بدون باز شدن شکم، که از این طریق می توان کلیه اعمال شکمی و لگن را انجام داد. این روش کمک کننده ا...
لالایی برای بچه، لالالالا گلم باشی آیا لالایی آرامش بخش برای کودک تان می خواهید؟  لالالالا گل پونه بابات رفته در خونهلالالالا گلم باشی همیشه در برم باشیلالالالا گل آلو درخت سیب و ز...
درمان سرطان سینه، آرامش خاطر با ورزش نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که ورزش موثرترین ابزار مقابله با عوارض جانبی داروهای سرطان سینه است.این مطالعه نشان می دهد که ترکیبی از انجام حر...
بوقلمونی های شگفت انگیز ماهنامه همشهری تندرستی: اگر می خواهید دچار بیماری هایی از قبیل سرطان، ام اس، افسردگی و ... نشوید مصرف گوشت بوقلمون را به برنامه غذایی تان اضافه کنی...
انجام تست پاپ اسمیر، انتقال بیماری؟ سوال:آیا در تست پاپسمیر برای زنان از دستگاه یکبار مصرف استفاده می شود ایا تست با دستگاه باعث انتقال بیماری از فردی به فرد دیگر نمی شود .جواب:بله ...
بارداری هفته به هفته، هفته هفدهم گروه ترجمه نی نی بان: در این‌جا به تحولاتی می پردازیم که طی هفته هفدهم بارداری برای تان رخ می دهد.رشد فرزند:اندازه فرزند شما این هفته در حد کف دس...
رنگ مدفوع نوزاد، مشکل داره؟ سوال:سلام و خسته نباشید. پسر من الان سه ماه و دو هفته است که به دنیا اومده. رنگ مدفوع پسرم به رنگ سبز روشن و ابکی است. می خواستم بدونم مشکلی هست ...
شربت کتوتیفن برای نوزاد، عوارض داره؟ سوال:سلام برای اینکه دختره 4 ماهم شبا بتونه بخوابه نصف سی سی شربت کتوتیفن بهش میدم. به نظرتون خیلی براش ضرر داره؟؟ اگه دیفن هیدرامین بدم چطور؟جوا...
اتفاقات هفته پانزدهم بارداری جنین در هفته پانزدهم بارداری دیگر به اندازه یک پرتغال شده است و در این زمان رشد بیشتر اندام‌های او تکمیل شده است و می‌تواند دست و پایش را به‌راحتی حرک...
به خاطر آوردنت را دوست دارم ⋆ جمعه ۶ اسفند ۱۳۹۵ 2 بازدید در به خاطر آوردنت را دوست دارم مجموعه ای از متن های عاشقانه را مشاهده خواهید کرد که شامل … به خاطر آو...
گفتگویی خواندنی با بدلکار ایرانی پروژه جمیز باند گفتگویی خواندنی با بدلکار ایرانی در جمیز باند     زمان های زیادی شده که در مواجه با یک تصویر زیبا و اکشن در یک فیلم، هم زمان ...