Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تغذیه قبل از بارداری، رژیم چهل روزه

تغذیه قبل از بارداری، رژیم چهل روزه

تغذیه قبل از بارداری، رژیم چهل روزه

قبل از بارداری مصرف غذاهایی مثل گوشت قرمز، گوشت سفید، شیر و ماست، تخم مرغ، جگر، سبزی های خام برگ سبز، میوه های تازه مخصوصاً مرکبات (پرتقال، لیمو، نارنگی، نارنج) را فراموش نکنید و میزان مصرف آنها را افزایش دهید.

اقدامات قبل از بارداری زنان

قبل از بارداری خود را به وزن مناسب برسانید. اگر ضعیف هستید با غذاهای مقوی مثل خرما، کشمش، پسته، فندق، بادام و عسل خود را تقویت کنید. قبل از بارداری اگر کم خون هستید با خوردن جگر، گوشت، تخم مرغ، خوردن آب مرکبات بعد از غذا، کم کردن مصرف چای و شکلات مخصوصاً قبل و بعد از غذا، مشکل خود را حل کنید.

در قبل از بارداری اگر ناراحتی معده دارید؛ کم کردن میزان غذا در هر وعده و افزایش تعداد وعده های غذایی، پوشیدن لباس های راحت، دراز نکشیدن بلافاصله بعد از غذا، نخوردن غذاهای نفاخ مثل کلم، پیاز و… نخوردن غذاهایی که به آن ها حساس هستید و… ناراحتی خود را برطرف کنید. بعد از این موارد اقدام به بارداری نمایید. به غذای روزانه ی خود توجه کنید، اگر هر روز شیر و لبنیات، سبزیجات خام و پخته، میوه و گوشت مصرف نمیکنید سعی کنید این مواد را به سبد غذایی خود اضافه کنید. با انجام این کار بعد از چند ماه اقدام به بارداری نمایید.

سعی کنید قبل از ۱۸ سالگی باردار نشوید، زیرا در این سن، خود شما در حال رشد هستید و بدن شما با جنین برای به دست آوردن مواد غذایی رقابت می کند.

اگر به هر دلیلی قرار است قبل از ۱۸ سالگی باردار شوید مصرف غذاهایی مثل گوشت قرمز، گوشت سفید، شیر و ماست، تخم مرغ، جگر، سبزی های خام برگ سبز، میوه های تازه مخصوصاً مرکبات (پرتقال، لیمو، نارنگی، نارنج) را فراموش نکنید و حتی میزان مصرف آنها را افزایش دهید. تغذیه قبل از بارداری شروع کنید و مقدار آن را اضافه و پس از آن نیز ادامه دهید.

هر چند که رعایت نکات بالا کافی است، با این حال اگر از رژیم غذایی خود مطمئن نیستید، میتوانید یک ماه تا چهل روز قبل از بارداری رژیم غذایی زیر را رعایت کنید:

تغذیه پیش از بارداری

خوراکی های صبح ناشتا

یک عدد میوه ی متوسط یا به اندازه ی نصف لیوان میوه های کوچک مثل انگور و گیلاس و… در صورت امکان صبح ناشتا میوه هایی مثل سیب گلاب، به، گلابی، پرتغال و انار شیرین بخورید.

قبل از بارداری سعی کنید میوه را حدود نیم ساعت قبل از صبحانه میل نمایید.

مواد غذایی صبحانه قبل از بارداری

۱۵۰۰ گرم نان + ۶۰ گرم پنیر یا ۲ عدد تخم مرغ آب پز یا ۶۰ گرم گوشت کله پاچه + یک عدد خیار + یک عدد گوجه فرنگی + یک لیوان شیر.

بهتر است که کله پاچه را کم مصرف کنید؛ همچنین اگر عادت دارید که صبحانه گوشت قرمز یا سفید مصرف کنید می توانید ۶۰ گرم گوشت به جای ۶۰ گرم پنیر مصرف کنید.

می توانید به جای خیار و گوجه از سبزی خوردن یا کاهو استفاده کنید؛ در این صورت به جای هر یک از خیار یا گوجه فرنگی به اندازه ی یک لیوان کاهو یا سبزی خوردن مصرف نمایید. بهتر است بعضی روزها گوجه و خیار، بعضی روزها سبزی خوردن و بعضی روزها کاهو مصرف کنید.

در صورتیکه برای صبحانه کره و مربا یا خامه مصرف می کنید مقدار ۶۰ گرم گوشت یا دو عدد تخم مرغ به غذای ناهار یا شام یا میان وعده های خود اضافه کنید. بهتر است که هر هفته بیش از یک بار از این مواد استفاده نکنید. در صورتی که برای صبحانه آش یا عدسی یا حلیم استفاده می کنید مقدار مصرف نان را کمتر کنید و به حدود ۱۰۰ گرم برسانید.

اگر هنگام صبحانه شیر مصرف نمی کنید هنگام میان وعده یک لیوان شیر یا یک لیوان دوغ مصرف کنید.

هیچ گاه همراه صبحانه، چای شیرین مصرف نکنید. اگر مایل هستید، حداقل یک ساعت پس از صبحانه آن را مصرف نمایید.

اگر کم خون هستید (زود خسته می شوید، هنگام برخاستن چشمان شما سیاهی میرود، دست ها و پاهای شما زود به خواب می روند) همراه صبحانه بیشتر از گوجه فرنگی استفاده کنید یا یک لیوان شربت آبلیمو بعد از صبحانه بنوشید.

همچنین بهتر است که شیر، کاهو و سبزی خوردن را به جای این که همراه صبحانه میل کنید در میان وعده مصرف نمایید.

میان وعده های غذایی قبل از بارداری

یک عدد میوه ی متوسط یا به اندازه ی نصف لیوان میوه های کوچک مثل انگور، گیلاس، و… یا یک برش از هندوانه یا خربزه اگر هنگام صبحانه نمی توانید مقادیر فوق را بخورید یا ناراحتی معده دارید و باید در هر وعده غذای کمی میل کنید مقداری از صبحانه ی ذکر شده را در این میان وعده میل کنید. اگر به دلایلی که پیش از این در صبحانه بیان شد خوردن شیر یا دوغ را به قسمت میان وعده سپرده اید، می توانید به جای یک عدد میوه، ۳ عدد خرما یا دو قاشق غذاخوری کشمش مصرف کنید.

میتوانید به جای ماست که در قسمت ناهار گفته خواهد شد یک لیوان شیر یا یک لیوان دوغ بنوشید.

به جای میوه می توانید ۴ عدد برگه ی سیب یا ۴ عدد برگه ی زردآلو یا ۵/۱ عدد انجیر خشک یا یک لیوان توت خشک مصرف کنید.

قبل از بارداری برای وعده ناهار چه غذایی مصرف شود؟

۱۲۰ گرم نان یا ۲۴ قاشق غذاخوری برنج پخته شده یا به اندازه ی دو لیوان ماکارانی پخته شده + به اندازه ی یک لیوان سبزی پخته شده + ۶۰ گرم گوشت قرمز یا سفید یا به اندازه ی یک لیوان سویا و یا یک لیوان حبوباتی که همراه هم پخته شده اند + سه چهار لیوان ماست یا یک لیوان دوغ. می توانید نصف مقدار نان و نصف دیر برنج یا ماکارونی انتخاب کنید.

سبزی های پخته می توانند انواع غذاهایی مثل بادمجان، گوجه فرنگی، کرفس، کدو، سبزی خورشتی و… باشند. البته می توانید به جای یک لیوان سبزی پخته از دو لیوان سبزی نپخته استفاده کنید.

گوشت می تواند مخلوطی از گوشت و حبوبات باشد؛ مثلاً خورشت سبزی باشد که نصف لیوان نخود و لوبیا و ۳۰ گرم گوشت داشته باشد. شاید سوال کنید که مگر می شود در خورشت سبزی نخود ریخت؟ به گزارش آسان طب،اگر می خواهید لوبیا ارزش گوشت را پیدا کند در خورشت سبزی نخود بریزید و یا در خورشت سبزی فقط لوبیا بریزید ولی در برنج، نخود یا عدس بریزید.

در صورتی که در غذاها سیب زمینی مصرف می کنید به ازای هر سیب زمینی کوچک ۳۰ گرم از نان مصرفی کم کنید.

حداقل هفته ای سه روز از نان سبوبس دار یا برنج همراه با سبوس یا گندم سبوس دار استفاده کنید. بهتر است که این مواد سبوس دار را به شکل سوپ و همراه با آب پخته میل کنید.

اگر کم خون هستید توصیه های قسمت صبحانه را در این مورد هم به کار گیرید.

در این صورت به جای ماست یا دوغ سالاد تهیه کنید و همراه با غذا مصرف کنید. در این سالاد گوجه فرنگی، پیاز و خیار ریخته و به جای سس به آن آبلیمو اضافه نمایید.

خوراکی های عصرانه در قبل از بارداری

دو عدد میوه ی معمولی یا به اندازه ی یک لیوان میوه های ریز یا دو برش خربزه و یا هندوانه یا یک لیوان آب میوه یا یک لیوان کمپوت میوه میل نمایید توصیه های قسمت میان وعده را در این قسمت هم می توانید به کار ببرید.

وعده شام در قبل از بارداری

۶۰ گرم نان یا ۱۲ قاشق غذاخوری برنج پخته یا یک لیوان ماکارونی پخته شده + به اندازه ی نصف لیوان سبزی پخته یا به اندازه ی یک لیوان سبزی نپخته + ۶۰ گرم گوشت قرمز یا سفید یا دو عدد تخم مرغ یا به اندازه ی یک لیوان سویا و یا یک لیوان حبوباتی که همراه هم پخته شده اند + سه چهارم لیوان ماست.

توصیه های وعده ی ناهار در قبل از بارداری را در این قسمت هم می توانید رعایت کنید.

اگر ناراحتی معده دارید می توانید به جای ماست قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید.

نکاتی در مصرف مواد غذایی در قبل از بارداری

مصرف تخم مرغ را بیش از ۵ عدد در هفته نرسانید، فکر نکنید این غذا می تواند جایگزین کاملی برای گوشت باشد. بلکه این میزان طبق نیاز بدن است. البته اگر شما به هر دلیلی مایل به استفاده از این میزان گوشت نیستید می توانید به جای آن تخم مرغ، پنیر، کشک، حبوبات مخلوط با هم و سویا مصرف کنید. البته سعی کنید که حتماً از گوشت یا تخم مرغ استفاده کنید و همه ی نیاز خود را از مواد گیاهی برآورده نسازید.

شما روزانه باید حدود ۸ واحد چربی مصرف کنید. هر واحد چربی، یک قاشق مربا خوری می شود. بنابراین در پخت غذاها به شکلی عمل کنید که نیاز به بیش از این مقدار نداشته باشید. گاهی از روغن هایی مثل روغن زیتون، روغن بادام، روغن بادام زمینی، روغن کنجد و… استفاده کنید.

در روزهایی که از خامه یا کره استفاده می کنید بهتر است بدانید که هر یک قاشق مربا خوری کره یا دو قاشق مرباخوری کره محلی یا دو قاشق غذاخوری خامه یا یک قاشق غذاخوری سرشیر برابر با یک واحد روغن می باشد.

“بهتر است میزان روغن مصرفی را کم کنید” و به جای آن از این مواد استفاده کنید:

هر واحد چربی برابر است با ۸ عدد زیتون سیاه، ۱۰ عدد زیتون سبز، ۶ عدد بادام، ۶ عدد آجیل مخلوط، ۱۰ عدد بادام زمینی، یک قاشق غذاخوری کنجد، یک قاشق غذاخوری تخمه ی کدو و یا آفتابگردان، ۲ عدد گردو.

تقویت بینایی بدون پزشک با رعایت این نکات ساده تقویت بینایی بدون پزشک یک اصل اساسی در پزشکی وجود دارد، اگر از یک عضله استفاده نکنید، آن عضله قدرت و توانایی خود را از دست می دهد. مثل هر عضله دیگر، ...
دردهای دوران بارداری، بررسی خطرات احتمالی کسالت، خستگی، خواب آلودگی به خصوص تهوع و استفراغ از علامت های شایع دوره بارداری محسوب می شوند . این علامت ها به جز در موارد بسیار اندک طبیعی هستن...
جاذبه‌های طبیعی شیراز از جاذبه‌های طبیعی شهر شیراز می‌توان به آبشار کوهمره سرخی، برم‌دلک، پارک قلعه‌بندر، پارک ملی بمو، باغ پرندگان شیراز، پیربناب، چشمهٔ جوشک، چشمهٔ خارگان...
مشکلات نوزادان تازه به دنیا آمده  دوره یکماهه اول عمر را دوره نوزادی نامگذاری کرده اند . دراین دوران درتمامی ارگانهای بدن رشد ونمو بطور سریع اتفاق افتاده وهمین موضوع باعث یکسری ت...
ضرورت توجه به تغذیه سالمندان را جدی بگیرید   متخصص تغذیه و رژیم درمانی: در مورد کم شدن توده های عضلانی گفت:‌زمانی که توده  عضلانی کاهش می یابد قدرت عضلانی  و عملکرد فیزیکی نیز تحلیل می رود. ب...
سفره هفت سین سال ۱۳۹۶ مهناز افشار + عکس سفره هفت سین سال ۱۳۹۶ مهناز افشار + عکس مهناز افشار بازیگر معروف ایرانی با به اشتراک گذاشتن عکسی از سفره هفت سین سال ۱۳۹۶ صفحه شخصی خود را ...
کدام داروهای گوارشی مصرف بالایی دارند؟ در بدن انسان دستگاه ها و عضوهای فعال متعددی وجود دارد که یکی از آن ها دستگاه گوارش میباشد و البته این دستگاه در بدن بعضی جانداران هم موجود است.در انسا...
درمان عفونت قارچی واژن، چگونه؟ تقریبا تمامی زنان بیماری های مربوط به خودشان را می شناسند و هر کدام از آنها به محض احساس ناخوشایندی در خود به پزشک معالج خود مراجعه می کنند. بهتر است ...
غذا خوردن در بارداری، دردسرهای زنان اختلالات غذا خوردن بر روی حدود ۷ ملیون زن آمریکایی در هر سال اثر دارد و در زمان بارداری این مشکل بیشتر نمود پیدا می کند. بارداری زمانی است که بدن...
دیسک گردن در بارداری، بچطوری زایمان کنم؟ سوال:من دیسک گردن دارم و باردار هستم برای زایمان بی حسی مناسب است یا بی هوشی؟ منتظر جواب شما هستم باتشکر.جواب:سلام به طور کلی دیسک گردن مانعی برا...
نکاتی در مورد بیبی چک، کی مثبته؟ بی بی چک یکی از روش های تست بارداری است که در کمترین زمان و دقت کافی بارداری شخص را مشخص می کند. مکانیزم عمل آن تعیین غلظت هورمون  HCG  در ادرار ...
حضور لیلا حاتمی در نقد فیلم رگ خواب ⋆ در حضور لیلا حاتمی در نقد فیلم رگ خواب شما کاربران عزیز می توانید تصاویر حضور لیلا کریمی  راببینید که در نشست خبری و نقدانه فیلم رگ خواب حضور داشته و...
میزان اطمینان به بی بی چک سوال:سلام و وقت بخیر ، خانومم را تارخ 22 مهر 95 به علت سوزش شدید و تورم واژن به پزشک زنان بردم و پزشک 3 تا دارو نوشت: پماد کوتریموکسازول 2- مترون...
آیا مسافرت برای زن باردار خطرناک است؟ مسافرت‌های دوران بارداری را بر اساس خود و مشکل بودن آن انتخاب کنید. اگر بیمار، خسته یا دچار حمله‌های سرگیجه هستید، مسافرت کردن اصلاً به صلاحتان ن...
ممنوعیت پرواز ۵ دختر ساپورت پوش در آمریکا شرکت هواپیمایی یونایتد ایرلاینز در آمریکا از پرواز ۵ دختر ساپورت پوش که یکی از آنها ۱۰ سال داشته جلوگیری کرد.به گزارش عصرایران، این شرکت هوایی گفته که...