Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تغذیه صحیح کودک، عید نوروز حواستان را جمع کنید

تغذیه صحیح کودک، عید نوروز حواستان را جمع کنید

تغذیه صحیح کودک، عید نوروز حواستان را جمع کنید

عید نوروز زمان مصرف خوراکی های گوناگون است و تنها کودکان نیستند که در معرض خطر قرار دارند ناپرهیزی و تغذیه بد در ایام عید کوچک و بزرگ نمی شناسد به عنوان مثال افراط در مصرف شیرینی می‌تواند لطمات فراوانی به سلامت انسان وارد سازد. یکی از زیان‌های مهم مصرف زیاد شیرینی، چاقی و عوارض و اختلالات ناشی از آن است. مواد قندی و نشاسته‌ای به آسانی تبدیل به چربی شده و در بدن ذخیره می‌شوند و ایجاد چاقی می‌کنند.
افراط در مصرف شیرینی به سلامت دندان‌ها لطمه‌ وارد کرده و موجب پوسیدگی دندان‌ها می‌شود. همچنین باعث افزایش فشار خون و چربی‌های نامطلوب خون شده که در نهایت سلامت قلب و عروق را دچار اختلال می‌نماید.
اگرچه مصرف شیرینی و شکلات در حد کم ایرادی ندارد،اما روی آوردن به این خوراکی های خوشمزه و کاهش تحرک در تعطیلات عید باعث افزایش وزن بسیاری از کودکان می‌شود.
در ادامه نکات مهم تغذیه ای که ما و کودکانمان باید در این عید رعایت کنیم را ذکر می نماییم:

ما بزرگترها باید به یاد داشته باشیم:
– در مصرف مغزها اعتدال را رعایت کنیم و از آجیل بدون نمک استفاده کنیم. به خصوص از مصرف آجیل در اوقات نزدیک وعده‌های اصلی غذایی خودداری شود.
– از میوه‌ها به‌خصوص میوه‌های دارای پوست مثل مرکبات، کیوی و امثال آن در دید و بازدیدهای عید استفاده کنیم. در صورت استفاده از میوه‌هایی که با پوست مصرف می‌شوند (مانند سیب، انگور و…) بهتر است از شست‌وشو و ضدعفونی کردن آنها مطمئن شویم.
– از مصرف سبزی خوردن و سالاد در خارج از خانه خودداری نماییمریال ولی حتما از این مواد غذایی در ایام نوروز، در خانه به مقدار کافی استفاده کنیم.
– در مصرف شیرینی و مواد شیرین به هیچ وجه نباید افراط کنیم. سعی نماییم مصرف شیرینی را در ایام عید به حداقل برسانیم.
– مصرف غذاهای سرخ کرده و پرچرب به هیچ‌وجه برای سلامت انسان مفید نیست و بهتر است از مصرف این قبیل غذاها خودداری نماییم.
– مصرف حبوبات را در ایام نوروز و به طور کلی در تمام اوقات زندگی فراموش نکنیم.
– در مصرف آب کافی کوتاهی نکنیم و روزانه حدود ۶ تا ۸ لیوان آب استفاده نماییم. البته در سفرها باید از سالم و بهداشتی بودن آب اطمینان داشته باشیم.
– ورزش و پیاده‌روی در ایام نوروز نبایستی فراموش شود، زیرا در حفظ سلامت و شادابی بدن و پیشگیری از بروز چاقی، یبوست و افزایش چربی‌های نامطلوب خون بسیار مفید است.
– توجه داشته باشیم که دید و بازدیدها و سفرهای نوروز نظم خواب ما را بر هم نزند، زیرا اختلال در نظم ‌خواب، سلامتی بدن را به خطر می‌اندازد.

برای کودکانمان:
۱٫عید را با همان رژیم غذایی کودک‌تان در دوران مدرسه بگذرانید
عدم وجود برنامه‌ای منظم بچه‌ها را به ریزه خواری تشویق می‌کند. بنابراین سعی کنید صبح کودک‌تان را با یک صبحانه کامل و مغذی همراه با چای شیرین شروع کرده و مثل روزهای قبل و در ساعات مقرر همیشگی ناهارشان را آماده کنید.
۲٫غذاها و اسنک‌های خوشمزه خانگی را به جای چیپس، بیسکوییت و شکلات‌های آماده در دسترشان قرار دهید
به طور مثال یک بشقاب بزرگ پر از سالاد یا میوه‌های گوناگون آماده کنید و روی میز آشپزخانه بگذارید.خودتان هم از سرعت خالی شدن متعجب خواهید شد.بهترین راه ایجاد قفسه‌ای پر از میوه های خشک شده، چهار مغز، کشمش و … در آشپزخانه است.
۳٫ بچه ها را سرگرم کنید
تا جایی که ممکن است با بازی‌های هیجان‌انگیز و فعالیت‌های پر تحرک کودک‌تان را سرگرم کنید و برای نشستن آن‌ها جلوی تلویزیون و کامپیوتر محدودیت زمانی بگذارید. هم چنین اجازه خوردن شیرینی و شکلات را هنگام تلویزیون تماشا کردن به آن‌ها ندهید.
۴٫ ساعت خوابشان را تنظیم کنید
ساعت خواب آن‌ها را با مهمانی‌های بی‌موقع به هم نزنید. بیش از حد بیدار ماندن آن‌ها را به ریزه خواری تشویق می‌کند.
۵٫ نوشیدن آب
یکی از مهمترین اصل‌ها نوشیدن مایعات است. کودکتان را  به نوشیدن مقدار زیادی آب به جای نوشیدنی‌های شکردار و شربت‌های مختلف تشویق کنید.
۶٫ تعطیلات عید زمان بسیار خوبی برای خرید کردن با کودک‌تان و پختن غذاهای ساده به همراه آن‌هاست
آن‌ها را با خود به همراه ببرید و به آن‌ها انتخاب مواد غذایی سالم را آموزش دهید.
۷٫ میوه‌ها و سبزیجات مختلف را در اختیارشان قرار دهید و به آن‌ها فرصت دهید تا با تخیلات و ایده‌های خود میوه‌ها را تزئین کنند
می‌توانید با آن‌ها در بریدن انواع میوه‌ها به شکل ستاره، دایره، قلب و در آخر آماده کردن دسرهای مغذی با میوه‌های خرد شده همراه باشید.
۸٫ هنگام دید و بازدیدهای عید برای کودک صاحب خانه شکلات هدیه نبرید
آن‌ها را هم به همین کار تشویق کنید و همچنین برای مهمانی‌هایتان غذاهای ساده و جدید آماده کنید، نه همان غذاهای پر از کالری همیشگی ایرانی.
به عنوان آخرین نکته این‌که فراموش نکنید کودکان بیشتر کارهایی را که می‌بینند تکرار می‌کنند، نه کارهایی را که شبانه روز به آن‌ها تذکر می‌دهید. انتخاب غذاهایتان را اصلاح کنید و با ایجاد تعادل بین تحرک‌تان و میزان مصرف کالری روزانه تعطیلات خوبی را برای خودتان رقم بزنید.

عوارض داروهای هورمونی نازایی، می دانید؟ مریم افتخار متخصص زنان،زایمان و نازایی گفت: با توجه به افزایش سرطان سینه و تخمدان در چند سال اخیر و همچنین شیوع ناباروری باید به شیوه های جدید در...
میان وعده های خانم های باردار میان وعده های خانم های باردار میان‌وعده‌ها نقش اساسی در پیشگیری از ضعف، گرسنگی و افت قند خون خانم‌ باردار بازی می‌کنند. میل شدیدی به خوردن شیرینی دا...
درماتیت در نوزادان، عوامل کاهش/ صدای دکتر مواردی در بدن نوزادان که باعث کاهش درماتیت می شود را مختصر توضیح می دهیم. اولین مورد مهم تغذیه اختصاری  فقط با شیر مادر در 3 ماه اول است و یکی دب...
آشنایی با سی‌ و سه‌ پل اصفهان     نام سی‌وسه‌پل کشور  ایران استان اصفهان شهرستان اصفهان اطلاعات اثر نام‌های دیگر پل الله‌وردی ...
دانلود عکس نوشته جدید عاشقانه خاص برای پروفایل دانلود عکس نوشته جدید عاشقانه خاص برای پروفایل عکس نوشته جدید| عکس عاشقانه متن دار| عکس های عاشقانه جدید| دانلود عکس پروفایل| عکس پروفایل...
نحوه شیردهی به نوزاد، حتما بخوانید بسیاری از خانم هایی که پستان خود را جراحی کرده اند ، حتی با روش های قدیمی جراحی نیز برای شیردهی پستانی مشکلی نخواهند داشت.۱۰نکته برای شیردهی سالم...
آبله مرغان گرفتن نوزاد، چکار باید بکنم؟ نوزاد هم می تواند آبله مرغان بگیرد، بهتر است علائم بیماری را بدانید. اگر نوزاد در معرض نوزادی با آبله مرغان قرار داشته به دنبال دانه ها و تاول ه...
چگونه با کودک ترسو برخورد کنیم؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: پسرم از صداهای مختلف خیلی می ترسه. چه تو خواب چه بیداری و سریع تکون می خوره، به خصوص که اون صدا پشت سرش باشه. حتی از ...
دوقلو دارم، چطور برم مسافرت؟ در صورت امکان، قبلا محل دقیق صندلی های خود را در هواپیما رزرو کنید...
کدام داروهای گوارشی مصرف بالایی دارند؟ در بدن انسان دستگاه ها و عضوهای فعال متعددی وجود دارد که یکی از آن ها دستگاه گوارش میباشد و البته این دستگاه در بدن بعضی جانداران هم موجود است.در انسا...
ژورنال شیک ترین مدل روسری ساتن و ابریشمی زنانه عید ۹۶ ژورنال شیک ترین مدل روسری ساتن و ابریشمی زنانه عید ۹۶ گالری جدیدترین و شیک ترین مدل روسری ساتن و ابریشمی زنانه عید ۹۶ انواع مجموعه مدل ش...
مدل کیف و کلاه ست مخصوص تابستان ۹۶  جدیدترین و شیک ترین مدل ست تابستانی، مدل ست تابستانی زنانه ۲۰۱۷ انواع مجموعه مدل گالری عکس های کلاه تابستانی سری جدید  شیک و جدید ۲۰۱۷ –...
جلوگیری از زایمان زودرس، بهترین راه طبق تحقیقات تازه، یک روش درمانی غیرجراحی دندانپزشکی موسوم به Root Planing، Scaling (جرمگیری و صاف کردن سطح ریشه دندان‌ها)، باعث کاهش احتمال تولده...
نوزاد مبتلا به فاویسم، باید بدانید سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام منطقه سکونت ما گازکشی نشده و بخاری نفتی استفاده میکنیم آیا نفت برای نوزاد دختر که فاویسم دارد ایجاد مشکل میکند؟؟ پاسخ ...
سرطان پستان در زنان، خانمان جوان بخوانند/ صدای دکتر خانم های جوانی که در معرض درد و ترشحات پستانی می باشند باید سریع به پزشک مراجعه کنند. چرا که سرطان پستان در این چند سال اخیر در زنان جو...