بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تغذیه دوران بارداری، بهبود رشد جنین

تغذیه دوران بارداری، بهبود رشد جنین

تغذیه دوران بارداری، بهبود رشد جنین

سوال:

سلام خانم بنده الان هفته چهارم یا پنجم بارداری اش می باشد. در تلویزیون دیدم که دکتری گفت برای تغذیه در دوران بارداری در این دوره ها این مواد را مصرف کنید. حالا لطفا بنده را راهنمایی نمائید. تغذیه های مناسب پیشنهادی برای بهبود وضع رشد جنین و سلامت مادر بصورت هفته به هفته چه می باشد؟ تغذیه های نامناسب برای وضع رشد جنین و سلامت مادر بصورت هفته به هفته چه می باشد؟ مثلا در هفته پنجم که عصب جنین شکل میگیرد مصرف نوشابه و…. مناسب نیست.از هفته پنجم تا اخر را لطفا راهنمایی کنید و یا نرم افزاری، اپلیکشینی و…. مطمئن را معرفی نمائید.با تشکر 

 

جواب:

کاربر گرامی در ۳ ماهه اول بارداری نیاز به انرژی شما تغییر چندانی نمی کند که نیاز به کم خوری یا پرخوری باشد. در این ۳ ماهه باید مقادیر کافی فولات و منابع غذایی آن را میل کنید. بادام، موز و برنج قهوه ای، حاوی فولات و سایر مواد مغذی لازم برای رشد و تکامل جنین در سه ماه اول بارداری می‌باشند.

سایر منابع غذایی اسید فولیک: جگر، لوبیا، عدس، قارچ و سبزیجات برگ سبز (مخصوصا اسفناج، مارچوبه و بروکلی)

در مورد مصرف مکمل فولات با پزشک خود مشورت کنید. به یاد داشته باشید که برخورداری از یک رژیم متنوع و مغذی همیشه بهترین انتخاب برای مادران است.

تحقیقات پیرامون تغذیه در دوران بارداری حاکی از آن است که مصرف غذاهای دارای نمایه گلیسمی پایینی برای دوران بارداری بهتر است که از جمله می‌توان به مصرف سبزیجات، مغزها و توت اشاره کرد، ولی موادی که نمایه گلیسمی بالایی دارند مانند شکر، نان سفید و پوره سیب‌زمینی خیلی سریع تبدیل به قند می‌شوند و برای بدن به خصوص در این دوران مناسب نمی‌باشند.

مطالعات نشان داده‌اند که رژیم‌های با نمایه گلیسمی پایین در دوران بارداری احتمال دیابت حاملگی را کاهش می‌دهند. این بدان معنی نیست که دوران بارداری ایجاد محدودیت غذایی می‌نماید، بلکه تاکید بر درست انتخاب کردن مواد غذایی می‌باشد. برای مثال مغزها، میوه‌ها، سبزیجات و غلات پرفیبر را جایگزین غذاهای فرآوری شده، بیسکویت و شیرینی‌جات کنید تا سلامت شما و فرزندتان تضمین شود. 

در این دوران از مصرف بیش از حد چای و قهوه نیز پرهیز نمایید.

در ماههای بعد نیازهای شما تغییر می کند، پس به طور منظم تحت نظر یک مشاور تغذیه باشید.

علائم تخمدان پلی کیستیک، درمان قطعی است؟ علایم این بیماری طی سالیان به آرامی پیشرفت می کنند و در افراد مختلف متفاوتند. برخی خانم ها علایم متعددی دارند در مقابل برخی دیگر فقط چند علامت از...
افسردگی کودکان، خاک بازی را امتحان کنید دریا صدیقی روانشناس کودک گفت: کودک برای بازی کردن نیاز به اسباب بازی های گران قیمت ندارد و بازی با مواد طبیعی مانند شن، خاک و آب، بسیار ارزان و م...
روز ملی شدن صنعت نفت ؛ ۲۹ اسفند ۲۹ اسفند روز ملی شدن صنعت نفت ، تاریخچه ملی شدن صنعت نفت قانون ملی شدن صنعت نفت در واقع پیشنهادی بود که به امضای همه اعضای کمیسیون مخصوص نفت در مجلس ش...
ناراحتی حامد بهداد از درگذشت محمد علی کلی حامد بهداد در صفحه شخصی اش متنی منتشر کرده و درگذشت محمد علی کلی را تسلیت گفته است. ناراحتی حامد بهداد از درگذشت محمد علی کلی حامد بهداد باز...
خیانت کردن همسر، تحملش را ندارم! زندگی با یک همسر خیانتکار شاید یکی از سخت ترین کارهایی باشد که تا به حال مجبور به انجام آن بوده اید. موقع تصمیم گیری در مورد اینکه می خواهید چه ب...
جدیدترین مدل عینک آفتابی زنانه و دخترانه۲۰۱۷  2017 – 96 جدیدترین مدل عینک آفتابی زنانه و دخترانه مدل عینک۲۰۱۷،مدل عینک تابستان و بهار، مدل عینک شیک، مدل عینک۹۶ جدیدترین مدل عینک آفت...
شعر بانگی از دور مرا می خواند اثر سهراب سپهری شعر بانگی از دور مرا می خواند اثر سهراب سپهری شعر بانگی از دور مرا می خواند زندگینامه سهراب سپهری ؛ سهراب سپهری (۱۵ مهر ۱۳۰۷ کاشان – ۱ اردیبهشت ۱۳۵...
مدفوع آبکی نوزاد، یعنی مریضه؟ سوالسلام و خسته نباشید. پسر من الان سه ماه و دو هفته است که به دنیا اومده. رنگ مدفوع پسرم به رنگ سبز روشن و آبکی است. می خواستم بدونم مشکلی هست ی...
تصاویر جدیدترین مدل قاب عکس عروس و دونفره تصاویر جدیدترین مدل قاب عکس عروس و دونفره جدیدترین و شیک ترین مدل قاب عکس انواع مجموعه مدل قاب عکس جدید پیشنهاد تصاویرقاب عکس جدید و ...
جراحی دست کودک، خطای پزشکی عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس از پیگیری موضوع بروز اشتباه در جراحی دست کودک اصفهانی خبر داد و گفت: مقرر شد کمیته ای برای بررسی این موضوع تشکیل ...
نکاتی در مورد روابط زناشویی، چند توصیه/ صدای دکتر عدم رعایت بهداشت در رابطه زناشویی سبب پایین آمدن کیفیت رابطه و گاهاً سبب انزجار می شود و در درازمدت نیز در صمیمیت رابطه اثرگذار خواهد بود. قبل از...
مصرف قرص ضد بارداری در دوران شیردهی لاینسترنول ، قرص خوراکی پروژسترونی پیشگیری ازبارداری بوده که فقط مادران شیرده تا ۶ماه پس از زایمان می توانند از آن برای پیشگیری از بارداری استفاده کن...
تیپ لیلا اوتادی در اکران فیلم افسونگر ⋆ چهارشنبه ۴ اسفند ۱۳۹۵ 2 بازدید در تیپ لیلا اوتادی در اکران فیلم افسونگر شما می توانید با تصاویر جالب و ظاهر متفاوت لیلا اوتادی در...
رفتار با کودک در جمع، چگونه باشد؟ سوالبا سلام. من یه دختر 5 ساله دارم .هر چی بخواد واسش خریدم .تک فرزند.وقتی تنهاییم تو خونه خیلی خوب و فهمیده و حرف گوش کن ولی در جمع خیلی من و اذ...
اختلال ژنتیکی، مراقب کبد نوزاد باشید عدم تحمل فروکتوز یک بیماری ژنتیکی نادر است که در آن فروکتوز در بدن متابولیزه نمی شود. فرد مبتلا به عدم تحمل فروکتوز از یک واکنش شکمی بد (نفخ، اسه...