Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تغذیه دوران بارداری، بهبود رشد جنین

تغذیه دوران بارداری، بهبود رشد جنین

تغذیه دوران بارداری، بهبود رشد جنین

سوال:

سلام خانم بنده الان هفته چهارم یا پنجم بارداری اش می باشد. در تلویزیون دیدم که دکتری گفت برای تغذیه در دوران بارداری در این دوره ها این مواد را مصرف کنید. حالا لطفا بنده را راهنمایی نمائید. تغذیه های مناسب پیشنهادی برای بهبود وضع رشد جنین و سلامت مادر بصورت هفته به هفته چه می باشد؟ تغذیه های نامناسب برای وضع رشد جنین و سلامت مادر بصورت هفته به هفته چه می باشد؟ مثلا در هفته پنجم که عصب جنین شکل میگیرد مصرف نوشابه و…. مناسب نیست.از هفته پنجم تا اخر را لطفا راهنمایی کنید و یا نرم افزاری، اپلیکشینی و…. مطمئن را معرفی نمائید.با تشکر 

 

جواب:

کاربر گرامی در ۳ ماهه اول بارداری نیاز به انرژی شما تغییر چندانی نمی کند که نیاز به کم خوری یا پرخوری باشد. در این ۳ ماهه باید مقادیر کافی فولات و منابع غذایی آن را میل کنید. بادام، موز و برنج قهوه ای، حاوی فولات و سایر مواد مغذی لازم برای رشد و تکامل جنین در سه ماه اول بارداری می‌باشند.

سایر منابع غذایی اسید فولیک: جگر، لوبیا، عدس، قارچ و سبزیجات برگ سبز (مخصوصا اسفناج، مارچوبه و بروکلی)

در مورد مصرف مکمل فولات با پزشک خود مشورت کنید. به یاد داشته باشید که برخورداری از یک رژیم متنوع و مغذی همیشه بهترین انتخاب برای مادران است.

تحقیقات پیرامون تغذیه در دوران بارداری حاکی از آن است که مصرف غذاهای دارای نمایه گلیسمی پایینی برای دوران بارداری بهتر است که از جمله می‌توان به مصرف سبزیجات، مغزها و توت اشاره کرد، ولی موادی که نمایه گلیسمی بالایی دارند مانند شکر، نان سفید و پوره سیب‌زمینی خیلی سریع تبدیل به قند می‌شوند و برای بدن به خصوص در این دوران مناسب نمی‌باشند.

مطالعات نشان داده‌اند که رژیم‌های با نمایه گلیسمی پایین در دوران بارداری احتمال دیابت حاملگی را کاهش می‌دهند. این بدان معنی نیست که دوران بارداری ایجاد محدودیت غذایی می‌نماید، بلکه تاکید بر درست انتخاب کردن مواد غذایی می‌باشد. برای مثال مغزها، میوه‌ها، سبزیجات و غلات پرفیبر را جایگزین غذاهای فرآوری شده، بیسکویت و شیرینی‌جات کنید تا سلامت شما و فرزندتان تضمین شود. 

در این دوران از مصرف بیش از حد چای و قهوه نیز پرهیز نمایید.

در ماههای بعد نیازهای شما تغییر می کند، پس به طور منظم تحت نظر یک مشاور تغذیه باشید.

بیوگرافی رویا میرعلمی | عکس های اینستگرام رویا میرعلمی بیوگرافی رویا میرعلمی | عکس های اینستگرام رویا میرعلمی رویا میرعلمی بازیگر جوان سینما، تلویزیون و تئاتر است و عمده فعالیت های میرعلمی در حوزه تئاتر ا...
جلوگیری از ترک شکم در بارداری، ممکنه؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: 5 ماهمه، برای پیشگیری از ترک شکم بهتره چکاری انجام بدم؟ پاسخ دکتر سمیه یگانه، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی: دوست عزیز...
عوامل موثر در دوقلوزایی، حقایق جالب  هنگامی که خبر دوقلو بودن نوزاد به خانواده میرسد خانواده انگار شیرین ترین و بهترین خبر زندگی شان را شنیده اند.دوقلو زاییدن از خواسته های هر خانمی است ...
ایمن سازی خانه برای کودکان، چاره چیست؟ نمی‌دانید چقدر ساده ممکن است فرزند شما به دردسر بیفتد! بهتر است تمامی اتاق‌ها و فضاهای موجود در خانه را ایمن سازید. چه زمانی بچه شما می‌تواند سین...
فریتین پایین در کودکان، چند نکته سوال:باسلام و عرض خسته نباشید. پسر 6 ساله اینجانب در تمام 4 یا 5 بار آزمایش خونی که تا حالا داده است فریتین 20 داشته است ، و همگلوبین 13و Iron من...
بیماری قلبی در کودکان، مقصر کیست؟ عضو انجمن علمی طب سنتی گفت: توصیه می‌شود سرکه، عرق نعنا، ‌آب و عسل را با هم مخلوط کرده، جوشانده و کف‌گیری کنند تا این معجون قوام آید؛ این شربت بر...
رابطه جنسی زوج جوان مقابل چشم مردم! (+تصاویر) ایران ناز، خانواده ها و فرزندانشان هنگامیکه دیدند یک زوج در مقابل چشمان حیرت زده آنان اقدام به برقراری رابطه جنسی در رستوران کردند غذاهای خود را ن...
تنبلی تخمدان و سرطان، ارتباطی با هم دارند؟ سوالسلام من 33 سالمه از وقتی پریود شدم همش پریودم زیاد بوده اما الان که 33 سالمه انگار بدتر شدم اما تا الان سر وقت بوده مرتب 22 روز یه بار فقط تا...
اکوکاردیوگرافی جنین، بیماری های مادرزادی مرکز قلب جنین و کودک امید مرکز قلب جنین و کودک امید به عنوان پیشترفته ترین مرکز اکوی قلب جنین تهران با هدف ارتقای سلامتی جامعه توسط جمعی از بهتری...
تیپ باران کوثری در اکران فیلم هفت ماهگی ⋆ در تیپ باران کوثری در اکران فیلم هفت ماهگی شما دوستان عزیز می توانید تصاویر و تیپ خفن باران کوثری را در اکران فیلم هفت ماهگی مشاهده کنید  و بیوگرافی ...
سرفه مزمن در کودکان سرفه مزمن در کودکان ویروس Respiratory Syncytial Virus که مختصرا RSV نامیده می شود، عامل مهم برونشیولیت و پنومونی (ذات الریه) در ابتدای کودکی بخصوص ک...
موسیقی برای کودکان، ضروری است؟  با ظهور موسیقی های جدید غربی و ورود آن به جمع موسیقی های ایرانی و به تبع آن، جذب جوانان و نوجوانان به این نوع موسیقی ها، بسترسازی برای ترویج بیشتر مو...
علت ترشحات واژن در زنان به طور طبیعی این ترشحات روشن یا سفید هستند.در حین تخمک گذاری (حدود 2هفت پس ازقاعدگی) ممکن است این ترشحات چسبناک و لغزنده شوند. تغییر در رنگ و میزان تر...
قاعدگی همراه با درد، علامت بیماری؟ سوال:با عرض سلام و خسته نباشید 28سالم هست و مجرد هستم سوال من این است که هنگامی که پریود میشوم دوروز اول فقط یک لکه بینی می بینم و بعد از دوروز خ...
راه پیشگیری از زگیل تناسلی/ صدای دکتر علت مبتلا شدن به زگیل تناسلی ویروس اچ پی وی است که بیش از صد نوع از این ویروس وجود دارد. این ویروس از بدن فرد مبتلا وارد بدن فرد سالم می شود پس م...