سایت عکس و بیوگرافی مرجعی برای بیوگرافی بازیگران
به photo-biography.net خوش آمدید.

تغذیه در کاهش دردهای میگرنی نقش مهمی ایفا میکند

تغذیه در کاهش دردهای میگرنی نقش مهمی ایفا میکند

تغذیه در کاهش دردهای میگرنی نقش مهمی ایفا میکند

ایجاد سردردهای پی در پی شدید یا ملایم از علائم میگرن است و باید بگوییم که میگرن یکی از اختلالات شدید برای انسان حساب میشود.استفراغ،افزایش حساسیت به صدا،افزایش حساسیت به نور و … از علائم همراه با این اختلال هستند.سردردهای میگرنی از عذاب آور ترین سردردها هستند که البته راه حلی برای آن ها وجود دارد.

«کافئین» که در قهوه، کاکائو، چای، نوشابه و حتی بعضی از مسکن‌ها وجود دارد، هم مضر است و هم مفید. گاهی اوقات فراموش شدن چای در وعده صبحانه مساوی با سردرد وحشتناکی است که همه روز را خراب می‌کند! از طرفی، مصرف بیش از اندازه کافئین هم سردرد ناخوشایندی را به همراه خواهد داشت.

سردرد، سردرد و باز هم سردرد! خیلی از ما چنان به داشتن سردرد عادت کرده‌ایم که گویی این عارضه یک پای ثابت زندگی‌مان باشد و اگر چند روز پشت سر هم سپری شود و سردرد به سراغ‌مان نیاید، کلی خوشحال می‌شویم و تصور می‌کنیم تحولی بزرگ در زندگی‌مان اتفاق افتاده است.

همانطور که می‌دانید در میان انواع سردرد‌های مداوم، میگرن شایع‌ترین نوع آن است. چنانچه به آمارهای جهانی مراجعه کنید، خواهید دید که سردرد میگرنی، یکی از ۱۰ بیماری ناتوان‌کننده در میان جهانیان محسوب می‌شود. همین امر باعث شده که متخصصان همواره به دنبال راهی برای غلبه بر این درد باشند و ما هر روز در صفحات پزشکی روزنامه‌ها خبری هرچند کوتاه از جدیدترین یافته‌ها در مورد میگرن و غلبه بر آن بخوانیم. اما در این میان هم برخی معتقدند که می‌توان با روش‌های ساده مانند تغییر سبک زندگی یا توجه به رژیم غذایی این درد را کنترل کرد و نیازی به استفاده از روش‌های سخت و پرهزینه نیست.

دکتر سمانه حقیقی معتقد است با چند روش ساده از جمله دقت در تغذیه می‌توان شدت و تعداد دفعات سردرد میگرنی را کاهش داد.

این متخصص مغز و اعصاب در گفت‌و‌گو با «ایران» می‌گوید: برخی مواد غذایی به افزایش سردرد میگرنی منجر می‌شوند اما تأثیر آنها در افراد مختلف متفاوت است.
از میان یکی از مهم‌ترین موادی که ثابت شده در تشدید دردهای میگرنی مؤثر است می‌توان به «تیرامین» اشاره کرد. ماده تیرامین در پنیرهای کهنه و شکلات به مقدار قابل توجهی وجود دارد از این‌رو توصیه می‌شود، میگرنی‌ها از مصرف پنیرهای کهنه و سفت و همچنین مصرف بیش از حد شکلات خودداری کنند.

ماده غذایی محرک بعدی «مونو سدیم گلوتامات» است که به‌عنوان یک افزودنی برای افزایش طعم موادغذایی بخصوص کنسرو‌ها، سوسیس، کالباس و کیک‌های صنعتی به‌کار می‌رود.

عضو انجمن سردرد، در ادامه می‌افزاید: اما «کافئین» که در قهوه، کاکائو، چای، نوشابه و حتی بعضی از مسکن‌ها وجود دارد، هم مضر است و هم مفید. گاهی اوقات فراموش شدن چای در وعده صبحانه مساوی با سردرد وحشتناکی است که همه روز را خراب می‌کند! از طرفی، مصرف بیش از اندازه کافئین هم سردرد ناخوشایندی را به همراه خواهد داشت.

همین امر باعث شده در مورد کافئین نسخه واحدی تجویز نکنیم و تنها پیشنهاد این است که اگر میگرن شدید و مزمن دارید، بهتر است مصرف کافئین را مدتی قطع و اثر قطع آن را در بهبود خود بررسی کنید.

دکتر حقیقی خاطرنشان می‌کند: «الکل» همیشه و همه جا به‌عنوان یک عامل محرک مهم در بروز سردرد شناخته شده است. «غذاهای نفاخ» یا مصرف حجم زیادی از غذا هم سردرد شما را بدتر می‌کند.

به گفته این متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب، با این حال نمی‌توان یک رژیم غذایی ثابت و خاص را برای مبتلایان به میگرن توصیه کرد و هرکسی تنها خودش می‌تواند به طور واضح متوجه شود که با مصرف کدام مواد غذایی شدت دردهایش کمتر یا بیشتر می‌شود.

عضو انجمن سردرد ایران در پاسخ به این سؤال که «از کجا متوجه شویم کدام ماده غذایی سردردمان را تشدید می‌کند»، می‌گوید: بیشتر میگرنی‌ها بیش از یک عامل محرک برای سردردهایشان دارند. بهترین راه پیشنهادی، یادداشت همه سردردها و رژیم غذایی‌تان به مدت یک ماه در یک دفترچه است. طی این مدت به محض اینکه شک کردید که یک نوع ماده غذایی خاص، سردرد شما را تشدید می‌کند، آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید و تعداد دفعات سردرد خود را بررسی و یادداشت کنید.
اگر با حذف آن ماده غذایی تعداد دفعات ابتلا به درد کاهش پیدا کند، باید از مصرف آن پرهیز کنید اما اگر تغییری حس نکردید ممکن است آن ماده غذایی عامل درد شما نباشد یا مواد غذایی دیگری هم محرک درد شما باشند؛ به عبارت ساده‌تر ممکن است محرک درد شما بیش از یک ماده غذایی باشد.

وی با اشاره به اینکه مبتلایان به میگرن باید در حفظ نظم وعده‌های غذایی خود بسیار دقت کنند، توصیه می‌کند: از آنجایی که گرسنگی محرکی قوی برای دردهای میگرنی محسوب می‌شود، هیچ کدام از وعده‌های غذایی را حذف نکنید. صبحانه وعده مهم غذایی شما محسوب می‌شود پس هرگز از آن غافل نشوید.

مطمئن باشید که با حذف مواد غذایی ثابت شده و همچنین دقت در عوامل محرک تغذیه‌ای و حذف آنها می‌توانید در کاهش دردهای میگرنی گامی بزرگ بردارید.

منبع : سلامت نیوز

ارسال شده در ۲۲ دی ۱۳۹۵ توسط سلمان آرین با موضوع بیماری ها
یبوست در نوزادان، چرا تلاش نمیکنه؟ سوال:سلام. دختری سه ماهه دارم که ده روزه شکمش کار نکرده. ولی هیچ فشاری به خودش نمیاره. نگرانش هستم. لطفا راهنمایی کنید. باتشکر جواب:اگر بی تابی ن...
جوان ماندن خود را با این ۵ ورزش تضمین کنید هر فردی دوست دارد همیشه جوان بماند و خیلی از افراد به دنبال راه های جوانی رفته اند که برخی آن ها را پیدا کرده و برخی دیگر بی نتیجه به زندگی ادامه دا...
اضافه وزن کودک، چه باید کرد؟ اضافه وزن در کودکان امروزه یکی از اصلی ترین دغدغه های والدین است. با پیشرفت شهر نشینی و زندگی در آپارتمان ها، فعالیت کودک بسیار کمتر از گذشته شده...
مسافرت در بارداری، چه موقع ممنوع است؟ دکتر مهرداد بهلولی، متخصص جراحی عمومی و فلوشیپ جراحی عروق خطاب به مسافران نوروزی بویژه افراد پرخطر و مسن می‌گوید: مسافرت‌های طولانی مدت و بی‌حرکت...
بیماری ام اس در کودکان، چه بد! بیماری مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس در کودکان می تواند باعث اختلالات بینایی و حرکتی شود. این بیماری خود ایمنی زمانی بروز می کند که سیستم ایمنی بدن ...
بهترین زمان برای آمنیوسنتز، کی میتونه باشه؟ سوال:سلام بنده کیست تخمدان دارم و از سه ماه پیش اقدام به بارداری کردم و از یکماه پیش شروع به مصرف متفورمین کردم، عادت ماهیانه منظم دارم و این برج...
نوزادم شیرمادر نمیخورد، چی کار کنم؟ سوالپسرم چهار ماهه و اصلا خوب شیر مادر را نمی خورد از اول همینجور بود و ما هم شیرخشک بهش دادیم به اضافه شیر خودم اما سینه ام را نمی‌گیرد. آیا این...
ترشحات قهوه ای به جای پریود، باردارم؟ سوال:باسلام، من مادری 31 ساله هستم دارای 1فرزند یکسال ونیمه،من 1سال بعد از زایمان پریود شدم، حدود 3ماه پیش به کشور سوئد مهاجرت کردیم با شرایط آب ...
خنک شدن در بارداری، راهکار های مفید با مصرف چند ماده غذایی می‌توانید به راحتی در بارداری خنک شوید.خنک شدن با هندوانه در دوران بارداریهندوانه علاوه بر تأمین مواد غذایی مهم، یک ادرار ...
رابطه زناشویی، اگرهای ممنوع! خیلی از ما فکر می کنیم که زندگی مشترک خوبی داریم، سال ها می گذرد و با خطاهای زیرپوستی و نه چندان مشهود که به چشم مان نمی آید ، کم کم مانند یک موریانه ...
عکس نوشته عاشقانه سادگی ⋆ دوشنبه ۴ بهمن ۱۳۹۵ 1 بازدید در عکس نوشته عاشقانه سادگی عکس های متن دار عاشقانه به همراه متن را قرار داده ایم که در … عکس نوشته ع...
گرفتگی بینی چرا و چگونه؟ |گرفتگی بینی|گرفتگی بینی نوزاد|گرفتگی بینی در بارداری|گرفتگی بینی در خواب|گرفتگی بینی در نوزادان|گرفتگی بینی بعد از عمل|گرفتگی بینی در نوزاد|گرفتگی بی...
تغذیه کودکان، چرا باید شیر باشه؟ شیر یکی از نوشیدنی های مغذی محسوب می شود که به طور ویژه مصرف آن برای کودکان اهمیت ویژه ای دارد. شیر از گروه مواد غذایی مختص به خود برخوردار است.چ...
ماساژ دادن نوزاد، چه باحال! برخی از والدین از دست زدن به نوزاد خود اجتناب می‌کنند و در واقع ترس دارند. نوزادان تماس مثبت را بسیار دوست دارند و از طریق آن احساس امنیت می‌کنند...
مهم‌ترین عوامل غضب الهی چه کسانی مورد خشم الهی هستند؟ چه کارهایی کردند که مورد خشم الهی قرار گرفتند که ما باید از آن کارها اجتناب کنیم؟ مهم‌ترین عامل غضب الهی یکی از مهم‌تری...