به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

تغذیه در کاهش دردهای میگرنی نقش مهمی ایفا میکند

تغذیه در کاهش دردهای میگرنی نقش مهمی ایفا میکند

تغذیه در کاهش دردهای میگرنی نقش مهمی ایفا میکند

ایجاد سردردهای پی در پی شدید یا ملایم از علائم میگرن است و باید بگوییم که میگرن یکی از اختلالات شدید برای انسان حساب میشود.استفراغ،افزایش حساسیت به صدا،افزایش حساسیت به نور و … از علائم همراه با این اختلال هستند.سردردهای میگرنی از عذاب آور ترین سردردها هستند که البته راه حلی برای آن ها وجود دارد.

«کافئین» که در قهوه، کاکائو، چای، نوشابه و حتی بعضی از مسکن‌ها وجود دارد، هم مضر است و هم مفید. گاهی اوقات فراموش شدن چای در وعده صبحانه مساوی با سردرد وحشتناکی است که همه روز را خراب می‌کند! از طرفی، مصرف بیش از اندازه کافئین هم سردرد ناخوشایندی را به همراه خواهد داشت.

سردرد، سردرد و باز هم سردرد! خیلی از ما چنان به داشتن سردرد عادت کرده‌ایم که گویی این عارضه یک پای ثابت زندگی‌مان باشد و اگر چند روز پشت سر هم سپری شود و سردرد به سراغ‌مان نیاید، کلی خوشحال می‌شویم و تصور می‌کنیم تحولی بزرگ در زندگی‌مان اتفاق افتاده است.

همانطور که می‌دانید در میان انواع سردرد‌های مداوم، میگرن شایع‌ترین نوع آن است. چنانچه به آمارهای جهانی مراجعه کنید، خواهید دید که سردرد میگرنی، یکی از ۱۰ بیماری ناتوان‌کننده در میان جهانیان محسوب می‌شود. همین امر باعث شده که متخصصان همواره به دنبال راهی برای غلبه بر این درد باشند و ما هر روز در صفحات پزشکی روزنامه‌ها خبری هرچند کوتاه از جدیدترین یافته‌ها در مورد میگرن و غلبه بر آن بخوانیم. اما در این میان هم برخی معتقدند که می‌توان با روش‌های ساده مانند تغییر سبک زندگی یا توجه به رژیم غذایی این درد را کنترل کرد و نیازی به استفاده از روش‌های سخت و پرهزینه نیست.

دکتر سمانه حقیقی معتقد است با چند روش ساده از جمله دقت در تغذیه می‌توان شدت و تعداد دفعات سردرد میگرنی را کاهش داد.

این متخصص مغز و اعصاب در گفت‌و‌گو با «ایران» می‌گوید: برخی مواد غذایی به افزایش سردرد میگرنی منجر می‌شوند اما تأثیر آنها در افراد مختلف متفاوت است.
از میان یکی از مهم‌ترین موادی که ثابت شده در تشدید دردهای میگرنی مؤثر است می‌توان به «تیرامین» اشاره کرد. ماده تیرامین در پنیرهای کهنه و شکلات به مقدار قابل توجهی وجود دارد از این‌رو توصیه می‌شود، میگرنی‌ها از مصرف پنیرهای کهنه و سفت و همچنین مصرف بیش از حد شکلات خودداری کنند.

ماده غذایی محرک بعدی «مونو سدیم گلوتامات» است که به‌عنوان یک افزودنی برای افزایش طعم موادغذایی بخصوص کنسرو‌ها، سوسیس، کالباس و کیک‌های صنعتی به‌کار می‌رود.

عضو انجمن سردرد، در ادامه می‌افزاید: اما «کافئین» که در قهوه، کاکائو، چای، نوشابه و حتی بعضی از مسکن‌ها وجود دارد، هم مضر است و هم مفید. گاهی اوقات فراموش شدن چای در وعده صبحانه مساوی با سردرد وحشتناکی است که همه روز را خراب می‌کند! از طرفی، مصرف بیش از اندازه کافئین هم سردرد ناخوشایندی را به همراه خواهد داشت.

همین امر باعث شده در مورد کافئین نسخه واحدی تجویز نکنیم و تنها پیشنهاد این است که اگر میگرن شدید و مزمن دارید، بهتر است مصرف کافئین را مدتی قطع و اثر قطع آن را در بهبود خود بررسی کنید.

دکتر حقیقی خاطرنشان می‌کند: «الکل» همیشه و همه جا به‌عنوان یک عامل محرک مهم در بروز سردرد شناخته شده است. «غذاهای نفاخ» یا مصرف حجم زیادی از غذا هم سردرد شما را بدتر می‌کند.

به گفته این متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب، با این حال نمی‌توان یک رژیم غذایی ثابت و خاص را برای مبتلایان به میگرن توصیه کرد و هرکسی تنها خودش می‌تواند به طور واضح متوجه شود که با مصرف کدام مواد غذایی شدت دردهایش کمتر یا بیشتر می‌شود.

عضو انجمن سردرد ایران در پاسخ به این سؤال که «از کجا متوجه شویم کدام ماده غذایی سردردمان را تشدید می‌کند»، می‌گوید: بیشتر میگرنی‌ها بیش از یک عامل محرک برای سردردهایشان دارند. بهترین راه پیشنهادی، یادداشت همه سردردها و رژیم غذایی‌تان به مدت یک ماه در یک دفترچه است. طی این مدت به محض اینکه شک کردید که یک نوع ماده غذایی خاص، سردرد شما را تشدید می‌کند، آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید و تعداد دفعات سردرد خود را بررسی و یادداشت کنید.
اگر با حذف آن ماده غذایی تعداد دفعات ابتلا به درد کاهش پیدا کند، باید از مصرف آن پرهیز کنید اما اگر تغییری حس نکردید ممکن است آن ماده غذایی عامل درد شما نباشد یا مواد غذایی دیگری هم محرک درد شما باشند؛ به عبارت ساده‌تر ممکن است محرک درد شما بیش از یک ماده غذایی باشد.

وی با اشاره به اینکه مبتلایان به میگرن باید در حفظ نظم وعده‌های غذایی خود بسیار دقت کنند، توصیه می‌کند: از آنجایی که گرسنگی محرکی قوی برای دردهای میگرنی محسوب می‌شود، هیچ کدام از وعده‌های غذایی را حذف نکنید. صبحانه وعده مهم غذایی شما محسوب می‌شود پس هرگز از آن غافل نشوید.

مطمئن باشید که با حذف مواد غذایی ثابت شده و همچنین دقت در عوامل محرک تغذیه‌ای و حذف آنها می‌توانید در کاهش دردهای میگرنی گامی بزرگ بردارید.

منبع : سلامت نیوز

ارسال شده در ۲۲ دی ۱۳۹۵ توسط سلمان آرین با موضوع بیماری ها
عکس های آرش مجیدی و خانواده اش مجموعه عکس های دیدنی آرش مجیدی و خانواده در حال گذراندن تعطیلات در طالقانِ زیبا.
سیاهی دور چشم، درمان قطعی چیه؟ سوال:باسلام. برای رفع سیاهی دور چشم از چه کرمی میتونم استفاده کنم؟ قبلا از کرمهای خارجی استفاده میکردم یه مدت برطرف شده بود اما دوباره تیره شده!پ...
آمبولی بعد از زایمان، چطوری مبتلا میشیم؟  آمبولی بعد از عمل سزارینمعمولاً پس از جراحی سزارین برای جلوگیری از آمبولی و احتمال تشکیل لخته‌های خون فرد بایستی با احتیاط و کمک پرستار شروع به ...
مصرف اسیدفولیک قبل بارداری، ایراد داره؟ سوال:با سلام. من آزمایش خون دادم بتا بیشتر از 50 است. میخواستم بدونم باردارم یا نه؟ضمنا 6 ماهه اسید فولیک 5میلی گرم مصرف می کنم ضرر نداره؟ادامه ب...
عامل بیماری قلبی در زنان، چیست؟  واژه بیماری قلبی معمولاً برای اشاره به حمله قلبی اشاره می‌شود، با این حال بیماری قلبی شامل سایر بیماری‌های قلب از جمله بیماری عروق کرونر، نارسای...
شکست لقاح مصنوعی، تاثیر تغذیه نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد شیرین‌کننده‌های مصنوعی می‌توانند در فرآیند باروری به روش لقاح مصنوعی (IVF) خلل ایجاد کنند....
رازهای پخت برنج به بهترین نحو رازهای پخت برنج به بهترین نحو اگر برنجتان شور شد • اگر هنگام پخت کته و موقع جوشیدن برنج در آب، متوجه شدید که برنج خیلی شور شده است، داخل آب برنج چن...
رابطه زن و شوهر، چگونه شادتر باشیم؟ یکسری مواردی وجود دارد که اگر توسط زن و شوهرها تبدیل به عادات روزمره شوند، باعث استحکام بیشتر در روابط شان شده و آنها را به زوج هایی شاد و سعادتمند مب...
فعالیت مجاز در بارداری، خطر تفریحات هیجان آور تفریحات خسته‌کننده و هیجان‌آور منجر به زایمان زودرس، کم وزنی جنین و خستگی مفرط در زنان باردار می‌شود. استراحت زنان باردار باید متناسب با کار و فع...
زمان و مدت صیغه موقت | صیغه موقت | صیغه موقت در تهران | صیغه موقت در اصفهان | صیغه موقت تهران | صیغه موقت در قم | صیغه موقت مشهد | صیغه موقت در مشهد | صیغه موقت شیراز | ص...
راهپیمایی علیه ورود زنان به ورزشگاه! +عکس طبق اطلاعیه گروه های مذهبی تهران ظهر دیروز بعد از اقامه نماز جمعه، راهپیمایی سراسری نماز گزاران در اعتراض به ورود زنان به ورزشگاه از دانشگاه تهران به ...
انواع هوش در کودکان، چطور تشخیص دهیم؟ هوش یکی از ویژگی­ های مهم انسانی است. اغلب توانایی­ ها و استعدادهای فردی را به همین عامل هوش نسبت می ­دهند. هوش با اینکه امری کاملا روشن و بدیهی ...
بهترین زمان بارداری، عقب مانده نشه! گروهی از مردم استنباط نادرستی از عقب ماندگی ذهنی داشته و تصور می‌نمایند که عقب ماندگی ذهنی همانند یک مرض بوده و می توان از شخصی به شخص دیگر سرایت...
رژیم غذایی در بارداری، نکات مهم تغذیه ای خانم هایی که به تازگی باردار شده اند ویا قصد بارداری دارند مکرر سوالاتی راجع به رژیم غذایی مناسب در دوران قبل بارداری وحین بارداری دارند در اینجا...
راه های مراقبت از نوزاد، چند نکته/ کلیپ در هر مرحله از رشد نوزاد نکات مهمی در مورد تربیت و مراقبت از او وجود دارد که حتما باید توسط والدین رعایت شود. از تولد تا یکسالگی فرزند را مرحله د...