بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تغذیه در هفته سی و یکم بارداری

تغذیه در هفته سی و یکم بارداری

تغذیه در هفته سی و یکم بارداری

در هفته سی و یکم بارداری جنین به اندازه یک نارگیل بزرگ شده و سرش را به راحتی در شکم مادر می چرخاند.
در این هفته وزن جنین ممکن است به یک کیلو و ۶۰۰ کیلوگرم و قد او حدوداً به ۴۰ سانتی‌متر برسد، شکمش گرد و سفت شود چرا که کبد او مشغول تولید گلبول های قرمز خون است. در این هفته جهش های او بیش از قبل شده تا جایی که سرش را به راحتی در جهت های مختلف حرکت می دهد. چربی های زیر پوست جنین به تدریج در حال افزایش بوده و وزن‌گیری او به سرعت ادامه دارد.

کودک شما در هفته سی و یکم چندین بار در روز ادرار کرده و به درون مایع آمنیوتیک می ریزد. همچنین هر پنج حواس او به خوبی کار می‌کند؛ گرچه هنوز هیچ بویی در فضای رحمی وجود ندارد. از این گذشته در هفته های آخر طول زمان خوابیدن کودک افزایش پیدا می‌کند. به همین بیش از پیش می‌توانید آرامش او را احساس کنید.

کودک شما در هفته سی و یکم چه شکلی است؟
وزن کودک در هفته بیست و نهم حدود یک کیلو و ۵۰۰ گرم و قد آن حدود ۴١ سانتی‌متر است. اگر بخواهیم اندازه او را شبیه سازی کنیم باید بگوییم که او به اندازه یک نارگیل بزرگ شده است. مایع آمنیوتیک اطراف جنین اکنون کمتر از قبل شده و با گذشت زمان کودک حجم بیشتری از رحم را اشغال کرده و از میزان این مایع کم می شود.

انقباض هایی که از این هفته به بعد سراغتان می آید
بسیاری از مادران باردار با سفت شدن ناگهانی عضلات رحم خود روبه‌رو می شوند که به نام “انقباضات براکستون هیکس” مشهور است. این اتفاق اغلب حدود ۳۰ ثانیه طول کشیده، به صورت نامنظم و با دردهای خفیف شبیه دوران ماهیانه زنانه اتفاق می‌افتد. این انقباضات به منظور رشد رحم برای بهبود جریان خون رحمی است و معمولا از نیمه دوم حاملگی آغاز شده و ممکن است در روزهای پایانی بارداری افزایش پیدا کند.

اگر این دوران با انقباضات دردناک همراه باشد و بیش از چهار بار در یک ساعت بروز یابند، ممکن است نشانه ای از زایمان زودرس باشد. به همین دلیل باید فورا با پزشک خود تماس گرفته و وضعیت خود را تشریح کنید. همچنین با بزرگ شدن جنین، مشکلات خواب مادران باردار بیشتر از قبل می شود.

آرامش مادر برای زایمان بهتر
ازهفته سی و یکم به بعد برای انتخاب روش زایمان با پزشک خود مشورت کرده و در صورت انتخاب روش زایمان طبیعی بهتر است در کلاس های آمادگی به منظور تولد راحتتر نوزاد شرکت کنید در این کلاس ها روش های تنفس و حفظ آرامش به شما آموزش داده شده تا بتوانید با درد کمتر لحظه شیرین تولد نوزاد خود را تجربه کنید.

در سه ماه آخر به دلیل احتمال زایمان زودرس باید ساک زایمان را که قرار است همراه خود به بیمارستان ببرید آماده داشته باشید.

تجربه های مادر در هفته ۳۱ بارداری
از این هفته به بعد ممکن است به طور ناگهانی آغوز یا شیر اولیه  از سینه های شما سرازیر شود در این صورت مواجه این اتفاق می توانید پدهای مخصوصی را که به همین منظور تولید شده اند از داروخانه ها تهیه و برای رعایت بهداشت و حفظ سلامتی خود استفاده کنید.

در این هفته به دلیل فشار رحم و زیادشدن جریان خون  پاها بیش از قبل ورم می کند برای کاهش این مشکل بهتر است در زمان نشستن پاها را روی صندلی یا زیر پایی قرار داده و تا حد امکان از صندل یا کفش  مناسب استفاده کنید رحم از بالا به معده و شکم فشار وارد کرده و ممکن است هنگام غذا خوردن احساس سیری به شما دست بدهد.

رحم در هفته سی و یکم بارداری ۱۱ سانت بالاتر از ناف قرار گرفته و در این هفته افزایش وزنتان در حدود ۵/۹ تا ۱۲ کیلو است.

غذای سلامت شما جنینتان را قوی و سالم می کند
در این ماه مادران باردار باید برای پاسخگویی به نیازهای جنین مقدار زیادی پروتئین، ویتامین C، اسید فولیک و آهن مصرف کنند همچنین به دلیل افزایش سرعت رشد از استخوان ها لازم است با مصرف منابع غنی ازکلسیم مانند شیر، پنیر، ماست نیازهای جنین برای استخوان سازی را تامین کرد.

درسه ماه آخر هر روز حدود ۲۵۰ میلی گرم کلسیم در اسکلت بدن کودک مورد استفاده قرار می گیرد. بادام، لوبیا، سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی، و اسفناج منابع گیاهی بسیار خوبی از کلسیم هستند.

ما به شما یک برنامه غذایی مفید توصیه می کنیم البته این دستور برای زنان بارداری است که دچار دیابت بارداری یا مشکلات مشابه نیستند.

صبحانه: شیر کم چرب یک لیوان + ۱۰ گرم کره با عسل  یا  پنکیک سیب‌زمینی و گوجه + شیر کم چرب  –  عدسی با نان سنگک

میان وعده صبح :  نصف انبه یا آووکادو  متوسط

نهار : کوفته + سالاد +دوغ – ته چین مرغ یک کفگیر- لوبیاپلو با سالاد شیرازی – خورشت کرفس + ۱کفگیر برنج

میان وعده عصر: آش رشته یک کاسه

شام : سیب‌زمینی آب پز متوسط + یک تخم‌مرغ آب پز + یک کاسه سالاد – پاستا سبزیجات  – سالاد یونانی–  ساندویچ مرغ و قارچ

به همراه غذای خود سالاد کاهو و آب لیمو و روغن زیتون مصرف کنید.

بارداری چندقلویی، عوامل شیوع میزان شیوع این موارد در حال افزایش است و تعداد دو یا چندقلوها در دو دهه اخیر افزایش قابل توجهی داشته است. عمدتا به این دلیل كه زنان بیشتری از داروهای ...
هپاتیت ب و بارداری، جور در میاد؟ سوال:سلام تازه فهمیدم همسرم هپاتیت ب داره! میخاستم بدونم راهی برای بهبود اون و بچه دار شدن ما وجود داره؟ البته من واکسن زدم.دکتری که رفته یه قرص ...
شعر دو هفته ماه من ای لعبت بهشتی رو اثر عمان سامانی شعر دو هفته ماه من ای لعبت بهشتی رو اثر عمان سامانی شعر زیبا و خواندنی عمان سامانی  زندگینامه عمان سامانی ؛ میرزا نوراﷲ بن میرزا عبداﷲ بن عبدالوهاب ...
عکس نوشته های عاشقانه منطق ندارم ⋆ جمعه ۱۱ فروردین ۱۳۹۶ 1 بازدید در عکس نوشته های عاشقانه منطق ندارم مجموعه ای زیبا و عاشقانه از عکس های متن دار عاشقانه را قرار داد...
طرز تهیه ماهی با گوجه فرنگی کبابی وب سایت آشپزباشی: ماهی با گوجه فرنگی کبابی از مجموعه دستورغذایی های مارتا استوارت است که ما طرز تهیه آن را برای شما آماده کرده ایم. سس خردل در پخت...
تشخیص ناهنجاری جنین، توجه توجه سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام ریحانه هستم 29 سالمه چهار سال ازدواج کردم و الان تو هفته 12 بارداری هستم در بیمارستان رضوی مشهد سونو ntو nb دادم که به...
سونوگرافی تیروئید در بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام. در هفته 12 بارداری هستم. کم کاری تیروئید دارم و تحت نظر دکتر غدد کنترل شد. دکتر برای اطمینان از من سونوگرافی تیروئید ...
سریال پاییز صحرا پاییز صحرا نام سریالی به کارگردانی اسداله نیک‌نژاد است که در سال‌های ۱۳۶۴ و ۱۳۶۵ تولید و در سال ۱۳۶۵ از تلویزیون ایران پخش شد. این سریال را پیشگام مجم...
جداکردن اتاق خواب کودک، راهکارهایی مفید خدیجه باقرآبادی با اشاره به اهمیت جدا کردن جای خواب کودک در سن مناسب، گفت: جدا کردن جای خواب کودک قبل از هر چیز باید به یک ضرورت برای والدین تبدی...
راه کارهایی طبیعی برای چاقی صورت راه کارهایی طبیعی برای چاقی صورت صورتی صاف و روشن| داشتن صورتی صاف و روشن| سلامت پوست چگونه گونه هایی برجسته داشته باشیم   شاید شما...
بیماری آزواسپرمی در مردان، علت براساس آمار، حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد زوج‌ها نابارور هستند و علت ناباروری در ۵۰ درصد موارد، مربوط به زنان و ۵۰ درصد بقیه مربوط به مردان است. از طرفی، علت نا...
هیپوتیروئیدی نوزادان، علائم و نشانه ها کم کاری مادرزادی تیرویید معمولا” بیماریی است کم علامت و فقط در حدود ۵% موارد ابتلا در روز های اولیه پس از تولد دارای علائم و نشانگان بیماری هستند...
چگونگی تعیین نوع زایمان/ کلیپ همیشه بیمار حق تصمیم گیری دارد و می تواند در خصوص روند درمان تصمیم گیری کند اما مهم این است که این تصمیم براساس داده های درست، آگاهانه و ناشی از ...
دکوراسیون پذیرایی با کاغذ دیواری | decoration دکوراسیون پذیرایی با کاغذ دیواری | decoration | مدل دکوراسیون منزل   جدیدترین و شیک ترین عگالری انواع شیک ترین مدل دکوراسیون سالن پذیرایی ج...
استانبولی ساده ترین غذای ایرانی ها استانبولی ساده ترین و سالم ترین و در عین حال سریع ترین غذایی است که در کمترین زمان می توانید تهیه کنید این غذا انتخاب دانشجویان و افرادی است که زیا...