Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تغذیه در ماه هفتم بارداری، بخورم یا نخورم

تغذیه در ماه هفتم بارداری، بخورم یا نخورم

تغذیه در ماه هفتم بارداری، بخورم یا نخورم

اکنون در سه ماهه سوم بارداری هستید. درماه هفتم بارداری مرحله علائمی خاص مشاهده می کنید که فقط با مصرف غذاهای مناسب از بین می روند. در این مرحله برخی موادغذایی را باید بیشتر و برخی را باید کمتر بخورید. سعی کنید غذاهای سالم و بهداشتی مصرف کنید.
در این مرحله باید غذاهای سالم مصرف کنید و غذاهای مصرفی باید روزانه تقریبا ۴۵۰ کالری اضافی انرژی تامین کنند.
به جای مصرف وعده های بزرگ، وعده های کوچک به تعداد زیاد بخورید. غذاهای مناسب در طول بارداری:

غذاهای غنی از آهن و پروتئین
در سه ماهه سوم بارداری، آهن اضافی برای جلوگیری از کم خونی و خونریزی بیش از حد در طول زایمان لازم است. شما روزانه به ۲۷ میلیگرم آهن نیاز دارد. آهن اضافی و پروتئین را از مواد غذایی مانند گوشت، موز، برنج و تخمه ها دریافت کنید. آمینو اسید موجود در پروتئین به رشد جنین کمک می کند.

غذاهای غنی از کلسیم
کلسیم در بارداری بسیار مهم است. اما مصرف آن در سه ماهه سوم بسیار مهم تر است زیرا اسکلت جنین در این ماه ساخته می شود. کارشناسان توصیه می کنند روزی ۱۰۰۰ میلیگرم کلسیم مصرف شود. محصولات لبنی مانند شیر، ماست و غذاهایی مانند جو و سالمون نیز غنی از کلسیم هستند.

غذاهای غنی از منیزیم
منیزیم به جذب کلسیم کمک می کند و از گرفتگی های عضلات پا جلوگیری کرده و باعث شل شدن عضلات و جلوگیری از زایمان زودرس می شود. باید روزانه بین ۳۵۰ تا ۴۰۰  میلیگرم منیزیم مصرف کنید. بادام، جو، لوبیا و تخمه کدو منابع غنی منیزیم هستند.

موادغذایی با DHA
DHA نوعی اسید چرب است که برای رشد و تکامل مغز جنین لازم است. کارشناسان معتقدند روزانه باید ۲۰۰ میلیگرم از این ماده مصرف شود. غذاهای حاوی این ماده شامل شیر، تخم مرغ و آب میوه می باشند.

فولیک اسید
مصرف فولیک اسید در طول بارداری و پیش از آن لازم است. در سه ماهه سوم بارداری، فولیک اسید باعث کاهش نقص لوله عصبی می شود. فولیک اسید در موادی مانند جو، سبزیجات برگ سبز و میوه هایی مانند توت فرنگی و پرتقال وجود دارد. روزانه باید ۶۰۰ تا ۸۰۰ میلیگرم فولیک اسید مصرف کنید.

غذاهای غنی از فیبر
برای جلوگیری از یبوست، یکی از علائم سه ماهه سوم بارداری، باید غذاهای غنی از فیبر مصرف کنید. غذاهای غنی از فیبر شامل سبزیجات، میوه ها، غلات و حبوبات می باشند. برای هضم بهتر غذا و جذب فیبر آب بنوشید.

غذاهای غنی از ویتامین ث
برای جذب آهن مصرف شده، باید ویتامین ث مصرف کنید. غذاهای غنی از ویتامین ث شامل مرکبات، بروکلی و فلفل سبز می باشند.

چه غذاهایی نباید در ماه هفتم بارداری بخورید
سوزش معده، ورم دست و پا، خستگی و یبوست از علائم سه ماهه سوم بارداری است. برای جلوگیری از این مشکلات، باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید. غذاهایی که نباید در ماه هفتم بارداری بخورید شامل:
غذاهای تند و چرب
برای جلوگیری از سوزش معده، از غذاهای چرب و تند بپرهیزید. کارشناسان مصرف غذاهای سبک را برای شام توصیه می کنند.
غذاهای حاوی سدیم
استفراغ و ورم با مصرف مایعات از بین می رود. بهتر است آب بخورید. کاهش مقدار سدیم مصرفی نیز با کاهش غذاهای حاوی نمک مهم است. بنابراین از مصرف چیپس، غذاهای کنسروی و سس ها بپرهیزید.
کافئین، الکل و تنباکو
نوشیدنی های کافئین دار باعث یبوست می شوند بنابراین بهتر است از رژیم غذایی حذف شوند. الکل و تنباکو نیز باعث آسیب جدی به جنین می شوند.
غذاهای ناسالم
سعی کنید غذاهای ناسالم مصرف نکنید. غذاهای فراوری شده مواد مغذی ندارند. بهتر است میان وعده های سالم در منزل تهیه کنید به عنوان مثال شیرینی های خانگی و ساندویچ. سعی کنید معده خود را پر کنید و به جنین مواد مغذی نیز برسانید.
مصرف مواد غذایی سالم در بارداری بسیار مهم است و برای جنین نیز لازم است. علاوه بر رژیم غذایی سالم، ورزش سبک نیز در بارداری لازم است. یوگا، پیاده روی و شنا فعالیت هایی مناسب برای جلوگیری از افزایش وزن شدید و سریع می باشد و باعث قوی بودن مادر در هنگام زایمان می شود.

آلرژی فصلی در بارداری، جنین مبتلا میشه؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: باردارم هفته هفت هستم . آلرژی شدید فصلی دارم که از اسفند شروع میشه تا اردیبهشت. در طول سال هم آلرژی خفیف دارم . چه‌کنم که ‌...
ژورنال زیباترین مدل لباس بچگانه دخترانه مجلسی ۲۰۱۷+ مدل لباس بچگانه ۹۶ شیک ترین مدل لباس دخترانه بچگانه بهترین مدل  لباس دخترانه بچگانه جدیدترین مدل لباس بچگانه دخترانه و پیراهن های بچگانه دخترانه انتخا...
قصه های شب بخیر کوچولو، خواب قطار/ پادکست صبح که فرشته کوچولو از خواب بیدار شد و صبحانشو خورد، رفت که عروسکشو بردار و بازی کنه ولی مادر گفت امروز میخوایم بریم خونه مادربزرگ باید زودتر آما...
بیماری دیابت و بارداری، امکانش هست؟ سوالسلام من دیابت دارم وکراتین خونم 2است میخواهم برای باردوم حامله شوم آیاامکانش هست چون دخترم شدیداازاینکه خواهروبرادرنداردعصبی است .جوابسلام عل...
ترفندهای تشخیص مرغ سالم ترفندهای تشخیص مرغ سالم روشهای تشخیص مرغ سالمراه های شناسایی مرغ سالم از فاسدچگونه می توان یک مرغ تازه و سالم را از انواع کهنه و مانده آن تشخیص داد؟ د...
مدل تو گردنی مروارید ۲۰۱۷ مدل تو گردنی مروارید ۲۰۱۷ | مدل گردنبند مروارید  ۹۶ مدل گردنبند ۲۰۱۷ + شیک ترین مدل گردنبند ۹۶ طلا و مروارید عکس هایی از گردنبند های مروارید (بسیار ز...
ناگفته هایی از شادمهر عقیلی |درباره شادمهر عقیلی|درباره زندگی شادمهر عقیلی|درباره اعتیاد شادمهر عقیلی|جدیدترین اخبار درباره شادمهر عقیلی|همه چیز درباره شادمهر عقیلی|درباره ی شادم...
عفونت قارچی واژن، دستورات لازم سوال:سلام دختری هستم که دچار عفونت قارچی واژن شدم باید چند روز و چه تعداد از قرص فلوکونازول استفاده کنم؟ جواب:قرص فلوکونازول 150 میلی گرمی هر 72 ...
عوارض چاقی در زنان، مراقب باشید! یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که اضافه‌وزن، ذاتا در زنان سالمند مرگ‌بار نیست، بلکه محل تجمع اضافه‌وزن است که می‌تواند عمُر آنان را کوتاه کند. گ...
علت ناباروری در زنان، راه و چاه درمان  ناباروری زنان می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد. ناتوانی در تخمک‌گذاری می‌تواند ناشی از یک اختلال هورمونی، کم‌کاری یا پرکاری غده تیروئید، اختلال در غد...
علل بروز ناباروری و نازایی، ۱۴ عامل ناباروری و نازایی در حالی در کشور ما روند صعودی گرفته که ما از کنار بسیاری از عوامل ساده‌ای که منجر به این اختلال می‌شوند، به راحتی می‌گذریم. در ...
ناراحتی حامد بهداد از درگذشت محمد علی کلی حامد بهداد در صفحه شخصی اش متنی منتشر کرده و درگذشت محمد علی کلی را تسلیت گفته است. ناراحتی حامد بهداد از درگذشت محمد علی کلی حامد بهداد باز...
درگیری علی صادقی با احمد پور مخبر درگیری علی صادقی با احمد پور مخبر علی صادقی در گفتگویی که با یک سایت خبری داشت، از اتفاق عجیبی که توسط پسر یکی از بازیگران مطرح در شبکه های اجتماعی د...
افرادی که گریه می کنند از نظر ذهنی قوی تر هستند برای همه ی افراد پیش آمده که با قرار گرفتن در شرایط سخت اختیار از دستشان خارج شود و ناخودآگاه گریه کنند.اما افراد مختلف در گریه کردن متفاوت هستند.بعض...
روش های حجیم کردن موهای کم پشت آرایش موهای کم پشت برخی از خانم ها حتی آقایون از کم حجم بودن موهای خودشون ناراضی هستند و بدنبال یکسری راهکارهایی می گردند که حتی شده در م...