بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تغذیه در سه ماهه دوم بارداری، مواد مغذی

تغذیه در سه ماهه دوم بارداری، مواد مغذی

تغذیه در سه ماهه دوم بارداری، مواد مغذی

هر یک از سه ماهه‌های بارداری از نظر تغذیه‌ای تفاوت‌هایی با هم دارند. در سه ماهه دوم حاملگی تمام بخش‌ها و به ویژه مغز رشد بیشتری خواهد کرد و همین، مواد مغذی خاصی را می‌طلبد.
در پایان ماه سوم بارداری، اشتها و میزان سطوح انرژی فرد به حالت طبیعی بازگشته است.
در طی ماه‌های چهارم تا ششم بارداری، پانکراس کودک در حال تکامل است و برای شکل‌گیری مناسب آن، به مقدار بیشتری روی نیاز خواهد بود.
همچنین در پایان سه ماهه دوم، مغز کودک رشد بیشتری خواهد داشت.

مواد مغذی حیاتی برای رشد جنین
کودک در مراحل مختلف رشد، به مواد مغذی متعددی نیازمند است. سه ماهه دوم بارداری، مرحله‌ای مهم برای تکامل پانکراس کودک است.
بنابراین باید به مقدار فراوان از غذاهای حاوی روی مانند گوشت قرمز و تخم آفتابگردان مصرف نمود، زیرا این ماده مغذی برای تکامل مناسب پانکراس جنین ضروری است.
همچنین مادر باید برای رشد بیشتر مغز کودک که در حدود ماه ششم بارداری رخ می‌دهد، آماده شود.
در سه ماه آخر بارداری، مغز کودک به سرعت رشد خواهد کرد (در هنگام تولد، به میزان ۲۵ درصد اندازه مغز بالغین خواهد بود).
مغز از ۶۰ درصد چربی تشکیل شده است که نیمی از آن به صورت اسید چرب دکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) – یک اسید چرب امگا-۳ بلند زنجیره – است.
مادر باردار، نیازمند مصرف مقدار زیادی از این اسیدهای چرب ضروری است، که در ماهی‌های چرب یافت می‌شوند و برای تکامل مغز، شبکیه چشم و سیستم عصبی جنین حیاتی می‌باشند.
همچنین این اسیدهای چرب در به دنیا آوردن کودکی با وزن بیشتر (مناسب‌تر و نه خیلی سنگین) و کاهش احتمال تولد کودک نارس کمک می‌نمایند.
توصیه شده است که از ماهی‌های چرب در رژیم غذایی به مقدار مناسب استفاده شود. این امر به ویژه در دوران بارداری بسیار مهم است.
ماهی‌های ساردین و سالمون کنسرو شده نیز منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا-۳ محسوب می‌شوند.
از منابع دیگر این ماده مغذی، لوبیای سویا، توفو، بادام، گردو، فندق، تخم آفتابگردان، گلرنگ و روغن‌های آنها و تخم‌مرغ را می‌توان نام برد.
برای استفاده حداکثر از امگا-۳ موجود در ماهی، به مقدار فراوان از مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها از قبیل ویتامین‌های C، E، کاروتنوئیدها و سلنیوم مصرف نمایید.

آنتی‌اکسیدان‌ها میتوانند از تخریب اسیدهای چرب حساس ماهی در برابر اکسیداسیون محافظت کنند.

از منابع آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:

کیوی و توت فرنگی تازه، سرشار از ویتامین C می‌باشند.
آواکادو و مغزدانه‌ها، حاوی ویتامین E فراوان هستند.
فلفل‌ها، حاوی مقدار زیادی ویتامین C و کاروتنوئیدها می‌باشند.
همچنین، کاروتنوئیدها در سایر سبزی‌ها و میوه‌های رنگی مانند هویج، گوجه‌فرنگی و انبه یافت  می‌شوند.
مغزهای برزیلی، سرشار از سلنیوم می‌باشند.
در صورتی که تمایلی به مصرف ماهی ندارید، ممکن است به مصرف مکمل‌های روغن ماهی حاصل از ماهی‌های چرب نیاز داشته باشید.
در طول دوران بارداری، روغن‌های کبد ماهی را بدون نظر پزشک مصرف ننمایید، زیرا ممکن است حاوی میزان بالایی ویتامین A باشند و سبب بروز مسمومیت با ویتامین A گردند.

ایده های زیبا برای نوروز ۹۶ جدیدترین ایده های زیبا مخصوص بانوان برای نوروز ۹۶ در آستانه سال نو و همزمان با خانه تکانی های روزهای پایانی اسفندماه بسیاری از ما به ...
مشکلات رایج مادران شیرده مشکلات رایج مادران شیرده توصیه‌ ها برای مادرانی که سر سینه‌ شان فرورفته است و نوزادشان نمی ‌تواند شیر بخورد مادران در صورت فرورفته بودن سر سینه در د...
کولیک در نوزادان، راه چاره/ صدای دکتر برای درمان کولیک در نوزادان زیر یکماه تا حد امکان دارو تجویز نمی شود و از راه حل های حمایتی و نگه دارنده استفاده می کنند. مخصوصا بغل کردن نوزاد د...
سلفی امین حیایی در کنار لیلا اوتادی و سید علی صالحی سلفی امین حیایی در کنار لیلا اوتادی و سید علی صالحی در ساحل چمخاله، ساحل محبوب هنری ها. ...
مسافرت در هفته اول بارداری، مضر است؟ سوالسلام می خواستم بدونم آیا در روزهای نخست بعد از لقاح (هفته های اول بارداری)رفتن به مسافرت نسبتا طولانی (حدود 6 یا 7 ساعت) با اتومبیل شخصی می ت...
ساسان قهرمان اهل کجاست؟ ساسان قهرمان در سال ۱۳۴۰ در مشهد به دنیا امد.
گرسنگی زیاد در بارداری، طبیعی است؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من باردارم. 13 هفته و 5 روز. چند روزی می شه که هر چی غذا می خورم هنوز غذام تموم نشده ضعف دارم. در روز به جز میوه پنج ...
آبریزش چشم نوزاد، علت و درمان سوال مخاطب نی‌نی‌بان: دخترم دو ماه و نیمه است. از وقتی به دنیا اومد چشمش اشک می ریزه و ترشح داره. بردمش دکتر گفت مجرای اشک بسته شده. بهش قط...
قصه کودکانه، آرزوی اسکناس هزارتومنی اسکناس هزار تومانی نو، هزار تا آرزو داشت؛ اوّل این که از بانک بیرون برود و همه جا را ببیند، دوّم این که شب‌ها توی یک کیف پول نرم و راحت بخوابد، س...
بارداری هفته به هفته، هفته شانزدهم گروه ترجمه نی نی بان: در این‌جا به تحولاتی که طی هفته شانزدهم بارداری برای تان رخ می دهد می پردازیم.رشد فرزند:وزن فرزندتان در این هفته حدود 2.8 ا...
جفت اکرتا در بارداری، چیست؟ جفت اکرتا به احتمال زیاد در بانوانی رخ می دهد که جفت سرراهی نیز دارند. جفت سرراهی زمانی است که جفت به پایین رحم چسبیده باشد و روی دهانه ی رحم رشد...
عوامل ابتلا به سرطان پستان، بیشتر بدانید تنش‌های مداوم روانی در زنان تهدیدی برای سلامت آنها محسوب می‌شود. با وجود این تحقیقات جدید نشان می‌دهد بالا بودن تنش‌های روانی روزانه خطر ابتلا به...
زایمان زودرس، ارتباطی به قد داره؟ ارتباط قد مادران با زایمان زودرسدر یک مطالعه مشترک آشکار شد احتمال آنکه مادران باردار کوتاه قد با مشکل زایمان پیش از موعد مواجه شوند دو برابر بیش...
عوارض قرص ال دی، حجم کم خونریزی؟ ﺣﺪﻭﺩ یک ﺳﺎﻟﻪ ﻣﻘﺪاﺭ ﺧﻮﻧﺮﻳﺰی ﻗﺎﻋﺪﮔﻴﻢ خیلی خیلی ﻛﻢ ﺷﺪه. ﺩﺭ ﺣﺪ ﺩﻭ ﺳﻪ ﺭﻭﺯ. بخاطر قرصه؟...
کم کاری تیروئید و بارداری همین که در حال حاضر متوجه این مسئله شده اید و در حال حاضر تحت درمان قرار گرفته اید، خوب است و انشاء الله که مشکلی هم برای جنین پیش نیامده باشد....