Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تغذیه در دوران بارداری و شیردهی، چگونه باشد؟

تغذیه در دوران بارداری و شیردهی، چگونه باشد؟

تغذیه در دوران بارداری و شیردهی، چگونه باشد؟

تغییرات زیادی در اثر بارداری در بدن مادر به وجود می آید و عوامل زیادی در تعیین روند صحیح بارداری و نتیجه بارداری موثر هستند. یکی از مهمترین و اصلی ترین نکات، تغذیه ی مادر باردار می باشد، زیرا رشد و نمو کامل جنین رابطه تنگاتنگی با تغذیه مادر داشته و تامین نیازهای او با دریافت مواد مغذی مادر عجین شده است و تنها راه برآوردن نیازهای انرژی و ساختاری جنین به واسطه جفت است. بنابراین توجه به این تغییرات و تنظیم یک برنامه غذایی متناسب با آن، در این دوران ضروری به نظر می رسد. هرچه رژیم غذایی مادر کامل تر و متناسب تر باشد، کودک بهتر رشد خواهد کرد، از این رو، مادران باردار باید هم برای حفظ سلامت کودکشان و هم خودشان، توجه زیادی به امر تغذیه داشته باشند.

در دوران بارداری و شیردهی، ویتامین ها و مواد معدنی جهت حفظ سلامتی مادر و همچنین سلامت نوزاد ضروری هستند.  در دوران بارداری و شیردهی نیاز به انواع ویتامین ها و مواد معدنی افزایش می یاید.

از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری جهت بارداری و شیردهی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

سلامت کودک با اسید فولیک
کمبود اسیدفولیک به ویژه در ماه های اول بارداری باعث عدم تکامل سیستم عصبی در جنین می شود. به علت اینکه تقریبا نیمی از بارداری ها نا خواسته اتفاق می افتد، در نتیجه استفاده از ۴۰۰ میکرو گرم از فولیک اسید به زنانی که در سنین باروری قرار دارند و همچنین در ۱۲ هفته اول بارداری توصیه می شود.

افزایش وزن کودک با روی (زینک)
میزان نیاز به روی در زنان باردار بیشتر است. کودک به روی برای وزن گیری نیاز دارد. بنابراین دریافت مقادیر کافی روی بویژه برای رشد سریع سلول ها که در دوره بارداری رخ می دهد مورد نیاز است. کمبود این ماده در زنان باردار می تواند باعث کم وزنی کودک شود، همچنین کمبود این ماده در کودکان و نوجوانان باعث کوتاهی قد و رشد و نمو و تضعیف سیستم ایمنی می شود. به علت اینکه ایران در محدوده نواحی کمبود روی در جهان قرار دارد، زنان در دوران بارداری نیاز به ۲۵ میلی گرم روی برای تامین نیاز های خود دارند.

کم خونی، مشکلی شایع در مادران باردار و شیرده
از املاح مهم دیگر در این دوران آهن است. محروم بودن کودکان از آهن در رحم مادر ممکن است باعث عقب ماندگی آنها نسبت به همسالان خود از لحاظ زبان و مهارت های حرکتی در مدرسه شود. در دوران بارداری بدن به مقادیر بیشتری از آهن نیاز دارد. در دوران بارداری مقدار خون بدن افزایش می یابد و نیاز بدن به خون نسبت به حالت عادی ۵۰ درصد بیشتر می شود. کم خونی فقر آهن در دوره بارداری در ارتباط با زایمان زودرس، تولد نوزاد کم وزن و مرگ کودکان است. بر اساس آخرین توصیه های مراکز تغذیه در دنیا میزان نیاز خانم های باردار به آهن روزانه ۲۷ میلی گرم است.  

افزایش نیاز به کلسیم در دوران بارداری و شیردهی
استفاده از کلسیم در دوران بارداری باعث جلوگیری از کاهش تراکم استخوان و پوکی استخوان می شود چرا که جنین نیز برای رشد استخوان های خود به کلسیم نیاز دارد. محصولات لبنی منبع غنی کلسیم به حساب می آیند. زنان باردار باید در طول روز ۳ تا ۴ بار از لبنیات استفاده کنند. نوشیدن شیر و غذاهایی مانند شیر برنج بسیار مفید است. همچنین جهت افزایش جذب کلسیم مصرف همزمان ویتامین D نیز توصیه می شود.

از دیگر ترکیبات مهم در این دوران می توان به ویتامین A، ویتامین های گروه B ، B2 ، B6 ، B12)، ویتامینc، ویتامینD و ویتامینE اشاره نمود.  

تحقیقات نشان می دهد، مصرف مولتی ویتامین در ماه‌های پیش و بعد از بارداری، خطرات مربوط به حاملگی را کاهش دهد، در حال حاضر تحقیقات جدید نشان داده مصرف روزانه مولتی ویتامین، می‌تواند از تولد نوزاد زودرس، کم وزن و یا نوزادی که دارای مشکل در سیستم عصبی است بکاهد.   
 
مولتی پریناتال ۲۱ سنتری دارای ویتامین ها و عناصر ضروری در این دوران است و حاوی ۶۰ عدد قرص است. این مکمل دارای ویتامین ها و عناصر ضروری از جمله: اسید فولیک، آهن، روی، ویتامین D، کلسیم و… است. میزان اسید فولیک در این مکمل دقیقاً مطابق نیاز یک خانم باردار است. از جمله برتری های این محصول وجود ۲۰۰ میلی گرم کلسیم است که به همراه ویتامین D می تواند به راحتی از دستگاه گوارش جذب گردد. از دیگر مزایای این محصول وجود ۲۷ میلی گرم آهن به فرم فومارات است که از بروز کم خونی در این دوران پیشگیری می کند و عوارض گوارشی انواع سولفات آهن را ندارد. این محصول دارای ۲۵ میلی گرم روی است که نیازهای این دوران را تامین می کند. همچنین ویتامین A با (۴۰۰۰ واحد) موجود در این محصول به فرم بتاکاروتن (۵۰% پیش ساز ویتامین A) می باشد که عوارضی برای جنین ندارد. همچنین این محصول فاقد شکر، نمک، مخمر و فاقد هرگونه طعم دهنده و رنگ های مصنوعی است.

علل ماکروزومی نوزاد، درمان دارد؟ ماکروزومی اصطلاح پزشکی است که برای نوزادی به کار برده می شود که وزن تولدش به طور قابل توجهی بالاتر از میانگین سایر نوزادان است. این حالت به نام سندرم ...
انواع مدل کاغذ دیواری اتاق خواب شیک و کلاسیک ۲۰۱۷ جدیدترین و شیک ترین مدل کاغذ دیواری اتاق خواب شیک و کلاسیک ۲۰۱۷ – ۹۶ انواع مجموعه مدل کاغذ دیواری کلاسیک شیک و جدید پیشنهاد مدل دکوراس...
خرید اینترنتی اسباب بازی پسرانه نی نی بان، گروه ترجمه: «بنگ، بنگ، تو مردی!» برای بسیاری از ما شنیدن این کلمات از زبان یک پسربچه پیش دبستانی نگران کننده است اما در دنیای موضوعات ...
عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۲۱۹ عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۲۱۹ عکس های خفن بازیگران| بازیگران زن ایرانی| عکس های بازیگران ۹ اسفند ۹۵ | تصاویر بازیگران ایرانی| عک...
خشکی پوست کودکان، علت و راه حل سوال:باسلام و خسته نباشید خانم دکتر من برادری دارم 5 ساله حدود سه سالی هست که پوست تنش خشک و زبر شده و کف و انگشتان پاهایش خود به خود زخم میشه می...
تغییرات هورمونی در بارداری، چه می کنه؟ نوسانات احساسی، مشکلات گوارشی و سایر سختی‌ها در دوران بارداری معمولاً به دلیل تغییر در سطح هورمون‌های بدن مادر است. هورمون‌ها در دوران بارداری هم...
لباس بندری لیلا اوتادی ⋆ یکشنبه ۱۵ اسفند ۱۳۹۵ 2 بازدید در لباس بندری لیلا اوتادی می توانید تصاویری از پوشش متفاوت و بندری لیلا اوتادی را مشاهده کنید که … ...
عکس های بهترین خودروی سال ۲۰۱۷ اروپا بهترین خودروی سال ۲۰۱۷ اروپا ؛ مدت‌هاست که در پایان هر سال کارشناسان حوزه خودرو بهترین خودروهای سال را انتخاب می‌کنند. این امر در کشورهای...
صبحانه‌ای شاهانه و شروع یک روز بارانیِ رمانتیک همشهری آنلاین: این صبحانه شاهانه و مقوی می‌تواند شروع یک روز خوب و پر نشاط برای شما باشد. قرار نیست برای خوردن یک صبحانه متفاوت حتما به یک رستوران گرا...
روش کشورداری سلوکیان چگونه بود؟ سلوکیان قلمرو خود را به ۷۲ ساتراپی بخش کردند و بر هر ساتراپی یک ساتراپ گماردند. هر ساتراپی به چند اپارخیا و هر اپارخیا به چند هیپارخیا و هیپارخیا نیز ...
آموزش سبز کردن انواع سبزه عید آموزش سبز کردن انواع سبزه عید ؛ همانطور که خودتان بهتر می دانید، سبزه عید یکی از اعضای جدا نشدنی سفره هفت سین است که نماد تولد دوباره و سبز شدن است. ...
عکس رنگی از رحم، چه زمانی لازمه؟ سوال:باسلام. من چهار ماه پیش در حاملگی دومم خارج از رحمی بودم که با آمپول مشکلم حل شد. آیا برای حاملگی مجدد باید حتما از لوله هام عکس رنگی گرفته ...
سیگار در بارداری، چند عدد در روز/ کلیپ یکی از باورهای غلط در مورد سیگار کشیدن زنان در دوره بارداری این است که می توانند یک یا دو عدد در روز مصرف کنند. پزشکان هم سخت با این مسئله مشکل د...
شک داشتن به شوهر، باید چه کار کرد؟ سوالسلام خانم بهرامی من همون دختر 18 ساله ام که یه دختر 9 ماهه دارم و 3 ساله ازدواج کردم.شوهرمن مومنه و اهل نمازو روزه و هیئت هستش.ولی من درست شب...
خوردن چه تعداد ایبوپروفن در روز بلامانع است افراد زیادی هنگامی که قسمتی از بدنشان درد میگیرد بدون نسخه پزشک تعداد زیادی مسکن استفاده میکنند.اما استفاده از این مسکن ها می تواند عوارض جبرا...