بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تغذیه در دوران بارداری، بهترین مایعات

تغذیه در دوران بارداری، بهترین مایعات

تغذیه در دوران بارداری، بهترین مایعات

همه شنیده‌ایم که کافئین موجود در چای و قهوه ضرر دارد، اما چقدر؟ در این دوران چه آبمیوه­ هایی باید مصرف کنیم؟ مصرف آب زیاد باشد یا نه و سوالاتی دیگر از این دست.

برای اینکه به سوالاتی که شما در ذهن‌تان دارید پاسخ داده باشیم با  دکتر وفا، متخصص تغذیه صحبت کرده­ ایم که امیدواریم توصیه­‌های ایشان برای شما مفید واقع شود.

چه مایعاتی در زمان بارداری مفیدتر است؟
مهم­ترین نوشیدنی آب است. مصرف چای و قهوه و نسکافه و شربت و نوشیدنی ­های گازدار مثل نوشابه، به دلیل این‌که اسملاریته بالاتری نسبت به آب دارند باعث می­شوند آب بیشتری از بدن دفع شود و دفع آب بیشتر از بدن زمینه تشنگی یا همان دهیدراتاسیون را در بدن مادر باردار فراهم می­کند که خطرناک است.

طبیعی­‌ترین نوشیدنی آب است. بنابراین توصیه می­ شود شخص باردار تشنگی خود را نسبت به آب حساس نکند، یعنی به محض تشنگی و در فواصل زمانی کوتاه آب بنوشد.

اولین نشانه‌های کم آبی خشکی دهان است. خانم باردار چون نسبت به سایر افراد آسیب پذیرتر است باید تشنگی خود را با آب برطرف کند و اجازه ندهد تشنگی بیشتر شود.

در فصل تابستان یک فرد عادی نسبت به گرما حساس است چه برسد به شخص باردار که آسیب پذیری او نسبت به سایرین بیشتر است. نیاز به آب و مایعات با توجه به شرایط تماس افراد با نور و گرما و حرارت و با توجه به شرایط شغلی هر فرد متفاوت است.

به‌صورت کلی افرادی که با توجه به شرایط شغلی خود در معرض نور آفتاب و گرما قرار دارند املاح زیادی از بدن‌شان دفع می­شود، بنابراین آب تنها برای آن‌ها کافی نیست. خانم بارداری که شغل او به گونه­ ای است که تماسش با گرما بیشتر است زیاد عرق می ­کند.

در این حالت آبی که از بدن او دفع می­شود همراه با مقداری نمک و املاح دیگر به صورت عرق از بدن او دفع می­شود و آب به تنهایی پاسخگوی تمام نیازها نیست. این دسته از مادران باید مایعات دیگری استفاده کنند که نیازهای آن‌ها را تامین کند.

حتی در بعضی مواقع آب تنها خطرناک است. مادر باردار باید همراه با آب مایعاتی بنوشد که مقداری نمک و قند و دی­ کربنات و املاح دیگری داشته باشد تا املاحی را که از دست داده است، جبران کند.

مقداری نمک و چای شیرین می­تواند دفع املاح را جبران کند. بارداری که زیاد عرق نمی­‌کند آب ساده برای او کافی است. چنین فردی باید در فواصل زمانی کوتاه، تشنگی خود را با آب رفع کند و در این صورت مشکل خاصی هم پیدا نخواهد کرد.

غیر از آب چه بخوریم؟
مادر باردار باید در برنامه غذایی معمولی خود چای، قهوه، شیر، دوغ ، لبنیات، آبمیوه ­ها و نوشیدنی‌هایی هم قرار دهد که مقدار قابل توجهی آب به بدن می­رساند.

مصرف چای و قهوه و نسکافه باید ۳ تا ۴ فنجان در روز باشد. چای باید کم رنگ باشد. شیر و لبنیات از نوع کم­ چرب مصرف شود. مصرف شیر و  لبنیات هم ۲ تا ۳ لیوان در روز باشد. در مورد کافئین در چای و قهوه باید گفت برخی مواقع ممکن است خطرناک باشند. همانطور که گفته شد در روز نباید بیش از ۳ یا ۴ فنجان نوشید.

بهترین مایعات در بارداری

ترکیبات پلی فنولی که در چای و قهوه وجود دارد، باعث به وجود آوردن مشکلات گوارشی می شود.

 

کافئین ماده محرکی است که در دستگاه گوارش باعث حرکات دودی دستگاه گوارش می­شود و طبیعتا یک خانم باردار با توجه به شرایطی که دارد آسیب‌پذیرتر است و ممکن است برای او عوارضی در پی داشته باشد. از جمله این عوارض یبوست است. یبوست در دوران بارداری میتواند مسئله‌ساز باشد.

ترکیبات پلی فنولی که در چای و قهوه وجود دارد، محرک اسید معده است و باعث به وجود آوردن مشکلات گوارشی می­شود. با توجه به این عوارض، باید در نوشیدن چای، قهوه و مشتقات آن مثل نسکافه، نکات ذکر شده را در نظر گرفت و بیشتر از آنچه گفتیم مصرف نشود.

کدام آبمیوه‌ها بهترند؟
در مورد آبمیو­ها هم باید گفت که این نوشیدنی‌ها متنوع هستند. بعضی از آنها فقط ۷درصد آبمیوه دارند و بقیه مواد تشکیل دهنده آن آب قند است؛ چنین آبمیوه‌هایی برای خانم باردار نوشیدنی خوبی محسوب نمی‌شود.

بعضی از آن‌ها آبمیوه­‌هایی به عنوان نکتار  هستند که بین  ۴۰ تا ۵۰ درصد آب میوه دارند و بقیه مواد تشکیل دهنده آن‌ها آب و شکر است. بعضی دیگر هم آب میوه خالص هستند و بیش از ۹۴ تا ۹۵ درصد آن آبمیوه است که بهترین آبمیوه‌­ها برای خانم باردار به حساب می‌آید.

تهیه آب میوه به صورت طبیعی برای فرد باردار بهتر است. توصیه می­شود در فصلی که می‌توان آبمیوه را به صورت طبیعی استفاده کرد، مادران حتما آبمیوه را خودشان بگیرند و بنوشند.

دردهای شکمی در بارداری، توضیح کامل/ پادکست باردرای دوره ای است که ساختار بدن به کل دگرگون شده و گاهی هم علائم جدیدی در بدن آن ها مشاهده می شود.  یکی ازاین علائم درد است که باعث می ش...
راهکارهای افزایش هوش نوزادان سوال مخاطب نی‌نی‌بان: احساس میکنم دخترم خیلی باهوشه و میخوام بدونم برا پرورش و نشون دادن بیشتر هوشش چیکار کنم؟ پاسخ دکتر احمدرضا فرسار، متخصص کود...
بهترین روش برای دم کردن چای سبز خواص چای سبز   خواص چای سبز خیلی زیاد است هم برای زیبایی پوست از آن میتوان استفاده کرد هم برای درمان بیسیار از بیماری ها و هم چای ...
سرطان پستان، تاثیر بروی ریه/ صدای دکتر ریه در بدن مکانی هست که سرطان پستان می تواند به آن دست درازی و نفوذ کند. ولی این بخاطر نزدیکی پستان با ریه نمی باشد چرا که در علم پزشکی دست درازی...
علائم سرطان در کودکان، نکات ضروری/ کلیپ از جمله مهترین علائم سرطان در کودکان کاهش وزن 2 تا 3 هفته ای بدون هیچگونه دلیل خاصی است که ادامه دار نیز باشد. از دیگر علامت ها می توان به استفرا...
سرماخوردگی در بارداری، چاره چیه/ کلیپ در بسیاری از مواقع برخی از مادران که در دوران بارداری به سرماخوردگی مبتلا می شوند دست به خود درمانی می زنند که کار درستی نیست بلکه باید به در اسر...
مصرف ویتامین در بارداری، امان از افراط در طی بارداری، مهم است که ریزمغذی هایی  را برای نمو سالم جنین استفاده کنیم. ممکن است لازم باشد تا علاوه بر مکمل ها از مولتی ویتامین ها هم استفاده...
مصرف کلداستاپ در بارداری، ضرر دارد؟ کثر داروهای سرماخوردگی از مواد تشکیل دهنده یکسانی تولید شده و همچنین دارای عملکردهای یکسان می باشند. قرص کلداکس یکی از قرص های سرماخوردگی می باشد...
لجبازی کودک ۲ ساله، رفتار بهتر سوال مخاطب نی‌نی‌بان: دختری دو ساله دارم که به شدت لجبازه و سعی می کنه کارهای خطرناک انجام بده. مثلا از بلندی مبل بپره. خیلی سعی می کنم مسلط باشم...
روانشناسی زوجهای نابارور، غم بی‌بچگی! جام‌جم: ناباروری یک تجربه دردناک عاطفی احساسی است که پیامدهای روانی آن با واکنش های غم و غصه و اندوه همسان می‎شود. این مقاله نگاهی به بیماری نازا...
بزرگ شدن پستان قبل از پریود، طبیعیه؟ سوال:باسلام و خسته نباشید، همیشه قبل از پریود سینه هام بزرگ و دردناک میشوند و بدنم سنگین و خسته میشود در ضمن به شدت نفخ میکنم خیلی اذیت میشوم لطف...
سرطان پستان، ابتلا از چه سنی؟ یک کارشناس گروه بهداشت عمومی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز، لزوم توجه به امر غربالگری به‌ عنوان اقدامی تاثیرگذار در شناسایی بیماران مبت...
انواع مختلف و جدید مدل گل کریستال ۲۰۱۷ آموزش تصویری | روش درست کردن گل با مهره های کریستال انواع گل های کریستالی و تاج عروس جدیدترین عکس های مدل گل کریستالی خانه حریم شخصی است و بعد از ی...
الزامات مصرف کلسیم در بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: آیا مصرف کلسیم در دوران بارداری برای بهبود فشار خون بالا مفید است؟پاسخ دکتر کتایون برجیس، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازا...
مصرف کندر و احتمال بیش فعالی کودک سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام کندر را در چه ماهی از بارداری استفاده کنیم که باعث بیش فعالی بچه نشود؟پاسخ دکتر محمد محمد خانی، متخصص طب سنتی:در 3 ماه...