تغذیه در بارداری چندقلویی، ویتامین های لازم

تغذیه در بارداری چندقلویی، ویتامین های لازم

توجه به تغذیه و رژیم غذایی در هر زمانی از اهمیت بالایی برخوردار است. به خصوص زمانی که شما دو قلو، سه قلو و یا بیشتر باردارید. در این زمان قطعا میزان غذای شما باید تا حدی بیشتر شود و به دست آوردن اطلاعات از میزان تغذیه شما بسیار مهم می باشد. در ادامه پیرامون این موضوعات مطالعه خواهید کرد: میزان کالری مصرفی، برنامه رژیم غذایی، نوشیدن مایعات، ویتامین های دوران بارداری.

میزان کالری مصرفی

یک قاعده کلی برای افزایش میزان کالری مصرفی در دوران بارداری وجود دارد که می گوید به ازای هر جنین ۳۰۰ کالری باید به میزان کالری مصرفی روزانه شما اضافه گردد. بنابراین در صورتی که دو قلو باردارید باید ۶۰۰ کالری به میزان کالری مصرفی عادی خود اضافه نمایید که تقریبا در حدود ۲۸۰۰ کالری در روز می باشد. همچنین در صورتی که سه قلو باردارید این میزان به ۹۰۰ کالری اضافه در روز یعنی در حدود ۳۱۰۰ کالری روزانه می رسد.

 

برنامه رژیم غذایی
در صورتی که چند قلو باردارید، باید در برنامه خود پنج وعده غذا، یعنی سه وعده اصلی و دو میان وعده بگنجانید حتی اگر احساس گرسنگی نمی کنید و این نکته را همیشه در نظر داشته باشید که بارداری زمان مناسبی برای گرفتن یک رژیم لاغری نمی باشد.

پنیر، شیر، گوشت، تخم مرغ، مغزها و روغن ها به سوخت رسانی مناسب جهت رشد نوزادان کمک می کنند. رژیم غذایی خود را با میوه ها و سبزیجات فراوان پر نمایید و حداقل ده سهم غلات و حبوبات مصرف نمایید.

 

راهنمایی:

هر سهم غلات و حبوبات معادل یک برش نان یا ۵ تا ۶ عدد بیسکویت ترد کوچک یا نصف فنجان ماکارونی یا برنج پخته شده یا نصف فنجان حبوبات می باشد.

 

نوشیدن مایعات

زمانی که شما چند قلو باردارید احتیاج بیشتری به نوشیدن آب نسبت به هر زمان دیگری دارید. به ویژه در سه ماهه دوم بارداری، محافظت از بدن در مقابل کم آبی می تواند خطر زایمان زودرس و تولد نوزادان نارس را کاهش دهد. شما باید روزانه ۱۶ لیوان مایعات مصرف نمایید.

 

ویتامین های دوران بارداری
در صورتی که دو قلو، سه قلو یا بیشتر باردارید، در معرض خطر بیشتری برای کم خونی و فقر آهن قرار دارید. به همین علت به آهن و اسید فولیک بیشتری نیاز دارید. در این صورت پزشک شما احتمالا قرص های مکمل آهن و فولیک اسید برای شما تجویز می نماید. دوزهای بالای آهن گاهی اوقات می تواند منجر به یبوست و حالت تهوع شود، پس بهتر است در رابطه با راه های پیشگیری از این مشکلات با پزشک خود مشورت نمایید.

سریال توطئه فامیلی توطئه فامیلی یک مجموعه تلویزیونی ایرانی و محصول سال ١٣٩٠ است. نام قبلی این سریال «عملیات ١٣٥» بوده است و در ١٥ قسمت ٤٥ دقیقه ای ساخته شده است. ...
کیهان از فلسفه غربی ها برای بی تفاوتی شخصیت فیلم فروشنده نسبت به تجاوز نوشت روزنامه کیهان در مقاله ای دلایل فرضی خود را برای عدم موفقیت فیلم فروشنده در گلدن گلوب بیان کرد. یادداشت روزنامه ی کیهان درباره عدم موفقیت فیلم فروش...
دردناک بودن پستان، دوران شیردهی سوال:باسلام درباره مادری که ٥ روز است زایمان کرده و نوزاد بستری است و سینه مادر دردناک و  پرشیر است چه باید کرد. ممنون جواب:لازم است که شما شیر خ...
تعداد نزدیکی در هفته، هول نکنید اگر می خواهید در مورد تعداد و فراوانی رابطه جنسی اطلاع داشته باشید و اینکه آیا رابطه جنسی زیاد یا کم، دلایلی خاصی برای مضر بودن برای بدن مرد یا ز...
از این کیک نمیشه گذشت! وب سایت شور وشیرین: کیک کاپوچینو احتمالا یک گزینه از کیک هایی باشد که تقریبا همه عاشقش هستند. من که کسی را ندیده ام که از کیک های خانواده قهوه بدش...
راههای پیشگیری از پره اکلامپسی، نشانه ای دارد؟ پره‌اکلامپسی یا مسمومیت حاملگی (Preeclampsia) عارضه‌ای جدی است که اگر به موقع درمان نشود، می‌تواند خطرهای جدی برای مادر و جنین به دنبال داشته باش...
سرمربی جنجالی بالاخره به ایران بازگشت سرمربی پرتغالی تیم ملی فوتبال ایران شب گذشته به کشورمان بازگشت. کارلوس کی‌روش سرانجام شب گذشته ساعت 22 از طریق فرودگاه امام خمینی(ره) به ایران باز...
ترسناک ترین فیلم های مشهور تاریخ (عکس) برای ساخت فیلم های سینمایی ترسناک، هر کارگردانی سعی می کند موجوداتی را خلق کند که نسبت به قبلی ترسناک تر باشد یا خصوصیات ویرانگرتری داشته باشد. ...
کوچک شدن شکم در بارداری، زنگ هشدار؟ سوال:در هفته سی و چهار بارداری هستم که میزان مایع امونیوتیک در هفته سی سه سونو75 تشخیص داده شد احساس کوچک شدن شکمم را میکنم نمیدانم تلقین یا خیر ...
شال گردن زمستانی تان را به این مدل زیبا گره بزنید مدل های بستن شال گردن در زمستان یکی از اصول شیک پوشی است. برای زمستان امسال شال گردن تان را به این مدل زیبا و جالب گره بزنید.  آموزش بستن ش...
چی بخوریم زایمان راحتی داشته باشیم؟ مدت زیادی است که خرما را به عنوان یک مسکن و دارو برای تسکین درد و کمک به تورم تجویز می کنند. محققان با مطالعه روی ۶۹ زن به این نتیجه رسیدن ...
ریشه ضرب المثل بیله دیگه ، بیله چغندر ریشه ضرب المثل بیله دیگه ، بیله چغندر ضرب المثل ایرانی با معنی ، ضرب المثل فارسی داستان ضرب المثل بیله دیگه ، بیله چغندر روزی بود ، روزگ...
گالری جدیدترین مدل لباس عروس بچه گانه و مجلسی برند Silviamo گالری جدیدترین مدل لباس عروس بچه گانه و مجلسی برند Silviamo جدیدترین و شیک ترین مدل لباس عروس بچه گانه و مجلسی برند Silviamo انواع مجموع...
فواید خوردن شلغم در بارداری، می دانید؟ شلغم نوعی محصول کشاورزی است که ریشه آن مورد استفاده قرار می گیرد. در واقع، شلغم بخشی از خانواده کلم ها محسوب می شود. این گیاه با نام "Neep" در بخ...
دوران بارداری، همه تغییرات بدن بارداری دوره سختی است. سختی آن به دلیل تغییرات اساسی است که در آن اتفاق می افتد. این تغییرات گاها زندگی مادران را بسیار زیاد تحت تاثیر قرار می ده...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.