Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تغذیه در بارداری چندقلویی، ویتامین های لازم

تغذیه در بارداری چندقلویی، ویتامین های لازم

تغذیه در بارداری چندقلویی، ویتامین های لازم

توجه به تغذیه و رژیم غذایی در هر زمانی از اهمیت بالایی برخوردار است. به خصوص زمانی که شما دو قلو، سه قلو و یا بیشتر باردارید. در این زمان قطعا میزان غذای شما باید تا حدی بیشتر شود و به دست آوردن اطلاعات از میزان تغذیه شما بسیار مهم می باشد. در ادامه پیرامون این موضوعات مطالعه خواهید کرد: میزان کالری مصرفی، برنامه رژیم غذایی، نوشیدن مایعات، ویتامین های دوران بارداری.

میزان کالری مصرفی

یک قاعده کلی برای افزایش میزان کالری مصرفی در دوران بارداری وجود دارد که می گوید به ازای هر جنین ۳۰۰ کالری باید به میزان کالری مصرفی روزانه شما اضافه گردد. بنابراین در صورتی که دو قلو باردارید باید ۶۰۰ کالری به میزان کالری مصرفی عادی خود اضافه نمایید که تقریبا در حدود ۲۸۰۰ کالری در روز می باشد. همچنین در صورتی که سه قلو باردارید این میزان به ۹۰۰ کالری اضافه در روز یعنی در حدود ۳۱۰۰ کالری روزانه می رسد.

 

برنامه رژیم غذایی
در صورتی که چند قلو باردارید، باید در برنامه خود پنج وعده غذا، یعنی سه وعده اصلی و دو میان وعده بگنجانید حتی اگر احساس گرسنگی نمی کنید و این نکته را همیشه در نظر داشته باشید که بارداری زمان مناسبی برای گرفتن یک رژیم لاغری نمی باشد.

پنیر، شیر، گوشت، تخم مرغ، مغزها و روغن ها به سوخت رسانی مناسب جهت رشد نوزادان کمک می کنند. رژیم غذایی خود را با میوه ها و سبزیجات فراوان پر نمایید و حداقل ده سهم غلات و حبوبات مصرف نمایید.

 

راهنمایی:

هر سهم غلات و حبوبات معادل یک برش نان یا ۵ تا ۶ عدد بیسکویت ترد کوچک یا نصف فنجان ماکارونی یا برنج پخته شده یا نصف فنجان حبوبات می باشد.

 

نوشیدن مایعات

زمانی که شما چند قلو باردارید احتیاج بیشتری به نوشیدن آب نسبت به هر زمان دیگری دارید. به ویژه در سه ماهه دوم بارداری، محافظت از بدن در مقابل کم آبی می تواند خطر زایمان زودرس و تولد نوزادان نارس را کاهش دهد. شما باید روزانه ۱۶ لیوان مایعات مصرف نمایید.

 

ویتامین های دوران بارداری
در صورتی که دو قلو، سه قلو یا بیشتر باردارید، در معرض خطر بیشتری برای کم خونی و فقر آهن قرار دارید. به همین علت به آهن و اسید فولیک بیشتری نیاز دارید. در این صورت پزشک شما احتمالا قرص های مکمل آهن و فولیک اسید برای شما تجویز می نماید. دوزهای بالای آهن گاهی اوقات می تواند منجر به یبوست و حالت تهوع شود، پس بهتر است در رابطه با راه های پیشگیری از این مشکلات با پزشک خود مشورت نمایید.

آیا استرس باعث سفیدی مو می‌شود؟ آیا استرس باعث سفیدی مو می‌شود؟ آیا با کندن موهای سفید، بر تعداد آنها افزوده می‌شود؟ در این مقاله به چند باور رایج در مورد بهداشت مو و درست یا غلط بو...
پیشگیری از دروغگویی کودکان، کم چاخان کن! اگر چه گاهی کودکان به دلایل کم اهمیت تری مانند جلب توجه هم دروغ می  گویند ولی عمدتا علت دروغ گفتن بچه ها همین هاست.اگر می خواهید کودک تان هرگز دروغ نگ...
حرف زدن بچه، کی شروع میکنه؟ سوالسلام.خسته نباشید. بچم14ماهه اس..تا به حال تمام کاراش به وقت بوده و در کل دکترش از روند رشدش راضیه...ولی حرف نمیزنه تقریبا...هرچیزی بهش بگیم م...
معاینه دندان قبل از بارداری، چرا واجبه؟ آیا شما هم مانند بسیاری دیگر وقت‌های سالیانه مراجعه به دندان پزشک را نادیده می‌‌گیرید؟ آیا هر بار اینکار را به بهانه ای پشت گوش می‌‌اندازید؟آیا ت...
افتتاح جشنواره فروش شاپرک با برنامه های جذاب مختلف جشنواره فروش «شهر کودک شاپرک» فردا افتتاح می‌شود. در مراسم افتتاحیه این جشنواره که فردا،سه شنبه 28 دی از ساعت 16 آغاز می شود، بسیاری از گر...
مدل پابند ۲۰۱۷ | مدل پابند دخترانه مدل پابند ۲۰۱۷ | مدل پابند دخترانه | مدل پابند جدید ۹۶ مدل های شیک و جدید پابند دخترانه و زنانه مدل پابند طلا ۲۰۱۷ + شیک ترین مدل پابند طلا ۲۰۱۷ دختر...
اطلاعاتی در مورد گوگل‌درایو در لینوکس اطلاعاتی در مورد گوگل‌درایو در لینوکس گوگل‌درایو در لینوکس حدود پنج سال پیش گوگل از سرویس گوگل‌درایو رونمایی کرد و در آن زمان وعده داد بزودی این سرو...
کنترل دیابت در بارداری، شایع ترین ناهنجاری جنین خطر دیابت آشکار جدی‌تر است. در صورت عدم کنترل دیابت آشکار یا همان دیابت قبل از بارداری مادر وجنین، ممکن است به‌صورت جدی دچار مشکل شوند.درصورت عدم...
چگونه بفهمیم جنین سالم است؟ سوال:سلام خانوم دکتر من تو هفته 7بارداریم امکان سونوگرافی فعلا نیس برام از چه راهی بفهمم قلب جنینم تشکیل شده سالمه؟؟؟؟؟بعضی اوقات احساس میکنم تو ...
حساسیت به پروتئین گاوی نوزاد، کره گیاهی بخوره؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: دختر ۶ ماه ای دارم. وزن تولد ۲۷۷۰ و الان ۷ کیلو. بعد از تولد به خاطر خونی که در مدفوع داشت گفتند حساسیت به پروتئین گاوی دار...
افسردگی در بارداری، مقصر کیست؟ نتایج یک مطالعه جدید نشان داده که سطوح پایین‌تر پروتئینی به نام BDNF در سه‌ماهه دوم و سه‌ماهه سوم دوران حاملگی باعث تشدید احتمال ابتلا به نشانه‌ه...
نازایی در مردان و زنان، علت آن چیست؟ هرگونه عفونتی که باعث انسداد مجاری در مردها شود میتواند موجب نازایی شودعوامل خطر نازایی در آقایانتماس های محیطی و شغلیاگر به دلیل شغل تان روزانه مجبور...
عکس نوشته در مورد نگاهم که میکنی ⋆ در عکس نوشته در مورد نگاهم که میکنی مجموعه ای از عکس نوشته های عاشقانه را  قرار داده ایم که شامل 14 عکس نوشته همراه با متن عاشقانه هست و … عکس نوشته...
میزان ضربان قلب در کودکان آیا تند تند زدن همیشگی ضربان قلب در کودکان دو تا چهار سال طبیعیه؟
مشکلات پوستی در کودکان، استرس مادرانه سوال:دختر 8 ساله ای دارم که روی بدن و صورت چند خال دارد که این خالها از 6 ماهگی ظاهر شدند و با رشد دخترم بیشتر شدن چیزی که ناراحتم میکنه اوایل دو...