تغذیه بعد از سقط، بهبود ضعف بدن

تغذیه بعد از سقط، بهبود ضعف بدن

سقط جنین و از دست دادن فرزند را نمی توان به هیچ شکلی جبران کرد. متاسفانه امروزه کسی درباره سقط جنین صحبت نمی کند اما بهتر است خارج از مطب پزشک نیز درباره آن حرف زده شود.
علاوه بر حمایت عاطفی، بعد از سقط جنین، مادر نیاز به تقویت دارد. سقط جنین باعث ضعیف شدن بدن می شود. به همین دلیل آشنایی با مواد غذایی مناسب بعد از سقط جنین برای بهبود و جلوگیری از سقط جنین در بارداری های آینده بسیار مهم است.

چه غذاهایی بهتر است بعد از سقط جنین بخوریم؟
سقط جنین باعث خونریزی و سرگیجه می شود. همچنین باعث ضعف نیز می شود. غذایی که می خورید بر سلامتی تاثیر می گذارد. در اینجا غذاهای مناسب بعد از سقط جنین ذکر شده است:

موادغذایی غنی از آهن
همان طور که گفته شد سقط جنین باعث خونریزی شدید می شود. خونریزی پس از سقط جنین باعث کمبود آهن در بدن می شود. همچنین ممکن است کم خونی و علائم مرتبط با آن را تجربه کنید. احساس ضعف و خستگی از علائم رایج بعد از سقط جنین است. به همین دلیل بعد از سقط جنین، مصرف مواد غذایی غنی از آهن مهم است.
بهترین نوع آهن که باید بعد از سقط جنین مصرف کرد، heme-iron است. این نوع آهن به راحتی توسط بدن جذب می شود. بهترین منبع heme-iron گوشت قرمز است. بنابراین گوشت قرمز را بعد از سقط جنین به مقدار زیاد بخورید. اما به یاد داشته باشید گوشت را بخوبی بپزید.

سایر منابع آهن non-heme شامل:
لوبیا
سبزیجات برگ دار
کرم بروکسل
کشمش
عدس
هلو خشک شده
تخمه کدو
سویا
روغن کنجد
 سبوس برنج
شکلات
علاوه بر این مواد غذایی غنی از آهن، مواد غذایی غنی از ویتامین ث نیز مصرف کنید. این مواد غذایی باعث جذب بهتر آهن می شود. میوه هایی مانند پاپایه، توت فرنگی و گریپ فروت نیز باید جزو رژیم غذایی بعد از سقط جنین باشد.

مواد غذایی غنی از کلسیم
در طول بارداری، کلسیم ذخیره شده در بدن کاهش می یابد. به همین دلیل باید در طول بارداری مواد غذایی غنی از کلسیم مصرف کنید. برخی منابع غنی از کلسیم شامل:
شیر

محصولات لبنی
غذاهای دریایی مانند سالمون و ساردین
میوه های خشک شده
سویا
سبزیجات برگ دار
غذاهایی که احساس خوبی می دهند

از دست دادن جنین باعث افسردگی می شود. کنار آمدن با سقط جنین و فراموشی رویاهای مربوط به آن کار دشواری است. افسردگی در بین خانم های مختلف به شکلی متفاوت بروز می کند. بعضی افراد به راحتی با آن کنار می آیند و بعضی دیگر ماه ها و سال ها از آن رنج می برند. می توانید با مصرف مواد غذایی مناسب با افسردگی پس از سقط جنین کنار بیایید.
می توانید مواد غذایی غنی از منیزیم برای بهبود افسردگی مصرف کنید. برخی از این مواد غذایی شامل:

لوبیا
آجیل
شکلات
منیزیم نه تنها باعث می شود با افسردگی کنار بیایید بلکه به تولید انرژی، ترمیم سلول های اعصاب و عملکرد عضلات کمک می کند.

میوه ها و سبزیجات
همچنین باید پس از سقط جنین، میوه و سبزیجات به مقدار زیاد مصرف کنید. این مواد به تامین مواد مغذی از دست رفته بدن در طول بارداری کمک می کنند.

چه غذاهایی نباید بعد از سقط جنین بخوریم؟
رژیم غذایی سالم به معنی خوردن مواد مغذی نیست. بلکه نخوردن مواد نامناسب نیز مهم است. غذاهایی که نباید بعد از سقط جنین بخورید:

نشاسته کم فیبر
کربوهیدرات سوخت مورد نیاز بدن را تامین می کند و قند بدن را کنترل می کند. اما حبوبات و نشاسته کم فیبر تاثیر معکوس دارد. این مواد باعث نوسان سریع قند می شود. به همین دلیل باید مصرف نشاسته کم فیبر را کاهش دهید. از خوردن مواد غذایی زیر اجتناب کنید:

برنج
تخم مرغ
نودل
چوب شور
شیرینی جات

از خوردن مواد غذایی شیرین که شاخص قند خون بالا دارند خودداری کنید زیرا باعث نوسان قند خون می شوند. از خوردن غذاهای زیر اجتناب کنید:

آبنبات
نوشیدنی های گازدار
شیر پرچرب و گوشت

بعد از سقط جنین، باید از التهابی که باعث درد شود جلوگیری کرد. چربی موجود در گوشت و محصولات لبنی باعث تورم و التهاب می شود. بنابراین از خوردن غذاهای زیر خودداری کنید:

گوشت گاو
گوشت گوسفند
گوشت خوک
کره
پنیر
شیر پرچرب
غذاهای ناسالم

ممکن است غذاهای ناسالم هوس کنید؛ خوردن مقدار کمی از آن ها مشکلی ایجاد نمی کند. اما بعد از سقط جنین، غذاهای ناسالم را جزو رژیم غذایی اصلی خود قرار ندهید. غذاهای ناسالم شکم شما را پر می کند اما کالری ندارد و از مصرف مواد مغذی جلوگیری می کند.

محصولات سویا
سویا برای سلامتی مناسب است اما سرشار از فیتات است و مانع از جذب آهن می شود. بنابراین مصرف محصولات سویا را بعد از سقط جنین کاهش دهید.
علاوه بر این مواد غذایی، باید از مواد غذایی که محیطی مناسب برای رشد باکتری ها می باشند نیز اجتناب کنید زیرا باعث عفونت می شوند. از خوردن مواد غذایی زیر اجتناب کنید:

پنیر نرم
محصولات لبنی غیر پاستوریزه
گوشت خام
غذاهای دریایی
سقط جنین باعث ناراحتی می شود. اما سعی کنید درباره آن صحبت کنید. این کار باعث راحت تر پذیرفتن آن می شود. همچنین سعی کنید به رژیم غذایی خود نیز توجه کنید. زیرا بدن نیاز به مراقبت دارد تا در بارداری های بعدی با سقط جنین مواجه نشوید.

علت موی زائد در زنان، مشکل یا بیماری؟  دکتر فاطمه داوری تنها جراح و متخصص زنان و زایمان، فلوشیب نازایی، دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران، ترشح سطوح هورمون جنسی مردانه در زنان را دلیل ...
۱۰ اشتباه آرایشی خانم‌ها که جذابیتی ندارد خانم ها باید مواظب این ۱۰ اشتباه آرایشی خود باشند چون هیچ جذابیتی برای آقایان ندارد و فقط تلاش بیهوده کرده و هزینه های مالی بی فایده ای انجام داده ان...
طوایفی که سلسله ماد را تشکلیل دادند مطابق منابع کهن آشوری و یونانی و ایرانی در مجموع معلوم می‌گردد که سه طایفه از شش طایفه تشکیل دهندهً اتحاد مادها یعنی بوسیان، ستروخاتیان و بودیان بوده ...
تغذیه در بارداری، دیدگاه اسلام تغذیه در دوران بارداری برای رشد و تکامل و در نتیجه سالم به دنیا آمدن جنین، امری بسیار حائز اهمیت است. در دین اسلام و آموزه‌های آن نیز، توصیه های...
فهرست ۱۰۰ دانشگاه برتر جهان   فهرست یک‌صد دانشگاه برتر جهان، هر ساله توسط موسسه مشاوره رتبه بندی شانگهای اعلام می‌شود که این رویه از سال 2003 میلادی تا کنون، ادامه دا...
جغرافیا شهر شیراز چگونه است؟ شهر شیراز، مرکز استان فارس به طول ۴۰ کیلومتر و عرضی متفاوت بین ۱۵ تا ۳۰ کیلومتر با مساحت ۱۲۶۸ کیلومتر مربع به شکل مستطیل و از لحاظ جغرافیایی در جنوب غ...
خاصیت های درمانی مختلف سیر با استفاده از سیر می توانید انواع مشکلات بدنتان را درمان کنید برای بهبود مشکلات بینایی ،مشکلات مربوط به فشار خون و کلسترول خون بالا می توانید از سیر ا...
کاهش درد زایمان طبیعی، چند نکته خانم های بارداری که متناسب تر هستند درد زایمان کوتاه تری تحمل می کنند. تناسب اندام باعث افزایش استقامت بدن و تحمل راحت تر درد زایمان می شود. در طول با...
نازایی و کم کاری تیروئید، ارتباطی دارند؟ سوالسلام.یک سال ازدواج کردم پریودی 50تا 60روزه دارم زمان پریودی هم خونریزی شدید دارم و طولانی آزمایش تیروئید کم کاری رو نشون داد آیا میتونه دلیل ...
رشد جسمی کودک، تاثیر شیردهی مادران علی‌رغم تاکید زیادی که بر استفاده کودکان از شیر مادر در ماه‌های نخست تولد صورت گرفته است، میزان شیردهی مادران رو به کاهش است و این موضوع می‌تواند...
درد زیر شکم نشانه بارداریه؟ سوالسلام روزتون بخیرمن 34 سالم است. فرزند 7 ساله دارم. 6 سال جلوگیری با IUD داشتم و اخیرا با برداشتن IUD اقدام به بارداری کردم.بلافاصله بعد از اق...
علت استفراغ در کودکان، انگل گوارشی؟ سوال:سلام خسته نباشید من دختری 7ساله دارم که گاهی اوقات مثلا هر دو هفته یکبار استفراغ می کند با علایم درد در شکم گاهی هم به خاطره سرفه لطفا راهنم...
مشکلات دیر ازدواج کردن، بهترین سن اگر بخواهیم فرزندانمان در سن مطلوب خود ازدواج کند باید از کودکی شروع کرد یعنی به فرزندانمان بیاموزیم که چگونه به پختگی برسند. از این رو بر اساس ش...
درباره داروی گیاهی آنتوم آنتوم (Anethum) دارویی گیاهی است که برای کاهش چربی خون (کلسترول و تری گلیسریدها) و پیشگیری و درمان آرتریو اسکلروز و کولیک‌های صفراوی به‌کار می‌رود. ...
هیسترکتومی، چیست و مراقبت های بعد از آن کدامند؟ رایج ترین عمل جراحی برای برداشتن رحم هیسترکتومی است. این عمل یکی از روش های جلوگیری دائمی برای بچه دار شدن است. با انجام این عمل می توان لوله های...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.