بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تغذیه بعد از زایمان، چه خوراکی هایی بخوریم؟

تغذیه بعد از زایمان، چه خوراکی هایی بخوریم؟

تغذیه بعد از زایمان، چه خوراکی هایی بخوریم؟

یکی از اولین تصوراتی که پس از زایمان به ذهن مادر می رسد، کم کردن وزن و از بین بردن چربی هائیست که در دوران زایمان در بدن وی جمع شده است می باشد. اما آنچه که در این میان بسیار مهمتر از کاهش وزن است، مصرف مواد غذائی است که انرژی لازم بدن مادر را تامین می نمایند. مصرف مواد غذائی سالم در طول روز میزان انرژی مورد نیاز مادر را به بالاترین حد خود می رساند. در صورتی که نوزاد از شیر مادر تغذیه می کند، تمام مواد مغذی خود را از شیر مادر دریافت می دارد. باید بدانید که اگر میزان مواد مغذی مورد نیاز بدنتان در طول روز را از غذاهای دریافتی خود بدست نیاورید، آنگاه بدنتان شروع به استفاده از ذخایر خود خواهد نمود.بنابراین سعی کنید تمام مواد مغذی مورد نیاز خود و نوزادتان را از مواد غذائی مصرفی خود دریافت کنید.

مصرف ماهی سالمون (قزل آلا) پس از زایمان

برای مادر، مصرف ماهی سالمون می تواند بسیار مفید باشد. در ماهی سالمون ترکیباتی وجود دارد که به رشد سیستم عصبی کودک کمک می کند. البته با توجه به آلودگیهای شیمیایی موجود در آب، انجمن غذا و داروی امریکا، به زنان شیرده و باردار و آنهائی که قصد دارند باردار شوند، توصیه می کند تا میزان مصرف ماهی سالمون خود را محدود نمایند. میزان پیشنهادی مصرف سالمون برای این سه گروه حدود ۳۰۰ گرم می باشد (۲ وعده در هفته)، در صورتیکه میزان مصرف سالمون مادر افزایش یابد، میزان جیوه ی موجود در آن می تواند برای نوزاد مضر باشد.

مصرف محصولات لبنی کم چرب پس از زایمان

مصرف محصولات لبنی کم چرب نیز به مادران توصیه می گردد. مصرف ماست، شیر، پنیر و … می تواند به ارتقاء سلامت شیر مادر کمک نماید و کلسیم مورد نیاز مادر را تامین کند.

تاثیر کاهش وزن بر کیفیت شیرمادر

اگرچه کاهش وزن کیفیت شیر مادر را تغییر نمی دهد، اما  می تواند باعث کاهش میزان شیر وی گردد. بنابراین توصیه می شود از فعالیتهای شدید کاهش وزن بخصوص در زمان تغذیه انحصاری کودک با شیر ماه که ۶ ماه اول تولد کودک می باشد، پرهیز شود.

کربوهیدراتهای مصرفی مادر شیرده

سعی کنید از کربوهیدراتهای سالم مانند برنج قهوه ای استفاده نمائید تا سطح انرژی شما را بالا نگاه دارد. مصرف برنج قهوه ای باعث افزایش کالریهای مورد نیاز مادر در جهت تولید شیر با کیفیت می شود. پرتقال، تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز، غلات کامل و آب، از دیگر مواردی هستند که بهتر است مادر پس از زایمان  از آن ها تغذیه نماید.

مصرف آهن در بارداری، اگر کم باشد در دوران بارداری به صورت چشمگیر نیاز به مصرف آهن افزایش پیدا می‌کند. تعداد کمی از مادران در این دوران ذخیره کافی آهن از قبل دارند. در نتیجه توصیه...
عوامل موثر بر نازایی مردان ناباروری در مردانی که از شلوارها و لباس‌های زیر تنگ استفاده می‌کنند، بیشتر است.آقایانی که از لباس های زیر به شدت تنگ و یا شلوارهایی که بسیار تنگ...
اقدامات قبل از بارداری، دندان پوسیده دارید؟  زنان باردار به منظور آسیب نرسیدن به جنین قبل از بارداری دندانهای خود را ترمیم کنند.دکتر تقی عزیزی مدرس پاتولوژی با اشاره به تاثیر بیماریهای دهان...
چرک چشم نوزاد، باید چی کار کرد؟ پرسش سلام.وقت بخیر و خسته نباشید. پسر من الان یک ماهه هستش و از روزی که بدنیا اومده از شیر مادر متاسفانه محروم بوده به این دلیل که همسرم شیر خیلی...
توده فیبروکیستیک پستان، نشانه های مخصوص/ صدای دکتر اکثریت ترشحات از پستان خانم ها مربوط به توده های فیبروکیستیک می شوند. که در این بیماری دیواره های  مجاری های پستان را خراب می کند که باعث می شود ...
کاهش استرس در بارداری، بهترین ورزش به عقیده یک مربی یوگا، با انجام حرکات و تمرینات موجود در یوگا می‌توان از استرس‌هایی که به زنان باردار وارد می‌شود، پیشگیری کرد. لیلا عیوضی با بیا...
علائم مادر در هفته سوم بارداری در این هفته اتفاقات زیادی درون رحم شما در حال رخ دادن است. در این لحظه کوچولوی شما توده ای متشکل از صدها سلولی است که به سرعت در حال تکثیرند. اند...
بی توجهی همسر، چرا با همه قهر میکنه؟ سوالبا عرض سلام.همسر من هر موقع از دست ناراحت باشه هم با خودم هم با کل خانوادم بی توجهی می کنه و من اصلا دوست ندارم الان که عقد هستیم به این صورت...
اهمیت ورزش کودکان، تقویت عضلات  یک متخصص طب فیزیکی و توان بخشی گفت: شنا کردن باعث رشد بافت عضلانی و قدرت عضلانی می شود؛ ولی بافت استخوانی را متراکم تر نمی کند. دکتر علی پناهی، ...
عکس نوشته های زمان وداع ⋆ در عکس نوشته های زمان وداع مجموعه ای از عکس نوشته های عاشقانه را مشاهده خواهید کرد که همراه با متن های عاشقانه و … عکس نوشته های زمان وداع عکس نوشته...
پستانک دادن به نوزاد، معایبش چیست؟ سوالسلام کودکی 3ماهه باوزن تولد2800که 35 ماهه بدنیا آمد داریم که وزن 2ماهگی اش 4700 بود ولی درماه سوم 200 گرم اضافه وزن داشته،اصلا شیر نمیخورد و ...
مراحل انجام زایمان، زمان فشار آوردن معمولا مرحله فشار آوردن بنا بر وضعیت و جثه کودک، اینکه اپیدورال انجام داده اید یا خیر و اینکه چندمین بارداری شما می باشد، عموما 30 تا 90 دقیقه طو...
تغذیه صحیح در بارداری، غذای چرب نخورم؟ تغذیه مناسب در دوران بارداری بسیار حائز اهمیت است و مادران باردار باید علاوه بر سلامتی خود سلامتی جنین را نیز در نظر داشته باشند زیرا جنین از طریق جفت...
مصرف آبمیوه برای کودکان، اصلا نخوره؟  متخصصین اطفال از مدت‌ها پیش گفته‌اند که آبمیوه باعث افزایش وزن کودکان می‌شود اما بازبینی جدید نشان می‌دهد که مصرف مقدار متوسط آن ضرری ندارد.دکتر...
مولتی ویتامین در بارداری، موارد ضروری  اگر می خواهید فرزندتان مشکلات مغزی و نخاعی و عصبی نداشته باشد باید در طی روزهای تشکیل جنین، از این مواد به خوبی بهره بگیرید. این سیستم ها در ۲۸ ...