Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تغذیه بعد از زایمان، چه خوراکی هایی بخوریم؟

تغذیه بعد از زایمان، چه خوراکی هایی بخوریم؟

تغذیه بعد از زایمان، چه خوراکی هایی بخوریم؟

یکی از اولین تصوراتی که پس از زایمان به ذهن مادر می رسد، کم کردن وزن و از بین بردن چربی هائیست که در دوران زایمان در بدن وی جمع شده است می باشد. اما آنچه که در این میان بسیار مهمتر از کاهش وزن است، مصرف مواد غذائی است که انرژی لازم بدن مادر را تامین می نمایند. مصرف مواد غذائی سالم در طول روز میزان انرژی مورد نیاز مادر را به بالاترین حد خود می رساند. در صورتی که نوزاد از شیر مادر تغذیه می کند، تمام مواد مغذی خود را از شیر مادر دریافت می دارد. باید بدانید که اگر میزان مواد مغذی مورد نیاز بدنتان در طول روز را از غذاهای دریافتی خود بدست نیاورید، آنگاه بدنتان شروع به استفاده از ذخایر خود خواهد نمود.بنابراین سعی کنید تمام مواد مغذی مورد نیاز خود و نوزادتان را از مواد غذائی مصرفی خود دریافت کنید.

مصرف ماهی سالمون (قزل آلا) پس از زایمان

برای مادر، مصرف ماهی سالمون می تواند بسیار مفید باشد. در ماهی سالمون ترکیباتی وجود دارد که به رشد سیستم عصبی کودک کمک می کند. البته با توجه به آلودگیهای شیمیایی موجود در آب، انجمن غذا و داروی امریکا، به زنان شیرده و باردار و آنهائی که قصد دارند باردار شوند، توصیه می کند تا میزان مصرف ماهی سالمون خود را محدود نمایند. میزان پیشنهادی مصرف سالمون برای این سه گروه حدود ۳۰۰ گرم می باشد (۲ وعده در هفته)، در صورتیکه میزان مصرف سالمون مادر افزایش یابد، میزان جیوه ی موجود در آن می تواند برای نوزاد مضر باشد.

مصرف محصولات لبنی کم چرب پس از زایمان

مصرف محصولات لبنی کم چرب نیز به مادران توصیه می گردد. مصرف ماست، شیر، پنیر و … می تواند به ارتقاء سلامت شیر مادر کمک نماید و کلسیم مورد نیاز مادر را تامین کند.

تاثیر کاهش وزن بر کیفیت شیرمادر

اگرچه کاهش وزن کیفیت شیر مادر را تغییر نمی دهد، اما  می تواند باعث کاهش میزان شیر وی گردد. بنابراین توصیه می شود از فعالیتهای شدید کاهش وزن بخصوص در زمان تغذیه انحصاری کودک با شیر ماه که ۶ ماه اول تولد کودک می باشد، پرهیز شود.

کربوهیدراتهای مصرفی مادر شیرده

سعی کنید از کربوهیدراتهای سالم مانند برنج قهوه ای استفاده نمائید تا سطح انرژی شما را بالا نگاه دارد. مصرف برنج قهوه ای باعث افزایش کالریهای مورد نیاز مادر در جهت تولید شیر با کیفیت می شود. پرتقال، تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز، غلات کامل و آب، از دیگر مواردی هستند که بهتر است مادر پس از زایمان  از آن ها تغذیه نماید.

ازدواج با مرد ثروتمند آرامش‌ شما را بیمه نمی‌کند   ازدواج با مرد ثروتمند نه تنها آرامش‌ شمارا بیمه نمی‌کند، بلکه به چالش‌های تازه‌ای هم وارد می‌کند‎   چند اسکناس تا خرید شادی فاص...
افزایش قدرت باروری مردان، کدام ورزش؟ بررسی های محققان نشان می دهد که هفته ای سه بار پیاده روی سریع به تقویت قدرت باروری مردان کمک می کند....
افتادگی رحم در زنان، نشانه های خاص/ کلیپ پورلاپس هنگامی اتفاق می افتد که بافت بدن شل شده است و عضو به سمت پایین می رود.
فریز زخم دهانه رحم، نکات مهم سوال:سلام من متاهل 29 ساله هستم بخاطر عفونت و زخم بعد از دو دوره داروی خوراکی و کرم کلوتریمازول زخم دهانه رحم را سوزانده و فریز کردم دکتر گفتند ت...
عکس و زندگینامه لاله صبوری و همسرش ⋆ شنبه ۹ اردیبهشت ۱۳۹۶ 1 بازدیددر عکس و زندگینامه لاله صبوری و همسرش تصاویر لاله صبوری و همسرش را قرار دادیم شما می توانید بیشتر با این بازیگر زن ایرا...
گل کلم کبابی؛ خوشمزه هایی کنار غذا وب سایت ایران کوک: گل کلم کبابی پیش غذا یا میان وعده ای بسیار سالم و خوشمزه است که به راحتی و در کمترین زمان می توانید در منزل تهیه کنید. این...
ویدیو بچه بامزه(۱۱۰) بچه ها با کارای بامزه ای که میکنن باعث خنده بزرگترهاشون میشن. در این ویدیو گزیده ای از کارای بامزه بچه هارو می بینیم.در صورت پخش نشدن ویدئو بر رو...
آی یو آی و بارداری، آرزوی مادر شدن! سوال:سلام گذاشتن آ یو دی ایرانی در مرکز سلامت بهتره یا آ یو دی خارجی در مطب؟جواب:دوست عزیز. مهم تجربه فرد است که به درستی انجام دهد. بعد از جای گ...
درمان سرطان پروستات، انواع روش ها پزشکان می توانند سرطان پروستات را درمان کنند اما این کار را انجام نمی دهند. زیرا هدف آنها کم کردن سرعت پیشرفت گسترش و کمک به احساس بهتر از سرطان ...
مرطوب‌کننده مناسب پوست های خشک کدام است؟ بهترین مرطوب‌کننده پوست های خشک آیا شما هم بعد از مراجعه به داروخانه برای خریدن مرطوب‌کننده پوست کاملا گیج می‌شوید و نمی‌دانید که باید کدام محصول را...
سیارک ۳۰ متری از کنار زمین عبور کرد یک سیارک از نزدیکی زمین عبور کرد که اندازه آن حدود 30 متر بوده است. عبور سیارک از کنار زمین یک سیارک به بزرگی ساختمانی 10 طبقه، از نزدیکی زمین عبور...
مصرف زعفران در بارداری، فایده ای دارد؟ شاید برخی به شما پیشنهاد می کنند که زعفران در طول بارداری بسیار مفید می باشد و برخی دیگر هم از تجربیات تلخ خود در مورد استفاده از زعفران در طول ب...
تزئین سفر هفت سین به سبک داس ⋆ در تزئین سفر هفت سین به سبک داس می توانید با روش تزیین سفر هفت سین عید سال نو آشنا شوید و شامل تزیین تخم مرغ و تزیین سبزه عید و همچنین تزیین ظروف هفت...
علائم یائسگی در زنان، اعصاب ندارم! آیا احساس می کنید با نوسان های شدید هورمونی مواجه هستید؟ دوره های قاعدگی شما نامنظم شده اند یا با مشکلات جدی درباره آنها مواجه هستید؟ اگر شرایطی ...
علت ناسازگاری در کودکان کودکان برای بیان نیازها و خواست های خود و ابراز مخالفت کردن با خواهر و برادرهایشان به آموزش روش های مناسب و مسالمت آمیز احتیاج دارند. فراگیری و ت...