به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

تغذیه برای وزن گیری جنین، چی بخورم؟

تغذیه برای وزن گیری جنین، چی بخورم؟

تغذیه برای وزن گیری جنین، چی بخورم؟

یک مادر باردار برای وزن گیری مناسب خود و جنین باید نکات زیر را رعایت نماید:

– تعداد وعده غذایی باید ۵ تا ۶ وعده باشد.

– روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن از کباب کردن ، پختن و یا بخارپز کردن استفاده شود.

– از مصرف میان وعده های پرکالری مانند کیک، شیرینی، شکلات، شیرینی و چیپس اجتناب کنید.

– مصرف میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مانند انبه ، موز ، آناناس و سیب به عنوان میان وعده ای توصیه می شود.

– مصرف تخم مرغ ۲ تا ۳ وعده در هفته برای رشد مغز جنین بسیار مفید است و نباید به شکل خام و عسلی استفاده شود .

– مصرف ۲ تا ۳ وعده در هفته ماهی و هر بار حداکثر به اندازه یک کف دست توصیه می شود . ماهی قزل آلا مناسب می باشد و لی ماهی های جیوه بالا ممنوع است.

– مصرف لوبیا چیتی ، قرمز ، سفید که سرشار از فیبر ، پروتئین ، آهن ، فولات، کلسیم و روی می باشد توصیه می شود.

– مصرف سیب زمینی شیرین که سرشار از ویتامین A- ویتامین C، فولات و فیبر است ، توصیه می شود.

– مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار ( بلغور جو دوسر) که دارای فیبر ، ویتامین E، سلنیوم است ، توصیه می شود.

– مصرف گردو که دارای پروتئین ، فیبر، امگا۳ است به صورت روزانه توصیه می شود.

– مصرف گوشت بدون چربی که دارای پروتئین با کیفیت بالا و کولین که گوشت گاو، گوسفند، بوقلمون، مرغ شامل آن می باشد توصیه می شود .( مصرف هات داگ در بارداری به علت خطر آلودگی ممنوع می باشد )

– مصرف سبزیجات سبز تیره ، برگ دار که شامل اسفناج ، کلم پیچ ، برگ چغندر که سرشار از ویتامین A، C است ، توصیه می شود .

– مصرف لبنیات شامل شیر ، خامه ، پنیر ، ماست و بستنی که سرشار از کلسیم و ویتامین D و A است ، چهار وعده در روز توصیه می شود.

– مصرف کره بادام زمینی که سرشار از فولات، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B3است توصیه می شود .

– مصرف آجیل به صورت یک میان وعده بزرگ که سرشار از چربی و مواد مغذی و فیبر است ، توصیه می شود.

– مصرف روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن بادام زمینی توصیه می شود.

– نوشیدن آب فراوان( ۸ لیوان روزانه) و اجتناب از خوردن نوشابه های گازدار توصیه می شود.

– مصرف کربوهیدراتها شامل سیب زمینی با پوست که سرشار از کربوهیدرات و پروتئین است ، توصیه می شود.

– کنترل میزان نمک غذا سفارش می شود.

– از مصرف ادویه و فلفل و سس به میزان زیاد خودداری کنید.

کیسه‌ی صفرا و بیماری‌های آن |کیسه صفرا|کیسه صفرا علائم|کیسه صفرا کجاست|کیسه صفرا به انگلیسی|کیسه صفرا+رژیم غذایی|کیسه صفرا+سنگ|كيسه صفرا درمان|كيسه صفرا عمل|كيسه صفرا سنگ|کیسه صف...
درد پستان در زمان پریود، یعنی چی؟ سوال:سلام حدود 2سال میشه که پریودیم نامنظم شده وقتی که پریود میشم درد شدید سینه وخون به صورت لخته است.جواب:دردهای سیکلیک سینه معمولا طبیعی هستند ...
چگونه بچه را از پوشک بگیریم؟ سوالباسلام،من پسری دوسال و نیمه دارم یه دوماهی دارم تلاش میکنم از پوشک بگیرمش ولی اصلن همکاری نمیکنه تشویقش کردم پیشنهاد هدیه دادمش،ناراحت شدم ،ه...
عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۲۲۵ عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۲۲۵عکس های خفن بازیگران| بازیگران زن ایرانی| عکس های بازیگران ۱۶ فروردین ۹۶ | تصاویر بازیگران ایرانی| عک...
راه های جلوگیری از آلرژی |جلوگیری از آلرژی|راه های جلوگیری از آلرژی|برای جلوگیری از آلرژی|راه های جلوگیری از آبریزش بینی|راه های پیشگیری از آلرژی|برای جلوگیری از آبریزش بینی|ب...
عوارض قرص اورژانسی، چی میتونه باشه؟ سوال:باسلام سیکل قبلی پریودی خانمم یه قرص امرجنسی Levonorgestrel با دوز 1.5 خوردن و طبق روال پریود شدن و در سیکل بعدی دو بار این قرص رو خوردن بعد...
چه موقع تب کودک خطرناک است؟ اگر پیشانی کودک خود را لمس نمایید و احساس کنید دمای آن بیشتر از معمول است احتمالا درست حدس زده‌اید و بچه تب کرده است. تب، معمولا نشانه آن است که ...
ژورنال جدیدترین مدل تاج عروس ۲۰۱۷ باشکوه و شیک سری دوم ژورنال جدیدترین مدل تاج عروس ۲۰۱۷ باشکوه و شیک سری دوم جدیدترین و شیک ترین مدل تاج عروس ۲۰۱۷ باشکوه و شیک سری دوم انواع مجموعه مدل شینیو...
رفع درد پستان بعد از زایمان مراقبت از نوک پستان و آماده کردن آن برای شیردهی، بهتراست از دوران بارداری شروع شود. برای پی بردن به قدرت کش آمدن و طولانی شدن نوک پستان به ویژه د...
لذت بخش کردن رابطه زناشویی، چگونه؟ بسیاری از زوجهای جوان به دلیل عدم آشنایی و در پاره ای از موارد نبود آگاهی کافی درباره نحوه برخورد با روابط عاطفی و زناشویی بین همسران، با مشکلاتی...
علت بچه دار نشدن، چند درصدش مردانه است؟ کیهان: علت 40 درصد ناروری ها مردانه، 40درصد زنانه، 10 درصد هر دو جنس و 10 درصد نیز به عللی است که هنوز درعلم پزشکی ناشناخته است.محمدرضا صادقی،جنی...
هزینه درمان ناباروری در بهترین مراکز بسته پیشنهادی «کلینیک های ناباروری» برای آن دسته از زوج‌ هایی منتشر شده است که دنبال مرکز درمانی ایده آل برای درمان مشکل ناباروری خود می گردند. ...
گالری شیک ترین مدل گیره سر کلاهی ۲۰۱۷ گالری شیک ترین مدل گیره سر کلاهی ۲۰۱۷ – ۹۶  جدیدترین و شیک ترین مدل گیره سر کلاهی زنانه و دخترانه انواع مجموعه مدل گیره سر کلاهی  شیک و ...
رشد نکردن جنین، باید سقط بشه؟ سوالباعرض سلام و خسته نباشید و تشکر بابت وقتی که میذارید. خانم دکتر من ۲۸ اردیبهشت تاریخ اخرین پریودم هست و ۱۶ خرداد نزدیکی داشتم و نیمه رمضان تس...
توصیه جنجالی بهنوش بختیاری به دختران ⋆ شنبه ۱۴ اسفند ۱۳۹۵ 1 بازدید در توصیه جنجالی بهنوش بختیاری به دختران به گفته جدید بهنوش بختیار ب بازیگر معروف زن ایرانی را خواهید ...