تغذیه بارداری، جنین را گرسنه نگه ندارید!

تغذیه بارداری، جنین را گرسنه نگه ندارید!

در دوران بارداری باید وزنتان افزایش پیدا کند و کافی بودن این افزایش وزن برای رشد و سلامت خودتان و نوزادتان بسیار مهم است.

۱: شکل بارداری همه جا یک شکل سالم و زیباست، گرد بودن آن طبیعی و نشانه ای بر رشد نوزاد است. پس از این گرد شدن استقبال کنید! از اینکه باردارید خوشحال باشید.

۲: در دوران بارداری باید وزنتان افزایش پیدا کند و کافی بودن این افزایش وزن برای رشد و سلامت خودتان و نوزادتان بسیار مهم است.

 ۳: وزنی که نرخ افزایش آن مناسب بوده باشد اگر همراه با مصرف غذاهای مناسب بوده باشد به نتایج خوبی ختم می شود (یکی از نتایج خوب این امر متولد کردن نوزادی مناسب است). اگر از این نظر در چارچوب مورد توصیه باشید (برای کسانی که پیش از بارداری کمبود وزن داشته اند) کاهش دوباره آن کار سختی نخواهد بود. این راهکار (یعنی داشتن وزن مناسب در اثر مصرف مواد مغذی) باعث می شود تا در دوران پس از زایمان زودتر بتوانید به وضعیت عادی برگردید و نوزادی سالم تر متولد کنید.

 ۴: اگر به خودتان گرسنگی دهید به نوزادتان گرسنگی داده اید. وضعیت مواد مغذی در بدن نوزادتان بستگی به این وضعیت در بدن خودتان دارد. اگر خوب نخورید، نوزادتان نیز خوب نخورده است. اگر در اثر استفاده از داروهای ضد یبوست یا داروهای بد و یا ضد تهوع مواد مغذی لازم را به بدنتان نرسانید، نوزاد شما شاخصه های لازم برای رشد را نخواهد داشت.

 ۵: یک راه برای نگه داشتن روند افزایش وزن در یک روند معقول، ورزش کردن است. اما هر برنامه ورزشی که در پیش می گیرید باید مناسب بارداریتان باشد( پیش از شروع ورزش، برنامه تان را با پزشک تان بررسی کنید). از ورزش شدید که حجم زیادی کالری از بدنتان سوخت می کند و دمای بدنتان را به صورت مفرط افزایش می دهد پرهیز کنید.

 ۶: کاهش وزن دوران بارداری به طور ناگهانی طی چند روزه اول پس از زایمان رخ نمی دهد. یک ختنم معمولی اگر خوراک معقولی داشته باشد می تواند از نظر وزنی به وضعیتی نزدیک به شش هفته پس از زایمان برسد. کم کردن وزن و برگشتن به وضعیت نرمال (که نیازمند ورزش است) ممکن است زمان طولانی نیاز داشته باشد. به همین دلیل، بسیاری از خانم های مبتلا به ناهنجاری در تغذیه متوجه خواهند شد که احساسات منفی درباره تصویر جسمانی شان باعث می شود به وضعیت گذشته برگردند و یا بار دیگر به مصرف داروهای ضد یبوست و بد ادراری بپردازند. از آنجا که این قبیل عادات مضر باعث مختل شدن توانایی رسیدن به وضعیت نرمال پس از زایمان شده و تولید شیر در خانم ها را با مشکل روبرو می کند، نکته مهم این است که همچنان از مشاوره های کارشناسی متخصصان با تجربه در درمان ناهنجاری های خوراکی استفاده کنند.

 ۷: از جمله نکات مهمی که باید همواره در ذهن داشته باشید این است که: سلامت نوزاد شما بستگی به سلامت خود شما در دوران بارداری دارد. اگر تغذیه خوبی نداشته باشید، نوزادتان نیز تغذیه خوبی ندارد. تقویت مثبت بدنی بسیار سودمند خواهد بود، برای همین، عکس یک کودک بسیار چابک و باهوش را به یخچال منزل یا در جای مناسبی از محل کار یا خودروی تان بچسبانید تا هر جا این موضوع ملکه ذهن شما شود که حتما باید تغذیه خوبی داشته باشید.غذارا در ذهن خود مجسم کرده و خود را به گونه ای تصور کنید که غذایی که مصرف می کنید مستقیم به سمت نوزادتان روانه می شود.

 ۸: اگر فکر می کنید نمی توانید مصرف داروهای ضد یبوست را کنار بگذارید و یا در دوران بارداری به خود گرسنگی می دهید، حتما با پزشک خود صحبت کنید، شاید لازم باشد برای کنترل این عادات به بیمارستان بروید.

آیا کم کردن وزن با روزه داری کار درستی است؟ بحث کاهش وزن در میان مردم سراسر جهان بحث پیچیده و تخصصی است که البته این تخصص و پیچیدگی با راه حل های ارائه شده کمی آسان شده است اما همان سختی کاهش وز...
تغذیه با شیرمادر، سهل انگاری نکنید اغلب افراد بارها شنیده‌اند که پزشکان و کارشناسان توصیه می‌کنند کودکان تازه متولد شده بهتر است با شیر مادر تغذیه شوند اما ممکن است حتی دلایل آن را...
تزریق لب، هشداری جدی برای خانم ها  یک فوق تخصص زیبایی و جراحی پلاستیک گفت: تزریق ژل های دائمی به لب عوارض ناگواری به همراه دارد و سبب ایجاد حساسیت، عفونت‌، تورم مکرر، گلوله شدن و ...
رادیوگرافی دندان در بارداری، اطلاع نداشتم سوال:من بدون اطلاع از بارداری 5روز بعد از اقدامم به خاطر درد شدید دندان مجبورم شدم یه عکس چند ثانیه ای از دندان عقلم بگیرم آیا برای نی نیم ضرر دا...
دلایل خارش واژن، نکات بهداشتی با گذشت زمان و در اثر خارش زیاد ممکن است پوست آن ناحیه ضخیم ( لیکنیفیه) شده و تغییراتی هم در رنگ آن ایجاد شود.خارش ممکن است بدون دلیل مشخص یا درا...
رابطه نوزاد با مادر، جهانی خوب بسازید در حقیقت ارتباط نوزاد با دنیای پیرامون بسته به نوع تصویری است که مادر می‌تواند در ذهن کودک ایجاد کند: مادر حساسمادر مهربانمراقبی بی تفاوت و طرد ک...
استفاده از موم در بارداری، عوارض دارد؟ رفع موهای زائد بدن از وجوه بسیار مهم نظافت و بهداشت شخصی در میان خانم هاست. چرا که تمیزی و آراستگی بدن افزایش اعتماد به نفس آنها را به دنبال دارد. از ...
حتما این ۹ سوال را از همسر آینده تان بپرسید بارها اتفاق می‌افتد که دختر یا پسر جوانی از من می‌پرسد: «باید ‌دنبال چه ویژگی‌هایی در همسر آینده ام باشم؟ می‌دانم عشق به تنهایی کافی نیست، اما نمی‌دا...
خوب و بدهای خواستگاری دختر از پسر اگر درمورد خواستگاری دختر از پسر جمله ای بشنوید چه واکنشی نشان میدهید! همین جمله کافی است تا بمبی بین اعضای خانواده منفجر شود و همه شروع کنند به اظها...
علت استفراغ زیاد نوزاد چیست؟ سوالسلام خسته نباشی پسرم چهارماهشه از دو روز قبل خیلی استفراغ میکنه بیرون رویش هم بیشتر شده از شما خواهشمندم راهنماییم بفرمایید مرسی. جواببا سلام...
سرفه در کودکان، جسم خارجی/ صدای دکتر کودک مریضی که علام سرما خوردگی نداشته باشد و بدون دلیل سرفه می کند که باید در این حالت به پزشک مراجعه شود. اکثرا دلیل سرفه های بی دلیل در کودکان ...
درمان سرطان پروستات، دریچه ای تازه محققان‌(NCRI) با ارائه نتایج آخرین بررسی‌های خود روی نمونه‌های خون دریافت‌شده از بیماران مبتلا به سرطان‌پروستات، متوجه‌شدند که گروهی از سلول‌های ...
راهکارهای تغذیه‌ای در آلودگی هوا وقتی هوا آلوده است بهتر است از چه موادغذایی استفاده کنیم چه خوراکی هایی به ما در مقابله با آلودگی های هوا کمک می کنندسردرد،کاهش دیدو مسمومیت طولانی ...
خوردن عناب در بارداری، فواید عناب از میوه های بسیار مفید است که علاوه بر خواص تغذیه‌ای دارای موارد استفاده زیادی به عنوان یک گیاه دارویی است. این میوه که می توان درختان آن را...
اعتیاد کودکان به موادمخدر، عوامل خطرساز/ صدای دکتر در پیشگری از اعتیاد در کودکان باید عوامل حمایتی را بیشتر و عوامل خطرساز را کمتر کنیم. حالا این عوامل خطرساز شامل دوستی که خودش اعتیاد دارد و سیگا...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.