تعریق زیاد بارداری، راهکارهای مقابله با آن

تعریق زیاد بارداری، راهکارهای مقابله با آن

این روزها مرتب عرق می‌‌کنید؟ شاید تعجب کنید اگر بدانید که عرق کردن هم یکی از نشانه‌های طبیعی بارداری است. گاهی ممکن است به قدری گرمتان باشد که در ماه هفتم احساس کنید با گُرگرفتگی دوران یائسگی روبه‌رو شده‌اید. اما اصلا نگران نباشید شما را با دلایل تعریق در بارداری و راهکارهایی برای کنار آمدن با آن آشنا می‌کنیم. 

علت آن چیست؟ 

به همان اندازه که هورمون‌ها را به خاطر بروز برخی از اثرات ناخوشایند بارداری مانند بواسیر، خونریزی لثه و جوش در دوران بارداری سرزنش می‌کنیم، به همان اندازه هم باید آن‌ها را در تعریق بیش از حد در این دوران مقصر بدانیم. به محض رسیدن اسپرم به تخمک و بارورسازی آن، تغییرات هورمونی شروع شده و باعث گیج شدن غده هیپوتالاموس که مسئولیت تنظیم دمای بدن را بر عهده دارد، می‌شود. در این حالت، غده هیپوتالاموس حتی در دمای ۲۱ درجه نیز ممکن است احساس گرما کند و به طور طبیعی برای مبارزه با گرما، بدن را وادار به تعریق کند تا بر اثر تبخیر آب بدن و صرف انرژی، دمای بدن پایین آمده و احساس خنکی کنید. این نوع تعریق ارتباطی به دمای هوا و فصل سرد و گرم ندارد و ممکن است در زمستان نیز دچار چنین مشکلی شوید. 

چه موقع تعریق شدیدتر می‌شود؟ 

در سه ماهه اول، سوم و پس از زایمان با شدت این تعریق روبه‌رو می‌شوید زیرا این زمان‌ها تغییرات هورمونی به بالاترین درجه خود می‌رسند. اما این‌ها دائمی نیستند و شما می‌توانید انتظار داشته باشید که این تعریق با تنظیم شدن دوباره هورمون‌ها، به تدریج از بین برود. تقریبا از چند ماه پس از زایمان، که دوباره چرخه تخمک‌گذاری به حالت عادی بازمی‌گردد، دیگر دمای بدنتان به صورت عادی بالا و پایین می‌رود. 

چه چیزهایی لازم است بدانیم؟

 آیا تاکنون توجه کرده‌اید که در این دوران حتی محل قسمت‌هایی از بدنتان که عرق می‌کنند نیز تغییر کرده است؟ علتش این است که در بدن ما غدد مختلفی برای تولید عرق وجود دارد. معروف‌ترین آن‌ها که همه می‌شناسیم غدد زیربغل، غدد کف پا، غدد اندام تناسلی و غدد مناطق اطراف مقعد هستند. این غدد مسئول بوی بدن، در اثر تعریق و رشد باکتری‌ها نیز هستند. اما غددی که در دوران بارداری بیش از اندازه فعالیت می‌کنند، غددی هستند که در سرتاسر بدن وجود دارند و البته در نقاطی مانند صورت، قفسه سینه و کمر تجمع پیدا کرده‌اند و حتی در زیر بغل نیز پخش شده‌اند. مسئولیت اصلی این غدد، تنظیم دمای بدن است. خوشبختانه این غدد رابطه‌ای با بوی بد بدن ندارند و هرچه میزان ترشح آن‌ها بالا برود، بوی بدن بیشتر نمی‌شود. یعنی ممکن است در مکان‌هایی با دمای کاملا معمولی احساس گرمای شدید کنید اما لازم نیست شیشه عطر را روی خودتان خالی کنید. 

چه کار می‌توانیم بکنیم؟ 

هیچ راه حل معجزه‌آسایی وجود ندارد اما می‌توانید به کمک راهکارهای زیر، با این مشکل به راحتی کنار بیایید: 

– آب بنوشید. زمانی که بیش از حد عرق می‌کنید، با کمبود آب بدن مواجه می‌شوید و ممکن است دچار ضعف و سرگیجه شوید. بنابراین نوشیدن آب را فراموش نکنید. مایعات خنک نیز می‌توانند در تنظیم دمای بدنتان مؤثر باشند. همیشه یک بطری آب همرا خود داشته باشید و هر زمان که کمی احساس تشنگی کردید از آن بنوشید منتظر نمانید تا دهانتان خشک شود. مصرف آب آشامیدنی‌تان باید زمانی که هوا گرم است یا فعالیت‌تان بالا می رود بیشتر شود. آب بهترین گزینه است اما آبمیوه‌های طبیعی هم می‌توانند تا حدودی جایگزین آب باشند. فقط از مصرف نوشابه و دیگر نوشیدنی‌های شیرین خودداری کنید تا دچار اضافه‌وزن نشوید. با یک حساب سرانگشتی و بررسی رنگ ادرارتان می‌توانید بفهمید که آب بدنتان کم است یا خیر. اگر اکثرا سفید یا زرد کم‌رنگ بود یعنی آب بدنتان کافی است. 

– زیر آفتاب نایستید. به مدت زیاد زیر نور آفتاب و در اتاق‌هایی که فقط دستگاه تهویه دارند، نمانید. دستگاه تهویه هوا، هم مناسب روز است و هم مناسب شب و نمی‌تواند در خنک کردن شما مؤثر باشد. قطعا در جایی که شرجی است یا دمای آن ۳۲ درجه است، و فقط تهویه هوا دارد، احساس گرما خواهید کرد. – در روزهای گرم فعالیت نکنید. حتی اگر می‌خواهید پیاده‌روی کنید، شب‌ها یا زمان قبل از طلوع آفتاب را برای این کار انتخاب کنید. اگر در آن زمان هم هوا گرم است می‌توانید به باشگاه‌هایی که دارای دستگاه خنک کننده هستند بروید. استخر هم گزینه مناسبی برای روزهای گرم است. 

– لباس‌های گشاد و سبک بپوشید. اگر چندین لباس نازک و راحت روی هم بپوشید، زمانی که گرمتان شد می‌توانید به راحتی آن‌ها را کم کنید تا خنک شوید. زیرا ممکن است جایی که دمای هوا برای همه مطلوب است، برای شما گرم باشد. 

– شب‌ها از پتو استفاده نکنید. ممکن است به قدری گرمتان شود که حتی در فصل‌های سرد سال هم احساس گرما کنید. شب‌ها به جای پتو از چند ملحفه استفاده کنید تا باز هم برای تنطیم دما بتوانید آن‌ها را به راحتی کم کنید. 

– از حوله کمک بگیرید. هنگام خواب، زیرتان یک حوله پهن کنید. با این کار رطوبت اضافی بدنتان به هنگام خواب گرفته می‌شود. – غذاهای تند و ادویه‌دار نخورید. به خصوص اگر سابقه واکنش حرارتی نسبت به ادویه و فلفل دارید، از خوردن این غذاها پرهیز کنید. غذاهای ادویه‌دار، علاوه بر افزایش دمای بدن، مشکل سوزش معده در دوران بارداری را نیز تشدید می‌کنند. 

– از پودر بچه استفاده کنید. مالیدن یک لایه پودر بچه در محل‌هایی از بدن که زیاد عرق می‌کنند، می‌تواند اصطکاک را از بین برده و از عرق‌سوز شدن آن قسمت جلوگیری کند.

مدل تخت و کمد نوزاد نوزادان بیشتر از هرجایی وقت خود را در تختخواب می‌گذرانند، دقیقا به همین دلیل ساده راحتی و ایمنی تخت ضروری و مهم است. از آنجا که نوزادان تا زمانی ...
درد قاعدگی، فیبرومیالژیا را بشناسید فیبرومیالژیا یک بیماری مزمن است که باعث خستگی، درد گسترده و حساسیت به لمس در سراسر بدن می شود. این بیماری هم بر روی مردان و هم بر روی زنان تاثیر ...
گریه نوزاد، دنیای رمز و راز! سوال: من و همسر و فرزندم در کانادا زندگی می کنیم. پسرم 22 ماه است و تازه وارد مهد کودک شده است. چون ما در خانه فارسی صحبت می کنیم و انگلیسی بلد ن...
مراقبت از نوزاد، اولین روزهای تولد  درجه حرارت اتاق نوزاد : باید حداکثر 23 تا 24 درجه سانتی گراد و لباس او نرم و گرم و سبک باشد ( یک یا دو لایه لباس راحت ) بنابراین از پوشاندن لباس...
۵ روش ترک سیگار طبیعی ۵ روش ترک سیگار ، روش طبیعی ترک سیگار ، چگونه سیگار را به روش طبیعی ترک کنیم؟ 5 روش ترک سیگار طبیعی در صورتی که میخواهید از روشهای طبیعی استفاده کنی...
انجام دادن این کارها بعد از غذا خوردن بیمارتان می کند، مراقب باشید!! بسیاری از مردن عادت دارند بعد از خوردن غذا دراز بکشند یا میوه ای نوش جان کنند، اما بهتر است بدانید که این عادتها جزو عادت های مضر بعد از خوردن غذا ه...
بهترین پوشک برای نوزاد، تنوع خیلی زیاده! انبوه تنوع برندهای مختلف برای هر پدر و مادری در خرید پوشک مناسب، گیج کننده است، تجربه های متفاوت اطرافیان هم کار را سخت تر می کند چرا که یک پوشک ...
احتمال وقوع حملات قلبی در میان زنان مجرد احتمال وقوع حملات قلبی در میان زنان مجرد در مقایسه با زنان متاهل ۶۰ تا ۶۵ درصد بیشتر است....
روش از بین بردن موی زائد، بهترین راه! سوالبا سلام وخسته نباشیدبرای از بین بردن موهای زائد اطراف رحم ومثانه چه شیوه ای مناسب تر است؟آیا استفاده از پودرهای بهداشتی (تیزبر،ویت و...)برای ...
عکس حدیث میر امینی با چشمان گریان همانطور که شاهد هستید حدیث منتظر بهانه است تا گریه کند و کاسه کوزه ها را بر سر ما بشکند. ...
قرص جوشان در بارداری، مجاز است؟ سوال:با سلام و خسته نباشید. من 25 ساله و در هفته نهم بارداری هستم. در دو هفته ی اول بارداری بدون اطلاع از بارداری ام حدودا 3 تا از قرص های مولتی ...
آنتی بیوتیک در شیردهی، تاثیر منفی داره؟ سوالباسلام.مادرشیرده هستم فرزند دوماهه دارم یک هفته است ناگهانى شیر یک سینه ام کم شده یک سینم کوچیکتر شده. هیچ علائم، درد غده، سوزش ندارم میترسم ...
تنظیم خواب نوزاد، خیلی اذیتم می کنه نوزادان در زمان تولد به خواب خوب و کافی نیاز دارند تا بتوانند به خوبی رشد کنند. علاوه بر این، از همین زمان است که عادت های خواب در کودک شکل می گی...
بزرگ ترین غایب پرسپولیس در حال کمردرمانی+ عکس ملی پوش پرسپولیس اعلام کرد که علیرغم تمام تلاش هایش برای رسیدن به بازی با سایپا، قسمت نبوده به میدان برود. رامین رضاییان که شب گذشته در صفحه اجتما...
طرز تهیه تارتلت خرمالو خوش طعم در این مطلب از بخش آشپزی میخواهیم طرز تهیه تارتلت خرمالو را به شما آموزش داده ایم. این تارتلت خوشطعم و لذیذ را درست کنید و از خوردن آن لذ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.