بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

ترش کردگی معده در بارداری، پنج درمان طبیعی

ترش کردگی معده در بارداری، پنج درمان طبیعی

گروه ترجمه نی نی بان: یکی از نکات ناخوشایندی که از بارداری ام به خاطر می آورم، حالت ترش کردگی مداوم بود. می توانستم تورم پاهایم را تحمل کنم، یا درد کمر، رفت و آمد دائم به دستشویی و تکرر ادرار، خارش پوست، خستگی مفرط، عرق کردن، بی خوابی و حتی شوک روانی ناشی از رسیدن وزنم به حدود ۱۰۰ کیلوگرم. اما این درد ناخوشایند ترش کردگی بود که معجزه ای را به نام بارداری برای من تبدیل به کابوس کرده بود. در سه ماه آخر، شعار من از «بگذار بچه سالم باشد!» تبدیل به «بیاوریدش بیرون!» شده بود.

 

ترش کردگی معده در بارداری، پنج درمان طبیعی 

به گفته دکتر سوزان تروپین، مدیر کمپین سلامت زنان، احساس ناخوشایندی که به ترش کردگی موسوم شده است، هنگامی رخ می دهد که عملکرد اسفکنتر تحتانی مری – عضله ای که مانع از برگشت محتوای معده به سوی مری می شود – کند می شود یا به درستی عمل نمی کند. این وضعیت موجب می شود اسید معده به سوی مری و قسمت های پیشین دستگاه گوارش برگردد.
زنان باردار از عمده افرادی محسوب می شوند که به دو دلیل در معرض ترش کردگی دائمی قرار دارند: نخست آن که ترشح هورمون ریلکسین – که در این دوره مشغول آرام و نرم کردن مفاصل و بافت های پیوندی با هدف تسهیل خروج نوزاد از مجرای تولد است – روند گوارش را در شما کند می کند. نتیجه آن که غذا برای مدت طولانی تری در معده شما می ماند و باعث تولید اسید بیشتری می شود. و دلیل دوم این است که فرزند در حال رشد شما در رحم، فشار زیادی به معده و اسفنکتر تحتانی مری وارد می آورد که خود احتمال برگشتن اسید را به داخل مری افزایش می دهد.
خوب، حالا یک مادر باردار باید با این حالت ناخوشایند چه کند؟ برای کاهش این درد می توانید این پنج نکته را در نظر بگیرید:

۱٫ در حجم کمتر اما دفعات بیشتری غذا بخورید
ریچل برندیز، متخصص تغذیه و کارشناس تغذیه در دوره بارداری در آتلانتا می گوید پرخوری باعث بدتر شدن ترش کردگی می شود: «وقتی باردارید، معده شما فضای کمتری برای بزرگ تر شدن دارد». و حفظ یک رژیم غذایی معقول نه تنها مانع از ترش کردگی در کوتاه مدت می شود، بلکه در طول دوره بارداری نیز احتمال این اتفاق را کاهش می دهد، چرا که افزایش وزن بیش از حد مجاز در این دوره، فشار بیشتری به شکم شما وارد می آورد و خود زمینه ساز ترش کردگی می شود. برندیز توصیه می کند، به جای خوردن سه وعده غذا در روز، ۶ وعده کوچک تر بخورید، وعده هایی که بیشتر از یک و نیم فنجان غذا نشوند. هضم وعده های کوچک تر برای بدن شما نیز در این موقعیت آسان تر است.

۲٫ غذاهای محرک ترش کردگی را حذف کنید
غذاهایی را که باعث تشدید ترش کردگی در شما می شوند بشناسید و آنها را از رژیم غذایی تان حذف کنید. با این که نمی توان فهرستی گسترده و عام را از چنین غذاهایی برای تمام افراد ارائه کرد، موارد محرک ترش کردگی به صورت کلی عبارتند از غذاهای اسیدی، مانند مرکبات و گوجه، غذاهای چرب یا سرخ شده، غذاهای ادویه دار تند، شکلات، قهوه و نوشیدنی های کربنات دار و الکل (این مورد آخر را همن طور که می دانید، به دلایل پزشکی بسیاری باید حذف کرده باشید).

۳٫ روی مایعات و غذاهای رقیق متمرکز شوید
برندیز می گوید: «غذاهای رقیق و مایع مانند احتمالا مشکلات کمتری در مقایسه با غذاهای جامد به وجود می آورند، چرا که سریع تر در معده حرکت می کنند». سوپ، غذاهای رقیق، ماست، میلک شیک، شیک های پروتئینی و پودینگ انتخاب های خوبی در این زمینه اند. به غذاهایی توجه بیشتر نشان دهید که حاوی مقادیر زیاد پروتئین می باشند، از قبیل شیر یا ماست و میزان مصرف غذاهای جامد را به حداقل برسانید. برندیز می افزاید: «غذاهای جامد را به آهستگی و آن قدر بجوید که به صورت مایع درآیند». در مطلب دیگری به انواع غذاهای رقیق مناسب این دوره می پردازیم.

۴٫ درست و هشیارانه بخوابید
برای جبوگیری از ترش کردگی هنگام خواب، دست کم سه ساعت پیش از آن که بخوابید، از خوردن خودداری کنید. سعی کنید زیر سر و پاهای تان بلندتر باشد و اگر تاکنون عادت به خوابیدن به پهلوی چپ نداشته اید، این کار را از حالا شروع کنید. اسید معده برای ورود به مری باید رو به بالا حرکت کند و با درست خوابیدن چنین اتفاقی نخواهد افتاد.

۵٫ استفاده از آنتی اسید تام (ساخته شده از شکر و کربنات سدیم)
برای تسکین حالت ترش کردگی بد نیست از آنتی اسیدهای تام یا سایر آنتی اسیدهای حاوی کلسیم استفاده کنید. با این حال به گفته خانم برندیز، «مصرف زیاد کسلیم می تواند جذب آهن را متوقف کند، به همین خاطر، از این آنتی اسیدها هنگام مصرف مولتی ویتامین های مخصوص دوره بارداری بپرهیزید. خود من به خاطر می آورم، با گذر زمان و هنگام زایمان، بیشتر وزن بدنم را احتمالا آنتی اسید تام تشکیل می داد! این استفاده بیش از حد و نابجا زمینه ساز جذب بیش از حد کلسیم می شود که خود ممکن است به آنمی (کم خونی) بینجامد. اگر میزان استفاده از آنتی اسید به ده بار در روز رسید (در مورد من چنین اتفاقی افتاد)، با پزشک تان صحبت کنید. شاید لازم باشد احتمال ایجاد اولسر (زخم های داخلی) یا هیاتال هرنیا (بیرون زدگی بخشی از معده که به قفسه سینه می چسبد) را مورد بررسی قرار دهد یا تجویز جدیدی کند.
همچنین از مصرف آنتی اسیدهای حاوی آلومینیوم (از قبیل آلومینیوم هیدروکساید یا آلومینیوم کربنات) بپرهیزید. این نوع آنتی اسید می تواند موجب یبوست شود و حتی در صورت استفاده در دزهای بالا، به مسمومیت بینجامد؛ از درمان های حاوی آسپیرین طی دوره بارداری باید خودداری کرد؛ از درمان های حاوی سدیم بی کربنات (جوش شیرین) یا سدیم سیترات یا هر دو بهره بگیرید. هر دو مورد، دارای مقادیر بالای سدیم می باشند که آب بدن تان را حفظ می کند.
در این جا به چند وعده غذایی کوچک اشاره می کنیم که می توانند جایگزین وعده های اصلی و پرحجم شوند. در عین حال، در مطلب جداگانه ای به طور مفصل به انواع وعده غذایی کوچک و میان وعده های دوره بارداری می پردازیم.
۱٫ یک فنجان چاودار (جوی دوسر) همراه شیر بدون چربی و یک عدد سیب
۲٫ یک فنجان ماست همراه میوه
۳٫ نیم وعده کره بادام زمینی و ساندویچ مربا و یک فنجان سوپ سبزی جات
۴٫ مقدار لازم کراکر (بیسکوئیت شور) غلات کامل (منظور همراه با سبوس) و یک اونس (۲۸٫۳۵ گرم) پنیر سفت به دلخواه خودتان
۵٫ دو اونس جوجه، نیم فنجان پوره سیب زمینی شیرین و نیم فنجان پنیر دِلمه همراه میوه
از میان وعده هایی حاوی ۳۵۰ کالری که به سادگی آماده شوند استفاده کنید، میان وعده هایی خوشمزه و حاوی مواد مغذی مورد نیاز در دوره بارداری.

اطلاعات هفته اول بارداری بیایید نگاهی به هفته‌ی اول بارداری، یعنی زمانی که نوزاد هنوز شکل نگرفته بیندازیم. و به این پرسش پاسخ دهیم که چرا تاریخ وضع حمل از این روز محاسبه می‌شو...
تغییرات هورمونی در بارداری، چه می کنه؟ نوسانات احساسی، مشکلات گوارشی و سایر سختی‌ها در دوران بارداری معمولاً به دلیل تغییر در سطح هورمون‌های بدن مادر است. هورمون‌ها در دوران بارداری هم...
تغذیه مناسب بچه ها، حواس‌تان به استقلالش باشد کودکان نوپا در این سن در حال گذر از عادات غذایی یک نوزاد به سمت فردی هستند که می خواهد بیشتر وعده های غذایی مطابق میلش داشته یاشد. وظیفه شما این ...
بارداری با کیست هموراژیک، امکان داره؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من یه کیست هموراژیک در تخمدان سمت راستم دارم به قطر 34 میلی متر رفتم دکتر بهم قرص مدروفم 5 داده آیا من میتونم باردارشم؟ خیل...
اولین سونوگرافی بارداری چه زمانی است؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: هفته پنجم بارداری هستم. در هفته چهارم برای سونو رفتم که گفتند چیزی معلوم نیست. این طبیعی است؟ چه زمانی برای سونو مناسب است؟...
استفاده از ماسک موز به جای بوتاکس   وب سایت سلامت: راز رسیدن به پوستی زیبا در آشپزخانه تان است، چرا انقدر راه دور می روید؟ با مواردی بسیار ساده می توانید ماسک صورتی مناسب برای ...
بالا آوردن شیر در نوزادان، خیلی بی قرار! سوال:بچه من 15 روزشه و بعد از غذا خوردن بالا میاره و بی قراری میکنه و هر بار که شیر بهش میدند، یکم میخوره دوباره ول میکنه و بعد از 5 دقیقه دوباره...
نزدیک پریود احتمال بارداری هست؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام. سایتتون عالیه مرسی از زحماتتون. من 27 آبان پریودم شروع شده یعنی اولین روزش 27 آبان بوده. امشب که 15 آذر هست میخوام اق...
۷ راه طبیعی افزایش تستوسترون سلامت: کاهش تستوسترون یا هورمون مردانه با افزایش سن طبیعی است ولی عواملی مانند ابتلا به بیماری های کبدی، کلیوی، مشکلات غده هیپوفیز در مغز، بیماری...
بارداری خارج از رحم، پدیده‌ای باورنکردنی زنی الجزایری تبار، پس از مراجعه به پزشک به دلیل درد شکم، متوجه می‌شود که به مدت ۳۵ سال، جنینی ۷ ماهه را با خود حمل می‌کرده است که اکنون تبدیل به ...
ازدواج با دختر بزرگتر، اشتباهه؟ سوالسلام خدمت شما الان 2و3سال هست که از دختر یک از بستگان نزدیکمان خوشم می اید ولی 1 سال 8 ماه از من بزرگتر است در ضمن خانواده من هم هنوز از این ...
بهترین روش جلوگیری از بارداری سوال:باسلام در رابطه با روش صحیح جلوگیری از بارداری سوال داشتم.قرص را امتحان کردم اما با حالت تهوع شدید وچاقی روبه رو شدم.بدنم به کاندوم حساسیت د...
جراحی پولیپ رحم، ساده است؟ سوال:برای جراحی پولیپ رحم بیهوشی عمومی انجام می شود یا بی حسی نخاعی یا بی حسی موضعی؟ جواب:بیهوشی عمومی. ولی عمل بسیار کوتاه و ساده ای است و مدت ب...
علائم سرطان پستان، راه های تشخیص سرطان سینه عبارت از بدخیمی بافت اصلی پستان. در واقع سلول‌های نسج ‌پستان که سازنده ی شیر برای تغذیه نوزادان است، دچار بدخیمی می ‌شوند.۲- علت ایجاد کنند...
پوشک گرفتن کودک، لکنت زبان گرفته! سوال:سلام علیکم، من دو پسر 5 ساله و 7 ماهه دارم. پسر بزرگم از حدود 2ونیم سالگی که خواستم از پوشک بگیرمش، دچار لکنت شد. و تا امروز ادامه داره. منت...