بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تاثیر شکلات در بارداری، زیاد نخورم؟

تاثیر شکلات در بارداری، زیاد نخورم؟

تاثیر شکلات در بارداری، زیاد نخورم؟

بر طبق تحقیقات در دانشگاهی در کانادا، خوردن شکلات در طول بارداری به رشد جنین کمک می کند. مصرف منظم شکلات تلخ در مقادیر کم از سه ماهه اول بارداری بر عملکرد جفت تاثیر می گذارد.

آیا در طول بارداری می توانیم شکلات مصرف کنیم؟

بله طبق تحقیقات در طول بارداری می توانید شکلات مصرف کنید، اما باید میزان جذب کافئین شما بیشتر از ۲۰۰ میلی گرم در روز نباشد. شکلات حاوی کافئین می باشد که می تواند بر جنین تاثیر بگذارد. اگر بیش از شکلات مصرف کنید ممکن است دچار دیابت بارداری شوید و وزن تان افزایش یابد.

چرا باید وقتی باردار هستید شکلات بخورید؟

کارشناسات تغذیه، مصرف شکلات را در حد متوسط در طول بارداری توصیه می کنند. فلاونول های یافت شده در کاکائو که ترکیب اصلی شکلات محسوب می شود، برای زنان باردار مفید می باشد. هرچه شکلات تیره تر باشد، فلاونول های آن بیشتر است. در اینجا به چند مورد از مزیت های فلاونول ها در طول بارداری اشاره می کنیم:

شکلات تیره به بهبود پره اکلامپسی کمک می کند

پره اکلامپسی، یکی از علت های زایمان زودرس محسوب می شود. وقتی فشار خون افزایش می یابد، ممکن است به کبد آسیب وارد شود. بر طبق یک پژوهش گزارش شده ، مقدار کاکائوی موجود در شکلات به بهبود این بیماری کمک می کند. تحقیقات در دانشگاه یالی نشان داد که جذب شکلات احتمال پره اکلامپسی را تا ۷۰ درصد کاهش می دهد.

تنظیم فشار خون

شکلات به تنظیم فشار خون کمک می کند و باعث رقیق شدن خون می شود.

حاوی آنتی اکسیدان های ضروری می باشد

شکلات غنی از فلاونوئیدها می باشد که آنتی اکسیدان های قوی محسوب می شوند. این آنتی اکسیدان ها به زنان باردار کمک می کنند تا سیستم ایمنی خود را تقویت کنند و در برابر برخی بیماری ها از جمله سرطان ها در امان باشند.

از بروز بیماری قلبی پیشگیری می کنند

خاصیت آنتی اکسیدانی شکلات تیره ، نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی بازی می کنند و بنابراین از سیستم قلبی عروقی محافظت می کنند. هرچه شکلات تیره تر باشد، کیفیت آن بیشتر می شود و بهتر از قلب محافظت می کند.

باعث کاهش استرس می شود

یافته ها نشان می دهد که خوردن ۱٫۴ اونس شکلات تیره در هر روز به مدت دو هفته ، سطوح هورمون کورتیزول را کاهش می دهد. خستگی را رفع می کند و باعث کاهش استرس می شود.

کودکان شادتری به دنیا می آیند

تحقیقات نشان می دهد که مادرانی که در طول بارداری شکلات تیره تر بیشتری مصرف می کردند، کودکان شادتری به دنیا آوردند. هنوز علت دقیق این پدیده مشخص نیست.

تنظیم سطوح کلسترول

شکلات تیره حاوی قند و چربی کمی می باشد. همچنین سطوح فلاوونوئیدهای موجود در آن، سطوح کلسترول خوب را افزایش می دهد، اکسایش کلسترول بد را کاهش می دهد و سطوح قند خون را تنظیم می کند.

منبع خوبی از آهن و منیزیم محسوب می شود

تقریبا ۱۰۰ گرم شکلات تیره ، ۶۷ درصد از آهن موردنیاز بدن و ۵۸ درصد از مینزیم مورد نیاز بدن را فراهم می کند. آهن برای حفظ تعداد هموگلوبین در طول بارداری لازم می باشد و منیزیم نیز به متابولیسم اسیدهای چرب کمک می کند.

به دلایل زیر نباید در مصرف شکلات زیاده روی کرد

کافئین

باید مواظب میزان جذب کافئین خود باشید. نباید در روز بیش از ۲۰۰ میلی گرم کافئین مصرف کنید. شکلات حاوی کافئین می باشد. اگر همزمان با خوردن شکلات، چای یا دیگر ترکیبات حاوی کافئین هم مصرف کنید، توصیه می شود فقط ۱٫۵ اونس شکلات تیره مصرف کنید که حاوی ۳۵ میلی گرم کافئین می باشد.

چربی و کالری

مصرف بیش از حد شکلات تیره ممکن است باعث افزایش وزن شود. یک اونس از شکلات تیره حاوی ۱۵۰ کالری و ۹ گرم چربی می باشد.

قند

مصرف بیش از حد شکلات تیره می تواند احتمال ابتلا به دیابت بارداری را افزایش دهد.تقریبا ۱٫۵ اونس شکلات تیره حاوی ۱۸ گرم قند می باشد.

بهتر است قب از استفاده از ماسک صورت این نکات را بخوانید خانم ها از هر روشی برای بهبود پوست شان استفاده مینمایند و یکی از این روش ها ماسک زدن میباشد که این کار به منظور رساندن رطوبت و پاکسازی پوست انجام میشو...
ترکیباتی برای تمیز کننده ها | ساخت تمیز کننده ترکیباتی برای تمیز کننده ها | ساخت تمیز کننده تمیز کننده های همه کاره یکی از بهترین ها در خانه هستند که می توان برای ... The post ترکیباتی برای ت...
اندازه جنین در هفته دهم در هفته دهم بارداری جنین دیگر شبیه یک کودک زیبا و کوچک است و تقریبا شکلش شبیه آن لحظه‌ای است که به دنیا می‌آید. مانند تمام هفته‌های قبل رشد او سریع و ...
محسن چاووشی و عکسی از کودکی هایش محسن چاووشی و عکسی از کودکی هایش در مشهد، مربوط به سال 1363.
چاقی قبل از بارداری، نکات ضروری سوال:باسلام . من ۱۷سال سن دارم و ۲سال ازدواج کردم ۱ سال هم هست اقدام به بارداری کردم اما نتیجه ای نگرفتم باپزشک مشورت کردم گقت فولیکول هام کمتر ا...
فال و طالع بینی اردیبهشت ماه ۹۶ فال و طالع بینی اردیبهشت ماه ۹۶ طالع بینی اردیبهشت ماه| طالع بینی ماه| طالع بینی ماه ها| طالع بینی ماهانه طالع بینی ماهانه اردیبهشت ۹۶ – ۲۰۱۷ متولدی...
حالت تهوع، نشانه بیماری خاصیه؟ سوال:با عرض سلام وخسته نباشید. بنده هر روز صبح که از خواب بیدار میشوم گلو درد و حالت تهوع دارم میخواستم بدونم که آیا این نشانه ها میتونن نشانه یه...
هیپوتیروئیدی نوزادان، علائم و نشانه ها کم کاری مادرزادی تیرویید معمولا” بیماریی است کم علامت و فقط در حدود ۵% موارد ابتلا در روز های اولیه پس از تولد دارای علائم و نشانگان بیماری هستند...
راه های درمان اسهال کودکان/ صدای دکتر درمورد اسهال در بچه ها یکی از موارد خیلی مهم مصرف شیر بدون لاکتوز بوده است. البته بعضی اوقات هم هست که بچه شیری را مصرف کرده که باعث از بین رفتن ...
بی توجهی به کودکان، عواقب حجت الاسلام نصرالله پژمانفر عصر امروز در مراسم اختتامیه دومین جشنواره مادران قصه گو یکی از مشکلات دنیای امروز را بی توجهی والدین به کودکان عنوان ...
پیامک عاشقانه من اینجا و تو اونجا ⋆ شنبه ۱۴ اسفند ۱۳۹۵ 1 بازدید در پیامک عاشقانه من اینجا و تو اونجا می توانید مجموعه ای از پیامک های عاشقانه جدید را مشاهده کنید  که...
برای بارداری سالم چه باید کرد؟ حفظ سلامت و بهداشت دوران بارداری و رعایت موارد خاصی می تواند به تسهیل روند بارداری و زایمان کمک کند. شغل مادر در دوران بارداریمادران باردار باید ...
نکات قبل از ازدواج، اینو بخون بعد اگر در شرایطی به سر می برید که می خواهید برای زندگی مشترک تان تصمیم بگیرید، کمی دست نگه دارید. حقایقی است که شما باید قبل از ازدواج بدانید. ما در...
خونریزی بعد از زایمان، کمردرد دارم سوال:با سلام حدود دو ماه است که زایمان طبیعی داشتم و تا یک ماه و اندی خونریزی و لکه بینی داشتم و از ابتدا کمردرد و درد زیرشکم به صورت نامرتب داشت...
قصه های شب بخیر کوچولو، باد و شکوفه/ پادکست چند وقت بود که بهار اومده بود و به همه جا سر زده بود، با اومدن بهار گل ها جوونه زدن، غنچه دادن. توی درختای باغ قصه ما یه درخت گوجه سبز هم بود...ا...