بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تاثیر شکلات در بارداری، زیاد بخورم؟

تاثیر شکلات در بارداری، زیاد بخورم؟

تاثیر شکلات در بارداری، زیاد بخورم؟

بر طبق تحقیقات در دانشگاهی در کانادا، خوردن شکلات در طول بارداری به رشد جنین کمک می کند. مصرف منظم شکلات تلخ در مقادیر کم از سه ماهه اول بارداری بر عملکرد جفت تاثیر می گذارد.

آیا در طول بارداری می توانیم شکلات مصرف کنیم؟

بله طبق تحقیقات در طول بارداری می توانید شکلات مصرف کنید، اما باید میزان جذب کافئین شما بیشتر از ۲۰۰ میلی گرم در روز نباشد. شکلات حاوی کافئین می باشد که می تواند بر جنین تاثیر بگذارد. اگر بیش از شکلات مصرف کنید ممکن است دچار دیابت بارداری شوید و وزن تان افزایش یابد.

چرا باید وقتی باردار هستید شکلات بخورید؟

کارشناسات تغذیه، مصرف شکلات را در حد متوسط در طول بارداری توصیه می کنند. فلاونول های یافت شده در کاکائو که ترکیب اصلی شکلات محسوب می شود، برای زنان باردار مفید می باشد. هرچه شکلات تیره تر باشد، فلاونول های آن بیشتر است. در اینجا به چند مورد از مزیت های فلاونول ها در طول بارداری اشاره می کنیم:

شکلات تیره به بهبود پره اکلامپسی کمک می کند

پره اکلامپسی، یکی از علت های زایمان زودرس محسوب می شود. وقتی فشار خون افزایش می یابد، ممکن است به کبد آسیب وارد شود. بر طبق یک پژوهش گزارش شده ، مقدار کاکائوی موجود در شکلات به بهبود این بیماری کمک می کند. تحقیقات در دانشگاه یالی نشان داد که جذب شکلات احتمال پره اکلامپسی را تا ۷۰ درصد کاهش می دهد.

تنظیم فشار خون

شکلات به تنظیم فشار خون کمک می کند و باعث رقیق شدن خون می شود.

حاوی آنتی اکسیدان های ضروری می باشد

شکلات غنی از فلاونوئیدها می باشد که آنتی اکسیدان های قوی محسوب می شوند. این آنتی اکسیدان ها به زنان باردار کمک می کنند تا سیستم ایمنی خود را تقویت کنند و در برابر برخی بیماری ها از جمله سرطان ها در امان باشند.

از بروز بیماری قلبی پیشگیری می کنند

خاصیت آنتی اکسیدانی شکلات تیره ، نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی بازی می کنند و بنابراین از سیستم قلبی عروقی محافظت می کنند. هرچه شکلات تیره تر باشد، کیفیت آن بیشتر می شود و بهتر از قلب محافظت می کند.

باعث کاهش استرس می شود

یافته ها نشان می دهد که خوردن ۱٫۴ اونس شکلات تیره در هر روز به مدت دو هفته ، سطوح هورمون کورتیزول را کاهش می دهد. خستگی را رفع می کند و باعث کاهش استرس می شود.

کودکان شادتری به دنیا می آیند

تحقیقات نشان می دهد که مادرانی که در طول بارداری شکلات تیره تر بیشتری مصرف می کردند، کودکان شادتری به دنیا آوردند. هنوز علت دقیق این پدیده مشخص نیست.

تنظیم سطوح کلسترول

شکلات تیره حاوی قند و چربی کمی می باشد. همچنین سطوح فلاوونوئیدهای موجود در آن، سطوح کلسترول خوب را افزایش می دهد، اکسایش کلسترول بد را کاهش می دهد و سطوح قند خون را تنظیم می کند.

منبع خوبی از آهن و منیزیم محسوب می شود

تقریبا ۱۰۰ گرم شکلات تیره ، ۶۷ درصد از آهن موردنیاز بدن و ۵۸ درصد از مینزیم مورد نیاز بدن را فراهم می کند. آهن برای حفظ تعداد هموگلوبین در طول بارداری لازم می باشد و منیزیم نیز به متابولیسم اسیدهای چرب کمک می کند.

به دلایل زیر نباید در مصرف شکلات زیاده روی کرد

کافئین

باید مواظب میزان جذب کافئین خود باشید. نباید در روز بیش از ۲۰۰ میلی گرم کافئین مصرف کنید. شکلات حاوی کافئین می باشد. اگر همزمان با خوردن شکلات، چای یا دیگر ترکیبات حاوی کافئین هم مصرف کنید، توصیه می شود فقط ۱٫۵ اونس شکلات تیره مصرف کنید که حاوی ۳۵ میلی گرم کافئین می باشد.

چربی و کالری

مصرف بیش از حد شکلات تیره ممکن است باعث افزایش وزن شود. یک اونس از شکلات تیره حاوی ۱۵۰ کالری و ۹ گرم چربی می باشد.

قند

مصرف بیش از حد شکلات تیره می تواند احتمال ابتلا به دیابت بارداری را افزایش دهد.تقریبا ۱٫۵ اونس شکلات تیره حاوی ۱۸ گرم قند می باشد.

مه لقا باقری در فصل دوم دورهمی مهران مدیری بازیگر جدید در فصل دوم دورهمی مهران مدیری   ضبط مجموعه «دورهمی» با تغییرات و تحولات جدید آغاز شد و به تازگی مه‌لقا باقری به بازیگر...
دردهای شدید قاعدگی، درمان داره؟ سوال:سلام، من هرچند ماه یک بار دچار درد شدید ماهیانه میشم و کل روز حالت تهوع و اسهال دارم. بعضا با دمکرده نعناع و دارچین و زنجبیل خوب میشم ولی بع...
سری سی و پنجم عکس پروفایل اسم ها ⋆ در سری سی و پنجم عکس پروفایل اسم ها سری جدید از عکس پروفایل های اسم و لوگوهای اسم که به صورت یک طرح واحد و با نام لاتین آماده شده اند و …سری سی و پنجم...
کلکسیون جدید عکس مدل لباس مجلسی بچه گانه دخترانه ۲۰۱۷ انواع مدل لباس بچه گانه مجلسی دخترانه شیک و جدید سال ۹۶ – ۲۰۱۷ جدیدترین مدل های لباس مجلسی بچه گانه دخترانه ۲۰۱۷ – ۹۶ مدل لباس دخترانه بچه گانه مجلس...
بی نظمی عادت ماهانه، کجای کار میلنگه؟ سیکل ماهانه مرتبی ندارم، اوایل حتی سه چهار ماه می شد که نمیشدم.
موثر ترین راه ها برای رهایی از درد مفاصل با سرد شدن هوا افراد زیادی از شدت پیدا کردن درد مفاصل احساس نارضایتی میکنند.استخوان های مفاصل توسط نوارهای محکم بافتی به نام رباط به هم متصل می شو...
لاغری پس از زایمان، بارداری بی غم چاقی چاقی بعد از بارداری و زایمان، تنها قسمت تلخ این اتفاق شیرین است؛ مادران دوست دارند که خیلی زود به وزن ایده‌آل خودشان برگردند و اضافه وزن ناشی از ...
فهرست نویسندگان اهل انگلستان آ داگلاس آدامز کارن آرمسترانگ ا ادوارد هرون آلن ادوراد کریستین ژوزف ادیسون ادموند اسپنسر پل استراترن برام استوکر را...
انواع مدل مانتو مجلسی جدید و شیک مزون مشکات مدل مانتو مجلسی جدید ۲۰۱۷ مدل مانتو مجلسی جدید| مانتو مجلسی بلند| مانتو مجلسی مشکی| مانتو مجلسی زنانه| مانتو meshkatdesign | مدل مانتو مجلسی ۲۰۱۸ | م...
چگونه با کودک ترسو برخورد کنیم؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: پسرم از صداهای مختلف خیلی می ترسه. چه تو خواب چه بیداری و سریع تکون می خوره، به خصوص که اون صدا پشت سرش باشه. حتی از ...
بهترین سن بارداری، حاملگی های پرخطر بهترین سن بارداری معمولا ۲۵ و ۲۶ سالگی است. در این سن اکثر عوارض بارداری کاهش پیدا می کند و معمولا بارداری به صورت طبیعی ادامه می یابد.همانطور که می د...
عفونت تناسلی در دختران عفونت تناسلی در دختران شاید برای شما پذیرفتنی نباشد که دختر خردسالتان نیز ممکن است ترشح ناحیه تناسلی داشته باشد؛ البته احتمال بروز عفونت مهبل و دستگ...
تغذیه و سرطان پستان، هورمون سویا/ صدای دکتر هورمون سویا و یکسری دیگر غلات فیتواستروژن را دارا می باشند. همه ی این ها ریزفاکتوردر سرطان پستان هستند پس پزشکان به افرادی که قبلا تحت ...
مشکلات قاعدگی در زنان جوان، هشدار الهام السادات هاشمیان نایینی، جراح و متخصص زنان و زایمان با اشاره به اینکه لکه بینی قبل از شروع قاعدگی، اغلب نگران کننده نیست، گفت: در برخی موارد این ...
علائم ابتلا به اوتیسم در کودکان، راه درمان دکتر بهناز بهدادفرافزود: یکی از علائم ابتلا به اوتیسم در این کودکان حجم سر آنهاست، از بدو تولد سر آن‌ها ممکن است کوچک‌تر از سایر نوازادن باشد، ام...