بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

تاثیر شکلات در بارداری، زیاد بخورم؟

تاثیر شکلات در بارداری، زیاد بخورم؟

تاثیر شکلات در بارداری، زیاد بخورم؟

بر طبق تحقیقات در دانشگاهی در کانادا، خوردن شکلات در طول بارداری به رشد جنین کمک می کند. مصرف منظم شکلات تلخ در مقادیر کم از سه ماهه اول بارداری بر عملکرد جفت تاثیر می گذارد.

آیا در طول بارداری می توانیم شکلات مصرف کنیم؟

بله طبق تحقیقات در طول بارداری می توانید شکلات مصرف کنید، اما باید میزان جذب کافئین شما بیشتر از ۲۰۰ میلی گرم در روز نباشد. شکلات حاوی کافئین می باشد که می تواند بر جنین تاثیر بگذارد. اگر بیش از شکلات مصرف کنید ممکن است دچار دیابت بارداری شوید و وزن تان افزایش یابد.

چرا باید وقتی باردار هستید شکلات بخورید؟

کارشناسات تغذیه، مصرف شکلات را در حد متوسط در طول بارداری توصیه می کنند. فلاونول های یافت شده در کاکائو که ترکیب اصلی شکلات محسوب می شود، برای زنان باردار مفید می باشد. هرچه شکلات تیره تر باشد، فلاونول های آن بیشتر است. در اینجا به چند مورد از مزیت های فلاونول ها در طول بارداری اشاره می کنیم:

شکلات تیره به بهبود پره اکلامپسی کمک می کند

پره اکلامپسی، یکی از علت های زایمان زودرس محسوب می شود. وقتی فشار خون افزایش می یابد، ممکن است به کبد آسیب وارد شود. بر طبق یک پژوهش گزارش شده ، مقدار کاکائوی موجود در شکلات به بهبود این بیماری کمک می کند. تحقیقات در دانشگاه یالی نشان داد که جذب شکلات احتمال پره اکلامپسی را تا ۷۰ درصد کاهش می دهد.

تنظیم فشار خون

شکلات به تنظیم فشار خون کمک می کند و باعث رقیق شدن خون می شود.

حاوی آنتی اکسیدان های ضروری می باشد

شکلات غنی از فلاونوئیدها می باشد که آنتی اکسیدان های قوی محسوب می شوند. این آنتی اکسیدان ها به زنان باردار کمک می کنند تا سیستم ایمنی خود را تقویت کنند و در برابر برخی بیماری ها از جمله سرطان ها در امان باشند.

از بروز بیماری قلبی پیشگیری می کنند

خاصیت آنتی اکسیدانی شکلات تیره ، نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی بازی می کنند و بنابراین از سیستم قلبی عروقی محافظت می کنند. هرچه شکلات تیره تر باشد، کیفیت آن بیشتر می شود و بهتر از قلب محافظت می کند.

باعث کاهش استرس می شود

یافته ها نشان می دهد که خوردن ۱٫۴ اونس شکلات تیره در هر روز به مدت دو هفته ، سطوح هورمون کورتیزول را کاهش می دهد. خستگی را رفع می کند و باعث کاهش استرس می شود.

کودکان شادتری به دنیا می آیند

تحقیقات نشان می دهد که مادرانی که در طول بارداری شکلات تیره تر بیشتری مصرف می کردند، کودکان شادتری به دنیا آوردند. هنوز علت دقیق این پدیده مشخص نیست.

تنظیم سطوح کلسترول

شکلات تیره حاوی قند و چربی کمی می باشد. همچنین سطوح فلاوونوئیدهای موجود در آن، سطوح کلسترول خوب را افزایش می دهد، اکسایش کلسترول بد را کاهش می دهد و سطوح قند خون را تنظیم می کند.

منبع خوبی از آهن و منیزیم محسوب می شود

تقریبا ۱۰۰ گرم شکلات تیره ، ۶۷ درصد از آهن موردنیاز بدن و ۵۸ درصد از مینزیم مورد نیاز بدن را فراهم می کند. آهن برای حفظ تعداد هموگلوبین در طول بارداری لازم می باشد و منیزیم نیز به متابولیسم اسیدهای چرب کمک می کند.

به دلایل زیر نباید در مصرف شکلات زیاده روی کرد

کافئین

باید مواظب میزان جذب کافئین خود باشید. نباید در روز بیش از ۲۰۰ میلی گرم کافئین مصرف کنید. شکلات حاوی کافئین می باشد. اگر همزمان با خوردن شکلات، چای یا دیگر ترکیبات حاوی کافئین هم مصرف کنید، توصیه می شود فقط ۱٫۵ اونس شکلات تیره مصرف کنید که حاوی ۳۵ میلی گرم کافئین می باشد.

چربی و کالری

مصرف بیش از حد شکلات تیره ممکن است باعث افزایش وزن شود. یک اونس از شکلات تیره حاوی ۱۵۰ کالری و ۹ گرم چربی می باشد.

قند

مصرف بیش از حد شکلات تیره می تواند احتمال ابتلا به دیابت بارداری را افزایش دهد.تقریبا ۱٫۵ اونس شکلات تیره حاوی ۱۸ گرم قند می باشد.

علت افزایش موهای زائد در دوران بارداری بارداری- مرحله ای دوست داشتنی، ترسناک، رضایت بخش، وحشتناک و گاهی اوقات آزار دهنده است. تغییرات بسیار در بدنتان می‌توانند شما را سردر گم کند؛ اما ...
با بهداشت روانی و تغییرات دوران بلوغ پسران آشنا شوید! با بهداشت روانی و تغییرات دوران بلوغ پسران آشنا شوید! نوجوانی یکی از مهمترین و پرارزشترین دوران زندگی هر فرد محسوب می‌شود زیرا سر آغاز تحول...
قبل از رابطه زناشویی، اینها را نخورید قبل از رابطه جنسی، از خوردن داروهایی همچون آنتی هیستامین خودداری کنید‎. حتی افرادی که در رابطه جنسی خود تجربیات موفقی دارند نیز ممکن است قبل از ا...
جدیدترین مدل کفش کالج نوک تیز زنانه و دخترانه ۲۰۱۷ گالری جدیدترین و شیک ترین مدل کفش کالج نوک تیز زنانه و دخترانه ۲۰۱۷ – ۹۶ انواع مجموعه مدل کفش مجلس زنانه و دخترانه شیک و جدید پیشنهاد ...
کشیدن دندان در بارداری، خطرناکه؟ سوال:سلام اقدام به بارداری کردم الان روز 18 پریودیمه دندان درد شدید دارم چون نمی دونم باردار هستم یا نه می خواستم بپرسم می تونم برم دندان پزشکی د...
علت ورم کلیه در نوزادان، قابل درمانه؟ تورم کلیه در نتیجه انسداد جریان ادرار را هیدرونفروز می نامند.چه چیزی باعث این شرایط شده است؟هیدرونفروز در بیشتر نوزادان یک مشکل خفیف است که به خودی خو...
علت عقب افتادن پریود، مریض شدم؟ ۴ روزه که از پریودیم میگذره درداشو دارم ولی نشدم، میخواستم بدونم به قرص ربطی داره؟
آموزش دستور پخت دلمه کلم پیچ در این مطلب از سایت آشپزی ، دستور پخت دلمه کلم پیچ را به شما آموزش داده ایم.دلمه ها از آن دسته از غذاهای پر زحمت محسوب می شوند که علاقه خاصی به آنها ...
جدیدترین کمک به باروری ماهنامه نی نی: تفاوت روند به بلوغ رساندن در آزمایشگاه یا آی وی ام از بارورسازی در آزمایشگاه یا آی وی اف چیست؟در روند آی وی اف، مادر برای مدتی بین...
تاثیر مواد شیمیایی بر ناباروری، اسپرم کُش‌ها را بشناسید! باشگاه خبرنگاران: نتایج تحقیق مشترک صورت گرفته توسط محققان دانمارکی و آلمانی نشان می‌دهد، مواد شیمیایی موجود در محصولات مختلف از جمله صابون، خمیر...
درمان تالاسمی کودکان، ممکنه؟ تالاسمی یک بیماری ژنتیکی با الگوی توارثی اتوزومال مغلوب است که به علت اختلال در ساخت زنجیره هموگلوبین می باشد. با توجه به نوع زنجیره گرفتار در بی...
لیست مراحل دوران بارداری بارداری مهمترین رخداد زندگی یک زن است. پروسه ای است که بر اثر برخورد دو سلول اسپرم و تخمک بوجود می آید. نتیجه آن رشد 9 ماهه جنین در شکم مادر است....
هر آنچه که باید درباره مراقبت از پوست های چرب بدانیم مشکلات پوست یکی از  شایع ترین مشکلات  افراد همه گروه های سنی می باشد  چون از مشکلات پوستی رنج می برند  مخصوصا کسانی که پوست چرب دارند. دلیل ای...
علت سیاهی دور چشم نوزاد سوال مخاطب نی‌نی‌بان: باسلام و خسته نباشید خدمت مشاوران گرامی دختر۸ ماهه ای دارم که از نظر قد و وزن عالی هست ولی همیشه دور چشم او متورم و سیاه هس...
سونوگرافی آنومالی اسکن، یعنی چی؟ سوال:باسلام من هفته 21 بارداری هستم. در سه ماه اول سونو غربالگری و آزمایش ژنتیک غربالگری را انجام داده ام و در هفته 19 بارداری سونوگرافی آنومالی ...