تاثیر اضطراب بر بارداری، نقش افکار منفی

تاثیر اضطراب بر بارداری، نقش افکار منفی

نادیده گرفتن اضطراب مشکل مهمی است. اضطراب می‌تواند تاثیر بسیار زیادی در باروری زنان و مردان داشته باشد. وجود مشکلی در باروری می‌تواند باعث اضطراب و شدت یافتن مشکلات باروری شما و همسرتان شود. در این مطلب می‌توانید با تاثیر اضطراب در قدرت باروری و روش‌های کاهش آن آشنا شوید.

چگونگی تاثیر اضطراب در باروری

اضطراب باعث می‌شود بدن احساس کند در شرایط بحرانی قرار دارد و همین امر تولید هورمون کورتیزول را افزایش می‌دهد. این هورمون با هورمون‌های تستوسترون، استروژن و پروژسترون که هورمون‌های اصلی تولیدمثل در زن و مرد هستند در رقابت است. افزایش تولید کورتیزول باعث کاهش سطح هورمون‌های باروری می‌شود. ساختار بدن انسان به شکلی است که بقا و زنده ماندن برایش مهم‌تر از تولیدمثل است. به همین دلیل، در زمان اضطراب یا فشار، مقابله با این اضطراب را در درجه‌ی اول و قدرت باروری شما را در درجه‌ی دوم اهمیت قرار می‌دهد. زوج‌هایی که متوجه‌ مشکل باروری خود شده‌اند، با این واقعیت روبه‌رو می‌شوند که نه ‌تنها مشکل باروری اضطراب زیادی در آنها ایجاد می‌کند، بلکه خود این اضطراب نیز می‌تواند در باروری آنها تاثیر بگذارد. اضطراب در زنان می‌تواند فرایند تخمک‌گذاری را با مشکل مواجه کند. از طرفی هرچه مشکل باروری ادامه یابد، اضطراب بیشتری نیز ممکن است به زنان وارد شود. نگرانی در مورد ناباروری می‌تواند به ایجاد تنش با همسر منجر شود و این خود می‌تواند شانس بارداری او را حتی بیشتر از پیش کاهش دهد. تغذیه‌ی نادرست، نداشتن استراحت کافی یا فشارهای عصبی، بدن را وادار به تولید کورتیزول می‌کند. از طرفی رژیم‌های غذایی با سطح بالایی از محرک‌ها مانند قهوه و شکر نیز می‌تواند میزان کورتیزول را بالا ببرد و هورمون‌های تولیدمثل را کاهش دهد. اگرچه محرک‌هایی مانند شکر و قهوه در زمان اضطراب و خستگی ممکن است به شما انرژی بدهد، اما می‌تواند اثر بدی نیز در قدرت باروری داشته باشد. اثرهای بد اضطراب مزمن در دستگاه تولیدمثل را دست‌ کم نگیرید. منظور از اضطراب، داشتن یک روز بد یا نگرانی در مورد باروری نیست، بلکه منظور کار کردن زیاد در درازمدت، تغذیه‌ی نامناسب و نداشتن استراحت کافی است. اگر بدن شما کمبود انرژی داشته باشد، احساس خطر می‌کند و با افزایش تولید هورمون کورتیزول، سعی در نجات خود خواهد کرد.

روش‌های کاهش اضطراب

اگرچه اضطراب‌ ناشی از مقابله با ناباروری انکارناپذیر است، اما هرگز نباید تسلیم آن شوید. اگر مشکلی در باروری دارید، بهتر است راه‌هایی را در پیش بگیرید که این مشکل باعث ایجاد اضطراب زیاد در شما نشود. اگر پزشک نمی‌تواند یک علت مشخص برای مشکلات باروری شما و همسرتان پیدا کند، بهتر است صبور باشید و سعی کنید با راهکارهایی، اضطراب ناشی از ناباروری را مدیریت کنید. موارد زیر ممکن است در کاهش اضطراب و استرس ناشی از ناباروری به شما کمک کند:

– از ایجاد سوءتفاهم پرهیز کنید و با شریک زندگی خود ارتباط واضح و مشخصی داشته باشید.

– سعی کنید حمایت عاطفی دریافت کنید. صحبت با سایر زوج‌هایی که مشکلی مشابه شما دارند، می‌تواند به شما کمک کند.

– سعی کنید از تکنیک‌های کاهش اضطراب مانند مدیتیشن یا یوگا استفاده کنید.

– مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین مثل قهوه، چای و نوشابه و دیگر محرک‌ها را کاهش دهید.

– به شکل منظم ورزش کنید تا تنش جسمی و روحی شما کم شود.

– با شریک زندگی خود در مورد یک برنامه‌ی درمانی، با در نظر گرفتن محدودیت‌های مالی صحبت کنید.

– تا آنجا که می‌توانید از علت ناباروری و گزینه‌های درمانی خود آگاه باشید؛ در مورد آن بخوانید و تحقیق کنید.

رفتن شی در بینی کودک، راهکار چیه؟ سلام خسته نباشید خانم دکتر یه پسر دو ساله نیمه دارم که امشب یه ذره کاغذ پلاستیکی توی بینیش کرده لطفا راهنمایی کنید چطور اونو بیرون بیارییم؟ ممنون...
سرطان پستان در زنان، چقدر زنده می مانم؟ دانشمندان به تازگی دریافتند که زنانی دارای علایم سرطان سینه هستند یا درمان شده اند بیش از زنانی که این علائم در آنان نیست عمر می کنند .براساس نتا...
خوردن انار برای مادران شیرده، ضرر دارد؟ پرسش سلام من بچم امروز اسهال گرفته یعنی طی 5 ساعت سه بار پوشکش و عوض کردم و حسابی هم آبکی هست. من دیشب چند تا انار خوردم از اون میشه باشه؟پاسخبا ...
تشخیص عفونت در بارداری، تورچ چیست؟ بسیاری از عفونت‌ها در افراد عادی که ممکن است به سادگی از کنارشان بگذریم، در خانم‌های باردار به تشخیص به‌موقع و درمان نیاز دارند چراکه انتقال آنها...
تهوع شبانه در بارداری، چاره کار چیست؟ تهوع و استفراغ در دوران بارداری می‌تواند صبح، ظهر یا هنگلام شب رخ دهد. برای بیشتر مادران، احساس تهوع در هفته‌های اول بارداری زیاد و طولانی‌تر است...
بارداری پوچ، یکبار برای همیشه! حاملگی یکی از شیرین ترین دوران زندگی هر مادری است. اما این دوران یکی از حساس ترین دوران زندگی است. در این دوران بیماری های زیادی مادر را تهدید می...
دکتر فریدون اعلاء، بنیان گذار سازمان انتقال خون ایران ایران زمین در تمام روزگاران شاهد افراد نیکی بوده است که بزرگترین دغدغه ی آن ها خدمت به مردم و فراهم کردن رفاه حال آن ها بوده است.دانش آموختگانی که بد...
سریال برگ‌ریزان برگ‌ریزان نام یک مجموعهٔ تلویزیونی ایرانی به کارگردانی «محسن شاه‌محمدی» است که در سال ۱۳۷۰ تولید و از شبکه ۱ سیمای جمهوری اسلامی ایران پخش گردید. این ...
عکاسی از کودکان، لحظه های ناب را ثبت کنید  برای روایت یک خاطره باید راوی حرفه ای و کاربلد داشته باشید. راوی که لحظه لحظه روزها و ساعتهایی که برایتان عزیز است را ثبت کند و نگه دارد.بارداری...
سه ماهه اول بارداری، آنچه باید بدانید دوره بارداری حدود ۴۰ هفته طول می کشد. هفته های بارداری به سه تا سه ماه گروه بندی می شوند. سه ماه اول بارداری دقیقا از زمان لقاح تا هفته ۱۲ حاملگی...
افتتاح جشنواره فروش شاپرک با حضور پنگول و برنامه های جذاب مختلف جشنواره فروش «شهر کودک شاپرک» فردا افتتاح می‌شود. در مراسم افتتاحیه این جشنواره که فردا،سه شنبه 28 دی از ساعت 16 آغاز می شود، بسیاری از گروه‌های ...
مصرف قرص ضد بارداری، کم بینایی؟ سوال:با سلام و خسته نباشید. من حدود 7ماه است که ازدواج کردم سه ماه اول ازدواج با استفاده از قرص ال دی پیشگیری میکردم ولی در این مدت دچار سر درد ه...
علائم بلوغ زودرس، علل ایجادکننده/ پادکست در اکثر دخترها علت خاصی برای بلوغ زودرس دیده نمی شود و بیشتر جنبه خانوادگی دارد. البته تقریبا به شکل ارثی بوده است یعنی ممکن است در خواهر ها یا د...
حرف نزدن بچه دو ساله، چرا آخه؟ سوالفرزند ٢ ساله من هنوز قادر به حرف زدن نیست! روابط اجتماعى و برقرارى ارتباط با افراد مختلف رو دوست داره ولى با اشاره منظور خود را بیان میکنه! د...
کاغذ دیواری اتاق کودک، سورپرایزش کنید کاغذ دیواری فقط برای پوشش دادن دیوارها نیست بلکه پوشش‌دهی باید به شکل درست و منطقی انجام شود و ایجاد اذیت‌های بصری در کودک نکند. پس از شلوغی و درهم بر...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.