به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

بهتر است چه زمانی غذا بخوریم؟!

بهتر است چه زمانی غذا بخوریم؟!

بهتر است چه زمانی غذا بخوریم؟!

افراد بسیاری وعده های غذایی روزانه را به طور نامنظم و بدون هیچ برنامه ای میل می کنند و حتی به دلیل مشغله های کاری از خوردن وعده صبحانه صرف نظر می کنند.این موضوع می تواند عوارض جبران ناپذیر بسیاری به همراه داشته باشد.کارشناسان توصیه می کنند وعده های غذایی خود را در زمان مناسب استفاده کنید تا بدنتان سالم بماند.در این مطلب قصد داریم به بررسی زمان ایده آل برای غذا خوردن از نظر کارشناسان بپردازیم.


صبحانه:
زمان ایده آل برای صرف صبحانه که اولین وعده غذایی روز است، بین۷ تا ۸ صبح است.
* اما اگر بعد از ساعت ۸ بیدارشدید چه؟
سعی کنید تا قبل از ساعت ۱۰ صبحانه خورده باشید. دیرتر از آن در وعده ناهار تداخل ایجاد می‌کند و بعد از ساعت ۳ مجدد احساس گرسنگی می‌کنید. علت ریشه‌ای همه این مشکلات، به موقع نخوردن صبحانه است.
* زمان ایده آل را چگونه باید محاسبه کرد؟
باید این قانون را همیشه به یاد داشته باشید که اولین وعده غذایی روز باید دقیقانیم ساعت بعد از بیدار شدن از خواب صرف شود.
ناهار:
این وعده غذایی باید بین ساعت ۱۲:۳۰تا ۱۴ صرف شود و درواقع، ۱۳ بهترین زمان برای خوردن ناهار است.
اگر ناهار دیر بخوریم چه؟
حتی اگر دیر شود، سعی کنید ناهاررا قبل از ساعت ۴ خورده باشید. زیرا بااحساس گرسنگی، عصبانی ، ناامید و بدون دلیل دچارخستگی می‌شوید. زمان ایده آل برای ناهار خوردن ۴ ساعت بعد از صرف وعده صبحانه است. فاصله بین صبحانه و ناهار نباید بیش از ۴ ساعت باشد.
شام :
* سالم‌ترین عادت صرف شام تا ساعت ۱۸:۳۰ است. اگر به هر دلیلی مجبورید شام را به عقب بیندازید از ساعت ۲۲ دیرتر نشود.از خوردن تنقلات در نیمه ‌شب بپرهیزید زیرا با برنامه کاهش وزن تداخل ایجاد خواهد کرد.
نکته:
آنچه باید به خاطر بسپارید این است که برای پیشگیری از اضافه وزن شام را حداقل ۳ ساعت قبل از زمان خواب میل کنید.این یعنی اگر ساعت ۲۲ می‌خوابید، شام ​​خود را قبل ازساعت ۱۹ میل کنید.

منبع:جام جم آنلاین

 

تفسیر نقاشی کودکان، رازش را کشف کنید نقاشی فعالیتی است شخصی که آن را می‌توان از دیدگاههای متفاوت بررسی کرد «شیلر» معتقد است که انسان‌ها ذاتاً‌ فعالند و بازی یکی از شیوه‌های تخلیه انر...
بی خوابی نوزادان، مهم ترین الگوی خانه باشید سوال مخاطب نی‌نی‌بان: نوزاد یازده ماهه ای دارم که روزها کامل می خوابد و تا 2 یا 3 شب بیدار است و به زور می خوابد. چطور می توانم این عادت بد...
باردار نمیشوم، لاپاروسکوپی کنم؟ سوالبا سلام و خسته نباشید خدمت شما دکتر محترم این شرح عکس رنگی بنده است ( پس از تزریق ماده از راه سرویکس رحم حاجب شده و متمایل به راست قرار گرفته...
روز تولد شاعر فتح دروازه ها/ چرا پیوس آقای گل‌ترین است؟ ۲۲ دی سالروز تولد فرشاد پیوس مهاجم سابق پرسپولیس و تیم ملی است.   روز تولد شاعر فتح دروازه ها  پیوس جز نسل بازیکنان طلایی دهه شصت فوتبال ایران بود ...
عکس لیلا اوتادی در یکی از بناهای تاریخی اصفهان بله! عکسی که منتظرش بودیم! لیلا اوتادی در یکی از بناهای تاریخی اصفهان.
تیم والیبال پارسه رسماً منحل شد حضور تیم والیبال پارسه در لیگ برتر والیبال منتفی شد.   حضور تیم والیبال پارسه تهران پس از فرصتی که فدراسیون والیبال به این تیم داد، سرانجام در لیگ ...
طریقه مصرف درست قرص ال دی، اشتباه کردم؟ سوال:سلام.خسته نباشید. ببخشید یه سوالی داشتم؟ من حدود سه هفته پیش نزدیکی داشتم که بعدش از روش اورژانسی استفاده کردم البته به جای 4 تا ال دی در هر...
تاثیر بارداری بر بینایی، دکتر برم؟ بینایی شما ممکن است در دوران بارداری دچار تغییراتی شود. تغییرات هورمونی، سوخت‌وساز، تجمع آب در بافت‌ها و گردش خون از عواملی است که می‌تواند بر بی...
گلودرد در بارداری، روش های درمان گلودرد اصلا حس خوبی ندارد به خصوص در دوران بارداری که حالت تهوع دارید، شب نمی توانید بخوابید و تغییرات زیادی به سراغ شما آمده است. گلودرد در دورا...
لوگو های اسم با طرح های خاص ⋆ در لوگو های اسم با طرح های خاص شما می توانید تعداد 9 درخواست طراحی رایگان لوگوی اسم توسط کاربران را مشاهده کنید در صورت تمایل به طراحی رایگان لوگوی ا...
درمان دیابت بارداری، میزان شیردهی دکتر سیدعلی فاطمی: محققان با بررسی متابولیسم گروهی از زنان پس‌از وضع‌حمل که دچار دیابت دوران بارداری بودند، به‌این‌نتیجه رسیدند که فرآیند شیردهی ...
مشکلات چندقلو داشتن، کمک های دولت معاون امور اجتماعی سازمان بهزیستی کشور از کمک های این سازمان به خانواده های دارای فرزند چند قلو خبر داد.حبیب الله مسعودی فرید گفت: خانواده هایی ک...
خوراک گوشت قلقلی با پنیر زیاد وب سایت روزیاتو: این خوراک بسیار آسان و سریع آماده می شود. ابتدا باید میت بال ها را به روش دلخواه خود بپزید و سپس با استفاده از یک نان باگت و پنیر...
خوردن انار برای مادران شیرده، ضرر دارد؟ پرسش سلام من بچم امروز اسهال گرفته یعنی طی 5 ساعت سه بار پوشکش و عوض کردم و حسابی هم آبکی هست. من دیشب چند تا انار خوردم از اون میشه باشه؟پاسخبا ...
علت عقب افتادن پریود، علامت بیماریه؟ سوال:سلام ، مدت تقریبا 2 سال میشه که پریودام مرتب عقب میفته وهربار برای پریود شدن باید آمپول های مخصوص بزنم و بعد از پریود شدن با سه ماه مصرف قرص...