به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

بهتر است چه زمانی غذا بخوریم؟!

بهتر است چه زمانی غذا بخوریم؟!

بهتر است چه زمانی غذا بخوریم؟!

افراد بسیاری وعده های غذایی روزانه را به طور نامنظم و بدون هیچ برنامه ای میل می کنند و حتی به دلیل مشغله های کاری از خوردن وعده صبحانه صرف نظر می کنند.این موضوع می تواند عوارض جبران ناپذیر بسیاری به همراه داشته باشد.کارشناسان توصیه می کنند وعده های غذایی خود را در زمان مناسب استفاده کنید تا بدنتان سالم بماند.در این مطلب قصد داریم به بررسی زمان ایده آل برای غذا خوردن از نظر کارشناسان بپردازیم.


صبحانه:
زمان ایده آل برای صرف صبحانه که اولین وعده غذایی روز است، بین۷ تا ۸ صبح است.
* اما اگر بعد از ساعت ۸ بیدارشدید چه؟
سعی کنید تا قبل از ساعت ۱۰ صبحانه خورده باشید. دیرتر از آن در وعده ناهار تداخل ایجاد می‌کند و بعد از ساعت ۳ مجدد احساس گرسنگی می‌کنید. علت ریشه‌ای همه این مشکلات، به موقع نخوردن صبحانه است.
* زمان ایده آل را چگونه باید محاسبه کرد؟
باید این قانون را همیشه به یاد داشته باشید که اولین وعده غذایی روز باید دقیقانیم ساعت بعد از بیدار شدن از خواب صرف شود.
ناهار:
این وعده غذایی باید بین ساعت ۱۲:۳۰تا ۱۴ صرف شود و درواقع، ۱۳ بهترین زمان برای خوردن ناهار است.
اگر ناهار دیر بخوریم چه؟
حتی اگر دیر شود، سعی کنید ناهاررا قبل از ساعت ۴ خورده باشید. زیرا بااحساس گرسنگی، عصبانی ، ناامید و بدون دلیل دچارخستگی می‌شوید. زمان ایده آل برای ناهار خوردن ۴ ساعت بعد از صرف وعده صبحانه است. فاصله بین صبحانه و ناهار نباید بیش از ۴ ساعت باشد.
شام :
* سالم‌ترین عادت صرف شام تا ساعت ۱۸:۳۰ است. اگر به هر دلیلی مجبورید شام را به عقب بیندازید از ساعت ۲۲ دیرتر نشود.از خوردن تنقلات در نیمه ‌شب بپرهیزید زیرا با برنامه کاهش وزن تداخل ایجاد خواهد کرد.
نکته:
آنچه باید به خاطر بسپارید این است که برای پیشگیری از اضافه وزن شام را حداقل ۳ ساعت قبل از زمان خواب میل کنید.این یعنی اگر ساعت ۲۲ می‌خوابید، شام ​​خود را قبل ازساعت ۱۹ میل کنید.

منبع:جام جم آنلاین

 

هوش هیجانی کودک، ارثی یا اکتسابی؟ شاید بار‌ها پیش آمده که به هوش بالای همکلاسی، یکی از بچه‌های فامیل، نفرات برتر کنکور و... غبطه خورده باشید و چون از نعمت چنین هوشی برخوردار نشده‌...
زمان شنیدن ضربان قلب جنین، هنوز زوده؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من 37 ساله هستم. دومین بارداری را تجربه می کنم. 11 سال از زندگی مشترکم می گذره. سونوگرافی سن جنینم رو 6 هفته تخمین زد...
علت بی نظمی عادت ماهانه، مشکل کجاست؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام خسته نباشین ممنون از مطالب خوبتون من تو دوران دختریم پریودم خیلی منظم بود هر ۲۸روز پریود میشدم اما از وقتی ازدواج کردم...
حس کردن حرکات جنین، اضطراب مادرانه سوال:سلام خسته نباشید بنده در هفته سی و هفتم بارداری هستم. از یک دو هفته پیش گاهی شکمم جوری تکون میخوره انگارجنین داره نفس نفس میزنه. حرکاتش هم خ...
طراحی ناخن بهاری ۹۶ + مدل طراحی ناخن جدید تابستانه ۲۰۱۷ طراحی ناخن بهاری ۹۶ + مدل طراحی ناخن جدید تابستانه ۲۰۱۷ طراحی ناخن بهاری ( زیباترین مدل های دیزاین ناخن برای فصل بهار ) آلبوم تصاویر طراحی ناخن-بهار ...
گذاشتن آی یو دی، درد پستان؟ سوال:سلام من 10 روز پیش آی یو دی گذاشتم بعد پریود شدم بعداز پریودی رابطه داشتم الان درد شدید تو سینه سمت راستم دارم می خوام ببینم دلیلش چیه؟ جواب...
بغل کردن نوزاد، اثربخش و شگفت انگیز بغل کردن چیزی بیش از یک خوشامدگویی دوستانه است – بغل کردن به طور شگفت آوری تقویت کننده سلامتی قوی است که باید هر روز به مقدار بیشتری از فایده آن ...
جدیدترین کلکسیون جواهرات شنل Chanel     جدیدترین کلکسیون جواهرات شنل Chanel برای بهار و تابستان 2015 با جدیدترین کلکسیون جواهرات شنل Chanel در سال جدید بدرخشید. شنل ( Cha...
تاریخ عادت ماهانه، چرا اینطوریه؟ سوال:سلام، من تقریبا دو سال است که به سن بلوغ رسیده ام ولى تاریخ عادت هاى ماهیانه ام هنوز مرتب نشده است. گاهى ماه ها هم اصلا عادت ماهیانه نمیشوم....
آب هویج در دوران بارداری، ضرر داره؟ سوال:آیا آب هویج بصورت هفته ای دو مرتبه در سه ماهه اول بارداری مشکل ساز است؟ایا انجیر سه ماهه اول بارداری مشکلی دارد؟ جواب:دوست عزیز. ویتامین آ د...
عکس نوشته های غم مشترک ⋆ در عکس نوشته های غم مشترک می توانید مجموعه ای عکس نوشته های عاشقانه را مشاهده کنید که شامل 9 عکس نوشته همراه با متن می باشد و … عکس نوشته های غم مشت...
سریال آشپزباشی آشپزباشی نام یک مجموعه تلویزیونی است که از شبکه یک صدا و سیمای جمهوری اسلامی ایران پخش می شده است. هزینه ساخت این سریال چهار میلیارد تومان بوده‌است که...
عوارض قرص اورژانسی، توضیح دهید سوالباسلام من طی چهل روزی که ازدواج کردم تاکنون 6بسته از قرص های دوتایی مصرف نمودم باتوجه به اینکه قعلا قصد بچه دار شدن نداریم راهنمایی بفرمایید ...
در هنگام خفگی نوزاد چه باید کرد؟ هنگامی که مجاری تنفسی کودک با یک شیء کوچک یا یک تکه غذا مسدود شود، فوراً باید آن شیء را خارج کرد. در مواقعی که کودک نفس نمی‎کشد، قادر به سرفه کرد...
حکم شرعی دست دادن با نامحرم با دستکش یا چادر دست دادن با نامحرم با دستکش | احکام دست دادن با این که دست دادن با جنس مخالف، شاید برای افراد بسیاری موجب تحریک شهوت نشود، اما افراد دیگری وجود دار...