بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

بهتر است چه زمانی غذا بخوریم؟!

بهتر است چه زمانی غذا بخوریم؟!

بهتر است چه زمانی غذا بخوریم؟!

افراد بسیاری وعده های غذایی روزانه را به طور نامنظم و بدون هیچ برنامه ای میل می کنند و حتی به دلیل مشغله های کاری از خوردن وعده صبحانه صرف نظر می کنند.این موضوع می تواند عوارض جبران ناپذیر بسیاری به همراه داشته باشد.کارشناسان توصیه می کنند وعده های غذایی خود را در زمان مناسب استفاده کنید تا بدنتان سالم بماند.در این مطلب قصد داریم به بررسی زمان ایده آل برای غذا خوردن از نظر کارشناسان بپردازیم.


صبحانه:
زمان ایده آل برای صرف صبحانه که اولین وعده غذایی روز است، بین۷ تا ۸ صبح است.
* اما اگر بعد از ساعت ۸ بیدارشدید چه؟
سعی کنید تا قبل از ساعت ۱۰ صبحانه خورده باشید. دیرتر از آن در وعده ناهار تداخل ایجاد می‌کند و بعد از ساعت ۳ مجدد احساس گرسنگی می‌کنید. علت ریشه‌ای همه این مشکلات، به موقع نخوردن صبحانه است.
* زمان ایده آل را چگونه باید محاسبه کرد؟
باید این قانون را همیشه به یاد داشته باشید که اولین وعده غذایی روز باید دقیقانیم ساعت بعد از بیدار شدن از خواب صرف شود.
ناهار:
این وعده غذایی باید بین ساعت ۱۲:۳۰تا ۱۴ صرف شود و درواقع، ۱۳ بهترین زمان برای خوردن ناهار است.
اگر ناهار دیر بخوریم چه؟
حتی اگر دیر شود، سعی کنید ناهاررا قبل از ساعت ۴ خورده باشید. زیرا بااحساس گرسنگی، عصبانی ، ناامید و بدون دلیل دچارخستگی می‌شوید. زمان ایده آل برای ناهار خوردن ۴ ساعت بعد از صرف وعده صبحانه است. فاصله بین صبحانه و ناهار نباید بیش از ۴ ساعت باشد.
شام :
* سالم‌ترین عادت صرف شام تا ساعت ۱۸:۳۰ است. اگر به هر دلیلی مجبورید شام را به عقب بیندازید از ساعت ۲۲ دیرتر نشود.از خوردن تنقلات در نیمه ‌شب بپرهیزید زیرا با برنامه کاهش وزن تداخل ایجاد خواهد کرد.
نکته:
آنچه باید به خاطر بسپارید این است که برای پیشگیری از اضافه وزن شام را حداقل ۳ ساعت قبل از زمان خواب میل کنید.این یعنی اگر ساعت ۲۲ می‌خوابید، شام ​​خود را قبل ازساعت ۱۹ میل کنید.

منبع:جام جم آنلاین

 

تنظیم خواب نوزاد دوماهه، روزا خوابه شبا بیدار! برخی کودکان به این دلیل که در روز زیاد چرت می زنند شب ها نمی خوابند. چرت زدن زیاد در روز ممکن است به این علت باشد که هنوز صبح و شب کودک تنظیم نشد...
اهمیت اعتماد به نفس در کودکان نوع اندیشۀ کودک دربارۀ خودش، کلید آن چیزی‌ست، که قرار اس در آینده بشود. کودکی که به خود باور دارد، ارزشهای سازنده و پسندیده‌ای را در خود می‌بیند ...
سفر هوایی با کودک، برم یا نه؟ برای اکثر نوزادان انجام مسافرتهای هوائی می تواند گزینه ی مناسبی باشد. قبل از پرواز در صورتیکه نوزاد خود را به همراه دارید حتماً به نکات زیر توجه ...
ترشحات قهوه ای در بارداری، زنگ هشدار؟ سوال:سلام، در سن 22 سالگی آخر ماه سوم حاملگی دو روز پیش ازمایشات غربال گری مرحله اول را انجام داده، و دکتر گفته که هیچ مشکلی وجود ندارد البته هما...
مضرات اینترنت برای جنین، واقعیت داره؟ سوال:سلام خسته نباشید. قراره بزودی دکل پخش کننده اینترنت( فرستنده )روی پشت بام منزلمان نصب کنیم برای کاربران متقاضی اینترنت شهری، از طرفی قصد بچه...
کاهش مرگ و میر در بارداری، اقدامات دولت راضیه ماندنی کارشناس بهداشت و رابط مادران گفت : کاهش مرگ و میر مادران باردار علاوه بر فراهم بودن امکانات و خدمات پزشکی و درمانی،نیازمند تعامل جدی...
ترشحات سفید رنگ واژن، عفونت دارم؟ سوال:سلام من دختری هستم مجرد چند روزی میشه که از قسمت دستگاه تناسلیم مایع سفیدرنگی خارج میشه هیچ گونه نزدیکی نداشته ام بدنم بی حس و زود خسته میشم...
لیست ویتامین های لازم در دوران بارداری داشتن یک رژیم غذایی سالم همیشه یک ایده‌ی عاقلانه است، مخصوصاً در طول بارداری. همچنین خوردن ویتامین‌های دوره‌ی بارداری هر گونه کمبود تغذیه‌ای رژیم...
ترس کودک از دندانپزشک، راهکار بچه ها با دهانشان از خوراکی های مختلف لذت می برند. بنابراین اگر کودک شما در دهانش دردی احساس کند ، مثلا اگر دندانش درد بگیرد یا لثه اش تورم کند ،...
چک کردن گوشی همسر، درست یا غلط؟ کی گفته گوشی مث مسواکه حتی همسر نمیتونه برداره؟؟ کدوم حکم یاقانون باکدوم منطق چنین کودکانه صحبت میکنیم؟ سالهاست همپای دیگر مردم دنیا، غرق در اینت...
فهرست شاعران اهل افغانستان   ا احمدشاه درانی ب بابا رحیم مشرب مخفی بدخشی اسماعیل بلخی بیرنگ کوهدامنی پ عبدالرحمان پژواک فضل‌احمد پیمان ...
جملات زیبای کتاب بابا لنگ دراز جملات زیبای جین وبستر نامه های بابا لنگ دراز جین وبستر نویسنده بابا لنگ دراز نامه های زیبای بابا لنگ دراز به جودی ابوت نامه های جودی ابوت...
کاربرد متن در طراحی فتوشاپ کاربرد متن در طراحی فتوشاپ ابزار متن ، متن در طراحی فتوشاپ متن و تایپ یکی از اجزای اصلی طراحی به شمار می‌رود و در بیشتر موارد یکی از پایه‌های اساسی ...
اعتیاد اینترنتی در کودکان، چکار باید کرد؟ سرهنگ علی نیک‌نفس اظهار کرد: اعتیاد به بازی‌های آنلاین در کودکان و نوجوانان، باعث افت تحصیلی فرزندان می‌‌شود؛ ضمن آنکه آسیب‌های جسمی بسیاری درپی ...
بد غذایی در بچه ها، علامت بیماری؟ پسر 3ساله دارم، 4 روز پیش تب خفیف کرد و خوب شد ولی اشتهاش خیلی کم شده.