سایت عکس و بیوگرافی مرجعی برای بیوگرافی بازیگران
به photo-biography.net خوش آمدید.

بهتر است چه زمانی غذا بخوریم؟!

بهتر است چه زمانی غذا بخوریم؟!

بهتر است چه زمانی غذا بخوریم؟!

افراد بسیاری وعده های غذایی روزانه را به طور نامنظم و بدون هیچ برنامه ای میل می کنند و حتی به دلیل مشغله های کاری از خوردن وعده صبحانه صرف نظر می کنند.این موضوع می تواند عوارض جبران ناپذیر بسیاری به همراه داشته باشد.کارشناسان توصیه می کنند وعده های غذایی خود را در زمان مناسب استفاده کنید تا بدنتان سالم بماند.در این مطلب قصد داریم به بررسی زمان ایده آل برای غذا خوردن از نظر کارشناسان بپردازیم.


صبحانه:
زمان ایده آل برای صرف صبحانه که اولین وعده غذایی روز است، بین۷ تا ۸ صبح است.
* اما اگر بعد از ساعت ۸ بیدارشدید چه؟
سعی کنید تا قبل از ساعت ۱۰ صبحانه خورده باشید. دیرتر از آن در وعده ناهار تداخل ایجاد می‌کند و بعد از ساعت ۳ مجدد احساس گرسنگی می‌کنید. علت ریشه‌ای همه این مشکلات، به موقع نخوردن صبحانه است.
* زمان ایده آل را چگونه باید محاسبه کرد؟
باید این قانون را همیشه به یاد داشته باشید که اولین وعده غذایی روز باید دقیقانیم ساعت بعد از بیدار شدن از خواب صرف شود.
ناهار:
این وعده غذایی باید بین ساعت ۱۲:۳۰تا ۱۴ صرف شود و درواقع، ۱۳ بهترین زمان برای خوردن ناهار است.
اگر ناهار دیر بخوریم چه؟
حتی اگر دیر شود، سعی کنید ناهاررا قبل از ساعت ۴ خورده باشید. زیرا بااحساس گرسنگی، عصبانی ، ناامید و بدون دلیل دچارخستگی می‌شوید. زمان ایده آل برای ناهار خوردن ۴ ساعت بعد از صرف وعده صبحانه است. فاصله بین صبحانه و ناهار نباید بیش از ۴ ساعت باشد.
شام :
* سالم‌ترین عادت صرف شام تا ساعت ۱۸:۳۰ است. اگر به هر دلیلی مجبورید شام را به عقب بیندازید از ساعت ۲۲ دیرتر نشود.از خوردن تنقلات در نیمه ‌شب بپرهیزید زیرا با برنامه کاهش وزن تداخل ایجاد خواهد کرد.
نکته:
آنچه باید به خاطر بسپارید این است که برای پیشگیری از اضافه وزن شام را حداقل ۳ ساعت قبل از زمان خواب میل کنید.این یعنی اگر ساعت ۲۲ می‌خوابید، شام ​​خود را قبل ازساعت ۱۹ میل کنید.

منبع:جام جم آنلاین

 

دختر نامشروع انیشتین انیشتین دختری نامشروع با سرنوشتی نامشخص دارد انیشتین و همسر اولش میلوا در مؤسسه‌ی پلی تکنیک زوریخ انیشتین با میلوا ماریخ صربستانی آشنا شد، او تن...
آنفولانزا در بارداری، چقدر خطرناک است؟ تفاوت هایی بین سرماخوردگی و آنفولانزا وجود دارد؛ ویروس آنفولانزا علائمی را که ایجاد می کند به مراتب شدیدتر از ویروس هایی است که ایجاد سرماخوردگی در فر...
افزایش سقط جنین، پنهان از دیده ها سقط جنین(Abortion) به معنی از دست رفتن محصول حاملگی(جنین یا رویان) ، قبل از هفته 20 بارداری است اما پزشکان بیشتر از این اصطلاحات برای توصیف هر نو...
علت سرگیجه در زنان، باردارم؟ سوال:سلام وقتتون بخیر خسته نباشید ببخشید سوال داشتم خواستم راهنماییم کتید.تشکر اینکه من حدود 2هفته است که سرم گیج میشه و چشمام هم سیاه میشه ( الب...
استفراغ بعد از قرص اورژانسی، باردار میشم؟ اگر بلافاصله بعد از خوردن قرصها، استفراغ کردم چه باید بکنم؟روش جلوگیری از بارداری بصورت اضطراری به مجموعه ای از روشها و تکنی کهایی اطلاق می شود که در ...
تغذیه کودکان، هویج برای بچه ها لازمه؟ هویج با داشتن مواد مقوی و ویتامین ها یکی از مهمترین و مفیدترین سبزیجات برای بدن می باشد.ترکیبات شیمیاییهویج دارای ۸۷% آب ، ۱/۵ مواد ازته ، ۰/۰۲ %...
هیپوتیروئیدی نوزادان، علائم و نشانه ها کم کاری مادرزادی تیرویید معمولا” بیماریی است کم علامت و فقط در حدود ۵% موارد ابتلا در روز های اولیه پس از تولد دارای علائم و نشانگان بیماری هستند...
دستگاه تناسلی نوزاد پسر، مراقبت های لازم نایب رئیس انجمن اورولوژی ایران با بیان اینکه توجه به سلامت مردان باید از دوران جنینی آغاز شود، عنوان کرد: مادرانی که صاحب فرزند پسر می‌شوند باید از دو...
تکان دادن شدید نوزاد، عوارض جبران نشدنی والدین از روی محبت میخواهند نوزادشان را به خنده بی اندازند و این خنده نوزاد به معنای زندگی واقعی برای والدین است.درست است که نووزاد در هنگام تکان دادن...
حالت تهوع در بارداری، راه حل چیه؟ سوال:سلام هفته 11 بارداریم،دارم از حالت تهوع و استفراغ میمیرم، تورو خدا کمکم کنید،اصلا دمیترون،لیمو ترش ،نورازین،.... روم اثر نداره، دکترم میگه ا...
علت بچه دار نشدن، مشکل کجاست؟ سوال:با سلام من 4 سال ازدواج کردم 1 سال برای بچه دار شدن اقدام کردم 2 بار حامله شدم بار اول قلب جنین تشکیل نشده بود قرص سقط استفاده کردم و سقط شد...
گریه شبانه کودک، تحمل نداره گریه کردن یکی از راه های طبیعی کودک برای برقراری ارتباط است. تمام کودکان گریه می­ کنند، برخی بیشتر و برخی کمتر و چنین به نظر می آید که نگرانی تما...
عوارض زایمان زودرس، چیست؟ نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که زایمان زودرس با افزایش 40 درصدی خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی در زنان ارتباط دارد. محققان بیمارستان برگهام...
تاثیرآلودگی هوا بر کودکان، پیشگیری/ صدای دکتر اولین مورد مهم برای پیشگری بیماری های کودک توسط آلودگی هوا کم کردن آلودگی محل زندگی می باشد.و اینکه چگونه آلودگی را کم بکنیم یکسری وظایف دولت بود...
فیبروکیستیک و کنترل های رژیمی   اختلال فیبروکیستیک در چه افرادی بیشتر مشاهده می شود توصیه های متخصصین به افراد مبتلا به این اختلال چیست موادغذایی مجاز خوراکی برای مبتلایان به این...