به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

بهتر است چه زمانی غذا بخوریم؟!

بهتر است چه زمانی غذا بخوریم؟!

بهتر است چه زمانی غذا بخوریم؟!

افراد بسیاری وعده های غذایی روزانه را به طور نامنظم و بدون هیچ برنامه ای میل می کنند و حتی به دلیل مشغله های کاری از خوردن وعده صبحانه صرف نظر می کنند.این موضوع می تواند عوارض جبران ناپذیر بسیاری به همراه داشته باشد.کارشناسان توصیه می کنند وعده های غذایی خود را در زمان مناسب استفاده کنید تا بدنتان سالم بماند.در این مطلب قصد داریم به بررسی زمان ایده آل برای غذا خوردن از نظر کارشناسان بپردازیم.


صبحانه:
زمان ایده آل برای صرف صبحانه که اولین وعده غذایی روز است، بین۷ تا ۸ صبح است.
* اما اگر بعد از ساعت ۸ بیدارشدید چه؟
سعی کنید تا قبل از ساعت ۱۰ صبحانه خورده باشید. دیرتر از آن در وعده ناهار تداخل ایجاد می‌کند و بعد از ساعت ۳ مجدد احساس گرسنگی می‌کنید. علت ریشه‌ای همه این مشکلات، به موقع نخوردن صبحانه است.
* زمان ایده آل را چگونه باید محاسبه کرد؟
باید این قانون را همیشه به یاد داشته باشید که اولین وعده غذایی روز باید دقیقانیم ساعت بعد از بیدار شدن از خواب صرف شود.
ناهار:
این وعده غذایی باید بین ساعت ۱۲:۳۰تا ۱۴ صرف شود و درواقع، ۱۳ بهترین زمان برای خوردن ناهار است.
اگر ناهار دیر بخوریم چه؟
حتی اگر دیر شود، سعی کنید ناهاررا قبل از ساعت ۴ خورده باشید. زیرا بااحساس گرسنگی، عصبانی ، ناامید و بدون دلیل دچارخستگی می‌شوید. زمان ایده آل برای ناهار خوردن ۴ ساعت بعد از صرف وعده صبحانه است. فاصله بین صبحانه و ناهار نباید بیش از ۴ ساعت باشد.
شام :
* سالم‌ترین عادت صرف شام تا ساعت ۱۸:۳۰ است. اگر به هر دلیلی مجبورید شام را به عقب بیندازید از ساعت ۲۲ دیرتر نشود.از خوردن تنقلات در نیمه ‌شب بپرهیزید زیرا با برنامه کاهش وزن تداخل ایجاد خواهد کرد.
نکته:
آنچه باید به خاطر بسپارید این است که برای پیشگیری از اضافه وزن شام را حداقل ۳ ساعت قبل از زمان خواب میل کنید.این یعنی اگر ساعت ۲۲ می‌خوابید، شام ​​خود را قبل ازساعت ۱۹ میل کنید.

منبع:جام جم آنلاین

 

آغاز غربالگری ۵۸ اختلال متابولیک نوزادان (۸) دکتر سارنگ یونسیدکترای حرفه ای علوم آزمایشگاهیدکتر محمد مهدی طاهری امیندکترای حرفه ای علوم آزمایشگاهیدکتر پوراندخت سعادتی متخصص آسیب شناسی بالینی...
درمان سکسکه نوزاد، این کارها را نکنید سکسکه در نوزادان بسیار رایج است اما باعث ترس مادر می شود. بهتر است پیش از نشان دادن واکنش به سکسکه دلایل آن را مطالعه کنید. چرا نوزادان سکسکه می ...
روز وکیل ؛ ۷ اسفند روز وکیل ؛ ۷ اسفند تاریخ روز وکیل| روز وکیل در تقویم ، ۷ اسفند روز وکیل | عکس تبریک روز وکیل روز وکیل ؛ ۷ اسفند تقریبا ۶۰ سال پیش در روز ۷ اسفند سال...
علت فشارخون در کودکان چیست؟ پرفشاری خون برخی مولفان Silent Killer   نامیده اند زیرا اسلحه ایست که اعضاء حیاتی بدن مانند :چشم ، مغز ، قلب ، کلیه را نشانه گرفته است ومیتواند م...
مراقبت از مو در بارداری، کچل نشم! به خاطر داشته باشید که موها در دوران بارداری به بهترین شکل و پرپشت ترین حالت ممکن می باشند.سیکل طبیعی موسیکل مو دربرگیرنده 3 فاز اصلی رشد می باشد...
تهوع شبانه در بارداری، چاره کار چیست؟ تهوع و استفراغ در دوران بارداری می‌تواند صبح، ظهر یا هنگلام شب رخ دهد. برای بیشتر مادران، احساس تهوع در هفته‌های اول بارداری زیاد و طولانی‌تر است...
درمان قطعی تنبلی تخمدان، وجود داره؟ سوال:چطور می توان تنبلی تخمدان را برای همیشه از بین برد؟جواب:یک بیماری مزمن است که قسمت های مختلفی از بدن شامل تخمدان،  پوست و مو و غدد داخلی درگ...
آموزش زبان دوم به کودک، فواید مطالعات نشان داده کودکانی که با بیش از یک زبان صحبت می‌کنند در حل مشکلات و خلاقیت فکری بهتر عمل می‌کنند. هوشیاری ذهنی مورد نیاز برای تغییر بین 2 ...
انواع مختلف مدل گیره سر بچگانه و دخترانه ۲۰۱۷ انواع مختلف مدل گیره سر بچگانه و دخترانه ۲۰۱۷ – ۹۶  جدیدترین و شیک ترین  مدل های شیک گیره های مو و تل سر دخترانه مخصوص مهمانی انواع مجمو...
بارداری با درد تخمدان، ارتباط داره؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام من شش روز پیش نزدیکی داشتم و الان تخمدان سمت راستم درد ضعیفی داره میخواستم بدونم ممکنه حامله باشم و اینکه بعد یک هفته ...
ویدئو: مراحل تکامل جنین انسان نی نی بان : در این ویدئو با مراحل تکامل جنین تا زمان به دنیا آمدن نوزاد آشنا می‌شوید.برای مشاهده ویدئو در گجت‌های اندرویدی و دانلود ویدئو بر روی ...
عکس انواع ژله سه بعدی عکس انواع ژله سه بعدی ژله سه بعدی کیتی عکس ژله های سه بعدی مدل  ژله سه بعدی تزئین ژله سه بعدی ژله سه بعدی چند رنگ تصاویر ژله سه بع...
پوشک نوزاد، حساسیت داره قرمز میشه؟ سوالبا سلام پسر 11ماهه ای دارم که از دیروز آلت تناسالی و بیضه هاش خیلی قرمز شده. پوشکشم زود به زود عوض میکنم خواستم علت و درمانش رو بدونم .با تشک...
انواع مدل رنگ یاسی در دکوراسیون اتاق خواب انتخاب رنگ یاسی برای اتاق خواب امروزه بسیار رایج بوده و می تواند انتخاب مناسبی برای اتاق خواب و در دکوراسیون منزل محسوب شود زیرا آرامش را به فضای خصوص...
تشخیص پارگی کیسه آب، روش درمان اگر کیسه آب جنین زودتر از شروع درد زایمان پاره شود پارگی زودرس کیسه آب جنین رخ داده است. در واقع اگر پارگی پیش از هفته سی و هفتم بارداری اتفاق بی...