بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

بهترین نوع خوابیدن در دوران بارداری

بهترین نوع خوابیدن در دوران بارداری

بهترین نوع خوابیدن در دوران بارداری

یک قانون مورفی می‌گوید که وقتی باردار هستید و بیش از هر زمان دیگری به خوابیدن احتیاج دارید (و ضمنا فرصت خوابیدن هم دارید) خوابیدن برای شما خیلی سخت می‌شود! بی‌خوابی یکی از علائم شابع دوران بارداری است. خوابیدن برای شما وقتی مشکل‌تر می‌شود که دوست داشته باشید روی شکم بخوابید اما شکم شما خیلی بزرگ شده باشد. در هر صورت، قبل از آنکه برای تعیین وضعیت خوابیدن خود تصمیم بگیرید نکات زیر را مطالعه نمایید:

خوشبختانه با افزایش وزن، جلو آمدن شکم و حساس شدن سینه ها امکان خوابیدن روی شکم وجود ندارد و شما به طور خود بخود از این وضعیت اجتناب خواهید کرد. ضمنا متخصصان توصیه می‌کنند زنان باردار در سه ماهه دوم و سه ماهه سوم بارداری از خوابیدن به پشت اجتناب کنند. دلیل این موضوع ان است که وزن رحم و بچه در حال رشد، به برزگ سیاهرگ فشار وارد می‌آورد  برزگ سیاهرگ، رگ اصلی برای برگشت خون از پایین بدن به سمت قلب است. اگر این رگ تحت فشار قرار گیرد جریان خون را تحت تاثیر قرار می‌دهد و همانطور که می‌دانید جریان خون بهترین دوست بدن برای دوران بارداری است.

وضعیتهای مناسب خوابیدن در دوران بارداری

وقتی که خانم باردار احساس خواب آلودگی می‌کند بهتر است چه وضعیتی را برای خوابیدن انتخاب کند؟ بهترین وضعیت خوابیدن به پهلو است. با وجود آنکه خیلی مهم نیست به کدام پهلو بخوابید اما در صورتی که به پهلوی چپ قرار بگیرید بیشترین جریان خون وجود دارد. در این حالت، کمترین فشار به برزگ سیاهرگ وارد شده و احتمال گرفتکی پا نیز کاهش می‌یابد. برای اینکه در این وضعیت راحت‌تر بخوابید تمامی موانع مزاحم را دور نماید. توصیه می‌شود یک بالش بین پاهای خود، یکی زیر شکم و یکی پشت خود قرار دهید. بهتر است زانوهای شما خم باشد. همچنین می‌توانید از انواع راه‌های ترکیبی خلاقانه دیگر از جمله خوابیدن مثل بچه‌ها استفاده نمایید. بهتر است بالش مخصوص بارداری را تهیه نمایید. یک وضعیت مناسب دیگر خوابیدن به حالت نیمه نشسته و به پشت است در حالی که زیر کمر شما بالش قرار گرفته است.

خوابیدن به پشت یا روی شکم

گاهی اوقات برای خانم‌های باردار پیش می‌آید که وقتی می‌خواهند بخوابند در وضعیت مناسبی مثل پهلوی چپ قرار می‌گیرند اما وقتی که به خواب می‌روند ناخود آگاه به سمت وضعیت دیگری که برای آنها راحت‌تر است جابجا می‌شوند. اگر این اتفاق برای شما افتاد و وقتی که بیدار شدید دیدید که به پشت یا روی شکم خوابیده‌اید نباید نگران شوید. در واقع بدن‌تان دارد به شما می‌گوید که باید وضعیت خود را تغییر داده و به فرم مناسبتری قرار بگیرید. ضمنا شاید زمان دستشویی رفتن شما نیز فرا رسیده باشد (تکرر ادرار یکی دیگر از مشکلات مربوط به خوابیدن در دوران بارداری است). بعد از برگشتن از دستشویی دوباره به وضعیت مناسب قرار گرفته و با آرامش بخوابید. اگر خوابیدن به وضعیت‌هایی که ذکر شد برای شما راحت نیست با پزشک خود در این خصوص صحبت کنید. ممکن است پزشک تشخیص دهد که خوابیدن روی شکم یا به پشت برای بچه شما ضرری ندارد.

عوارض سیگار کشیدن در دوران بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من تازه متوجه شدم که 1 ماه و نیم باردار هستم اما تو این مدت که نمیدانستم سیگار می کشیدم البته نه زیاد فقط 2 تا در روز. خیلی...
پرت کردن اشیا توسط کودک، چند توصیه سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام. پسرم دو سال داره وقتی مهمان داریم لحظات اول با پرت کردن اجسام و بعضی وقتها با زدن با مهمونها برخورد میکنه در صورتی که...
بزاق دهان بچه، چرا زیاد است؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: پسر دو سال و نیمه ای دارم که تمام دندانهایش کامل در اماده اما بزاق دهانش زیاد میاد. چکار می توان کرد؟ پاسخ دکتر سعیده...
آیا قرص جلوگیری باعث نازایی میشود؟ سوالسلام.من حدود 10 ماه پیش ازدواج کردم، از ابتدا توسط قرص جلوگیری می کنم،بدون وقفه و استراحت،میزان خونریزی ماهیانه ام از 7 روز به 3 روز کاهش پید...
عوارض بارداری در سن بالا، بخوانید و آگاه باشید خانم هایی که بعد از سن ۳۵ سالگی باردار می شوند، معمولا بیشتر با برخی عوارض بارداری مواجه می شوند. این عوارض عبارتند از دیابت بارداری و فشار خون باردار...
پاک کردن backup قدیمی ویندوز پاک کردن backup قدیمی ویندوز بک آپ ویندوز ، بک اپ گرفتن از اونجایی که نسل های جدید ویندوز مثل ویندوز ۷ همیشه به شما گرفتن نسخه ی پشتیبان...
فروش اقساطی ایران خودرو فروش اقساطی ایران خودرو فروش اقساطی محصولات ایران خودرو ایران­ خودرو یکی از برترین کمپانی­ های خودرو­سازی ایران به­ شمار می­ آید. این کمپ...
درباره پادشاهی داریوش کبیر داریوش بزرگ (داریوش یکم) (۵۴۹-۴۸۶ پ. م) سومین پادشاه هخامنشی (پادشاهی از ۵۲۱ تا ۴۸۶ پ. م). فرزند ویشتاسپ (گشتاسپ) بود. ویشتاسپ، فرزند ارشام و ارشام پس...
زمان پخش قسمت پنجم سریال عاشقانه از زبان کارگردان دلیل عدم پخش سریال عاشقانه منوچهر هادی کارگردان سریال عاشقانه ها که از شبکه خانگی پخش میشود در صفحه اینستاگرام خود زمان پخش قسمت پنجم...
لکه بینی بعد از آی یو دی، دلیلش چیه؟ سوال:باسلام حدودا 15 ماه است که ای یو دی گذاشته ام الان حدود 2یا 3ماه است که در زمان قاعدگی دچار لکه بینی میشوم چه کنم؟ جواب:اگر در این مدت وجود ...
حس حسادت کودکان، طبیعیه؟ در طی پنج سال اول زندگی، شخصیت کودک رشد می یابد و تنش ها و حسادت های بین کودکان همراه با این رشد تغییر پیدا می کند. حس حسادت و رقابت هم بسته به س...
قصه های شب بخیر کوچولو، بهار کیه و بهار چیه/ پادکست بی بی گلاب پیرزن مهربون قصه هر روز میومد توی حیاط و به گل های پژمرده و خشک شده باغچه نگاه میکرد و میگفت...امشب هم یکی دیگه از قصه های شبانه و قشن...
افسردگی در کودکان، غم تو دلش خونه کرده گمان می رود که حدود ۵ درصد کودکان و نوجوانان از نظر بالینی دچار افسردگی هستند. تا سال ۱۹۸۰، افسردگی کودکان حتی به عنوان یکی از بیماری ­های دوران کودکی...
عوارض بارداری چندقلویی، سختی های مادرانه حاملگی چندقلویی زمانی رخ می‎دهد که بیش از یک جنین در رحم رشد نماید. هر چند این نوع حاملگی، اغلب سیر تدریجی مناسبی دارد اما احتمال وجود مشکلات برا...
عوارض زگیل تناسلی، منجر به سرطان می شود؟ ویروس زگیل تناسلی با نام علمی پاپیلوم انسانی یا  HPV ویروسی است که بیش‌تر از همه در طول رابطه زناشویی و از طریق تماس مستقیم بین پوست افراد انتقال...