به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

بهترین نوشیدنی قبل،حین و بعد از تمرین

بهترین نوشیدنی قبل،حین و بعد از تمرین

بهترین نوشیدنی قبل،حین و بعد از تمرین

تغذیه مناسب برای قبل ،حین و بعد از تمرینات ورزشی به چه صورت است پیشنهادات تغذیه ای مربیان ورزشی در این زمینه چیست چه راهکارهای درمانی به ما توصیه می کنند برخی نوشیدنی های مفید در این بخش به شما معرفی خواهند شد که آشنایی با آن ها خالی از لطف نیست .

قبل از تمرین:

  • یک فنجان قهوه یا چای سبز یا یک لیوان آب پرتقال طبیعی

Θ هنگامی که شما قبل از تمرین‌ تان یک فنجان قهوه می‌ نوشید سوزاندن گلیکوژن را کند می‌ کنید.

Θ گلیکوژن، قند خون است و چیزی است که بدن‌ تان برای تولید انرژی از آن استفاده می‌ کند اما هنگامی که بدن‌ تان نتواند گلیکوژن بسوزاند، باید به سراغ چربی برود که باعث چربی سوزی بهتر و مؤثرتر در طول تمرین‌ تان می‌ شود.

Θ این امر می‌ تواند سوختگی عضلانی را کاهش دهد و به شما “نیروی پایداری” بهتری برای تمرین‌ تان دهد.

بهترین نوشیدنی قبل،حین و بعد از تمرین

حین تمرین:

  • بهترین گزینه ها، جوشان ویتامین ث یا مولتی ویتامین، محلول آب نمک و کمی شکر یا آب خالص است برای هیدراته شدن بدن

ویتامین ث به دلیل محلول در آب بودن در حین ورزش از طریق تعریق دفع می شود، بنابراین دریافت آن در حین ورزش این کمبود را جبران می کند.

بهترین نوشیدنی قبل،حین و بعد از تمرین

بعد تمرین:

  • شیر کم چرب مخلوط با پودر کاکائو، یا چای سبز یا آب میوه های طبیعی به عنوان کربوهیدرات های زود جذب

منبع: دکتر سلام

ارسال شده در ۲۲ دی ۱۳۹۵ توسط motallebi-b با موضوع تغذیه
خوردن دارو در هفته اول بارداری، ضرر دارد؟ سوالباسلام خوردن داروهفته اول ودوم بارداری ضرردارد ؟جوابسلام مصرف بسیاری از داروها هنگام بارداری برای جنین در حال شکل‌گیری خطرناک است. احتمال برو...
بزرگ بودن یکی از پستان ها، طبیعی است؟ سوال:با سلام.من 14 سالمه 1سالی میشه که سینه سمت چپم بزرگ شده و هر وقت چیزی بهش میخوره درد میکنه خیلی نگرانم لطفا کمکم کنید.این مشکل طبیعه؟؟؟چه قد...
غسل جنابت چه زمانی بر انسان واجب است؟ غسل جنابت در افراد در مواقع خاصی واجب می شود که فرد در صورت رابطه جنسی و خروج منی از خود باید غسل را انجام دهد. در ادامه به نمونه هایی از احکام موجود...
سلفی امید علومی در کنار آشا محرابی سلفیِ امید علومی در کنار آشا محرابی، دو کاراکتری که هر کاری بکنی در یک قاب نمیگنجند، فکر کنم اشتباهی رخ داده است! ...
چندهمسری زنان، تاثیرش بر سلامت بانوان در جوامع گوناگون انواع مختلفی از ازدواج وجود دارد؛ چند همسری، تک‌همسری، ازدواج با محارم در برخی جوامع و نظایر آن انواعی از ازدواج هستند که مهمتری...
انواع کیست های تخمدان، نکات لازم/ صدای دکتر تخمدان به طور کلی دو وظیفه برعهده دارد یکی تولید هورمون های زنانه و دیگری تولید تخمک. قبل از تولد در یک جنین چیزی حدود 400 هزار تخمک وجود دارد که...
دلنوشته عاشقانه واژه ای برای فرار ⋆ در دلنوشته عاشقانه واژه ای برای فرار 3 دلنوشته منتخب و زیبا عاشقانه را برای شما عزیزان قرار دادیم که با تصاویر مرتبط و … عشق یا هست یا نیست، علاقه های...
نازایی بدون علت، کاشت جنین کنم؟ سوالبا سلام و خسته نباشیدزنی 29 ساله هستم که 2 سال از ازدواجم می گذرذ ماه اول ازدواج باردار شدم ولی در ماه دوم سقط شد.الان حدود 2 سال از سقط جنین...
صحبت کردن با جنین، فوت و فن داره! کودکان قادرند حتی قبل از تولد صداها را بشنوند. بسیاری از مردم معتقدند که صحبت کردن یا حتی آواز خواندن برای کودک قبل از تولد میتواند سر آغاز خوبی ...
لزوم مصرف اسید فولیک در بارداری همه پزشکان توصیه می کنند زنان باردار روزانه ۰٫۴ میلی گرم فولیک اسید در طول روز مصرف کنند تا جنین آنها از انواع بیماری های لوله عصبی همچون ستون فقرات ...
ژورنال جدیدترین مدل کفش عروس ۲۰۱۷ پاشنه بلند و تخت  جدیدترین و شیک ترین مدل کفش عروس ۲۰۱۷ پاشنه بلند و تخت انواع مجموعه مدل کفش عروس شیک و جدید پیشنهاد مدل کفش های جدید و شیک برای سال ۲...
افسردگی بعد از زایمان، علاقه ای به بچم ندارم! تولد نوزاد همیشه اتفاقی شادی‌بخش و هیجان‌انگیز برای والدین و اطرافیان است اما این اتفاق خوشایند گاهی برای مادری که 9 ماه فرزندش را در شکم داشته، ...
از راه دور به تو عشق می ورزم ⋆ در از راه دور به تو عشق می ورزم سری جدید از دل نوشته های عاشقانه را قرار دادیم که همراه با متن های عاشقانه و تصاویر مرتبط می باشد و …از راه دور به تو ...
روابط زناشویی، اشتباهات رایج خانم ها برخی از رفتار و اعمال زنان در طول رابطه جنسی باعث سردی و یکنواختی آن می‌شود. یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات جنسی زنان آرایش کردن بیش از حد است.اگر روابط جن...
علائم ناشنوایی نوزاد، حتما بخوانید! علائم کم شنوایی در نوزادانناشنوایی ممکن است در هنگام تولد به علت عامل ژنتیکی یا عوارض خود زایمان بوجود آمده باشد، اما سایر عوامل پزشکی و محیطی می...