به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

بهترین نوشیدنی قبل،حین و بعد از تمرین

بهترین نوشیدنی قبل،حین و بعد از تمرین

بهترین نوشیدنی قبل،حین و بعد از تمرین

تغذیه مناسب برای قبل ،حین و بعد از تمرینات ورزشی به چه صورت است پیشنهادات تغذیه ای مربیان ورزشی در این زمینه چیست چه راهکارهای درمانی به ما توصیه می کنند برخی نوشیدنی های مفید در این بخش به شما معرفی خواهند شد که آشنایی با آن ها خالی از لطف نیست .

قبل از تمرین:

  • یک فنجان قهوه یا چای سبز یا یک لیوان آب پرتقال طبیعی

Θ هنگامی که شما قبل از تمرین‌ تان یک فنجان قهوه می‌ نوشید سوزاندن گلیکوژن را کند می‌ کنید.

Θ گلیکوژن، قند خون است و چیزی است که بدن‌ تان برای تولید انرژی از آن استفاده می‌ کند اما هنگامی که بدن‌ تان نتواند گلیکوژن بسوزاند، باید به سراغ چربی برود که باعث چربی سوزی بهتر و مؤثرتر در طول تمرین‌ تان می‌ شود.

Θ این امر می‌ تواند سوختگی عضلانی را کاهش دهد و به شما “نیروی پایداری” بهتری برای تمرین‌ تان دهد.

بهترین نوشیدنی قبل،حین و بعد از تمرین

حین تمرین:

  • بهترین گزینه ها، جوشان ویتامین ث یا مولتی ویتامین، محلول آب نمک و کمی شکر یا آب خالص است برای هیدراته شدن بدن

ویتامین ث به دلیل محلول در آب بودن در حین ورزش از طریق تعریق دفع می شود، بنابراین دریافت آن در حین ورزش این کمبود را جبران می کند.

بهترین نوشیدنی قبل،حین و بعد از تمرین

بعد تمرین:

  • شیر کم چرب مخلوط با پودر کاکائو، یا چای سبز یا آب میوه های طبیعی به عنوان کربوهیدرات های زود جذب

منبع: دکتر سلام

ارسال شده در ۲۲ دی ۱۳۹۵ توسط motallebi-b با موضوع تغذیه
چشمان لال من ⋆ در چشمان لال من سری جدید از متن های عاشقانه را در این پست عاشقانه خواهید دید که به صورت غمناک و درد و دلی در یک خلوت می باشد و … چشمان لال من بخوانا...
ویتامین ب یک در بارداری، کمبودش چقدر مهمه؟ اینکه یک مادر باردار ویتامین های ب مخصوصا ب کمپلکس را دریافت کند خیلی مهم است، چرا که این ویتامین ها در آب قابل حل می باشند و در بدن ذخیره نمی شو...
بادی اتک چیست؟ بادی اتک چیست بادی اتک (BODY ATTACK) : جدیدترین متد تناسب اندام BODY ATTACK ورزشی هوازی است برای بالا بردن قدت و استقامت BODY ATTACK با بدن ما چه م...
عکسی جالب از تولد ۵ سالگی سمیرا حسن پور عکسی جالب از تولد 5 سالگی سمیرا حسن پور، عکسی که بمناسبت تولدش به اشتراک گذاشت.
مبلغ پیشنهادی قطری ها به سروش رفیعی مشخص شد السیلیه قطر حاضر بود فقط 400 هزار دلار به هافبک ملی پوش فوتبال ایران پرداخت کند. مبلغ پیشنهادی قطری ها به سروش رفیعی سروش رفیعی در حالی که پیشنهاد...
وزن مناسب برای نوزاد نه ماهه سوال مخاطب نی‌نی‌بان: دختری دارم 9ماه وزن تولد3 کیلو900. وزن الانش 7کیلو 800 آیا وزنش خوبه؟ کمبود وزن ندارد؟ پاسخ دکتر مهدی مرادی، فوق تخصص نوزاد...
مرکز خرید آیسان، صرفه جویی در وقت دیگر دوره فروشگاههای کوچک که یکی سر خیابان لباس می فروشد  و آن یکی ته خیابان کفش و کیف دارد گذشته. یعنی دیگر نه کسی وقتی برای این خریدها و از این...
فواید رابطه زناشویی، غافل نشوید داشتن رابطه جنسی نه تنها حس خوبی در زن و شوهرها به وجود می آورد، بلکه برای سلامت جسم شان نیز مفید است. در این مقاله به برخی از فواید داشتن رابطه جنسی ...
لیست آزمایشات قبل از بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام میخوام اقدام به بارداری کنم قبلش چه آزمایشات و سونی باید انجام بدم؟ پاسخ دکتر رقیه شمسایی، متخصص زنان و زایمان:برای اق...
استفاده از کیت تخمک گذاری، اعتماد کنم؟ سوال:سلام من از کیت تخمک گذاری استفاده کردم، دو روز مثبت شد، بعد کم رنگ شد، این نشونه اینه که تخمک گذاری میتونه باشه؟ تخمک ازاد شده؟ اصلا نشونه خ...
سریال اشک‌ها و لبخندها مجموعه تلویزیونی اشک‌ها و لبخندها را حسن فتحی به سفارش گروه فیلم و سریال شبکه یک برای نوروز ۸۸ ساخته است. ژانر طنز نویسنده علیرضا کا...
حال نامساعد بازیگر زن پیشکسوت کشورمان ملکه رنجبر در گفت و گویی از اوضاع نا مساعد جسمی خود که امکان فعالیت را از او سلب کرده است گفت. ملکه ی رنجبر از حال نا مساعد خود گفت ملکه رنجبر بازی...
مسافرت در بارداری، چه موقع ممنوع است؟ دکتر مهرداد بهلولی، متخصص جراحی عمومی و فلوشیپ جراحی عروق خطاب به مسافران نوروزی بویژه افراد پرخطر و مسن می‌گوید: مسافرت‌های طولانی مدت و بی‌حرکت...
دوران شیردهی، غیرطبیعی شدم! سوال:سلام خسته نباشید! من شیر میدم و وزنم کمه و حالتای غیرطبیعی دارم طوریه که اصلا نمیتونم با بچه و بازی کنم حالت تهوع و تپش قلب صبحگاهی بی حالید...
استراحت مطلق در بارداری، کدام توصیه بهتر است؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من در هفته ١٥بارداری هستم. در هفته ١٢متوجه شدم که دچار سرویکس کوتاه به طول ٣٠ و جفت مارژینالی هستم که یک تیکه از جفت روی لب...