بهترین میوه برای بارداری، تقویت جنین

بهترین میوه برای بارداری، تقویت جنین

برنامه غذایی شما طی دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است و از جمله مهم‌ترین بخش‌های این برنامه غذایی میوه و سبزیجات می‌باشند. در اینجا با میوه‌های مناسب بارداری آشنا می‌شوید.

 

خوردن غذا‌های سالم غنی شده از ویتامین، فیبر و مواد معدنی نه تنها سلامت شما را تضمین می‌کند، بلکه مواد مغذی مورد نیاز جنین‌تان را نیز فراهم می‌کند.

اهمیت میوه در برنامه غذایی شما

میوه از اهمیت بالایی برخوردار است به گونه‌ای که شما باید آن را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید.

میوه مواد غذایی مورد نیاز شما و نوزادتان، همانند بتاکاروتن را فراهم می‌کند که به رشد بافت‌ها و رشد سلول‌ها کمک کرده و سیستم ایمنی قوی‌تری را ایجاد می‌کند.

ویتامین C موجود در میوه‌ها برای پروسه دندان و استخوان حیاتی می‌باشند، در حالی که فولیک اسید به جلوگیری از نقص رشد جنین کمک می‌کند.

میوه‌های غنی از فیبر به رخ ندادن مشکلاتی همانند یبوست و ایجاد هموروئید کمک می‌کند.

در اینجا به تعدادی از بهترین میوه‌هایی که می‌توان طی دوران بارداری مصرف کرد، اشاره می‌کنیم.

زردآلو و بارداری

زردآلو میوه ای خوشمزه است که حاوی ویتامین‌های E C A، بتاکاروتن و مواد معدنی فسفر، سیلیکون، کلسیم، آهن و پتاسیم می‌باشد.

زردآلو منبع غنی آهن است و از آنمی ( کم خونی) جلوگیری می‌کند.

گیلاس و بارداری

گیلاس منبع غنی ویتامین C می‌باشد. در دوران بارداری شما به مقدار زیادی ویتامین C برای مقابله با بیماری‌های عفونی متداول همانند سرماخوردگی نیاز دارید.

از طرفی خوردن گیلاس به تامین خون کافی برای جفت و نوزاد کمک می‌کند.

گیلاس همچنین دارای ملاتونین می‌باشد، هورمون قدرتمند آنتی اکسیدان که به تحریک رشد سلول‌ها طی دوران بارداری که شکم شما بزرگ می‌شود کمک می‌کند.

متخصصان می‌گویند ملاتونین با توجه به عامل ضد استرس خود، خواب راحتی را در شب فراهم می‌کند.

انگور و بارداری

انگور را می‌توان به عنوان میان وعده ای مناسب طی دوران بارداری در نظر داشت.

انگور سرشار از موادمغذی ضروری همانند گلوکز، فروکتوز، گالیک اسید، اسید سیلیسیک، اسید اگزالیک، پکتین، منیزیم،کلسیم، آهن، فولیک اسید و ویتامین‌های B1 B2 B6 B12 A C وK  می‌باشد.

کیوی و بارداری

کیوی میوه ای پر آب و خوش طعم می‌باشد. این میوه شامل مواد مغذی مهم از  جمله ویتامین‌های C E A و مواد معدنی پتاسیم، منیزیم، فسفر، فولیک اسید و فیبر می‌باشد.

کیوی بر روی سیستم تنفسی انسان نیز تاثیر می‌گذارد. در صورت مصرف روزانه کیوی، احتمال مبتلا شدن به سرماخوردگی، سرفه و خس خس کردن کاهش می‌یابد.

این میوه به علت فسفر زیاد از لخته شدن خون جلوگیری می‌کند. کیوی همچنین جذب آهن را تسهیل می‌کند.

سیب و بارداری

سیب توانایی سیستم ایمنی جنین‌تان را بالا می‌برد.

در صورت مصرف روزانه سیب، احتمال خس‌خس کردن، آسم و اگزما برای نوزادتان نه تنها در دوران کودکی بلکه در مراحل بعدی زندگی او نیز کاهش می‌یابد.

انبه و بارداری

اگر شما از مادرانی می‌باشید که علاقه زیادی به انبه دارند، ما به شما پیشنهاد می‌کنیم طی دوران بارداری این میوه را بخورید.

انبه حاوی مقدار زیادی ویتامین C می‌باشد که عمل گوارش را منظم‌تر کرده، یبوست را کاهش می‌دهد و از عفونت‌های جزئی جلوگیری می‌کند.

از آن جایی که این میوه تابستانی می‌باشد، اگر شما در طول این فصل باردار هستید، حتما از وجود این میوه خوشمزه در رژیم غذایی خود اطمینان کسب کنید.

آسم و آلرژی در بارداری، تشدید می شود؟ بارداری چه تاثیری روی آسم دارد؟زمانی که خانم های مبتلا به آسم باردار می شوند بیماری در 3/1 از آنها بهبود می یابد در حاکی که در 3/1 دیگر آسم شدت ی...
علت درد بیضه، تشخیص مشکل هر مردی ۲ عدد بیضه دارد که در کیسه های بیضه قرار گرفته اند و نقش اصلی آنها در رابطه با تولید نطفه و اسپرم و باروری مردان می باشد. بیضه ها توسط آو...
سقط جنین معلول، قانونی است؟ رئیس مرکز توسعه پیشگیری سازمان بهزیستی کشور گفت: طی دو سال گذشته 1350 جنین معلول شناسایی و با هماهنگی پزشکی قانونی سقط جنین انجام شده، این درحالی...
شرایط ستاره های معروف برای انتخاب معشوقه (عکس) نگاهی به شرایط جالب ستاره های معروف هالیوود برای انتخاب معشوقه.   رایان رینولدز این بازیگر هالیوودی به نظر می رسد علاقه به زنان مو ط...
کوتاه شدن فاصله پریود، علتش چیه؟ سوال:قبلا فاصله زمانی پریودهای من منظم و 28 روزه بود ولی حدود 4 سال است که فاصله ی بین دو پریودم حدود 3 روز کمتر شده یعنی حدود 24 تا 24 روز ، می ...
ازدواج مصلحتی چیست؟ ازدواج مصلحتی ازدواج مصلحتی رمان ازدواج مصلحتی برای انجام وظیفه فیلم ازدواج مصلحتی رمان های ازدواج مصلحتی رمان با موضوع ازدواج مصلحتی ر...
افزایش سقط جنین، پنهان از دیده ها سقط جنین(Abortion) به معنی از دست رفتن محصول حاملگی(جنین یا رویان) ، قبل از هفته 20 بارداری است اما پزشکان بیشتر از این اصطلاحات برای توصیف هر نو...
سریال جستجو جستجو نام یک مجموعهٔ تلویزیونی ایرانی به کارگردانی «خسرو ملکان» است که در سال ۱۳۷۰ تولید و از برنامه کودک و نوجوان شبکه ۱ سیمای جمهوری اسلامی ایران پخ...
دیابت در کودکان، مراقبت های لازم روزانه اگر فرزند مبتلا به دیابتی دارید احتمالا مراقبت برای‌تان سخت و طاقت فرساست؛ بخش اعظم مراقبت‌هایی که این بیماری احتیاج دارد به تغذیه و سبک زندگی کودک بر...
بی نظمی عادت ماهانه، مشکل دارم؟ سوال:با سلام حدود 2-3 ماه است که دوران قاعدگی از 28 روز به 14 روز تغییر کرده. آیا مشکل خاصی دارم؟ جواب:دوست عزیز. حتما باید پیگیری شود. آزمایش کم...
سندروم قبل از قاعدگی، لیست تغذیه مناسب بیشتر خانم ها تا چند روز قبل از دوران قاعدگی دچار یکسری دردها مثل سر درد، بدن درد، بدن پف کرده و… می شوند. داروهای زیادی می توان برای رفع این دردها تج...
آیا دندان ها با جرمگیری لق می شوند؟ جرم گیری دندان جرم گیری دندان به انگلیسی جرم گیری دندان در خانه جرم گیری دندان به زبان انگلیسی جرم گيري دندان جرم گیری دندان با لیزر جرم گیری دندانها...
تناسب اندام در بارداری، عوامل کلیدی مربی تناسب اندام، برخی از عوامل کلیدی موثر در حفظ سلامت و تناسب اندام را بر این اصل می داند:* حواستان به آب و رطوبت بدنتان باشد. مهمترین عاملی که بس...
فرزاد حسنی در مراسم آیت الله هاشمی رفسنجانی فرزاد حسنی در مراسم تشییع پیکر آیت الله هاشمی رفسنجانی حاضر شد. فرزاد حسنی در مراسم  تشییع پیکر آیت الله هاشمی روز گذشته «فرزاد حسنی» از مجریان تلو...
اعتماد به نفس کودکان، ضرورت تقویت کودکانی که اعتماد به نفس ندارند صادقانه انتظار شکست دارند. آن ها احساس می کنند که توانایی عمل به وظیفه خود در کلاس را ندارند، اما ممکن است بیرون ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.