Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

بهترین غذا برای نوپا، ضروری ترین ها

بهترین غذا برای نوپا، ضروری ترین ها

بهترین غذا برای نوپا، ضروری ترین ها

از یک سالگی غذاهای جامد جای شیر را در رژیم غذایی کودک می گیرند. بهتر است غذاهای متنوعی را به روش های مناسب به کودک خود ارائه دهید و او را تشویق کنید غذا را بخورد.

بهترین میوه ها و سبزیجات برای کودکان زیر دو سال
مرکبات و توت ها منابعی غنی از ویتامین ث هستند که به جذب آهن از غذاهای دیگر کمک می کنند بنابراین سعی کنید میوه های غنی از ویتامین ث را در هر وعده غذایی به کودک زیر دو سال بدهید.
تمشک حاوی الاجیک اسید است که به محافظت در برابر سرطان می پردازد. تمشک بیشترین فیبر و کمترین کالری را در بین میوه ها دارد.
توت سیاه بیشترین ویتامین ای را در بین میوه ها دارد؛ ویتامین ای برای حفاظت از قلب و شریان ها حیاتی می باشد.
گوجه فرنگی منبعی غنی از لیکوپن است؛ لیکوپن رنگدانه ای آنتی اکسیدان می باشد که از بیماری های قلبی و سرطان جلوگیری می کند. مطالعات نشان می دهد لیکوپن موجود در گوجه فرنگی در صورت پخته شدن گوجه با روغن بهتر توسط بدن جذب می شود.
هویج دید شب را بهبود می بخشد. هویج منبعی غنی و مناسب از کاروتن بتا است که در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود. یکی از علائم اولیه کمبود ویتامین آ کاهش دید در شب است.
سبزیجات رنگ روشن حاوی تعداد زیادی از مواد شیمیایی گیاهی است که احتمال بیماری هایی مانند سرطان و بیماری قلبی عروقی کرونر را کاهش می دهد. کنسرو گوجه فرنگی بیشتر مواد مغذی را حفظ می کند اما حاوی نمک است.
گیاهان خواص دارویی زیادی دارند. جعفری حاوی ویتامین ث و آهن است و جویدن آن باعث تازه شدن نفس و بوی خوش دهان به خصوص پس از خوردن سیر می شود. جویدن آویشن نیز به تسکین درد گلو کمک می کند و پونه کوهی نیز به هضم غذا و تسکین علائم سرماخوردگی کمک می کند.
مرغ حاوی کمترین چربی نسبت به سایر گوشت ها است و بیشترین چربی آن در پوستش قرار دارد که می توانید آن را جدا کنید و بیرون بریزید. اما مرغ با پوست نسبت به سایر گوشت های قرمز، چربی بیشتری دارد.
بهتر است در هفته دو تا سه بار به کودک گوشت قرمز بدهید زیرا بهترین منبع آهن است. با افزایش سرعت رشد بدن، نیاز بدن به آهن افزایش می یابد. بنابراین بسیار مهم است مطمئن شوید کودک بین شش ماهگی تا دو سالگی به مقدار کافی آهن دریافت می کند.
ماهی سفید مانند ماهی کاد منبعی غنی از پروتئین کم چربی است و حاوی سلنیوم، کلسیم و منیزیم می باشد. خوردن ماهی به کاهش رادیکال های آزاد و افزایش ایمنی بدن کمک می کند.
ماهی سالمون منبعی غنی از چربی های ضروری است که عملکرد مغز و سیستم ایمنی بدن را حمایت می کنند. اسیدهای چرب ضروری در ماهی های چرب به کودکانی که مشکلاتی مانند خوانش پریشی دارند کمک می کند. باید یک ماهی چرب مانند سالمون حداقل یک بار در هفته در رژیم غذایی کودک وجود داشته باشد.

لبنیات و نشاسته برای کودکان زیر دو سال
پنیر حاوی چربی اشباع شده است که برای بزرگسالان مناسب نیست اما غذایی پر انرژی برای کودکان به حساب می آید. پنیر منبعی مناسب از ویتامین ب دو است که برای تبدیل پروتئین، چربی و کربوهیدرات به انرژی لازم می باشد. پنیر منبعی مناسب از ویتامین ب دوازده است که افرادی که گوشت نمی خورند می توانند آن را مصرف کنند.
پاستا منبعی مناسب برای کربوهیدرات های پیچیده است و انرژی پایداری فراهم می کند. به همین دلیل پاستا در بین ورزشکاران محبوب است. برای افزایش فیبر موجود در غذا پاستای معمولی را با پاستای غلات مخلوط کنید.
برنج قهوه ای منبعی غنی از انرژی، پروتئین، ویتامین ب و مواد معدنی است. برنج قهوه ای مغذی تر از برنج سفید است زیرا برنج سفید بسیاری از مواد معدنی و ویتامین های مهم را در طول فرایند آماده سازی از دست می دهد. نشاسته موجود در برنج به خصوص در برنج قهوه ای به آرامی جذب می شود بنابراین گلوکز را به آرامی آزاد کرده و انرژی پایداری فراهم می کند.
سیب زمینی شیرین غنی از ویتامین آ و ویتامین ث است و منبعی غنی از مواد شیمیایی گیاهی است که بدن را در مقابل بیماری ها حفظ می کند.
ماست منبعی غنی از کلسیم، پروتئین و فسفر است؛ این مواد برای داشتن استخوان ها و دندان هایی سالم و قوی اهمیت دارند. ماست از شیر راحت تر هضم می شود.

رژیم غذایی در بارداری، چی ممنوعه؟ پژوهشکده‌ گیاهان دارویی جهاددانشگاهی اعلام کرد که زنان دردوران بارداری و شیردهی سبزی جعفری مصرف نکنند. این پژوهشکده دربیان خواص سبزی جعفری با تاک...
چرا لثه ها تحلیل میروند بدن برای این که عملکرد درستی داشته باشد به پروتئین نیاز دارد و از این رو، باید این ماده مغذی را به میزان کافی برای بدن خود تامین کنید. در صورت مصرف نا...
لیلا صبوری به همراه عمو نوروز در قشم + عکس لیلا صبوری به همراه عمو نوروز در قشم + عکس لیلا صبوری بازیگر زن ایرانی با منتشر کردن عکسی از خود در سفر به قشم در ایام نوروز ۱۳۹۶ صفحه شخصی...
قصه های شب بخیر کوچولو، نقاشی مداد/ پادکست مداد رنگیا به ترتیب ایستاده بودن تا توی یه دفتر نقاشی قشنگ نقاشی بکشن و نقاشیارو رنگ بزنن. مدادا تصمیم گرفته بودن چون فصل بهار هست یه مزرعه بهاری...
درمان زخم دهانه رحم، راهکار چیه؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: 32 سال سن دارم و مبتلا به زخم چرکی دهانه رحم می باشم. بعد از مصرف 2 دوره دارو زخمم خوب نشده. با توجه به اینکه قصد بارداری د...
شاپور قریب کیست؟ شاپور قریب در سال ۱۳۱۱ در سمنان به دنیا آمد. او از پانزده سالگی فعالیت خود را در زمینه‌ی تئاتر آغاز کرد. در فیلم موطلایی شهر ما دیالوگ نوشت، سپس دستیا...
استفاده کودکان از فضای مجازی، شیوه مدیریت مدیرکل تبلیغات اسلامی فارس ورود به فضای مجازی بدون آموزش را سم مهلک دانست و افزود: خانواده ها بر استفاده کودکان و نوجوانان از فضای مجازی نظارت کن...
رابطه زناشویی موفق، اشتباهات مردان با اینکه هم آقایون و هم خانمها در رابطه ‌جنسی مرتکب اشتباه می‌شوند، اما اینبار فقط می‌خواهیم اشتباهات آقایون را طرح کنیم.۱٫ اینکه فقط در تختخواب دنبال...
درمان خشکی پوست و لب از خشكي لب‌ و پوست‌تان كلافه شده‌ايد و از ديدن آن در آينه احساس خوبي نداريد؟ به دليل خشكي لب‌هاي‌تان مدام بايد آن را ‌تر كنيد یا ديگران دائم شما را در...
کیست پستان در زنان، مراقبت های لازم سوال:باسلام عرض خسته نباشید. خانمی 50 ساله هستم که باتوجه به آزمایشات و ماموگرافی هایی که انجام دادم متخصص زنان به من گفت دچار کیستک هایی در پستا...
ترشحات قهوه ای در بارداری، توجه توجه سوال:سلام لطفا جواب بدید. من 5هفته حامله هستم یک چیزی به رنگ قهوای داره میاد چیکار کنم رفتم دکتر چیزی نداد.جواب:اگر شبیه خون است و شک به لکه بینی...
کاهش استفراغ در بارداری، بهترین ویتامین ویتامین B6 موجب کاهش تهوع و استفراغ و بهبود اشتها در دوران بارداری می‌شود. به پریدخت اشکواری برای اخذ درجه کارشناسی ارشد از دانشگاه تربیت مدرس در...
چند روز بعد از زایمان می شود نزدیکی کرد؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من یک ماهه زایمان کردم میخواستم بدونم چقد بعد از زایمانم نزدیکى مشکل نداره؟پاسخ دکتر مرجان قاجار، جراح و متخصص زنان، زایمان...
روز تولد شاعر فتح دروازه ها/ چرا پیوس آقای گل‌ترین است؟ ۲۲ دی سالروز تولد فرشاد پیوس مهاجم سابق پرسپولیس و تیم ملی است.   روز تولد شاعر فتح دروازه ها  پیوس جز نسل بازیکنان طلایی دهه شصت فوتبال ایران بود ...
افزایش پروژسترون در زنان، راه های موثر اگر از دوره های قاعدگی نامنظم، سندروم پیش از قاعدگی (PMS)، کم کاری تیروئید و سنگینی سینه رنج می برید، یا مشکل در باردار شدن دارید، می تواند نشانه نیاز...