بهبود روابط زناشویی، راهکار چیست؟

بهبود روابط زناشویی، راهکار چیست؟

یکی از مشکلات مهم و رایج در زندگی زناشویی، کاهش میل جنسی یا حتی عدم داشتن میل جنسی است. حتی از عوامل اصلی طلاق نیز مسائل جنسی می باشد که با بهانه های دیگر شدت می گیرد و اختلافات زیادی بین زوجین ایجاد می کند. اما اگر نگاه ریشه ای به اختلافات بین زن و شوهر داشته باشیم، متوجه می شویم شاید تنها علت نه، اما از علل اصلی آن، عدم رضایت جنسی آن هاست.

مشکلات جنسی متعددی وجود دارد، زنانی که از ارتباط جنسی هراسان هستند، مردانی که مشکل نعوظ دارند و از برقراری رابطه ناتوان هستند. کاهش میل جنسی نیز پدیده ای رایج است که بسیاری از زوجین گمان می کنند به خاطر افزایش سن رخ می دهد. در حالی که با مراجعه به پزشک و کشف مشکلات سلامتی، در بسیاری موارد علت اصلی کاهش میل جنسی در بیماری های خفته افراد نهفته است. در ادامه به دلایل رایج کاهش میل جنسی اشاره می کنیم:

۱- کمبود آهن

آهن برای رساندن اکسیژن به سلول ها نیاز است. اگر سطح آهنتان پایین باشد، من متوجه شده ام که یکی از نشانه های کاهش میل جنسی است. من توصیه می کنم آزمایش دهید تا سطح آهن و فریتین سنجیده شود تا متوجه شوید باید کدام را افزایش دهید.

چکار کنیم: اگر سطح آهنتان پایین است باید متوجه شوید که علت اصلی چیست. توصیه می کنم ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا با معاینه متوجه شود مشکل خونریزی داخلی نباشد. همین که این موضوع روشن شد شروع به خوردن غذاهای سرشار از آهن کنید مانند جگر، گوشت گاو و همینطور سبزیجاتی مانند اسفناج و چغندر راهی مناسب برای افزایش آهم دریافتی بدن هستند.

۲- خستگی آدرنال

خستگی آدرنال زمانی اتفاق می افتد که مغزتان به وضوح با غدد آدرنال صحبت نمی کند. مشکل مغز با آدرنال باعث می شود سطح هورمون کورتیزول یا خیلی بالا برود یا خیلی کاهش پیدا کند در نتیجه فرد احساس ناتوانی می کند و بیشتر ترجیح می دهد غذا بخورد تا اینکه رابطه جنسی داشته باشد.

چکار کنیم: من نیز در گذشته با مشکل خستگی آدرنال دست و پنجه نرم کرده ام. قوی ترین ابزار برای مقابله با آن را می شناسم. یک رویکرد جامع که شامل مدیریت استرس و خواب، گیاهان انرژی زا و غذاهای التیام دهنده می شود از مهمترین ابزاری است که برای درمان خستگی آدرنال مورد استفاده قرار دادم.

۳- تیروئید کم کار

تمام وظایف بدن برای عملکرد مطلوب به هورمون های تیروئید نیاز دارند. اگر هورمون های تیروئیدتان کم کار باشند، احتمال اینکه میل جنسی تان نیز کاهش پیدا کند بسیار زیاد است.

چکار کنیم: توصیه می کنم ابتدا یک آزمایش تیروئید تخصصی انجام دهید چون بسیاری از مشکلات پنهان تیروئید با یک آزمایش ساده نشان داده نمی شوند. با توجه به نتیجه این آزمایش پزشک متخصص می تواند بهترین روش برای درمان این کم کاری را پیش پایتان بگذارد.

۴- مشکلات روده

در ادبیات پزشکی سیستم گوارشی به عنوان مغز دوم شناخته می شود و مشکلات ارتباط بین روده و مغز مانند سندرم روده چکه کننده می توانند روی ارتباط هورمون های مغز تاثیر بگذارند و با احساس خستگی و عدم تمایل جنسی راهایتان کنند.

چکار کنیم: برنامه غذایی خود را سرو سامان دهید تا روده بهبود پیدا کند و همچنین با آزمایش غذاهای مختلف بفهمید که روده تان چه چیزهایی را دوست دارد و از چه غذاهایی بدش می آید. من همچنین استفاده از غذاهای خاص التیام بخش نظیر عصاره استخوان و آب کرفس جهت کمک به سلامت روده را توصیه می کنم.

۵- عدم تعادل هورمون های جنسی

هورمون ها مانند هر چیز دیگری در بدن باید تعادل داشته باشند. نه خیلی بالا، نه خیلی پایین، فقط به اندازه کافی. وقتی سطح استروژن، پروژسترون و یا تستوسترون نا متعادل می شود نسبت به روابط جنسی کاملا بی علاقه می شوید.

چکار کنیم: با یک آزمایش هورمون جنسی شروع کنید. من برای تصمیم گیری درست و کامل هم تست خون و هم تست بزاق را توصیه می کنم.

۶- مقاومت به انسولین

سطح بالا انسولین می تواند منجر به کاهش میل جنسی و ناباروری شود و همچنین مشکلات مربوط به انسولین مانند سندروم متابولیک و سندرمم تخمدان پلی کیستیک که می تواند باعث بروز موهای زائد، تاسی و آکنه در خانم ها شود.

چکار کنیم: تست ناشتا گلوکز و سطح Hgb A1c انجام دهید تا ببینید مشکل مقاومت به انسولین دارید یا خیر. مواد مغذی مانند کروم، NAC و خربزه تلخ سه حساس کننده به انسولین هستند که معمولا به بیمارانم توصیه می کنم.

۷- داروها

یک مشکل که معمولا برای کاهش میل جنسی نادیده گرفته می شود دارو است. داروهای شایع مانند ضد افسردگی ها، داروهای فشار خون، مسکن ها و آنتی هیستامین ها می توانند باعث کاهش میل جنسی و اختلال در نعوظ شوند.

چکار کنیم: با پزشک خود درباره جایگزین هایی که می توانید برای این داروها استفاده کنید مشورت نمایید. همچنین به دنبال رویکرد دارویی کاربردی باشید که تمرکزشان روی سالم نگه داشتنتان است طوری که پزشکتان بتواند به مرور داروهایتان را قطع کند.

۸- استرس

می توانید کل روز را مشغول به خوردن غذاها و نوشیدنی های سالم باشید اما اگر ذهنتان را با استرس پر کنید، باز هم امکان اینکه میل جنسی تان کاهش پیدا کند وجود دارد.

چکار کنیم: مدیتیشن با تمرکز حواس، یوگا و تای چی چند مورد از ابزارهای مورد علاقه ام برای کاهش استرس هستند.

۹- مقاومت به لپتین

این مشکل هورمونی کمتر شناخته شده زمانی اتفاق می افتد که سلول های هیپوتالاموس مغز با لپتین ارتباط برقرار نمی کنند. لپتین هورمونی است که از سلول های چربی آزاد می شود. مقاومت به لپتین نشان داده سطح تستوسترون را کاهش می دهد که می تواند میل جنسی را هم در خانم ها و هم در آقایان کاهش دهد.

چکار کنیم: اگر لپتین و سطح التهاب پروتئین واکنشی C شما بالا باشد توصیه می کنم به کلی از مصرف کربوهیدرات های ساده، قند های تصفیه شده، غلات و فراکتوز پرهیز کنید.

۱۰- هورمون رشد پایین

تحقیقات نشان داده اسنولین بالا قابلیت بدن برای ساخت هورمون های رشد را کاهش می دهد که با تغییر در سطح تستوسترون باعث کاهش میل جنسی می شود. می بینید که چگونه تمام هورمون هایتان با یکدیگر در ارتباط هستند! در طب کاربردی ما به این اصل به عنوان مبدا و مقصد مشکلات مراجعه می کنیم.

چکار کنیم: علف هرز بز شاخی و ژینکو بیلوبا دو گیاه هستند که معمولا برای بهبود سلامت سطح هورمون های رشد مورد استفاده قرار می گیرند.

۱۱- کمبود مواد مغذی

سطح پایین مواد مغذی مانند زینک و ویتامین D می توانند زندگی جنسی تان را خراب کنند.

چکار کنیم: سطح این موارد را در بدن خود مورد آزمایش قرار دهید و سپس با مشورت یک پزشک سعی کنید دوز مورد نیاز خود را از طریق غذاها و مکمل ها دریافت کنید.

۱۲- ناکافی بودن چربی های سالم

چربی های سالم مانند روغن نارگیل، آوکادو و روغن زیتون برای ساخت هورمون های سالم و عملکرد مغز مورد نیاز هستند. یک تحقیق نشان داد افرادی که برنامه غذایی کم چرب استفاده می کنند سطح تستوسترون بسیار پایینی هم دارند.

چکار کنیم: چربی های سالم بخورید! آهسته شروع کنید تا کیسه صفرا را بیدار کنید. به خود این فرصت را دهید تا متوجه شوید بدنتان با چه چربی هایی بهترین احساس را پیدا می کند. 

نکاتی برای افزایش تاثیرگذاری حرکات کششی   بعد از انجام حرکات کششی بدن احساس آرامش بیشتری می‌کند.‎   بررسی‌ها نشان داده است که انجام حرکات کششی ایستا که در آن یک عضله برا...
رژیم غذایی مناسب برای باردار شدن می‌خواهید باردار شوید؟ برای مادر شدن برنامه‌ریزی کرده‌اید؟ در این صورت باید حواستان به رژیم غذایی‌تان باشد و تغییراتی در عادات غذایی‌تان بدهید. ا...
خواص رازیانه برای زنان، ضدچروک! رازیانه یک گیاه دارویی است که طبع گرم و خشکی دارد. این گیاه خواص هورمونی دارد و برای بیش از 90 درصد از خانم‌ها تجویز می‌شود. طبع آن گرم و خشک است...
درد واژن در دوران پریود، معتاد شدم! سوال:با سلام، دختری مجرد هستم 23 ساله در دو روز اول قاعدگی درد شدیدی در قسمت تناسلی دارم که طاقت تحمل آن را ندارم، به دکتر های مختلفی مراجعه کردم...
سندروم قبل از قاعدگی، لیست تغذیه مناسب بیشتر خانم ها تا چند روز قبل از دوران قاعدگی دچار یکسری دردها مثل سر درد، بدن درد، بدن پف کرده و… می شوند. داروهای زیادی می توان برای رفع این دردها تج...
گالری عکس خنده دار جدید ایرانی و خارجی و عکس خنده دار باحال گالری عکس خنده دار جدید ایرانی و خارجی و عکس خنده دار باحال جوک و عکس خنده دار جدید ایرانی برای تلگرام طرفداران خاص خود را در جوکستان دارد ...
مرده زایی جنین، چرا دود ممنوع؟ دکتر رضاسعیدی افزود :دود سیگار از زمان بارداری یعنی زمانی که دستگاه تنفس به طور کامل شکل نگرفته آغاز و در طی آن با استعمال هر نخ سیگار توسط مادر ...
عکس نوشته عاشقانه اشک ⋆ پنج شنبه ۳۰ دی ۱۳۹۵ 1 بازدید در عکس نوشته عاشقانه اشک کالری عکس نوشته های عاشقانه جدیدی برای شما کاربران عزیز قرار داده ایم که خی...
مشکلات غذایی کودکان، بیماری در بزرگسالی عادات خوب غذایی باید از همان دوران کودکی آغاز شود. مصرف نکردن برخی از مواد غذایی از کودکی می‌تواند کمبودها و مشکلاتی را در بزرگسالی به وجود آورد....
نشانه آندومتریوز، چگونه متوجه شوم؟ علایم آندومتریوز درد قاعدگی درد هنگام نزدیکی و نازایی است. اگر این علایم را دارید باید لاپاروسکوپی شوید تا آندومتریوز تشخیص داده شود....
علت دل درد نوزاد، راهکار چیست؟ سوالدر مورد دل درد نوزاد چند روزه راهنمایی کنید. جوابسلامبسیاری از  مسائل در دل درد نوزاد اهمیت دارند، از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:...
انواع و اسامی جن ها جن مخلوقی از مخلوقات خدای متعال است که نامرئی و از حواس ظاهری انسان پنهان است جن جن جانوریست فراطبیعی و دارای شعور. از لحاظ شان وجودی جن از دی...
قصدبارداری، چهل ساله هستم! سوال:با سلام. بنده ۴۰ ساله هستم.‌ در ۳۱ سالگی فرزند اولم را با یکبار تلاش حامله شدم. الان تمایل دارم برای بچه ی دوم اقدام کنم. یا توجه به اینکه خ...
۱۱ واژه ای که نباید هرگز به همسر خود بگویید بسیاری از انسان ها نمی دانند حرف هایشان چه تاثیرات مخربی بر روحیه اطرافیان دارد و خیلی راحت هر آنچه می خواهند را به زبان می آورند و اصلا هم برایشا...
عادت ماهانه طبیعی، چه نشانه ای دارد؟ فاصله بین هر قاعدگی معمولا در بیشتر خانم ها بین 23 تا 35 روز است. یک زن ممکن است تنها یک الی چهار بار در سال خونریزی داشته باشد یا امکان دارد دو الی س...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.