بهبود روابط زناشویی، راهکار چیست؟

بهبود روابط زناشویی، راهکار چیست؟

یکی از مشکلات مهم و رایج در زندگی زناشویی، کاهش میل جنسی یا حتی عدم داشتن میل جنسی است. حتی از عوامل اصلی طلاق نیز مسائل جنسی می باشد که با بهانه های دیگر شدت می گیرد و اختلافات زیادی بین زوجین ایجاد می کند. اما اگر نگاه ریشه ای به اختلافات بین زن و شوهر داشته باشیم، متوجه می شویم شاید تنها علت نه، اما از علل اصلی آن، عدم رضایت جنسی آن هاست.

مشکلات جنسی متعددی وجود دارد، زنانی که از ارتباط جنسی هراسان هستند، مردانی که مشکل نعوظ دارند و از برقراری رابطه ناتوان هستند. کاهش میل جنسی نیز پدیده ای رایج است که بسیاری از زوجین گمان می کنند به خاطر افزایش سن رخ می دهد. در حالی که با مراجعه به پزشک و کشف مشکلات سلامتی، در بسیاری موارد علت اصلی کاهش میل جنسی در بیماری های خفته افراد نهفته است. در ادامه به دلایل رایج کاهش میل جنسی اشاره می کنیم:

۱- کمبود آهن

آهن برای رساندن اکسیژن به سلول ها نیاز است. اگر سطح آهنتان پایین باشد، من متوجه شده ام که یکی از نشانه های کاهش میل جنسی است. من توصیه می کنم آزمایش دهید تا سطح آهن و فریتین سنجیده شود تا متوجه شوید باید کدام را افزایش دهید.

چکار کنیم: اگر سطح آهنتان پایین است باید متوجه شوید که علت اصلی چیست. توصیه می کنم ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا با معاینه متوجه شود مشکل خونریزی داخلی نباشد. همین که این موضوع روشن شد شروع به خوردن غذاهای سرشار از آهن کنید مانند جگر، گوشت گاو و همینطور سبزیجاتی مانند اسفناج و چغندر راهی مناسب برای افزایش آهم دریافتی بدن هستند.

۲- خستگی آدرنال

خستگی آدرنال زمانی اتفاق می افتد که مغزتان به وضوح با غدد آدرنال صحبت نمی کند. مشکل مغز با آدرنال باعث می شود سطح هورمون کورتیزول یا خیلی بالا برود یا خیلی کاهش پیدا کند در نتیجه فرد احساس ناتوانی می کند و بیشتر ترجیح می دهد غذا بخورد تا اینکه رابطه جنسی داشته باشد.

چکار کنیم: من نیز در گذشته با مشکل خستگی آدرنال دست و پنجه نرم کرده ام. قوی ترین ابزار برای مقابله با آن را می شناسم. یک رویکرد جامع که شامل مدیریت استرس و خواب، گیاهان انرژی زا و غذاهای التیام دهنده می شود از مهمترین ابزاری است که برای درمان خستگی آدرنال مورد استفاده قرار دادم.

۳- تیروئید کم کار

تمام وظایف بدن برای عملکرد مطلوب به هورمون های تیروئید نیاز دارند. اگر هورمون های تیروئیدتان کم کار باشند، احتمال اینکه میل جنسی تان نیز کاهش پیدا کند بسیار زیاد است.

چکار کنیم: توصیه می کنم ابتدا یک آزمایش تیروئید تخصصی انجام دهید چون بسیاری از مشکلات پنهان تیروئید با یک آزمایش ساده نشان داده نمی شوند. با توجه به نتیجه این آزمایش پزشک متخصص می تواند بهترین روش برای درمان این کم کاری را پیش پایتان بگذارد.

۴- مشکلات روده

در ادبیات پزشکی سیستم گوارشی به عنوان مغز دوم شناخته می شود و مشکلات ارتباط بین روده و مغز مانند سندرم روده چکه کننده می توانند روی ارتباط هورمون های مغز تاثیر بگذارند و با احساس خستگی و عدم تمایل جنسی راهایتان کنند.

چکار کنیم: برنامه غذایی خود را سرو سامان دهید تا روده بهبود پیدا کند و همچنین با آزمایش غذاهای مختلف بفهمید که روده تان چه چیزهایی را دوست دارد و از چه غذاهایی بدش می آید. من همچنین استفاده از غذاهای خاص التیام بخش نظیر عصاره استخوان و آب کرفس جهت کمک به سلامت روده را توصیه می کنم.

۵- عدم تعادل هورمون های جنسی

هورمون ها مانند هر چیز دیگری در بدن باید تعادل داشته باشند. نه خیلی بالا، نه خیلی پایین، فقط به اندازه کافی. وقتی سطح استروژن، پروژسترون و یا تستوسترون نا متعادل می شود نسبت به روابط جنسی کاملا بی علاقه می شوید.

چکار کنیم: با یک آزمایش هورمون جنسی شروع کنید. من برای تصمیم گیری درست و کامل هم تست خون و هم تست بزاق را توصیه می کنم.

۶- مقاومت به انسولین

سطح بالا انسولین می تواند منجر به کاهش میل جنسی و ناباروری شود و همچنین مشکلات مربوط به انسولین مانند سندروم متابولیک و سندرمم تخمدان پلی کیستیک که می تواند باعث بروز موهای زائد، تاسی و آکنه در خانم ها شود.

چکار کنیم: تست ناشتا گلوکز و سطح Hgb A1c انجام دهید تا ببینید مشکل مقاومت به انسولین دارید یا خیر. مواد مغذی مانند کروم، NAC و خربزه تلخ سه حساس کننده به انسولین هستند که معمولا به بیمارانم توصیه می کنم.

۷- داروها

یک مشکل که معمولا برای کاهش میل جنسی نادیده گرفته می شود دارو است. داروهای شایع مانند ضد افسردگی ها، داروهای فشار خون، مسکن ها و آنتی هیستامین ها می توانند باعث کاهش میل جنسی و اختلال در نعوظ شوند.

چکار کنیم: با پزشک خود درباره جایگزین هایی که می توانید برای این داروها استفاده کنید مشورت نمایید. همچنین به دنبال رویکرد دارویی کاربردی باشید که تمرکزشان روی سالم نگه داشتنتان است طوری که پزشکتان بتواند به مرور داروهایتان را قطع کند.

۸- استرس

می توانید کل روز را مشغول به خوردن غذاها و نوشیدنی های سالم باشید اما اگر ذهنتان را با استرس پر کنید، باز هم امکان اینکه میل جنسی تان کاهش پیدا کند وجود دارد.

چکار کنیم: مدیتیشن با تمرکز حواس، یوگا و تای چی چند مورد از ابزارهای مورد علاقه ام برای کاهش استرس هستند.

۹- مقاومت به لپتین

این مشکل هورمونی کمتر شناخته شده زمانی اتفاق می افتد که سلول های هیپوتالاموس مغز با لپتین ارتباط برقرار نمی کنند. لپتین هورمونی است که از سلول های چربی آزاد می شود. مقاومت به لپتین نشان داده سطح تستوسترون را کاهش می دهد که می تواند میل جنسی را هم در خانم ها و هم در آقایان کاهش دهد.

چکار کنیم: اگر لپتین و سطح التهاب پروتئین واکنشی C شما بالا باشد توصیه می کنم به کلی از مصرف کربوهیدرات های ساده، قند های تصفیه شده، غلات و فراکتوز پرهیز کنید.

۱۰- هورمون رشد پایین

تحقیقات نشان داده اسنولین بالا قابلیت بدن برای ساخت هورمون های رشد را کاهش می دهد که با تغییر در سطح تستوسترون باعث کاهش میل جنسی می شود. می بینید که چگونه تمام هورمون هایتان با یکدیگر در ارتباط هستند! در طب کاربردی ما به این اصل به عنوان مبدا و مقصد مشکلات مراجعه می کنیم.

چکار کنیم: علف هرز بز شاخی و ژینکو بیلوبا دو گیاه هستند که معمولا برای بهبود سلامت سطح هورمون های رشد مورد استفاده قرار می گیرند.

۱۱- کمبود مواد مغذی

سطح پایین مواد مغذی مانند زینک و ویتامین D می توانند زندگی جنسی تان را خراب کنند.

چکار کنیم: سطح این موارد را در بدن خود مورد آزمایش قرار دهید و سپس با مشورت یک پزشک سعی کنید دوز مورد نیاز خود را از طریق غذاها و مکمل ها دریافت کنید.

۱۲- ناکافی بودن چربی های سالم

چربی های سالم مانند روغن نارگیل، آوکادو و روغن زیتون برای ساخت هورمون های سالم و عملکرد مغز مورد نیاز هستند. یک تحقیق نشان داد افرادی که برنامه غذایی کم چرب استفاده می کنند سطح تستوسترون بسیار پایینی هم دارند.

چکار کنیم: چربی های سالم بخورید! آهسته شروع کنید تا کیسه صفرا را بیدار کنید. به خود این فرصت را دهید تا متوجه شوید بدنتان با چه چربی هایی بهترین احساس را پیدا می کند. 

جدا کردن اتاق بچه، راهکار چیست؟ سوالبا عرض سلام و وقت بخیرمادر یک پسر بچه 2سال و 3ماهه هستم...چند روزی هست که با همسرم تصمیم به جدا کردن اتاق خوابش گرفتیم و 3شبه اقدام کردیم.عصر...
جدیدترین مدل کفش کالج نوک تیز زنانه و دخترانه ۲۰۱۷ گالری جدیدترین و شیک ترین مدل کفش کالج نوک تیز زنانه و دخترانه ۲۰۱۷ – ۹۶ انواع مجموعه مدل کفش مجلس زنانه و دخترانه شیک و جدید پیشنهاد ...
علت شب ادراری بچه ها، کی خوب میشه؟ تحقیق در مورد شب ادراری (Nocturnal enuresis) نشان می دهد که بیشتر کودکان از چهار سالگی رختخواب خود را خیس نمی کنند، اما سنی که کودکان به طور ثابت...
با این غذای سنتی از مهمان ها پذیرایی کنید مجله آشپزی مثبت: یکی از خورش های سنتی ایرانی ها، خورش مسما بادمجان است، این خورش را درست کنید و کنارش برنج آبکشی بگذارید. می بینید که یک وعده فو...
داستان عشق و عدالت خدا ⋆ یکشنبه ۲۶ دی ۱۳۹۵ 1 بازدید داستان عشق و عدالت خدا داستانی زیباست در مورد آرزوهای و نیازهای مهم که خدواند به آن ها توجه دارد ولی ا...
عوارض سقط جنین چیست؟ مدیرکل دفتر سلامت جمعیت، خانواده و مدارس وزارت بهداشت، اقدامات انجام شده برای کاهش سقط جنین در کشور را تشریح کرد. دکتر محمداسماعیل مطلق  در خصوص اق...
لازانیا رولی مرغ و اسفناج را حتما امتحان کنید وب سایت ایران کوک: لازانیا رولی مرغ و اسفناج روشی جدید برای پخت لازانیاست که خوردن آن را راحتتر می کند و به همین دلیل مناسب سرو در میهمانی ها...
خونریزی واژینال در دوران بارداری، علت خونریزی واژینال در بارداری نسبتا شایع است ولی می تواند نشانه ی خطرناکی هم باشد و شما می بایست همیشه در این زمینه فورا به پزشک خود اطلاع دهید.در اوایل ...
چگونه گیرا و جذاب صحبت کنیم؟ برخی از افراد آن‌قدر جذاب صحبت می‌کنند که محال است از نشستن پای صحبت‌هایشان خسته شوید. احتمالا شما هم دل‌تان می‌خواهد بتوانید مثل این افراد، طوری صح...
زنان باردار، مراقب جوانه ها باشید همه ما می دانیم که مصرف گوشت خام انسان را در معرض خطر سالمونلا و دیگر بیماری های ناشی از مواد غذایی قرار می دهد. اما وقتی موضوع سبزیجات و محصولات...
افزایش شیرمادران، پنج خوراکی مفید! 5 خوراکی شیرافزاتعدادی از گیاهان با مکانیسم‌های مختلف و اکثراً از طریق تحریک غدد تولید شیر باعث افزایش شیر مادران شیرده می‌شوند.بعضی گیاهان معطر ...
آزمایش دیابت بارداری، تأثیر ناشتایی سوال:با سلام من هفته 28 بارداری هستم. دکتر زنان به من آزمایش قند رو دادن و بعد از انجام آزمایش قند ناشتای من رو 117 زدن ، در صورتی که من اصلا اطل...
کوکو سیب زمینی سوخاری، یک شام شیک و خوشمزه کوکو سیب زمینی یکی از بهترین ایده ها برای یک شام خوشمزه است. این بار به جای درست کردن کوکو سیب زمینی های همیشگی، یک کوکو سیب زمینی سوخاری با این دست...
دانلود آهنگ عاشقانه تعجب نکن عزیزم ⋆ سه شنبه ۲۶ بهمن ۱۳۹۵ 2 بازدید در آهنگ عاشقانه خاصی رو براتون قرار داده ایم که کاری از خوانننده عزیزمون آقای سیروان خسروی به نام ت...
علل زایمان زودرس، نیاز به بررسی داره؟ سوال:با عرض سلام. ببخشید خواستم بدونم از چه طرقی میشود علت زایمان زودرس را بررسی کرد؟فقط به من عکس رنگی رحم رو گفتن به سوال دیگه شنیدم که عکس رنگ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.