Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

برنامه غذایی ماه سوم بارداری، بایدها و نبایدها

برنامه غذایی ماه سوم بارداری، بایدها و نبایدها

برنامه غذایی ماه سوم بارداری، بایدها و نبایدها

نطفه کوچک و حساس موجود در رحم شما به سرعت رشد می کند. تغییراتی که ماه سوم اتفاق می افتد باعث تشکیل فرزندی کامل می شود. مو، دندان، ناخن و تمام حرکات تا انتهای ماه سوم بارداری دیده می شود.
عملکرد قلب، کلیه، چشم ها و تارهای صوتی و دستگاه تناسلی جنین در این ماه در حال تشکیل است. متاسفانه بیشتر سقط جنین ها در این ماه اتفاق می افتد. رژیم غذایی ماه سوم بارداری برای مادر و جنین بسیار مهم است.
در ماه سوم بارداری، حالت تهوع، کم خوابی و گرسنگی بیشتر میشود. خوشبختانه این ماه، آخرین ماه است که حالت تهوع را احساس می کنید. نوک سینه ها دیگر درد نمی کند و گرفتگی عضلات نیز کاهش یافته است. در این ماه وزن شما رو به افزایش است.

 

تغذیه در ماه سوم بارداری

اما نکته بد این است که علائم دیگری مانند حساسیت به بوها و غذاها در این ماه شما را آزار می دهد. در ادامه نکاتی در خصوص رژیم غذایی ماه سوم بارداری ذکر شده است:
غذاهای غنی از ویتامین ب ۶
در این ماه حالت تهوع به بیشترین حد خود می رسد و باعث خستگی و افسردگی شما می شود. غذاهای غنی از ویتامین ب ۶ به کاهش حالت تهوع و بهبود حال شما کمک می کنند. مرکبات، تخم مرغ، سبزیجات سبز رنگ و سیب زمینی غنی از ویتامین ب۶ هستند.
میوه های تازه
بهتر است در طول بارداری میوه های تازه مصرف کنید. میوه ها سرشار از ویتامین های مختلف هستند بنابراین میوه های با رنگ های مختلف را انتخاب کنید. میوه های حاوی آب، فیبر طبیعی و آنتی اکسیدان هستند. می توانید میوه هایی که باعث افزایش وزن می شوند را مصرف کنید.
کربوهیدرات ها
افزودن غلات مانند نان، برنج و سیب زمینی به رژیم غذایی باعث افزایش انرژی جنین می شود. به یاد داشته باشید مصرف قندهای پیچیده مانند شکلات باعث افزایش وزن شما می شوند.
گوشت
سعی کنید گوشت را به خوبی بپزید و به صورت بهداشتی آماده کنید. مرغ، ماهی و گوشت گوسفند بهترین منابع حاوی مواد معدنی و پروتئین هستند.
آهن و فولات
مصرف نکردن این دو ماده باعث عقب ماندگی های روحی و فیزیکی جنین می شود. بنابراین مطمئن شوید این مواد در رژیم غذایی شما وجود دارد. موادغذایی غنی از آهن و فولات عبارتند از جو، چغندر، لوبیا، گوشت و مرکبات، سیب زمینی، بروکلی، تخم مرغ و سبزیجات.
لبنیات
جنین به کلسیم و مواد معدنی موجود در محصولات لبنی نیاز دارد. بنابراین سعی کنید شیر، پنیر و کره و کشک مصرف کنید.

ماه سوم بارداری: چه چیزهایی نباید بخورید
غذاهای بی ارزش
غذاهای بی ارزش مانند پیتزا، برگر، مرغ سوخاری در این دوران از بارداری نباید مصرف شوند. زیرا غیر بهداشتی هستند و ممکن است حامل میکروارگانیسم های بیماری زا باشند.
غذاهای دریایی
غذاهای دریایی به دلیل وجود متیل جیوه در آن ها، در طول بارداری مناسب نیستند زیرا بر عملکرد مغز جنین تاثیر می گذارند.
غذاهای کنسروی
کنسروها و کمپوت ها به دلیل قند زیاد و نمک زیاد مناسب نیستند. همچنین کنسروها حاوی مواد نگهدارنده هستند. بنابراین به جای مصرف کنسروها، غذاهای طبیعی و سالم مصرف کنید.
محصولات لبنی غیر پاستوریزه
در این ماه سعی کنید خود و جنین را از عفونت هایی مانند لیستریا و مسمومیت غذایی ناشی از محصولات لبنی غیرپاستوریزه دور نگه دارید. پنیرهای نرم نیز باید با پنیرهای سفت جایگزین شوند و سعی کنید محصولات لبنی ساخته شده در منزل را استفاده کنید.
سعی کنید پیش از افزودن یا حذف ماده غذایی از رژیم با پزشک مشورت کنید. 

گالری عکس عاشقانه جدایی و تنهایی ۲۰۱۷ گالری عکس عاشقانه جدایی و تنهایی ۲۰۱۷ – ۹۶ عکس عاشقانه|جدیدترین عکس عاشقانه|دانلود عکس عاشقانه غمگین|زیباترین عکس عاشقانه|گالری عکس عاشقانه...
خطرات احتمالی بارداری، امواج آنتن موبایل مضره؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: باسلام میخواستم بدونم آیا امواج آنتن های تلفن همراه باعث سقط جنین یا اختلالات مادرزادی میشه؟ یکی از این آنتن ها در فاصله ی ...
سقط در هفته های اول بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام. ۴ بار سقط در هفته های اول تا چهارم داشتم. بعد از بررسی و آزمایشات زیاد دلیلش فاکتورc667 در Mthfr بود الان بار پنجم با...
سرد مزاجی در زنان، راحت حلش کنید ناتوانی خانمها در رسیدن به ارگاسم ORGASM (اوج لذت جنسی) ORGASMIC DYSFUNCTION نامیده می شود که ممکن است به صورت تأخیر یا فقدان مستمر ارگاسم باشد.ا...
عکس نوشته های غم مشترک ⋆ در عکس نوشته های غم مشترک می توانید مجموعه ای عکس نوشته های عاشقانه را مشاهده کنید که شامل 9 عکس نوشته همراه با متن می باشد و … عکس نوشته های غم مشت...
آرایش چشم با طرح ها و رنگ های مختلف + عکس آرایش چشم| مدل آرایش چشم سایه چشم رنگی سایه بنفش سایه زرد آرایش ترکیبی چشم سایه چشم به رنگ های مختلف   برخی از خانم ها از رنگ های ت...
شب ادراری در بچه ها، خیلی خجالت می کشه! حفظ آرامش و تمرین دادن مغز بهترین نوع برخورد با کودکان مبتلا به شب ادراری است. بهترین کار اینست که کودک را ترغیب کنید پس از شام از نوشیدن مایعات ...
دعا برای زایمان سریع و کم درد، فرموده ائمه در روایات آمده است که خواندن سوره‌های قدر و یس باعث کم شدن درد زایمان و دعا برای زایمان سریع می گردد. همچنین در احادیث، دعاهای گوناگونی نقل شده ک...
ژورنال شیک ترین مدل پرده سالن پذیرایی جدید ۲۰۱۷ جدیدترین و شیک ترین دکوراسیون مدل پرده سالن پذیرایی جدید ۲۰۱۷ – ۹۶ انواع مجموعه مدل پرده پذیرایی کلاسیک شیک و جدید پیشنهاد مدل دکوراسی...
تاثیر بارداری بر بینایی، دکتر برم؟ بینایی شما ممکن است در دوران بارداری دچار تغییراتی شود. تغییرات هورمونی، سوخت‌وساز، تجمع آب در بافت‌ها و گردش خون از عواملی است که می‌تواند بر بی...
عادت خواب نوزاد، خودش نمی خوابد سوال مخاطب نی‌نی‌بان:دخترم هفت ماه دارد. با وزن 7 و نیم کیلو. از 4 ماهگی روی پا تکانش میدم تا بخوابه به نظرم به این شیوه عادت کرده و جور دی...
علائم سرطان رحم، اینها را جدی بگیرید برای بیشتر افراد مبتلا به سرطان دهانه رحم، نخستین نشانه این بیماری دردی عجیب و غریب یا احساسی غیر معمول نیست، بلکه یک آزمایش پاپ اسمیر غیر طبیعی ...
بارداری بالای ۳۵ سال، تسلیم نشوید؟ گروه ترجمه نی نی بان: بسیاری از زنان امروز بعد از 35 سالگی تصمیم به بارداری میگیرند و این به دلیل بالا رفتن سن ازدواج اتفاق می افتد. اما نباید تص...
تالاسمی شدید کودک، علائم مجید آراسته رئیس انجمن تالاسمی ایران درخصوص بیماری تالاسمی گفت: تالاسمی یکی از شایع‌ترین اختلالات ژنتیکی مادرزادی در دنیا و یک بیماری تک ژنی است....
پرورش خلاقیت در کودکان، شناخت موانع پرورش خلاقیت در کودکان موجب می‌شود که درآینده بتوانند با مهارت تفکر خلاق خود گره‌های زندگی خود را به سادگی گشوده و با تصمیم‌گیری بهتر و توانایی ح...