بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

برای وزن گیری جنین چه بخوریم؟

برای وزن گیری جنین چه بخوریم؟

برای وزن گیری جنین چه بخوریم؟

بهترین غذاها در برای وزن گیری جنین در دوران بارداری همان غذاهایی است که از ابتدای بارداری می خوردید. دریافت مواد مغذی، کاهش استرس، استراحت و پرهیز از محرک ها مانند کافئین، الکل و نیکوتین باعث رشد مناسب جنین می شود. در صورتی پزشک تشخیص دهد که جنین به قدر کافی افزایش وزن نداشته است، کالری اضافی برای مادر تجویز می کند. کم بودن وزن جنین همیشه با رژیم غذایی بهبود نمی یابد اما مصرف مواد مغذی مطمئن ترین راه برای رشد مناسب جنین است.

پروتئین و وزن گیری جنین در دوران بارداری
پزشکان توصیه می کنند مصرف نود تا صد گرم پروتئین بدون چربی در روز در بارداری لازم است. پروتئین برای رشد جنین به خصوص رشد مغز او لازم است. پروتئین های سالم عبارتند از بادام، لبنیات، مرغ بدون چربی، گوشت گاو بدون چربی و ماهی بدون جیوه. سعی کنید حداقل یکی از منابع پروتئین را در هر وعده غذایی خود جای دهید به عنوان مثال کره بادام زمینی یا پنیر کم چرب. همچنین میان وعده های حاوی پروتئین نیز به رشد جنین کمک می کنند.

کربوهیدرات ها و وزن گیری جنین در دوران بارداری
بیشتر غذاهای خالی از کالری کربوهیدرات های اولیه هستند. مصرف این کربوهیدرات ها باید به حداقل برسد زیرا در بارداری باعث افزایش وزن غیر ضروری مادر می شود و مواد مغذی کمی برای مادر و جنین فراهم می کنند. توصیه می شود غذاهایی مانند سالاد و بروکلی را با غذاهای پر کالری مانند حبوبات جایگزین کنید. برخی سبزیجات مانند سیب زمینی، ذرت و نخود مناسب هستند اما جزو دسته های غذاهای دارای نشاسته هستند. پنج تا شش وعده سبزیجات و شش تا هشت وعده حبوبات سالم در  روز توصیه می شود. تعداد وعده ها بستگی به مقدار کالری مورد نیاز مادر دارد.

چربی های سالم و وزن گیری جنین در دوران بارداری
غذاهای حاوی چربی های اشباع در دوران بارداری باید حذف شوند. چربی های سالم مانند آواکادو، روغن زیتون و کره آجیل ها می باشد که برای مادر و جنین در بارداری مفید هستند. دو تا سه وعده مصرف چربی سالم در روز پیشنهاد می شود. افزودن یک یا دو وعده اضافی در روز باعث افزایش وزن جنین در بارداری می شود.

قندها و وزن گیری جنین در دوران بارداری
میوه های تازه میان وعده های مناسبی در بارداری هستند و قند سالم را برای مادر و جنین تامین می کنند. دسرهای غنی از قند هستند و مواد مغذی لازم را برای مادر و جنین تامین نمی کنند. غذاهای خالی از قند مانند ژلاتین مناسب است اما بهتر است میوه های تازه یا شکلات بخورید. دو تا سه وعده قند سالم در روز در دوران بارداری مناسب است. سعی کنید شیرینی ها را به صد کالری در روز کاهش دهید. این کالری ها تاثیر کمی در افزایش وزن جنین داشته و فقط باعث افزایش وزن مادر می شوند.

ملاحظات در خصوص وزن گیری جنین در دوران بارداری
در دوران بارداری، بیشتر خانم ها به این نتیجه می رسند که به مقدار کافی و کم در طول روز غذا بخورند. این رژیم شامل میان وعده ای در اواسط شب می باشد. مصرف غذا در طول روز و شب باعث می شود مادر به قدر کافی کالری دریافت کند و نیازی به مصرف وعده های غذایی سنگین نیست. به یاد داشته باشید مصرف بیش از حد کالری باعث افزایش وزن مادر و افزایش خطرات مربوط به زایمان می شود. خانم های باردار در طول روز دویست تا چهارصد کالری احتیاج دارند که مقدار کالری با توجه به صلاحدید پزشک می باشد. اگر وزن جنین کم باشد پزشک مصرف کالری بیشتر را تجویز می کند.
هنگامی که مشکلی در خصوص تولد وجود دارد مانند محدودیت در رشد داخل رحمی، مادر کار زیادی برای افزایش وزن جنین نمی تواند انجام جز این که به رژیم غذایی خود توجه کند. فولیک اسید که در ویتامین های پیش از زایمان یافت می شود، ماده ای مغذی برای مادر در بارداری و پیش از بارداری است. سایر مواد مغذی و مواد معدنی با توجه به شرایط و رژیم غذایی مادر توسط پزشک تجویز می شود.

طبیعی زایمان می کنم یا سزارین؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: هفته پنجم بارداری هستم و ١٨سال سن دارم. از کجا باید بدانم طبیعی زایمان می کنم یا سزارین. آیا علائمی دارد؟پاسخ دکتر فاطمه کی...
آسم در کودکان، روش تشخیص آسم نوعی بیماری التهابی مزمن ریه­ ها و مجاری هوایی است منظور از مجاری هوایی لوله ­هایی هستند که هوا را به داخل ریه­ ها می دهند و از آنجا خارج می­ سازن...
کلکسیون جدیدترین مدل لباس عروس بچه گانه پرنسسی  جدیدترین و شیک ترین مدل لباس عروس بچه گانه انواع مجموعه مدل لباس عروس بچه گانه  شیک و جدید پیشنهاد ما مدل لباس عروس بچه گانه جدید و ش...
چرا مردان از رابطه جنسی با همسرشان لذت نمی برند؟ رابطه جنسی لذت بخش یکی از پایه های مهم زندگی زناشویی موفق است. چه عواملی می توانند مانع رسیدن مرد به انزال و ارگاسم و لذت جنسی مردان شوند؟ تا به حال...
علائم آنفولانزا در کودکان، کمک کنید مرکز کنترل بیماری‌های آمریکا (CDC) هشدار می‌دهد حتی کودکانی که عموماً بسیار سالم هستند نیز می‌توانند به طور خطرناکی توسط ویروس آنفولانزا بیمار شوند. چ...
برخورد با کودکان قلدر، گستاخ شده قبل از هرچیز بهتر است بدانیم قلدری، صرفا باج‌گرفتن و پرخاشگری فیزیکی نیست و آزارهای کلامی و روانی را هم شامل می‌شود، مثل: مسخره کردن، اسم و لقب ت...
قصه های شب بخیر کوچولو، بزغاله بازیگوش/ پادکست میون یه گله بزرگ بزغاله کوچولویی بود، بزغاله کوچیک قصه ما مثله برف سفید و زیبا بود. یه روز صبح زود مثله همیشه چوپان گله رو برای چرا به صحرا برده ...
درمان هپاتیت در کودکان، چگونه؟ التهاب کبد هپاتیت است، که  بسیاری از موارد هپاتیت در دوره ی  کودکی بدون تشخیص می ماند و معمولا به عنوان بیماری ویروس مشخص نشده نادیده گرفته می شود.چه ...
آزمایش آلفا فتوپروتئین در بارداری چیست؟ MSAFP حروف اختصاری است که برای سرم مادری آلفا فتو پروتئین استفاده می‌شود، پروتئینی که توسط جنین تولید می‌شود و در جریان خون مادر نیز جریان می‌یاب...
خوردن اسید فولیک بعد باردار شدن سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام خسته نباشید. من ۱۳۹۳/۱۱/۲۷ پریود شدم به مدت ۵ روز. در تاریخ ۱۲/۴ نزدیکی منقطع داشتم و ۱۲/۲۲ یک احساسی بهم دست داد که ف...
بارداری دقیق، دنیای مدرن در خدمت همه! محققان موفق به توسعه یک اپلیکیشن جدید شدند که به گوشی‌های هوشمند مسافران در وسایل نقیله هشدار می‌دهد که یک زن باردار در آنجا حضور داشته و نیاز به...
شیردوش چه مارکی خوبه؟ یکی از دلایلی که مادران هنگام شیردهی سراغ وسیله‌ای به نام شیردوش می‌روند این است که به هر دلیلی ممکن است ساعت‌ها کنار فرزندشان نباشند اما دلشان ن...
علائم قاعدگی سالم، ناگفته ها/ صدای دکتر پس از شروع دردهای قاعدگی هر ماه یک تخمک کوچک از تخمدان آزاد می شود که به آن تخمک گذاری گویند. قاعدگی به طور کلی باید در 4 مرحله پشت سرهم انجام شو...
قصه های شب بخیر کوچولو، موش مهربون/ پادکست یه روز صبح که موش کوچولو داشت به مدرسه میرفت برای خودش آواز میخوند و به صدای پرنده ها گوش میداد. یه صدای عجیبی شنید صدا از همون نزدیکیا بود انگار...
اهمیت فرزندآوری از دیدگاه اسلام، ثمرات والدین  تشکیل خانواده و فرزندآوری، یکی از جنبه ‌های مهم زندگی افراد به شمار می‌ آید و به باور برخی از جامعه ‌شناسان خانواده، فرزندآوری و فرزندداری در ای...